家庭哑铃操

内容简介

本书全面系统地介绍了哑铃健身运动的科学原理、不同需求的练习动作、锻炼方法、计划制定及如何选择适合自己的练习动作。并配以大量图解,轻松易懂,便于自学白练,最为重要的是本书将给您带来一个全新的健身观念,激发您的健身兴趣,丰富您的健身知识,帮助您运用科学的健身方法,塑造完美的身体形态,为您树立更加积极自信的生活态度。

 

目录

一、哑铃锻炼前的准备

二、运动前的准备

三、哑铃锻炼前的热身运动

四、哑铃运动

五、运动后的放松与调节

六、哑铃锻炼计划的制订