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一、手部按摩： 手背中央有一个直径为3厘米左右的“胸腹区”（在手背中央，直径为3厘米左右）部位；手心一侧的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”（在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根）部位，如果饭之前用力捏压这两个部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制（注：只有重刺激，感觉到疼痛的时候才会有效果。如果只是轻揉，反而会促进胃肠功能，让食欲更好）。 二、面、腹、上肢按摩： 1、按摩面部的下关穴（位于面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中）、颊车穴（在下颌角前上方一横指,当用力咬牙时,咬肌隆起处），可舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。 2、肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过10～20次按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，可以达到改善腹胀、水肿、预防小腹突出等问题。 三、按摩耳穴减肥： 根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。进食前或饥饿时按压耳穴，可减轻饥饿感，抑制人体脾胃的消化功能，经治疗后普遍感觉身体轻松，体重下降。 2、避免压力下进食：拇指和食指捏紧右神门（耳上槽处），保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。 瘦身原理：很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。 3、减少腹部脂肪堆积：用小手指轻轻敲打左、右耳的胃点穴位（耳孔外的耳中最凹处）60下。瘦身原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，提高酸性物质含量，分解多余食物。 4、延长饱足感：用食指轻轻敲打右耳的内分泌点（靠近耳垂的凹陷处，位于耳甲腔底部近屏间切迹处）穴位60下，换左耳重复此动作。瘦身原理：按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。 四、足部按摩： 按压腿部及足部的足三里（足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴）、三阴焦（位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）等穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉，还可以缓解上班族及经常开车人的腿部酸麻等症状。 五、刷舌头 食物清淡也能获得满足： 仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔能让你食欲大增。经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚，烟酒、咖啡、烧烤、辛辣也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况。 刷舌头是一天控制食欲的重要方法，用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，清除了舌苔之后，味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味。 |
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