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你真的可以不要这么焦虑!

2013-09-10  yagi1

你真的可以不要这么焦虑!

 

被公事、杂事、家务事压得喘不过气?总是担心事情做不完?如果两个问题答案都是肯定的,你就是现代焦虑人,其实焦虑不该是你的敌人,应该是驱策你前进的朋友。下面六个方法,也许可以帮助你把敌人变朋友!

1.重新规划每天起床:一个慌忙的早晨,会让你的一天都生活在焦虑中,不要用手机当闹钟,买个传统式的闹钟,别让一早起来就看到手机,另外,别一醒来就马上跳下床,花一分钟在床上躺一下,再下床,让一天有个不紧张的开始。

2.焦虑从口入:一焦虑就喝咖啡?这只会让你越来越慌张。一没时间就到便利超商乱找东西吃?没时间就乱吃简单快餐的即食食品?也会让你焦虑感增加。试着把手边的咖啡换成水或可稳定神经的茶饮,或者换吃一顿全食物餐,焦虑才不会一直找你。

3.只管自己可以控制的部份:别像电视里的花妈一样,什么事都要管,什么事都不顺眼,虽然不少人认为这是表示对家人或朋友关爱的一种另类方式,但事事都爱管,绝对会让你处在紧张、焦虑的环境中,从现在起,换一种方式表现你的关心吧!

4.无论如何—每天找机会好好喝口茶休息一下。现在就打开你的行程表,找出30分钟的空档,填上:休息,只有认真的把休息当做最重要的事,才能成功地跟焦虑说拜拜,认真工作的你,请把「休息」也认真的做完。

5.运动—不管你不喜欢,为了工作好,千万得运动。运动过后,肌肉会产生疼痛,乳酸因此大量堆积,乳酸传导到中枢神经,刺激脑内啡分泌,身体就会感觉很舒服、很快乐,不仅可以帮助降低不安情绪、抵抗忧郁,当然对身体健康一定好啦!

6.提醒自己:你不是上帝。你不是万能的上帝,这世界上没有你,也许会转得慢一点,但绝对不会静止不动的。

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    来自: yagi1 > 《心理》

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