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保持身体健康，要防患于未然，所以，改变生活方式和饮食习惯，从日常的细微处做起，才是痛风患者健康长寿的秘诀。 （1）多饮水，少喝汤：多喝白开水有利于稀释尿酸，加速新陈代谢，使血液中的尿酸含量下降，一般血尿酸偏高者和痛风患者只需要每日坚持饮水2000—3000毫升，每日的尿量保持在1500毫升左右，就可以起到防治的作用，鱼汤、肉汤、火锅汤中都含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高，所以，要尽量少喝。 （2）多吃碱性食物少吃酸性食物：酸性食物会引起尿酸异常，进而使本身就嘌呤代谢紊乱的痛风病患者病情加剧。黄绿色蔬菜如白菜、油菜、胡萝卜与瓜类等都呈碱性，可以溶解尿液中的尿酸，增加尿酸排出量，有助于维持体内的酸碱平衡，能预防痛风和尿酸性结石。 （3）少吃含嘌呤的食物：应尽量少吃含嘌呤量较高的食物，比如，肉类以及各种动物内脏、骨髓、贝类、松花蛋、螃蟹等：另外，嘌呤含量中等的鱼虾类、菠菜、蘑菇、香菇、花生米、扁豆等也应少吃；痛风患者可以多吃蔬菜、豆制品、各种水果、奶制品、鸡蛋等含嘌呤比较少的食物。 （4）忌酒：乙醇对于痛风的影响尤为严重，研究表明，在病人饥饿后，大量饮酒会引起痛风性关节炎的急性发作。 （5）劳逸结合：痛风病人应调整好作息时间，并且同时避免过度劳累和精神紧张。 （6）保持乐观向上的心态：作为一种终生性疾病，痛风并不是无懈可击的，依靠当前的药物再配合饮食等生活调理，可以完全控制住病情，防治疾病进一步恶化，并且能与健康人一样享受幸福生活。所以，病人自己要树立信心，不要过分消沉失落，要相信可以战胜疾病。 （7）适量运动：适量的运动可以增强体魄，提高免疫力，并且防止关节僵硬的发生，同时，还可以增加食欲，改善睡眠，达到防病的目的。 （8）积极治疗与痛风相关的疾病：高血压、高脂血、糖尿病和冠心病等疾病都可能引发痛风。另外肥胖也对痛风患者不利，应积极减肥，减轻体重。 |
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