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本篇的精华内容来自于《黄帝内经》，当然，我读的是对这本书的白话版解释。 《黄帝内经》多次谈到失眠，形容为“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等，可见，2000多年前的古人也饱受失眠的困扰。 在另一本书上见过对失眠的定义，大约是夜间卧床一个小时之后，方能进入睡眠状态，且持续两个星期天天如此。所以，偶尔因家中或工作中发生了大事，由于焦虑、气恼、紧张、兴奋等精神因素导致无法入眠的，称不上失眠。 因此，自己不要轻易贴标签，几个晚上没睡好，就去找医生开舒乐安定。一旦养成药物依赖，反而忽视了身体发出的信号。 说到大事影响情绪，究竟事有多大，才能导致人无法入睡？甚至导致人长期失眠？这取决于个人的情绪控制能力，而情绪控制能力取决于对应脏器的状况。曲黎敏在《黄帝内经-养生智慧》一书中说：“都说性格决定命运，其实准确地说，身体健康状况决定命运。” 比如，一个母亲整夜没睡好，原因是孩子的中考成绩下了两个名次。这是大事吗？在母亲眼中这是天塌地陷的大事：如果孩子每学期掉下两名、三名，将来肯定考不上大学。考不上大学，一辈子没前途，剩下的随母亲发挥无边的想象力了。这个母亲的问题是肝郁脾虚，母亲的焦虑会影响所有家庭成员包括孩子。孩子在焦虑的氛围中成长，焦虑也会伴随他\她的一生。 又比如，一个员工接到上级的新任务，精神紧张，觉得压力陡增，发愁自己力有不逮，让上级失望，从此失去晋升的机会，只能一辈子做个小职员了。这是心气不足、胆气不足的问题。不用说，这个员工已经有了周末恐惧症（想到周一要上班就痛苦、就郁闷。这是抑郁症的前兆）。如果情绪健康的话，会因为自己能被上级挑中，而信心倍增。 在家时，早上常听母亲抱怨前半夜睡不着，起来吃一片药不管用，于是后半夜起来又吃一片，弄得一晚上很辛苦似的。通常，我会严肃地附和：是啊，你今天要参加麻将大赛，不保持高昂的精神状态怎么行呢？其实,就是几个老太太打麻将。 我用这种方法提醒老妈：第二天的事没什么挑战，无非是前一天的重复。睡不好就睡不好，第二天的事照样能轻松应付。睡不着说明身体不需要那么多睡眠呢，什么时候熬累了，自然就睡着了。如果这么想，就会释然了。 好了，闲话少说，分门别类讲讲失眠吧。 |
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