中医辨证看失眠（二）寒凉导致失眠

晚上躺进被窝了，但头脑很清醒，辗转反侧一两个钟头后才能入睡。

 

是不是还有双脚冰冷、或双腿冰冷的症状，等双脚、双腿都捂热了才入睡的？

 

是不是冬天没到，早早就用上了电褥子，只有睡热被窝才能睡着？

 

如果符合上述描述，就是寒凉引起的失眠。

 

这个寒凉，不是说刮西北风天外出了一趟，也不是喝了一杯冷饮引起的。人的疾病都是长期不良生活习惯的后果，比如年轻时野营、美丽“冻”人、长期喝冷饮、等等。

 

相对来说，这种失眠最容易治疗。

 

1.  睡前抡胳膊、踢腿、跺脚、拍手十分钟，让身体热起来。

 

2.  睡前热水泡脚，至少20分钟。热水中放两三片姜、一小勺胡椒面。其它作料不用放了，不是教你炖猪蹄。姜能驱寒，胡椒通达。热水泡脚，不拘冬夏。夏天不会因为腿脚寒睡不着，但却是治寒病的最佳时机。（建议别用电褥子，用热水袋。在我们这个岁数，皮肤滋润功能差。用电褥子的话，皮肤干燥、掉屑、发痒，引起新的不适。）

 

3.  孔子说“不撤姜食”。老话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”。在夏天，早餐时常吃点生姜或泡姜。如果吃不惯姜，可以常喝醪糟加红糖。“女子不可百日无糖”，这里说的糖是红糖。红糖有活血、补血，驱寒的作用。这两种小吃都有助于改善寒凉体质。请记住：夏天驱寒事倍功半。

 

不要轻视脚凉、腿冷引起的失眠。手脚凉、腿冷同时还是肾阳虚的表现，往往还伴有小便频数、夜尿多等膀胱病的症状。

 

手凉发展到小臂凉，意味着影响到了心脏。我们形容败兵会用“胆颤心寒”一词，形容人极度受挫会用“透心凉”一词，可见寒凉影响到心脏的后果。

 

脚凉发展到背寒，意味着影响到了肺部。“肺主一身之气”，肺经寒凉，无法正常地输布真气，就是中医说的“寒凝气滞”，导致百脉不通。

 

对于有些人来说，脚凉、腿冷会朝另一个方向发展。我们的身体有自我保护机制，天冷时体内会生热来抵御寒冷。内热太过，造成虚火上升，引起口腔溃疡、牙痛等，而四肢依然冷。中医称这种症状为“外冷内热”、或“上热下凉”。

 

这就是我为什么强调要在夏天驱寒。天气寒冷时，我们身体表层皮肤汗毛孔关闭，不让热量散发出去。因此冬季多吃生姜、常喝醪糟红糖，容易引发虚火。