颈椎保健操（图示）*

 

 

1.探仰头式:下巴靠近胸部，保持姿势5秒，把头缓缓后仰保持5秒，恢复坐姿,连续做2-6次；

2.转动肩关节式:肩关节由前至后连续划圆,然后反方向,重复4-6次，速度不要太快；

3.旋转头部式:从左到右旋转头部，然后反方向重复2-6次；

4.摸耳式:将左手上举越过头摸右耳，换手做4次。