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9个持续锦囊,行动热情不坠

 yagi1 2013-09-11

历经检讨反馈、找出目标、排序执行顺序后,提供能让达成目标的过程,充满毅力与正向能量的方法,让迈向目标的步伐轻盈不沉重。

01

设定个人专属仪式

透过举行小小的仪式,驱除怠惰的心情。这个仪式的目的在于调整心态和暖身,也可视为完成目标的开关,设计上不能太过复杂,务必简单可操作,让自己愿意踏出一小步后,逐渐完成计划。

例如想提升英语能力,在每天开始读英文前,先唱首英文歌做为开场,让自己轻松进入英语使用的环境和氛围,再开始文法的练习和字汇背诵。

02

站上舞台,发表宣言

在日本职棒选手铃木一朗中学时期,有位同学提议20岁一起开个同学会,只见铃木神情认真地说:「我应该正忙着打职棒吧!」铃木大声说出自己的目标,显示坚定的决心。埋头苦干,努力前进,让他最终得以站上美国大联盟球场,成为史上第三位击出4千支安打的选手。

向别人宣示目标,利用朝会演讲、与上司开会、和同事聊天的机会,公布自己接下来的计划,透过他人眼光,逼迫自己奋发向上。

03

正面思考,建立信心

信心是成功的重要关键。在设立目标后,只朝对目标有帮助的方向思考,储备足够的自信心。

日本经营顾问坂上肇提出正面观点强化法,能在信心动摇时提供协助。首先,坐着、闭上眼睛,采腹式呼吸法吸吐3次,舒缓身心,再高呼正面观点的口号,「目标一定可以达成!」「我一定做得到!」张开眼睛后,沉静30秒站起来,告诉自己「要开始做囉!」恢复执行的动力。

04

寻找一起攻顶的伙伴

没有人可以单打独斗,懂得寻求帮助能让达成目标的过程更为顺利。你可以在目标设立后,列出相关的重要人脉。励志大师拿破仑?希尔(Napoleon Hill)将这些人称为军师团,他们会在重要关头激励、引导、帮助或教导你,你必须将他们集结起来,并妥善运用他们的力量。

05

写下想达成的事

熟记目标是对抗挫折有效的方法。下定决心,订好目标后,一定要将内容好好写下来,留下证据提醒自己。

06

制作处罚契约书

处罚分为:与他人约定或与自己约定。无论是哪一种,都应制作处罚契约书,用书面文字说明处罚的规则,以加强约束力,击退偷懒的借口。

如果设立下每天撰写工作日记的计划,一旦没有执行就处罚自己做伏地挺身30下,绝不可抵赖。

07

适当奖励自己

尝试奖励自己,并优先考虑能与目标连结的奖励,诱发完成目标的动力。如果想让自己成为晨型人,就设下连续5次成功早起,可以得到知名饭店吃早餐的犒赏。使用奖励机制时一定要严守规则,当无法达到设定的成果时,绝不应该获得奖励。

08

找一个理想的偶像

描绘出心里最希望达成的样子,会让现在的自己愿意加倍努力。试着找一个心目中的偶像,用他当作你未来生活的样本,就算这个对象不是真实存在的人选也没关系。

09

举办除魔障碍赛

开始执行计划前,先将阻碍的石头搬开,执行之路就能够平坦顺利。

一般而言,面对障碍可以有3种选择:舍弃、减少、想其他办法。以减重为例,最大的阻碍是友人聚会邀约,你可以选择拒绝参与聚会、减少参与的次数,适当地拒绝就可以维持计划和目标。

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