幸福晚年六要素

    一、饮食要规律，营养不能少；吃好日三餐，坚持八分饱。

    二、身体要运动，走路练腿脚；慢舞太极拳，寿从动中延。

    三、人老除寂寞，性爱不能少；读书又看报, 娱乐是个宝。

    四、积怨需忘掉，得失少计较；不思烦心事，心情自然好。

    五、人老防孤独，交流少不了；与亲人倾谈，内心无困扰。

    六、豁然看人生，年老心不老；生死顺自然，心宽寿自高。 

 

    目标    老人要想不服老、有所为，就要有生活目标，但也不要对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己能力的范围内，正确对待社会中某些不良现象，相信问题会得到解决。
    奉献     退休了，在有生之年继续发挥余热，就能享受继续奉献的乐趣。生活中要助人为乐，因为乐于助人可以证实自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。
   期望     对子女、他人期望值不要过高，否则，期望越大失望就越大。对待事情不要什么都管，要“因势利导”、“顺其自然”，时刻牢记“知足者常乐，能忍者自安”的名言。
    沟通     遇到烦恼要向家人以及亲朋好友倾诉。如聊天、参加健身活动、外出旅游，都可以充分获取人间真情和欢乐。“沟通”是理解的桥梁，容易赢得心灵的贴近。
    自控     心理平衡关键在于自控能力。遇事一定要冷静，即使是不顺心的事，也要保持冷静，三思而后行。生活经验证明，不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。
    放松     培养有益身心健康的兴趣爱好，打打门球、听听音乐、下下象棋、跳跳舞，多参加一些文体活动，心情自然舒畅。一句话，“放松”对保持老年人心理的平衡十分有益。