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便秘 便秘就是大便不通，引起便秘的原因很多，常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄入过少的人群中。其主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解，可伴有食欲减退、口苦、腹胀等。 按摩主穴 1 按揉天枢穴 位置：肚脐两侧约2横指宽处。 按摩方法：取坐位或仰卧位，双手拇指分别按于两侧天枢穴，顺时针按揉2分钟，以局部感到酸胀为佳。 功效：主治便秘、腹痛等疾病。 2 按揉中脘穴 位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。 按摩方法：取坐位或仰卧位，用食指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后做顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。 功效：主治消化系统疾病，如便秘、腹胀、腹泻等。 3 按揉支沟穴 位置：手背腕横纹正中上约4指横宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。 按摩方法：一手拇指按在另一手的支沟穴，顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。 功效：主治便秘等。 4 按揉大肠俞 位置：腰部，离第4腰椎下两侧各约2横指宽处。 按摩方法：取坐位或立位，两手叉腰，用中指指腹部用力揉按两侧大肠俞约2分钟;或握拳，用食指的掌指关节凸起部点按穴位1分钟。 功效：主治便秘、腹痛、腹胀等。 5 揉擦八 穴 位置：在骶椎上，分为上、次、中和下，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八穴”。 按摩方法：取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟，以局部按压有酸胀感为度。 功效：主治便秘、小腹胀痛、痔疮等。 |
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