对抗糖尿病三大关键词

对抗糖尿病三大关键词

糖尿病与生活方式有关系, 除了药物治疗, 病人如何从自身行为着手，树立健度的生活方式。

1、膳食。合理膳食两句话。第一句话为一、二、三、四、五, 即每天喝1袋奶，200克碳水化合物, 3份高蛋白 ( 鸡蛋、瘦肉、鱼虾等 )；饮食4字经 ( 有粗有细、不甜不咸、 三四五顿、七八分饱 )，加上每天500克蔬菜水果。第二句话为红、黄、白、绿、黑，即多食西红柿( 红 ), 胡萝卡、玉米、南瓜( 黄 )，燕麦粉、片( 自 ), 绿茶 ( 绿 ), 黑木耳( 黑 )。

2、减肥。肥胖已成为糖尿病在全世界流行的一个重要标志。研究证实，发生糖尿病的危险随体重增加而增加, 随体重减轻而减少, 对己患糖尿病患者来说, 减重是最有可能的治疗方法。每天坚持锻炼是非常有效的, 最简单易行的运动便是走路, 某些患者甚至可以不用服药便能有效控制血糖。

3、情绪。心理上的平衡对于糖尿病患者来说至关重要，病情与康复情况都与心理状态关系极大。首先, 要克服恐惧、焦虑、急躁情绪, 主动加强自我监测和保健能力, 但也不应盲目乐观，当血糖、尿糖得到较为满意控制时, 便以为万事大吉，结果导致病情反复加重。