怎样养元气
运动的目的是养气，静养的目的也是养气。所以，养生就是养元气。?早晨练气，晚上练力运动的目的是增加气力，那么我们就早晨练气，晚上练力。早晨是人的阳气上升之时，这时锻炼如果出汗多，就会伤气，你一天都会感到很疲惫。早晨锻炼，目的在练气，方法是疏通经络。练练八段锦、太极剑、跑步等等都可以，但过头就会伤气、伤经络。晚上练力，这时我们可以出点汗。练力的目的是练外在的形体，养生要神形兼修，大腹便便、过于瘦弱，都谈不上养生。养生先养神养生要先养神，神不养，心难安，心不安，身不安，心和身是密不可分的。有位老同志为一点小事同儿媳妇吵了一架，一晚上都没睡好，辗转反侧：我让她把萝卜切成丝，她偏要切成片。越琢磨越愤怒，越愤怒越睡不着。心不安宁，是达不到养生效果的，因为七情太过会伤身。诸葛亮是怎么死的？司马懿抓了他手下的一个兵，问丞相一天吃多少饭啊？小兵说，一天只吃一两饭。司马懿心中就有数了。诸葛亮每天那么操劳，事必躬亲，却只吃一两饭，这就是过思伤脾。过怒则伤肝，要学会装糊涂，这样才能心态平和。??人过四十，饮食从“温”计议前一段时间，不少人迷信张悟本吃绿豆治病，后来又有不少人吃绿豆吃出胃肠毛病。用阴阳的观点来看，每天吃一些绿豆确实有降血压功效，但从中医角度讲，不是人人都能吃绿豆。凡事有阴阳，体质偏实的人吃绿豆没关系，体质偏虚，有心脏病、胃痛的人，一口都不要吃。小孩子胃气足，冬天都能吃冰棍，老年人就不行，即使夏天也不能吃。人过四十，就不要贪吃寒凉的东西，尽量吃得温热些，避免寒凉。寒凉在这儿有两层意思，一个是食物的性是寒凉的，比方说绿豆，还有一个就是指温度。??老年人吃点山药、枸杞、大枣这些属于温热的东西。做菜时多放写姜也很好，但生姜、大葱、花椒、辣椒这些辛辣窜气的东西最好少吃或不吃。??关于酒：《本草纲目》里面把酒称之为百药之首，酒首先是药，它有药的耗气的特性，所以你吃了补的东西再喝酒，效果就为零。酒桌上有些人一喝酒就满头大汗，有人就说这人能喝。错，这种人要立即停止喝酒，一喝酒就出汗，就说明元气在消耗。明代一本养生书《养生四要》中，第一要就是寡欲，欲望要少。不仅仅是男女之欲，还有口腹之欲，心神之欲。早晨不要喝酒，晚上不要喝茶，五更天不要同房。五更天之时正是阳气上升的时候，这时同房，阳气会掉转头直下，这一天都不舒服。早晨喝酒，耗气。元气足不足，决定阴阳是否平衡。元气足，抽烟喝酒都可以，元气不足，半两酒都不行。老年人最大的欲望是健康，要满足这个欲望就要控制很多欲望。????元气养生贯穿一生
中医养生，核心是元气养生，就是要培育和保护人的元气，即培元固本。在人生不同阶段，养护元气的重点是不同的：幼年培元、青年惜元、中年护元、老年补元、病后复元。幼年培元孩子脾胃不好，什么病都会来。幼年是纯阳之体，是元气培育的重要时期。幼年期脾胃较弱，饮食上过饥过饱偏食、或厚腻或薄养，均会伤及脾胃后天之气。因此幼年养生重点在养成良好饮食习惯，强化体质锻炼，增强脾胃后天之本。青年惜元青年时期是人一生中元气最充沛的阶段，精力最为旺盛，养生也最易被忽视。此阶段的养生重点在于“节约使用”：少熬夜、节制性生活、戒烟限酒、饮食八分饱，重点在节制欲望。“少时不伤、老来健旺”。中年护元中年是人体元气由盛而衰的转折阶段，也是养生最为重要的阶段，“中年修理，振兴根基”。此阶段也是人生事业进入鼎盛时期而精力不济，如不加以养护，则老年病慢性病就提前到来。此一时期保护好元气，可以长寿，提高老年生活质量。老年补元进入老年时期，元气衰减，精力减弱，肌体体能已经下降。这一时期养生，重在补元气，减少衰老的程度，预防老年病慢性病的发生，让体质保持在较好状态。补元气不光在饮食，还有运动，来激发元气。病后复元每一次生病，都会耗伤人体元气，使得比正常状态或者同年人要衰老得多。生病就得治疗，治疗后的恢复期重点在于恢复元气。如果不复元或者恢复不到位，就会诱发合并症或后遗症。长期过度疲劳、精神压力大、饮酒过度、性生活没有节制、慢性病反复发作，以及人流小产，与生病一样会耗伤元气，一定要注意恢复。“百病生于气”，“气衰生百病”。元气少了，人就难保健康。透支健康，就是透支元气。让我们珍视自己的元气，科学养生。????如何养阳气????养生的四大问题：养阳气、调月经、正脊椎、要开心。这四大养生要点，特别是针对女性。??养阳气，中心就是一个温度。女性天生都怕冷，各种气虚血虚、肚腹冷痛、脾湿肥胖、顽固斑痘、中气不足，以及月经问题、乳腺问题，各种肿瘤、癌症，各种妇科病、阴寒杂病，甚至是性格上的冷漠，都是因为身体冰冷，阳气不足。??阳气对身体的主要功能是推动、温煦、防御和固摄，血液流动、津液的生成和运行，维持脏腑组织间的各种健康生理活动，靠的都是阳气。??在生活中，穿暖，不吃寒凉，热水泡脚、熏蒸都是保温热，让身体在一个较高的温度水平上循环，艾灸是直接往身体里导热，推拿、按摩是加热，也是注入能量。身体只要在一个温度适中的水平下，就会正气充足，邪不可干。女性天生比男性就阳气少，温度低，血液循环差，经络一受阻，气血就淤滞，所以治疗上就需要先把温度调起来，把经络疏通，针砭、拔罐、拉筋、正骨、放血、足疗、梳头、点压、热敷，等等，都是起的这个作用。??阳气升起来了，很多妇科病就会自动消失。80％甚至更多的妇科病都与月经不调有着直接或间接的关系，所以，调月经，就是调理女人一生的幸福。??脊椎也很关键，因为脊椎的每一节骨头都有神经传递到相应的四肢百骸和五脏六腑，其上端与颅内的延髓相连，还有贯穿后背的脊髓，以及脊椎两旁发出的许多成对的神经，它们分布到全身皮肤、肌肉和内脏器官之中，可以说，脊椎的每一个骨节都是我们的保护神。当姿势不正，或经受长期压迫，脊椎的每一个骨节都可能压迫到相应的内脏。所以，好些莫名的查不出原因的疾病，不妨找个有经验的正骨师做做脊椎矫正，说不定会有奇效。??最后是要开心，女人最受肝的影响，总是情绪不畅，总想发怒，而女人病大都是由情志不舒而导致出的各种各样的淤堵、病变，所以，一定要从肝上去想办法。??养阳气??女性天生都怕冷，各种气虚血虚、肚腹冷痛、脾湿肥胖、顽固斑痘、中气不足，以及各种妇科病、阴寒杂病，甚至是性格上的冷漠，都是因为身体冰冷，阳气不足。??阳气对身体的主要功能是推动、温煦、防御和固摄，血液流动、津液的生成和运行，维持脏腑组织间的各种健康生理活动，都靠的是阳气。??中医自古就重视女性的寒症，判断方法很简单，四肢，身体之末，如果是热的（偏中性，一般来说，无热性体质，中性体质冬季不拍冷，夏季不怕热），表示人体内气血正常、旺盛，连四肢都能到达。如果是寒性体质），身体里一定是寒冷的，一定会制造出瘀血块，中医断病，大寒体质，首先就怀疑体内可能产生了瘀血块，其原因可以有多种追溯，但最主要的或许是心脏太弱，心阳不足。这时就要投以芍药甘草附子汤，又名去杖汤，利用其中的炮附子之大热，使体内与双足的温度上升，而利用白芍酸收之力，将所有静脉血液导流回身体内，炙甘草的目的则是辅助温和小肠与强心阳。??也可以用双手甲印来印证，俗称月牙的半月形甲印在健康状态下应是红润饱满的，而且是双手达到八个手指都有才好。手指头一段，上为甲，相当于骨，下为皮，里为血肉，就一个手指头五脏都会有显现。因为手为末梢，只要这地方都能气血充足旺盛，那就说明阳气足，血液循环好。甲印是十分敏感的，如果一晚不睡觉，第二天就有可能褪去大半，或是就只有大拇指还有了。平常的情况下，如果只有双手大拇指才有甲印，那说明体内的寒已经很重了，如果大拇指的甲印都没了，那么，小腹、后背，手脚就全都冰凉了，这就是所谓的大寒体质，此时要想再恢复阳气，再长出甲印，就非常困难了。因为大寒可不会是单一的病，一般还会和湿连在一起，再然后就可能是肿瘤之类的大病了。??半月痕越少越寒，无半月痕为大寒型。这种人就要对照自己的身体状况来看，看是否容易疲劳，不易消化，如果面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，就得考虑是否有痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，甚至有肿瘤的生成了。??还有一种是连小指都有甲印的，这又太过了，属于热型。中医讲，不及与太过，都是病，所以也得注意，小指都有甲印，就要看是否面红上火、时时烦燥、经常便秘、总是吃不饱，如有这些类似脏腑亢奋的状况。??而当半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。??人体前后的正中任、督二脉。肚腹一带藏着50％多的静脉血管，不保护好，血液回流就很难，现在很多人失眠，有些其实就是因为静脉里的血很难回到动脉里去，也就是中医说的心肾不交。所以，如果能采用腹式呼吸，帮助把血挤回去，而且同时还能治疗肾虚。腹部共有9条经脉通过，分别是胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸也是激发这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚，肝火旺等，都会明显减轻。??肚腹又冷又痛，寒凉已成气候。入口的东西多是从内里的降温，从外部来说，一到夏天就是空调，温度极低，把夏天调成冬天来过。受伤害的是什么呢？是肠胃，是全身的血液循环，是气血的瘀滞，是各种莫名的肿痛，是各种虚火。很多人不明白，大量吃着寒凉的食物怎么还觉得燥热？这是因为肾气已伤到极度虚弱、经络不通了。肾水救不了心火，就燥热，燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、淤堵，进入了恶性循环。??痘痘的成因，在于脾胃虚寒。皮肤，是人体系统的第一道防火墙，抵抗病邪入侵，同时，也是内脏和经络的一块展板，当内脏和经络出现问题时，就会在皮肤上反应出如皮肤变暗、没有光泽、色斑或者长痘的状况。??当饮食入胃，消化后本应成为气血，但脾胃虚弱，食物就不能全部化成气血，一部分就会变成痰湿。污浊的痰湿不会主动消失，会随血液在周身流动。因为年轻，肝火旺，污浊的痰湿就会随火气往上升。更容易随着肝火往上升，肝火就容易脸部往外排。有些就沉淀在皮下，关键是会污染血液，血液一污染，就像油污一样，飘在了哪里，哪里的皮肤就冒出一片来，蝴蝶斑、黄褐斑。????头面部容易上虚火，主要是肾阳不足、肾气虚了，血液到达不了头部，血液供应减少，于是就会出现眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状。但几乎都是虚火，用寒凉药物一灭，人体的正气就更虚。????粉刺，也是因为肾阴伤了，虚火上炎。本来身体想阴阳平衡来着，但老不睡觉，老伤肾阴，阳就过分了，就通通地往上冒出来，发为粉刺。肾阴一直虚下去，一定就会导致肾阳也要出问题。????中医将火分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药和西医的消炎药都是对症的，连吃几天肯定降火。但真正属实火的人凤毛麟角，多数都是虚火。????虚火则需要用补法，一泻就更糟糕了。????这个虚火一定是由寒引起的，《黄帝内经》今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热，寒为热病之因，寒邪过盛，表现的方式就是热症、热病，为什么寒重反而会引起火呢？因为寒重伤肾，肾阳亏损、肾气虚弱，肾水无法灌溉、滋润全身，缺水，身体就会干燥。肾一亏虚，所有的脏器也跟着缺水，就易摩擦生热。什么口腔溃疡啦、头面部上火长痘痘啦，眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等等，具体地说，胃火导致胃疼、口苦、打嗝、大便干等症状；肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰；肝火产生烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。还有各种炎症，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等，都是缺水后的火，是虚火。????要治青春痘，还得全面了解你的对手。青春痘一般现于脸，额头，这些全都是胃经的势力范围。青春痘外红内白，这叫热包寒。这个寒，就是胃寒，吃了太多的食物，没有消化，转变为垃圾，就捂在那里，就跟垃圾堆似的，捂久了一定发热，一发热就用冰水或寒凉饮料去浇，胃阳日渐不足，内里一片寒凉，有些可以说是极度寒凉了。寒就是阴，往外使劲地逼迫阳气，也叫阴盛格阳。所以，热都被逼在表面来了，多宝贵的阳气，都快守不住了，就要从体表浮散了。????人身阳要化阴，阴要养阳，二者要平衡。寒凉大量逼迫阳气外行的结果，走到阳气集中的脸上、额头上就走不动了，寒就暂时地聚集在那里，为热一包。长青春痘的女性都比较年轻，还有资本去耗散。??改变饮食习惯，不要暴饮暴食，不食生冷食物伤肺伤胃，精神上要放松，切忌郁闷，以免再度加重胃寒，在这个基础上再去提升胃阳。??脾胃好了，消化吸收就好了，再以山药薏米芡实粥生气血，化湿邪，寒湿干净了，再想法打通经络。
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