职场准妈妈怎么工作？做女人难，做孕妇更难，那么做一个职场孕妇就难上加难了。相对在家休养的准妈妈，职场孕妇会面对更加复杂多变的环境，所以准妈妈为了自己和胎儿的健康一定要多加注意。今天小编就为您收集整理了一份职场孕妇孕期攻略，告诉您职场准妈妈怎么工作，希望能助您一臂之力。
职场孕妇孕期攻略包括以下内容：
1.职场孕妇孕期十月注意事项。
2.职场孕妇孕期三个阶段需要注意的问题。
3. 职场孕妇选什么交通工具好？
4.职场孕妇上班途中可能遇到的问题。
5.职场孕妇办公室健康。
6. 职场孕妇办公室常见问题答疑。
职场孕妇孕期十月注意事项
孕1月：这一时期你几乎意识不到自己已经怀孕，可能会出现类似感冒的症状，基础体温偏高，身体倦怠。应该注意的是：
1.一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。
2.切记：一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。
3.如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，小憩片刻，补充精力。
4.另外，如果你长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。
孕2月：这是最容易流产的时期，需要注意。因为这一时期胎盘发育还不完善，子宫内的胎儿处于不稳定状态，所以你不能完全像平时那样活动。你应该注意：
1.如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。
2.如果派你出差，一定要向领导请假，旅途的颠簸和疲劳会引起流产。
3.怀孕初期还会出现恶心、呕吐等妊娠反应，你要放松精神，不要给自己太大的压力。
4.要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果。有条件的话也可以自己带些可口的饭菜作为午餐。
5.办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。
6.由于妊娠反应和体质的变化，你也许会感到心情焦躁，要注意控制自己的情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。
7.集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
孕3月：这时仍是最容易流产的时期，而且妊娠反应最严重，各种不适达到高峰，全身疲乏无力，甚至恶心而不能进食。这时，你要注意：
1.千万不要提重物，不要做长时间站立或蹲下的工作，并且避免从事身体受到震动和冲击的工作。
2.保证充足的睡眠，你可以在中午安排一个短暂的午睡。
3.空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。
4.多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。
5.如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则可能引起妊娠中毒症。
6.在工作中，若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生。
孕4月：胎盘发育完全,流产的可能性减少，你已基本度过妊娠反应期，现在要注意：
1.这一时期你要注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多备些水果，但要注意吃东西的时候，别影响其他人的工作。
2.如果你开始感到腰痛，就要注意不能一种姿势保持太久，或者采取不正确的姿势进行工作。
孕5月：你的腹部已经显现出来了，而你的身心都进入稳定期。工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。
孕6月：你的下腹部明显增大，注意不要碰撞。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡。
孕7月：你的腹部继续增大，当你活动时，要更加小心。
1.高隆的腹部会让你得到同事更多的照顾，但你自己不可因此随心所欲，尽可能完成自己的分内工作，同事帮助了你，别忘了真诚地表示感谢。
2.参加同事的聚会时，注意不要给别人添麻烦，不要过多谈论自己怀孕的事，以免使人尴尬。
孕8月：你一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈的刺激，并且不要使腹部受压。
孕9月：现在你可以带着同事们的美好祝福休产假了，注意你的生活一定要有规律。
孕10月：你已顺利平安地度过了漫长的妊娠期，祝你生一个健康、聪明的宝宝。
职场孕妇孕期三个阶段需要注意的问题
职场孕妇孕早期需要注意的问题：
①交通问题：孕早期胚胎刚刚着床很娇嫩，最好选平稳、舒适的交通工具，避开上下班的高峰期。 ②早孕反应：大部分准妈妈孕早期会有孕吐，会影响到孕期正常工作，可随身携带毛巾和漱口用品等。 ③办公室辐射：先弄清楚办公室里的辐射源，最好穿防辐射服。尽量少接触复印机、电脑、微波炉等 ④告知公司：为了享受孕妇权益，并让公司能对你的工作有调整，选个好时机告诉公司你怀孕的消息。 ⑤同事关系：会有微妙变化，积极向好处引导。自己尽量把工作处理好，必要时学会寻求大家的帮助。
职场孕妇孕中期需要注意的问题：
①产检请假：根据有关政策规定，怀孕女职工在劳动时间内进行产检，应当算作劳动时间。可先和公司人事沟通后再请假。 ②胎动：胎动是很重要的指标，虽然上班时工作很忙，准妈妈也要在工作间隙留意一下宝宝的胎动情况哦，以便随时观测宝宝的发育。 ③午餐：最好自带午餐，这样营养会较均衡，也更卫生。准妈妈总会有饿的感觉，可以带些小点心、奶制品或水果等。 ④适度运动：上班的准妈妈们可以趁午休或工作间隙，选择做一套孕期办公室体操，劳逸结合，缓解疲劳。长期站或坐危害很大。
职场孕妇孕晚期需要注意的问题:
①水肿：预防水肿，首先要调整工作节奏，不要过于紧张和劳累，保证充足休息。工作一段时间后走动走动。注意营养，要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。饮食要清淡，但不是完全禁盐。 ②尿频：孕后体内激素分泌的改变，准妈妈的小便次数会增多，此时切不可憋尿，否则容易引起尿路感染。所以，不妨暂时和离洗手间较近的同事调换一下座位。方便自己又不会麻烦同事。 ③准备休产假：提前了解请假程序。并提前安排好交接工作，在休产假前，让工作交接人了解你工作的脉络与流程，并提前进入工作状态，万一早产，可轻松离开。 职场孕妇选什么交通工具好？
步行。若准妈妈住得离单位不远，那真是太幸运了，毫无疑问步行上班是首选哦。这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。
[提示] 每次步行时间不宜过长，不超过30分钟为宜，行走时速度不能太快，以免绊倒或摔跤。穿的鞋子一定要轻便合脚，选择软帮的低跟鞋，以减少脚部压力，最好别穿高跟鞋。
地铁和公交。准妈妈注意不要站在门口位置，以防上、下车的人群拥挤而受到推搡或挤压；站立时最好手扶车椅或竖杆，尽量不要拉车上的呆环，以防吊环摇晃而导致站立不稳。
[提示] 一些上班时不能迟到而孕吐又很严重的准妈妈，以免因为车内空气质量差而加重恶心的感觉，最好乘坐出租车，或者选择早点出门吧，既能避开交通拥堵，还可以呼吸到新鲜的空气哦。
乘车。如果同事或朋友是有车一族，正好大家每天上班又顺路，那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧，准妈妈自己赞助一部分油钱，互惠互利，双方都乐意。
[提示] 无论是乘坐出租车还是顺风车，准妈妈都最好坐后排，以防车辆紧急刹车或转弯时对肚子的冲击和压迫。
开车。自己开车的准妈妈最好不要采用前倾姿势，这样宫易受压迫，产生腹部压力，易导致流产或早产。系安全带时要避开肚子隆起的部分，要调节座椅位置，让肚子和方向盘之间有一定空间。
[提示] 上班准妈妈的神经比平时更敏感，容易疲劳，而驾车时精神需要十分专注，疲劳感就会加强，所以，选择自驾车的准妈妈要量力而行。 职场孕妇上班途中可能遇到的问题
防菌
职场准妈妈们免不了要接触各种公共场合，因此要特别注意预防病毒感染，一些病毒会引起胎儿畸形，如风疹病毒、流感病毒等，所以尽量不要到卫生环境差的公共场所去。
Tips:
为了以防感染上细菌，准妈妈可以从下面几个方面注意：
首先，外出时戴口罩。去公共场所时，准妈妈最好戴上口罩，避免感染病菌。口罩戴了一会儿之后就要松开透透气，以免滋生细菌。并要注意勤洗勤换。但是把围巾充当口罩御寒，这种做法是不妥当的，不仅不卫生，而且围巾的细小纤维被吸入之后，容易产生过敏反应。
其次，尽量选择通风位置。准妈妈坐车时，如果车上人不多，尽量选择靠窗通风的位置。
最后，远离宠物。准妈妈要避免与宠物接触，特别是流浪的小动物，因为它们身上往往带有致病的细菌和寄生虫，会感染宫内的胎儿，严重时可导致胎儿畸形或流产。
孕吐
在孕早期，随着胎盘的逐渐形成和子宫的增大，约有半数妇女孕早期在清晨起床后或饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。针对上班途中可能发生的孕吐问题，准妈妈可以事先做一些准备，到时就不会那么尴尬了。准妈妈上班途中应对孕吐的方法：
1、准备足够的手帕或纸巾，以及几个以防孕吐的塑料袋；
2、一定要吃早餐，避免空腹。即使是吃的食物都吐出来了，也要坚持吃点东西，否则孕吐会更严重；
3、多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水；
4、饮食注意尽量清淡，避免吃太油腻或辛辣的食物。
保暖
在春寒料峭的初春，对于正在孕育小生命的准妈妈来说，因为受凉而患上感冒可是一件苦不堪言的事，妊娠期间特有的免疫耐受性使孕妇对疾病的抵抗力较一般人低，是易感人群。那么，准妈妈可以采用什么方法呢来保暖呢？
至于保暖，准妈妈可以从以下几个方面注意：
首先，饮食方面，多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品等营养丰富的食品，以及绿色蔬菜和水果，如苹果、柑桔、甜橙、胡萝卜等。
其次，注意衣着温暖，室温力求稳定，外出时更应预防着凉受寒。不过，暖宝宝和电热毯最好不要使用，对胎儿会有不利影响。
最后，适当运动，多做户外活动，多晒太阳，提高身体对气候变化的适应性。 职场孕妇办公室健康
调节心情，缓解压力和劳累。
压力太大和过度疲劳都会对胎儿产生不良影响，甚至导致早产。因此，准妈妈工作累了时，不妨采用这些方法调节一下：
①健身操：工作间隙做孕期办公室健身操；如果没有条件，活动一下头颈、伸伸腿脚也好。
②午睡：偶尔的小憩对准妈妈也是非常有用。
③装备舒适：换双平跟鞋、换把舒适的座椅。
缩短用电脑的时间，降低辐射
怀孕前，你一定从未留意过自己使用电脑的时间吧，即使是工作之余找些休闲的事情来做也一定是在电脑上进行的，比如收收菜、打打游戏、淘点宝贝等等，就算什么都不做，也要一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免了开、关机的麻烦。现在你的身份改变了，这些习惯也要改掉哦，工作完成后就要关闭电脑，不要在电脑上浪费太多的时间。
医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。
保证适时适量的运动，防止浮肿
孕中期随着宝宝体重的增加，孕妈妈的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力增加，很容易导致浮肿的发生，不要因为在办公室就相应的减少运动，这样 只能让浮肿越来越严重，可以选择一些简易的方式缓解浮肿，每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。或是做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。
医生告诫：准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。
不要忘记与宝宝交流，增进感情
准妈妈可不能一工作起来就忘记了自己是个孕妇，肚子里还有一个小宝宝在等待和你说话呢，5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此，准妈妈每隔30-45分钟要按摩一下自己的腹部，让宝宝感觉到存在TA的存在，增进你们之间的感情。
医生告诫：准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质;准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感。
减少或避免吹空调，警惕“空调病”
空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、 记忆力减退等。准妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，使用风扇降温、通风。如果你只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，每隔2～3小时 左右就要通一次风，每次在半小时左右，如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下，因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。
医生告诫：准妈妈可以根据空调开关时间，合理安排办公室内外工作，尽量减少在空调房的时间。准妈妈即使在使用风扇降温，也要避免离电扇太近，不能够直吹。
饮食。怀孕之后，上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工作餐缺少营养。下面的这些方法可以帮你摆脱这个烦恼哦。
消灭二手烟，减少被污染
准妈妈如果被动吸烟，将影响到胎儿的发育。这时可以尝试以下方法：
①委婉建议：如当面提出可能很尴尬，可通过群邮件，先讲在工作上给大家造成不便表示歉意，接下来讲述被动吸进二手烟的可怕后果等等，希望在同事的举手之劳下生出健康宝宝的心情，让大家都理解支持。
②无声提醒：如果准妈妈觉得写电子邮件太麻烦，或这样的提醒还不能起到作用，就放一块牌子，写上“这里有孕妇，No Smoking”字样吧。
③上司协调：以上措施都没有效，可联合同样反对在办公室抽烟的女同事，请上司帮忙出面制止在办公室里抽烟的同事，相信这个肯定管用。 职场孕妇办公室常见问题答疑
一：电脑辐射
准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射。
二：座位有充分光照，可以预防孕妇缺钙吗?
在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开，准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作，否则您的皮肤会受到阳光的伤害。
三：到了孕中期，我需要把脚垫高吗?
准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。
四：频繁的尿频现象是正常的吗?
很多准妈妈怕丢面子、怕麻烦而拒绝去卫生间，憋尿可是会让您的膀胱"内外交困"，很容易引发膀胱炎症；再有，憋尿也不利于准妈妈保持良好的心情，会让准妈妈心神不宁、血压上升。
五：我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶?
尽管野菊花茶具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，但是作为准妈妈，它"主渲泻"的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。
六：按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗?
五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。
七：可以穿高跟鞋吗?
准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。
八：久坐办公室
准妈妈随着孕期的逐渐增加，体重也在增加，因此对准妈妈腰部及脊椎的负担也在加重。准妈妈长期保持坐姿会造成腰部肌肉疲劳，长此以往会造成腰部肌肉损伤。
九：使用化妆品
准妈妈对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。
十：办公室是"空调房"
空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上"空调病"，症状常表现为鼻塞、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。
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