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更年期是女性一生之中必经的生理过程，这个过程是暂时的，处于这个时期的女性应该消除恐惧心理，加强意志控制，保持平稳心态，逐渐适应这种变化。 1.多了解更年期知识：多翻阅一些资料，了解更年期的一些常识，以免造成恐慌。可以去医院咨询医生，让其帮助讲解日常的注意事项。多和同龄的女性朋友进行交流，在取长补短中丰富关于更年期的知识，大家可以在互助中一同快乐地前行。 2．注意日常生活的调理：更年期的潮热等症状多是间歇发作，且有因人而异的诱因。所以更年期女性在日常生活中，应注意自己一切活动、饮食、环境和情绪等方面的变化。尤其要避免烟、酒精、尼古丁和咖啡的刺激，因为它们会造成血压和精神方面的异常变化。 3.注意心理调节：放松身心、稳定情绪是一种很好的调整方法，可采用深呼吸和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉水等，对于缓解不良情绪有很好的作用。深长呼吸时，尽力排尽肺中的气体，然后扩张隔肌，深吸气。 4.调理饮食：可吃黄豆来促进激素的分泌，以此改善更年期症状。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静、解痉及调节更年期月经失调的功用。也可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。更年期是人生的一个必经阶段，谁也无法阻挡它的到来，女性朋友一定要坦然面对。上面的一些方法也只能缓解更年期的症状，所以一定要调整好自己的心态，从容地度过这一时期。 |
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