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面对自行车锻炼者自身的安全问题，一些自行车锻炼的“达人”，给出了几点建议，可供新手们参考。 1、组队上山的，上坡时要注意不要并排，尤其是不能骑到对向车道上去。 2、一定要戴头盔，最好是用质量较好的自行车，对车的性能要熟悉。 3、晚上上山的，一定要给自行车安装车灯，以及闪灯，以提醒他人。 4、要穿骑行服，由于公路骑行时危险比较大,骑行服有反光标志可提醒过往司机注意。我国交通事故大多发生在夜间，其 中汽车对骑行者侵害的案例，有92%以上受伤害的骑行者没有反光警示标志。 5、下山速度一定要慢，再好的刹车，也顶不住速降带来的危险。 6、一般骑行40到60分钟是最佳锻炼时间，因为长时间骑自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。
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