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节日放假--预防颈椎病教您一招

 yu筱佳 2013-09-21

节日放假--预防颈椎病教您一招

    

颈椎病是一常见病、多发病,逐年发病率上升,并且年轻化,究其原因,不少人是因为平时学习、工作紧张,经常操作电脑,节日里又无节制地看电视、看电影、通宵上网、久坐大牌、而引发了颈椎病。

提醒广大朋友:要想预防颈椎病,平时就应多注意预防保健,特别过节期间,要多做户外活动,如散步、打球、跳绳等,最好不要把看电视作为惟一的业余爱好;睡眠时枕头要高低适中,符合颈部的生理屈度,避免颈下有空隙,以防颈部受凉;紧张的工作之余,应定时活动。

下面介绍一些可行的日常保健方法: 工作1小时左右可缓慢转动颈部:身体不动,颈部做左右顾盼动作,下巴向下、前、上、后往返转动数次,有意拉伸颈部肌肉,使痉挛紧张的颈部肌肉放松。注意,在锻炼时要避免速度过快,因为速度过快可能会造成颈部供血阻断而猝倒。

按摩:按摩颈后、肩上及背部肌肉,使其放松。可用拇指或手掌小指侧按压、揉捏,以不加重疼痛、酸痛而又舒服为度,时间约20分钟,一日1~2次,大部分病人经按摩症状可减轻。在按摩基础上拔颈:病人端坐,按摩者站其后,病人头靠按摩者腹部,按摩者双手交叉托病人下巴,轻轻上拔,保持约2~3分钟。注意此种疗法须有经验者施行(拔颈相当于颈椎牵引),老年人不宜在家中进行,可去医院请医生治疗。

热敷:艾叶一把、米醋四两,加水若干,煮沸约10分钟,加白酒二两,搅匀,用毛巾沾水,热敷颈后、肩、背部肌肉,尤其按压有明显酸痛、紧张之处。热敷以热而不烫为宜,一日1~2次,冬季可把上次药水加热后再加酒二两即可,第三次须换药,夏季须一次一换药,热敷一周或至症状消失。

以上方法运用得当,大部分轻度早期患者症状可消失。注意,颈椎有异常不适或其他疾病者应尽快进行正规治疗。

只要您注意劳逸结合,预防保健,准能过个愉快的节日。

祝广大朋友节日快乐,天天开心,来年百顺!!!

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