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核心提示：捏脊就是捏脊梁骨。很多长寿老人也有按摩后背的习惯，尤其是捏脊疗法，更是对老人的身体有很大的养生疗病作用。捏脊又被称为“捏积”。将后背皮肉间的这种粘连捏散，恢复脊背的气血畅通，这样，影响老年人生活的一些小毛病也会彻底消除。 - 捏脊的方法-捏脊的好处 常给老人捏捏脊，抚平一生的“积劳” 宋美龄女士在2003年10月24日去世，享年106岁。我在阅读她的传记的时候，发现一件很有意思的事，那就是她每天都会让按摩师给自己按摩后背，不用复杂的手法，只是捏一捏、抓一抓。实际上，很多长寿老人也有按摩后背的习惯，尤其是捏脊疗法，更是对老人的身体有很大的养生疗病作用。 捏脊就是捏脊梁骨。这种手法最早见于晋代医家葛洪的《肘后方*治卒腹痛方》，文中说： “拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。”脊背是全身气血运行的大枢纽，最怕瘀积。只有脊背这个枢纽通畅，气血运行通畅，才能带走瘀积，滋养全身。人体气血在运行过程中，因为内感七情、外感六淫邪气，势必出现瘀积、堵塞，而且通常是在背部阻塞最多。我们可以发现，小孩子的后背皮肉松软，能提得很高，但很多中老年人就难以提起，这可不是肌肉结实的象征，而是体内的瘀积造成了皮肉的粘连。所以，捏脊又被称为“捏积”。将后背皮肉间的这种粘连捏散，恢复脊背的气血畅通，这样，影响老年人生活的一些小毛病也会彻底消除。 如何捏脊呢?建议大家采用下面这种方法： 1．老人脱去上衣或将上衣撩起露出后背，俯卧在床上，全身放松。家属将双手用热水温顺(夏日不需要)，之后在老人的背部由上而下暗暗推拿3遍，使其肌肉松弛。 2．先用双手拇指及食指夹起腰椎或尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前面做导引，拇指下压并往前推。3根手指配合，一松一紧，从腰部开始往肩颈部有规律地捏。中间最好不要间断，这样能让气上下贯通，不致堵在某处。 3．捏到颈部时，双手顺着脊椎滑下来，将气由上导到下，再重复第一步的动作，至少由下至上做3次，之后针对不舒服的地方局部加强。如果力道掌握得较好，3次之后，后背的肌肤就没那么紧绷，通体舒畅。如果症状较严重，在捏完后的几天内，背部可能都会有疼痛感，不过不必担心，身体在捏脊后会越来越轻松。 4．如果遇到肌肉僵硬、气血阻塞严重的地方，被捏者可能会感到疼痛难 忍，此时捏脊者的动作应该放缓或稍停片刻，但是手指不可放开，等对方放松后再继续进行。另外，在捏脊的过程中指甲不宜过长，以免刮伤被捏者。 除了“捏”之外，还有一种“提”的方法。捏完3遍之后，仍从尾椎开始，每捏3次就提一下，称为“捏三提一法”。如果手法到位而且捏的部位粘连比较重的话，在向上提的时候，往往会听到啪的一声。捏的时候一定要照顾到老人的痛感，掌握自己的力度，先轻而后逐渐加重。 老人为了子女的成长可谓辛苦一生，积劳成疾，儿女若能为父母捏积，就是在抚平老人一生的“积劳”。有了子女的这份孝心，老人想不长寿都难。 捏脊时，如果感觉比较疼痛，可以在被捏部位涂抹润肤露等水剂、粉剂，既可以润滑减轻疼痛，又不油腻；还可在捏脊前轻揉脊背部，使皮肤放松。 |
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