|
1. 无极桩：要求松（放松）、静（精神入静）、正(立身中正) 2. 浑元桩：松、静、正同上，双手抱圆，虎口撑圆，掌心夹圆。产生效果：身 体 麻、热、涨。呼吸要细（呼吸气不粗）、匀（呼吸均匀）、长（呼吸由短至长）。 3. 运转乾坤：左右运球（拉式、推式各九次，共十八次）右手在上左手在下，向右远转。 4. 劳官贯气：阴阳开合右手在上（野马鬃分后高探马），九次；上手劳官穴向下手劳官穴压下去。 5. 二郎担山：（刀撵猴），九次；左手在前后手伸直180度掌心向天上，眼看后手。 6. 合谷贯气：（走马扬鞭），九次；左手在前，右手掌心劳官穴向左手合谷穴贯气，反之一样相同。 7. 腰身八卦：（运8字）（阴式，阳式各先向右运行九次）；双手平衡在腰部运行8字。 8. 海府托舟：（涮腰肾），九次前掌心向外、眼看肘尖向后转，再看脚跟。 9. 灵龟戏水：手掌心向上向前尽手后反转双手向后划圆，好像游蛙泳一样。 10. 大鹏展翅：身形向下手往上，身形向上手往下，好像大鹏展翅飞翔。 11. 揉球式：九次；右手在下，、双手将球上下滚动。 12. 开合拉气：九次，想象掌心有一气球，一开一合。 13. 棒拉气：九次，想象怀中有一个大气球，由后向前向上慢慢棒起。 14. 波浪式拉气：（双，单各九次）；由外到里，由下而上好像大海的波浪一样双手，单手起伏。 15. 浑元桩：同上第二式。 16. 无极桩：同上第一式。 17. 百会贯气：由头顶百会穴向脚下涌泉穴贯气（三次），按腹，手鱼际按肚脐，掌心劳官穴对准气海穴。 18. 干淋浴：（1）双手擦撑、（2）搓面、（3）梳头、（4）搓耳朵、（5）揉听宫、（6）鸣鼓、（7）捏颈、（8）撵大椎穴、（9）撵玉枕穴、（10）双手按眼，全身敲打经络放松肌肉，收式。
全套功法练习时要做到松，柔，慢，静，意。 |
|
|
