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喜怒哀乐——情绪养生

 李大白家的小宝 2013-09-23

伍子骨能够一夜白头;范进中举,也可以瞬间疯癫。人的喜怒哀乐,都能影响身体健康。若要养生,首先就要想方设法使自己心态平和。然后,再通过一些适当的小方法,来弥补身体上的亏缺,从而让自己的身心更健康。

 神奇的五脏体系图

“肝胆相照”这个词,最初说的就是人体五脏之间的关系。老子说“授人以鱼不如授人以渔”,如果能够把这个五脏体系结构图研究好了,掌握了他们彼此间的关系,也就掌握了养生的方法大纲。

这一章,我主要来说说“养生九字诀”中的情绪养生—“和喜怒”。在这之前,充分了解我们的五脏六腑的关系,这对于养生是很关键的。如果我们对五脏六腑构建的方法以及他们之间彼此的联系掌握了,那么应该说我们对于养生就找到了一把很好的钥匙。下面是一幅五脏体系结构图。

下页图表最上边这个横排里面叫五脏,是按照肝、心、脾、肺、肾的序列来划分的。再看这个图表最下边,最下边那排最左边的两个字是“职能”,也许有人会问,这五脏跟职能有什么关系呢?在《黄帝内经》里边将人体的五脏给比拟成社会职务,心是君主之官,肝是将军之官,肺是相辅之官,它是把五脏六腑按照这种社会职务来进行划分,从这个方面我们也可以看出中国文化的独特性。

我们再看这张图表的第二排,这些主要是讲的是五脏的功能。肝的功能是藏血,心的功能是主神明。“心主神明”又是什么意思呢?

 
       中医认为人的情智思维是靠心,这与现代医学不同,因为现代医学认为是脑。比如我们会说一个人工于心计而不会说工于脑计,说一个人心术不正也是从这里来的。有些成语和中国传统文化是有直接关系的,而《黄帝内经》的理论体系实际上也是与中国传统文化有密切关联的,与易学、儒学、道学等是一种同构同序的关系。比如像北京的四合院是按照东、南、西、北、中的方位来排序,而作为我们五脏的排序就是肝、心、脾、肺、肾。接下来就是脾,脾的功能是统血、运化,运化是运化水湿的,也就是说脾的功能是将我们摄人的水谷精华运送到身体需要的部位。而统血如何理解呢?比如说皮下出血症,血液从血管里边渗透出来了,从中医上讲就叫脾部统血功能出问题了。肺则是主一身之气,就是主气的。除了呼吸之气以外,肺可以将这种气体输到我们全身所需要地方里去。’肾的功能主要是藏精,当然这个精有两种解释,一个是先天之精,一个是后天之精。先天之精是来源于父母,受命于天地;而后天之精是来源于后天脾胃的生化之源,也就是来源于摄人的营养。这就是五脏的功能。

再看第三排,就是六腑了。有个成语叫肝胆相照,也就是说肝胆相表里,是相互关联的。心与小肠相表里是什么关系呢?比如说这个人心经有热,这种热要下移小肠,那么势必要经过膀胧,所以膀胧经有热,于是在小便的时候可能会感觉到灼热感,这是通过几千年的验证的,所以说心与小肠相表里。再看脾和胃,脾与胃一升一降,脾胃一家。它也是相表里的关系。肺主气,肺与大肠相表里。这个是很有意思的一件事,当然对于现代医学可能是无法理解的。比如说像老人,尤其年岁比较大的人、体弱之人、气虚之人,大便的时候,为什么要搽拳头呢?这就是因为他气虚了。那么对于有些便秘患者,医术不错的中医只要一看就知道这个人便秘,为什么呢?因为患者肺气弱。治疗的方法便是补充肺气,肺气一充足他的大便就通畅了,所以说肺与大肠是一种表里关系。肾与膀胧也是相表里的关系,这个大家都很明白,不言而喻。

刚才我们提到的都是内在的,那么对外又是怎样呢?中医看病是看相,首先看的就是五官。比如肝开窍于目,心开窍于舌,脾开窍于口,肺开窍于鼻,肾开窍于耳,通过五官的变化就可以得知你内脏有何病变。通过这个体系图我们还能看出五脏还主筋脉肌肉皮骨。

现在我们再看情志,情志的变化对五脏的影响也是很大的,也就是人体情绪的变化对五脏的功能有很大的影响。比如常说某个人爱发脾气爱发怒,就说他肝火旺。为什么说肝火?因为怒伤肝。再就是喜伤心,思伤脾,思虑过多了那你就要伤脾。悲伤肺,恐伤肾,这些都是古人通过几千年的经验总结出来的,古人将人体内部的这种五脏六腑之间的关系,乃至于经络与外界自然变化的关系进行了经典的总结。

在这个体系表里还有一个五季,五季就是春夏秋冬四季再加一个长夏。五季也对应着五脏,在哪个季节养哪个部位可以此做参考。还有五气,五气就是风火湿燥寒,这与五脏也是对应关系。再就是有五味,叫酸、苦、甘、辛、咸,这与五脏也是一一对应的。我们再看体系表发现还有五化,五化就是根据自然气候的变化与五脏相对应,比如冬天要藏精养肾就是这个道理。再看五位,用方位来描述五脏的关系。最后就是职能了,用了一个职务的比喻将五脏的关系给描述出来。

通过这个五脏体系结构图,我们可以看出中医构建人体结构,实际上是与情智、与饮食、与外界自然气候变化等有非常大的关系。这其实是一个庞大的体系结构,如果我们把它掌握了,不但是掌握一种五脏与外界的关系,而且实际上还掌握了一种思维模式。当我们掌握之后也就明白了寒伤哪儿,寒伤水。水是什么呢?肾水之脏。

太高兴了也不好,因为中医讲不要过,什么都要有度。作为人,不急是不行的,但是急过了也是不行的,要符合儒家的这种不偏不倚的中庸思想。人太高兴为什么不好,喜伤心。通过这个结构图我们还能发现它们彼此之间还有相生相克的关系,比如说水生木,这个大家

都能理解。比如说木生火,大家也都能理解。比如说相克,那么金克木,我们肯定是要拿铁器去伐木。这就要求我们将自然属性、地理属性乃至于将天文的这种规律来结合我们的人体,将人体置于天地间构成了这么一个大的五脏模型。

    通过这些我们可以这样理解:中医是一种思维模型,一旦我们掌握了这种思维模型,也就打开了养生大门。缺什么补什么,以这种原则,任何人想骗也骗不了我们。而且我们知道的养生原则不是具体的一个方法,而是去打开养生大门的方法。孔子有这样一句话叫“行而

上者谓之道”,我们掌握了这个方法也就“得道”了。具体市面上的那些小方法,那是雕虫小技。所以我们古人说过这样一句话:“授之鱼不如授之渔”,就是这么一个道理。如果大家花时间把这个五脏体系结构图研究好了,掌握了它们彼此间的关系,也就掌握了养生的方法。在家里就可以用食品作原料,来构建养生大厦。这个还能指导我们如何消费,让我们明白吃哪样用哪样有好处。                

     心态平和是养生的基础 

    伍子骨出昭关,能够一夜白头;《儒林外史》里面范进中举,也能够乐极生悲。由此可见,情绪对一个人健康的影响能够到何种程度。中医理论说,怒伤肝,喜伤心,悲伤脾肺,相生相克。要养生,首先就要做到心态平衡。

苏武为何能在西伯利亚坚持19

事实上,情绪变化对人体功能的影响是很大的。大家都知道伍子青一夜白头的故事。就是中国古代的战国时期,楚王听信谗言,把伍子晋的父兄给杀了,还想杀伍子青,以绝后患。伍子青连夜跑出了楚国都城,跑到一个叫做昭关的地方。这个地方在两山对峙之间,前有

大江横栏,形势险要,有重兵把守,后面还有追兵,过不去了。他当时的情绪,应该是又气又怒,五味杂陈。后来,他找了一个地方藏起来保住了性命,可是一夜之间头发却白了。由此可见,情绪的变化对人体影响是多么大。

为什么说养生首先要养心呢?也是这个道理。关于情绪对人体的影响,还有一些很著名的事例。比如“浩然正气”,很多人都知道苏武牧羊的故事。北海那地方就是在现在俄罗斯的贝加尔湖一带,在那么恶劣的生活条件下,苏武坚持了19年。是什么力量支持他一直等到回到汉朝呢?孟子就称这种精神力量为浩然正气。所以,精神因素对人的健康是至关重要的。

在临床实践中,我们也见过许多人被吓死的病例。有的人在检查身体的时候,被误诊为肺癌,还到了晚期四级。因为听说他有肺癌,而且现在是肺腺癌,晚期四级,这人本来180多斤,逐渐就瘦了下来,瘦到110斤。后来,又做了检查,确诊是错了。这么恢复了一个多月,他的体重又上来了。这说明什么?就是不论遇到什么都要使得自己的心态平和。而这又靠谁呢?一定是靠你自己,我们管这个叫做叫己和。外,与朋友相和,与父母相和,与兄弟姐妹相和,与自己的伴侣来相和:内,与自己的心和。这样才能够达到一个和谐的状态。

还有另外一个故事,说是古时候有个老农,家里一直很穷,过着面朝黄土背朝天的日子。他的儿子经过了多年的努力,终于考上状元做了大官。老农自然是高兴得不得了,可谁知这一高兴一笑不要紧,却一发不可收拾,怎么也停不下来了。儿子知道后非常着急,慌忙去我太医求药治病。太医出了一个方子,但不是药方而是一封信,信上写了几个字,让这个儿子托人送回家了。老农打开一看发现信里内容是告诉他儿子在京城意外死了,老农这一看可不得了了,悲痛就不用形容了,大哭、大悲,结果病就好了。等平静下来,儿子又回到家中告诉其真相,将老父亲接到了京城。

由此可见,大悲大喜对身体影响都很大。因此,在日常生活中我们要努力让自己的心态处于平缓状态。这要靠自己,就是己和。你自己与自己的心态相和,在外与朋友相和,在家与父母兄弟、伴侣相和,做到心和。这样,才能达到和谐的状态。

情绪也会牵动你的五脏

林黛玉之所以会得肺结核,主要是因为悲伤过度伤肺导致的;范进中举后突然发疯是因为痰迷心窍;“吓得尿裤子”则是惊恐伤肾造成的。喜、怒、悲、忧、恐,这五种情绪分别会对人体五脏产生影响,而人体五脏之间也是相生相克的关系。

《黄帝内经》中有记载:“人有五脏化五气,以生喜、怒、悲、恐。”情绪变化对人体脏腑功能有重要的影响。那么,五志对五影响有哪些呢?

怒伤肝—小心您的心脑血管

我们一定要牢牢记住,五志对应五脏。过怒了就会伤肝。肝被伤,就会引起一系列疾病像肝淤、两肋胀痛等。我小的时候背过一首诗,内容是这样的:

离火在天为电,震雷引以为鞭。心怒撼动将军官,气结肋间不散。

它是用八卦的方位来编的这首诗。如果人发怒的话,既会伤心,也会伤肝。其主要表现的症状就是气结肋间不散,两肋胀痛。心脑血管疾病的发生,主要还是暴怒引起的。气血上冲于脑,老年人血管硬化,血液勃稠度高,那么,脑血管意外自然就发生了。

喜伤心—千万别学范进那傻样

事实上,有一句成语可以很好地诊释这句话,那就是乐极生悲。无论是什么事情,总不要太过分,不然就容易产生相反的效果。上中学的时候,我们读过一篇文章,叫做《范进中举》,就是乐得过分了,加上体内有疾病发生的内因导致情志失常。范进的那种情志失常,从中医上来讲,就是痰火上扬,也就是痰迷心窍。我也听说过挣钱挣多了的人,高兴过度犯心脏病死了。钱这东西,生不带来死不带去,也没必要过于看重。人不能张狂,应该是平和的才好。

悲伤肺—原来林黛玉是肺结核惠者

悲伤肺是古人总结出来的经验。最有代表性的,就是《红楼梦》里的林黛玉。曹雪芹笔下的林黛玉是一个悲剧人物,她除了思虑之外,还没事儿就悲悲切切的。可能她天生就是这样的人。而曹雪芹在书里给她吃的是什么药呢?天王补心丹。她肺气弱,一看就是虚劳的症状。按照今天的判断,她肯定就是肺结核。

忧伤脾—思虑过多不好受

人要是过分思虑,过分计较,就会导致脾湿运化。在现实生活中,一个人要是脑子里有事,思虑过度、茶不思饭不想,时间长了就会伤脾。这也是前人已经总结出来的经验。

恐伤肾—“吓得尿裤子”

还有个现象,比如儿童受到惊吓,就会尿尿。有的人,看到什么令人害怕的事情,比如目击车祸,就觉得自己腰不舒服,很紧张。他在以后遇到紧急事情的时候,就有可能腰难受。这就是惊恐伤肾。

五脏六腑——牵一发而动全身

在日常生活中,我们要对这五志有一个客观的认识,尽可能地做到相对平衡。绝对的心态平衡是没有的,但是,我们可以努力去做。

《黄帝内经》中说道:“悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇。”治疗由于情绪引起的人体脏腑功能失调等症状,应合理利用脏腑之间相生相克的原理。那么,人体五脏六腑之间相生相克的关系表现在哪些方面呢?

 五脏之间的相生相克关系比较复杂。比如肝淤了,肝火旺了,同样会伤到脾。这是相克的关系。因此,在医书里面有这样的一句话:见肝之病,知肝传脾。就是我们一看病,知道是肝上的问题,那么在治疗的时候,也许先不治肝,先补脾,以断绝病从肝往脾这方面发展。这就是相生,通过补脾来抑制肝病的发展。因此,相生相克这种原理,我们要辨证的来看待。

滋阴化浊的小方法

炖点娜鱼萝卜汤,在养生效果上它并不比鱼翅鲍鱼差;泡一杯新鲜绿茶,闻一闻就能带走全天的烦恼……我们可以用这些小方法,来调节因情绪引起的人体脏腑功能失调。

针对情绪引起的人体脏腑功能失调,我们应该采用怎样的食疗方法呢?

鲫鱼萝卜汤.也不差过鱼翅鲍鱼

肝肾阴虚的人可以吃点木耳,也可以吃鱼翅、鲍鱼什么的,当然这是有钱人吃的。没什么钱的普通人,就可以喝点蛤州汤,以滋阴的东西为主。吃一些鱼类的、水里的东西,或是弄点鸭汤都很好。但是注意不要喝鸡汤,鸡汤是补的,鸭汤寒凉。

大家可以通过一个食疗的小方法,来调养身体,就是吃铆鱼萝卜汤。

鲫鱼跟所有鱼都不一样,只有卿鱼是人脾经的,是补脾的。而萝卜是顺气的。脾胃是升降的关系,脾主升,胃主降,一升一降,就能够完成升降出入的平衡。所以,《黄帝内经》

机化灭,升降息则气立孤危”就说得非常清楚。上的“出人废则神你升得太过也不行降得太过也不行。像脾湿脾虚、肠胃消化不好的人,铆鱼萝卜汤就是一个很好的食疗方法了。

绿茶闻一闻 全天烦恼消

我还有一个方法,大家也可以来试验一下。我每天工作很忙,回家也很累。我是怎么让自己的心态处于一个平衡的状态的呢?其实说起来,这个窍门谁都会。

我们可以买一些好茶叶,最好是新鲜的绿茶。晚上劳累了一天,到家了之后,刷干净一个玻璃杯沏绿茶,最好要浓一点。你要慢慢感受沏绿茶的过程,沏完之后,也先不要喝。大晚上沏这么浓的茶,喝了也睡不着觉,对身体还不好。沏完了之后,你去闻味道。把水倒掉,留着里面绿绿的一些茶叶,你就在那儿看。很美啊,尤其是好茶叶。你一闻茶香就飘起来了,就能带走一天的疲劳和一天的烦恼。你那烦恼也好,浊气也好,就都消散了。

看我说得这么神奇,真的有效吗?你也可以试一试。只是你要坚持,享受这个沏茶的过程、品茶的乐趣,通过你的眼睛,用你的鼻子去闻一闻,一定能消散你心中的烦闷。这也是使你的情绪达到和谐状态的一个小窍门。

太极养生桩,升清降浊的最简绝招

我这里还有一个方法,不过就是略微难一些。其实,就是太极拳的一个养生桩法。但是,这个养生桩的内涵,就像老子所说的:“载营魄抱一”,实际上,就是抱元守一。方法简单得很,就是往那儿一站,两脚与肩同宽,两手在胸前抱圆。站多久呢?直到你的两只手酸了,你就放下来。当你坐在椅子上的时候,也可以这样做。这样,就能将你的神气收归到你的体内。

我还有一个方法,那就是打太极拳。将大自然的清新之气,通过太极拳的锻炼方法引人体内,把体内的浊气通过两脚来排出去,从而达到升清降浊的作用。

荷叶佩兰汤,助您平阴阳

在夏秋之交的时候,人容易烦躁。因为夏秋之交的空气比较潮湿,我们要使自己的心情达到相对平衡的状态。暑湿之气使人比较烦闷,人的阴阳之气受影响就会不平衡。人发脾气的时候,心情不好的时候,一定是气血上扬的。那么,我们可以采取一些方法来化掉体内的浊气,以御四时不正之气。

这个方法是这样的:用一些鲜荷叶、鲜佩兰、鲜薄荷、鲜生地、鲜茬香各15克。把这些东西用豆包布给包上,搁在水里煮i5分钟。喝这个水,这样就可以达到化解浊气、平衡阴阳的效果。

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