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「臥禪功」
2010/02/26 22:31
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「臥 禪功」是一種養生保健、袪病延年的好功法，深得練功養生者的歡迎，歷代的氣功養生專家，都很重視臥功；修禪的行者，也將臥功列為習定的方法之一。著名的氣 功家陳希夷、劉海蟾、蔣青霞和修羊公等，都是研究修煉臥功的專家，在修煉臥功中，悟得妙處，使得青春常駐，鶴法童顏，延年益壽，百病不侵。禪家所修持的臥 禪功，除了具各家臥功的特長外，最主要是與「內觀法」相結合，能助你「反觀觀自性，反聽聽自性、反聞聞自性、反嘗嘗自性、反覺覺自性、反念念自性」，日久 功深，就能澄心絕慮，照破無明，徹見清淨佛性。至變化氣質，袪病延年，猶其餘事。 至於「臥禪功」的功法，簡單易行，其行功要領如左： 首 先是臥姿，右側臥是最正確的姿勢。因為如果長期仰臥，會壓迫延腦脊髓中樞和腎臟，俯臥會壓迫心肺和胃腸。如能側臥特別是向右側臥，則延腦脊髓、循環、呼吸 及消化系統的器官，都不會受到壓迫，會得到深度的休息，並易於入定。修持「臥禪功」這是較科學的臥姿，所謂「睡如弓」，就是形容對這種右側臥姿的要求，中 西醫與氣功界都予肯定。但是，每個正常的人，在一晚的睡眠時間內，都要翻身好幾次。這種無意識的人體自我調節，只要仍是右側或左側臥，並無影響。 練功時間：晚睡時，早起前，午睡醒來。 採右側臥姿。右掌拇指放在右耳珠後的凹部中，食中二指貼在右太陽穴，無名指貼在兩眉中心（祖竅），小指貼在山根（鼻樑上凹部），右肘屈放胸肋前，頭右托於枕上，附枕而眠。 右腿在下，屈膝，微微突出臀部，有如弓形。 左手掌貼在左股骨與膝骨連接之處。 左 腿微曲，伸多曲少，放在右腿上面；同時右腳脛腕貼著左腿膝凹處，或左腿小肚，或左足後踵。眼輕合，呼吸自然，全身放鬆，精神集中，意守丹田，並一心一意細 聽呼吸一進一出之聲，與心意結合在一起，即所謂「心息相依」。能使人恬淡無慾，自然清淨，氣脈調和，不僅可預防各種疾病的侵害，由於促進人體內分泌平衡及 增強免疫系統功能，對防治癌症亦有一定的作用。 「臥禪功」修持至相當時間（三十分鐘至一小時），如有睡意，可順勢睡去，練成習慣，熟睡醒來，仍舊是原來姿勢，不影響功效。 摘自第六期第13頁
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