「臥禪功」
2010/02/26 22:31
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「臥 禪功」是一種養生保健、袪病延年的好功法,深得練功養生者的歡迎,歷代的氣功養生專家,都很重視臥功;修禪的行者,也將臥功列為習定的方法之一。著名的氣 功家陳希夷、劉海蟾、蔣青霞和修羊公等,都是研究修煉臥功的專家,在修煉臥功中,悟得妙處,使得青春常駐,鶴法童顏,延年益壽,百病不侵。禪家所修持的臥 禪功,除了具各家臥功的特長外,最主要是與「內觀法」相結合,能助你「反觀觀自性,反聽聽自性、反聞聞自性、反嘗嘗自性、反覺覺自性、反念念自性」,日久 功深,就能澄心絕慮,照破無明,徹見清淨佛性。至變化氣質,袪病延年,猶其餘事。 至於「臥禪功」的功法,簡單易行,其行功要領如左: 首 先是臥姿,右側臥是最正確的姿勢。因為如果長期仰臥,會壓迫延腦脊髓中樞和腎臟,俯臥會壓迫心肺和胃腸。如能側臥特別是向右側臥,則延腦脊髓、循環、呼吸 及消化系統的器官,都不會受到壓迫,會得到深度的休息,並易於入定。修持「臥禪功」這是較科學的臥姿,所謂「睡如弓」,就是形容對這種右側臥姿的要求,中 西醫與氣功界都予肯定。但是,每個正常的人,在一晚的睡眠時間內,都要翻身好幾次。這種無意識的人體自我調節,只要仍是右側或左側臥,並無影響。 練功時間:晚睡時,早起前,午睡醒來。 採右側臥姿。右掌拇指放在右耳珠後的凹部中,食中二指貼在右太陽穴,無名指貼在兩眉中心(祖竅),小指貼在山根(鼻樑上凹部),右肘屈放胸肋前,頭右托於枕上,附枕而眠。 右腿在下,屈膝,微微突出臀部,有如弓形。 左手掌貼在左股骨與膝骨連接之處。 左 腿微曲,伸多曲少,放在右腿上面;同時右腳脛腕貼著左腿膝凹處,或左腿小肚,或左足後踵。眼輕合,呼吸自然,全身放鬆,精神集中,意守丹田,並一心一意細 聽呼吸一進一出之聲,與心意結合在一起,即所謂「心息相依」。能使人恬淡無慾,自然清淨,氣脈調和,不僅可預防各種疾病的侵害,由於促進人體內分泌平衡及 增強免疫系統功能,對防治癌症亦有一定的作用。 「臥禪功」修持至相當時間(三十分鐘至一小時),如有睡意,可順勢睡去,練成習慣,熟睡醒來,仍舊是原來姿勢,不影響功效。 摘自第六期第13頁
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