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1. 设定目标 原来，让一天白白过去很可能会使得我们变得忧郁。 相反地，完成目标，哪怕是一个很小的目标，或者为之而努力，却会使我们的情绪豁然开朗。 请注意：要淡然地面对自己。 不要对自己期望过高，否则，设定目标过高，到头来却无法实现，竹篮打水一场空会让你更沮丧。 设定可行的目标，但不要太多。
2. 安排度假时间 两个月是比较理想的。 为什么呢？ 安排度假可以让你拥有尽可能多的欢乐。 一项研究表明：事实上，相对于购买昂贵的物资，人们将钱花在度假上会反而会获得更多的幸福。 没有必要提高自己的预算。安排一个郊区周末游，可能是你最切实可行，也最需要的。
3. 分类自己的朋友 这听起来可能让人无法接受，但消极或者相对贫困的朋友，确实会让我们感到沮丧和压力。 当然，你不必像丢弃棘手的问题那样放弃这些朋友，但是请多安排一些时间与乐观的朋友相处。 4. 贪睡 越来越多的研究证实小睡不仅有利于我们集中精力，而且还可以改善我们的情绪。 每天中午安排10-20分钟的小睡时间，会让你感觉非常舒服。
5. 寻找一些新的乐趣 如果你的爱好已不会带给你激情，为什么不另辟蹊径，探索新的兴趣？ 这是激发你热情的一个极好途径。 新的激情不仅会带给你新的、有趣的经历，而且你还会结交到新的朋友和社会人士。
6. 冥想 无数的研究表明，每天给自已15分钟的时间来冥想是最理想的。 这样做不仅可以改善情绪，降低血压，还可以帮助你树立一个相对放松的生活观。 你可以使用“平静”、“安静”或“喜悦”等神情专注词汇作为你的口头禅，或者使用其他可以让你微笑的词汇。
7. 首选健身 没有任何借口！ 无论你想减肥、抵抗疾病、或者是简单地提高幸福感，健身都会是你最好的选择。 事实上，健身可能是改善你幸福感的最好方法。 如果健身房不太适合你，你可以试试走楼梯，或者每天轻快地行走。让自己动起来吧！ |
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