|
老年痴呆症是发病率比较高的疾病。世界卫生组织的资料表明，目前全球患老年痴呆症的老年人大约有2000万，预计到2020年，全球老年痴呆症患者将超过3000万人。 美国65岁和65岁以上的老年人有3000多万，其中受到老年痴呆症影响的约为400万，美国每年为此要花费1000亿美元，另外还要花费约300亿美元的非直接护理费用。 本书主要介绍预防和辅助治疗方法，发现身体不适，应该请专业医师诊断，对症治疗，以免贻误治疗时机。建议每年全面体检一次，在疾病的早期阶段就发现并治疗。 一、多吃水果蔬菜有助于预防老年痴呆症 本书第二章“多吃水果蔬菜有益多项健康”对水果蔬菜预防老年痴呆症的功效有详细论述。 二、多吃鱼有助于预防老年痴呆症 本书第三章“多吃鱼有益多项健康”对吃鱼预防老年痴呆症有详细论述。 三、多喝茶有助于防治老年痴呆症 本书第四章“多喝茶有益多项健康”对喝茶防治老年痴呆症的功效有详细论述。 四、经常运动有助于预防老年痴呆症 本书第六章“经常运动有益多项健康”对经常运动预防老年痴呆症有详细论述。 五、健康的体重有助于降低老年痴呆症的发病概率 本书第八章“肥胖的危害及减肥方法”对肥胖增加老年痴呆症发病率有详细论述。 六、远离香烟有助于远离痴呆症 本书第九章“烟草的危害及戒烟方法”对烟草增加痴呆症发病率有详细论述。 七、不断学习有助于保持大脑活跃，可预防老年痴呆症 加拿大约克大学（York University）的研究人员历时3年对184名有痴呆症状的老年人进行跟踪调查，其中91人只说一种语言，另外93人经常使用两种语言。研究人员发现：只说一种语言的人平均在71。4岁就表现出了痴呆症状，而说两种语言的人平均到75。5岁才表现出痴呆症状。 使用双语者用脑更多，大脑更活跃，脑供血也更充足，大脑能够更好的维持健康状态，因而有助于预防老年痴呆症。很多老年人都会讲方言和普通话，老年人不妨找机会多练习这两种语言。另外，老年人不妨多学一门语言，并且经常练习，比如学说英语，对自身知识结构和健康都有益。 美国拉什大学（Rush University）的研究人员历时5年对700多位平均年龄80岁的老年人进行跟踪调查，研究人员发现：看报纸、看书、下棋等需要动脑的活动能够保持大脑的活跃性，有助于降低老年痴呆症的发病率。 英国利物浦大学（University of Liverpool）的研究人员对30位志愿者进行研究，研究人员发现：志愿者阅读名著时，脑部较为活跃；阅读一般文章时，脑部活动水平较低。 利物浦大学的研究人员表示：名著的用字往往比较深奥，阅读者需要调动更多大脑机制来处理这些内容，因而脑部活动较为活跃；阅读古典名著有助心智发展，有助于老人的头脑活跃，有助于预防老年痴呆症。 老年人可以学跳舞、下棋、写毛笔字、演奏乐器、玩纸牌、填字游戏、太极拳，也可以多读书、看新闻、看报纸、看杂志、参观各种会馆、旅游、与其他人交流等等，只要经常动脑，就有助于预防老年痴呆症。 八、经常参加休闲活动有助于大脑保持活跃状态，可降低老年痴呆症风险 美国哥伦比亚大学（Columbia University）的研究人员历时7年对1772名65岁以上的老人进行跟踪调查，研究人员发现：与很少参加休闲活动的人相比，经常参与休闲活动的老人患老年痴呆症的概率降低了38%；需要动脑的阅读等活动对预防老年痴呆症的效果最好，其次是体力运动和社交活动。 休闲活动包括阅读、看电影、散步、外出用餐、访友、读书看报、听广播、打牌下棋、体育锻炼、参加教堂活动等，生活方式积极活跃的老人能够更有效的预防老年痴呆症。 新加坡国立大学的研究人员历时2年对1635名55岁到92岁的老年人进行跟踪调查，研究人员发现：经常逛街、访友、参加老年俱乐部、准备餐饮、打麻将、阅读、跑步、听音乐或游泳的老人，患老年痴呆症的概率明显较低。 中国香港岭南大学的研究人员对112名老年痴呆症患者进行研究，研究人员发现：中度痴呆症的老年人，每周打2次麻将，持续5个月，就能恢复到轻度痴呆的程度，患者的自信心、记忆力和逻辑思维能力均有增强；大脑经常运用就不会衰退，使用药物让中度痴呆症患者恢复到轻度痴呆可能需要1年时间，打麻将可以将恢复时间缩短一半以上。 九、老年人经常上网有助于大脑活跃，可以预防老年痴呆症 美国加州大学洛杉矶分校（University of California， Los Angeles）的研究人员对24名55岁到76岁的老年人进行研究，每个老年人都要阅读书籍和上网浏览网页。 加州大学洛杉矶分校的研究人员发现：与阅读书籍相比，老年人上网时，大脑更加活跃，大脑的许多功能都处于运作状态，经常上网、搜索信息能够降低中老年人患老年痴呆症的概率。 加州大学洛杉矶分校的研究人员表示：随着年龄的增长，大脑会逐渐衰老，上网可以增加中老年人的大脑活动，延缓大脑衰老，预防老年痴呆症。 十、从事复杂工作有助于远离老年痴呆症 美国南佛罗里达州大学（University of South Florida）的研究人员对10，079个双胞胎的资料进行了分析，被调查者的年龄达65岁以上，有225人是痴呆症患者，其中多数人患有老年痴呆症，有55对双胞胎，一个患有老年痴呆症，另一个则没有。对双胞胎进行研究分析，可以很好的避免遗传因素、成长环境因素等对研究结果的影响。 南佛罗里达州大学的研究人员发现：从事管理、营销、数据分析、谈判等复杂工作的人，患老年痴呆症的概率明显较低，而且从事的工作越复杂，患老年痴呆症的概率越低，经常运用大脑，有助于预防老年痴呆症。 十一、乐观情绪可降低痴呆症的发病概率 美国明尼苏达州罗切斯特的梅奥诊所（Mayo Clinic）的研究人员分析了40年前3500人的性格测试结果，之后，研究人员拜访了被研究者或被研究者的家人。研究人员发现：常持悲观态度的人到了中老年患痴呆症的概率比其他人高出30%。 美国拉什大学（Rush University）的研究人员对917名退休的天主教神父和修女进行追踪调查，研究人员发现：有较多抑郁症状的人患老年痴呆症的概率较高。 拉什大学的研究人员表示：长期情绪低落、精神压力会导致人体分泌过量的有害激素，进而损伤大脑，增加老年痴呆症发病率。 减少抑郁情绪，保持乐观情绪，请参考本书第七章“释放压力有益多项健康”和第十一章“抑郁症的防治方法”。 十二、防治糖尿病有助于降低老年痴呆症的发病率 日本九州大学的研究人员历时15年对826名65岁以上的老人进行跟踪调查，研究人员发现：糖尿病人和准糖尿病人患老年痴呆症的概率是正常人的4。6倍，患脑梗塞、心脏病和失明等疾病的概率也较高。 瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员对1173名75岁以上老人进行调查，研究人员发现：与血糖正常的人相比，准糖尿病人患老年痴呆的概率增加了70%。 卡罗林斯卡医学院的研究人员表示：糖尿病会引发心血管循环系统疾病，影响大脑供血，进而造成痴呆症；糖尿病人的葡萄糖代谢和胰岛素水平异常，也可能损害大脑。 防治糖尿病，请参考本书第十四章“糖尿病的防治方法”。 十三、老年人少量喝红酒有助于预防痴呆症 美国波士顿的贝丝？伊斯雷尔女执事医疗中心（Beth Israel Deaconess Medical Center）的研究人员对373名老年痴呆症患者和373名健康老人进行对照研究。 贝丝？伊斯雷尔女执事医疗中心的研究人员发现：与从不饮酒的老人相比，适量饮酒的老年人患痴呆症的概率平均降低了54%，过量饮酒的老年人患痴呆症概率平均增加了22%；适量的酒精有助于预防血管硬化，保证大脑供血，进而预防痴呆症。 瑞士巴塞尔大学（University of Basel）的研究人员发现：过多的β淀粉状蛋白，会损伤脑细胞，引发老年痴呆症；红葡萄酒中含有白藜芦醇，能够减少β淀粉状蛋白在脑细胞中的聚集，保护脑细胞，降低老年痴呆症发病率。 有疾病的人能否喝酒请向专业医生咨询，没有疾病的人建议适当喝红葡萄酒，女性喝红酒每天不超过150毫升，男性喝红酒每天不超过250毫升。过多的酒精会损害人体健康。没有饮酒习惯的人没有必要培养饮酒习惯，本书介绍的其他方法也可以对抗老年痴呆症。 十四、常吃咖喱能够降低老年痴呆症的发病率 新加坡国立大学的研究人员对1010名60岁至93岁没患老年痴呆症的老年人进行测试，研究人员发现：经常吃咖喱的老人，大脑较灵活，患老年痴呆症的概率较低。 新加坡国立大学的研究人员表示：过多的β淀粉状蛋白，会损伤脑细胞，引发老年痴呆症；咖喱中的姜黄素可以减少β淀粉状蛋白斑块，进而降低老年痴呆症发病率，即使是半年吃一次咖喱，患老年痴呆症的概率也比从不吃的人低；印度人经常吃咖喱，老年痴呆症发生率也较低。 美国加州大学（University of California）的研究人员发现：早老性痴呆症的患者，其体内的“巨噬细胞”已经缺乏活力，没有防御功能；咖喱中的姜黄素可以增强巨噬细胞的活力；巨噬细胞可以吞噬消化衰老或死亡的细胞和组织碎片，防止体内形成β淀粉状蛋白斑块；β淀粉状蛋白斑块可能在脑细胞外聚集，引起阻塞，使神经元失去活力，进而引发老年痴呆症；常吃咖喱可以预防老年痴呆症。 十五、听音乐有助于防治老年痴呆症 日本奈良教育大学的研究人员对老年人进行试验研究，老年人可以唱自己喜欢的歌曲，或者听自己喜欢的歌曲，而且跟随音乐节拍活动身体，研究人员会在活动前后测量老人唾液中的雄激素和雌激素水平，进行对比。 奈良教育大学的研究人员发现：原来性激素水平高的老人，参加音乐活动后，性激素水平逐渐减少，趋向稳定值；原来性激素水平低的老人，参加音乐活动后，性激素水平逐渐升高，趋向稳定值；老年人的抑郁和焦虑情绪在音乐活动后，也有缓解；如果性激素水平趋于稳定，有助于降低老年痴呆症发病率，音乐可以调节性激素水平，从而预防老年痴呆症。 英国伦敦大学（University of London）的研究人员对23名轻度或中度痴呆老人进行实验研究，研究人员发现：如果有背景音乐，老人对以往经历的回忆能达到68%；如果没有背景音乐，老人对以往经历的回忆只能达到61%；音乐有助于痴呆症患者恢复记忆力。 美国迈阿密大学（University of Miami）医学院的研究人员对老年痴呆症患者进行音乐治疗试验，研究人员发现：音乐治疗期间和治疗停止6周后，患者体内的褪黑激素水平明显升高，褪黑激素有助于保护细胞，改善睡眠，延缓衰老；经过音乐治疗的老年痴呆症患者更活跃，精神放松，睡眠质量明显改善，与他人的互动明显增强。 |
|
|
