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最伟大的医生是你自己
——谈谈张仲景的导引论及神仙起居法
中 炁 子
人们大都知道中国医圣张仲景的【伤寒论】，以为他的治病方法不过是除了开药还是开药而已，别无他法。错了，这是对医圣的最大误解！其实，医圣曾经不厌其烦地反复强调：不要一有不适就马上找药吃，应该在“四肢才觉重滞，即导引吐纳按摩，不要让自己肌肤九窍闭塞，这样病邪就不会深入进去，如果你又能让自己的五脏六腑保持通畅，那就能常保健康”。
张仲景所说的“常保健康”的钥匙，其实就在每个人自己的手里，只要你把“导引吐纳按摩”融于日常生活当中，那么你的肌肤九窍、五脏六腑就不会闭塞，病邪就不会侵入，就能达到既可远离医药又能健康长寿的目的。
无独有偶，流传了几千年的“神仙起居法”，也同样告诫世人，只要你经常坚持自我“导引吐纳按摩”，就能获得“神仙”一样的健康长寿效果。
古书《易筋经》上所载的“神仙起居法”原文是：
行住坐卧处，手摩胁与肚，
心腹痛快时，双手肠下踞；
踞之撤旁腰，背拳摩肾部，
才觉力倦来，即使家人助；
行之不厌频，昼夜无穷数，
岁久积功成，渐入神仙路。（注：此“神仙路”当作“长寿路”解，绝非迷信！）
此功法非常简单，不过是举手投足之劳，真的是“一学就会，一用就灵，终生受益”的长寿大法！不论是站着、坐着、走着和躺着，随时随地都可以练习（但要注意：虽说“次数不限”，也不可“无穷数”的过度操作），此法就是用两手在胸、腹、腰部反复进行上下按摩，通俗地说：
(一)双手按摩两胁：左手摩脾区右手摩肝区，在肋骨尽处用大拇指腹沿左右来回按摩，至有微热感觉为止。
(二)双手相叠按摩下腹部，右手在下，左手在上，左手内劳宫穴对准右手外劳宫穴，顺时针方向转圈按摩；再换右手在上，反时针方向按摩（次数不限）。
(三)双手食指、中指、无名指和小指自下而上推摩腹部。从阴部前起至前胸中部胸骨下两胁中间止，然后再自下而上推摩至阴部前为一次，反复推摩，次数不限。
(四)心腹畅快时，手握空拳放在后腰处，用合谷穴或两手背分别反复上下按摩两肾部(在命门穴两旁)和八髎区（臀部）。自己疲倦时，也可请家人帮助按摩。
此法中，最主要的是按摩肾部和八髎，次数不限，随时随地，由轻至重，如能经常坚持，就可安享天年，走向神仙似的长寿之路。
总而言之一句话：最伟大的医生就是你自己！懂得了这个道理并融入生活中，身体力行之，复杂的医学就变成了简单的医学，就不会再有看病贵看病难的大山了！
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