 想要具体解决落枕了怎么办的问题，需要查清楚导致落枕的原因，以免日后持续不断地受到这种情况骚扰。一般来说，能够带来落枕的因素有三： 1、睡姿不当 夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。 2、风寒受凉 感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。 3、卧具不适 枕头垫得过高、软硬不当或高低不平也均可引发类似于睡姿不当造成的危害，所以推荐合理的枕头高度对女士而言为8-10厘米，男士大约是10-15厘米为宜。 注意好以上三种情形落枕的事故基本上就不会再发生，但真若发生后，落枕了怎么办呢? 一、热敷 1、准备一个脸盆，倒入300-500毫升米醋，将一块棉纱布或纯棉毛巾浸入其中。 2、将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70-80摄氏度的热水袋热敷，保持局部温热20-30分钟。提示：热水的温度以局部皮肤感觉不烫为宜，必要时可更换热水袋中的热水，以保持温度。 3、热敷的同时，可以配合活动颈部。一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。
二、按摩 早上起床偶尔发现自己落枕了，这时旋转脚趾可以缓解疼痛。把落枕侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜。 三、推拿 两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)，同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。若落枕症状较轻，此手法即可获效。 这些方法在缓解急性落枕症状有很好的疗效，但对于长期病发性颈椎损伤的落枕则不大适宜，所以落枕了怎么办，还需患者本人酌情定夺。 |
|
|
