KRAV MAGA 徒手防御技术精要

KRAV MAGA 徒手防御技术精要  

   
一、KRAV MAGA 的攻防理念
自卫的科学
第二次世界大战之后，各类武术系统在全球广泛流传。今天在世界任何地方都能找到为数众多的各种体系的武术练习者。武术的普及是一件好事，它为现代人提供了一种极佳的锻炼身心、自我修养的方式；同时作为一种独特的文化形式，各国各民族武术练习者之间的交流也促进了不同文化之间的相互交流和学习。但武术运动的普及同时也对其本身带来了负面的影响。随着大量过去视为流派秘密的格斗技术的公开传授和各类比赛的举行，武术已经向体育运动方向转化，为了降低训练与比赛的危险性，许多致命性的及伤害性较大的技术不再被包含到训练体系中。这使得不少广为流行的武术体系已经与格斗中的真实情况产生了距离，而这一点却很少被它们的练习者所意识到。绝大部分的人仍然抱持着这种观念，即按照某种武术体系按部就班地练习，就能在紧急关头用自己的功夫大显身手。然而现实远非如此。就在不久之前，在俄罗斯的地铁中，一位强壮的空手道比赛冠军被几个混混用酒瓶殴击致死。很明显，比赛和自卫面临的情况完全不同。来自歹徒的攻击和来自训练伙伴的攻击存在着根本差别。很多人的意识里都把自卫术和武术混为一谈，这造成他们的打斗思想和训练都与自卫的实际情况脱节，在突发的危急状况中往往茫然失措，付出惨重的代价。要想在真实的街头冲突中化险为夷，你必须对自卫作专门的研究和训练，即使你已经是武术大师或赛场冠军。实际上，自卫术的相关研究在欧美已经形成一个专门的领域，包含犯罪心理学、危险分级、自卫程序、法律问题、有效技术、自卫工具、针对训练等等诸多方面的研究。
现代的KRAV MAGA是一种完全以自卫为目的而发展出来的系统。它的技术动作全部短小精悍，其有效性经历过真正生死关头的检验。最重要的一点是，它的技术是根据人体的自然反应设计的，在自卫条件下更快速，更易于使用，并且仅需短期训练即可形成反射性动作。当你遇到突然袭击时，你会发现这种设计的高效之处。
从本文开始，作者将把KRAV MAGA的主要技术逐步介绍给大家。为帮助读者更好的了解相应技术，作者在文章中阐述了一些KRAV MAGA的理论内容。需要说明的是，由于现有KRAV MAGA资料涉及理论的内容比较松散，文中的部分名词概念是作者根据相关文字和影像资料中散见的理论点，结合个人理解总结而成的，比如“五角一线”等，这些名词在外文资料中并没有相对应的称谓，读者参阅外文资料时请勿对号入座。
   
KRAV MAGA攻击模式
防御是针对攻击而设。KRAV MAGA根据真实自卫中遇到的情况，以自卫者所处空间为参照坐标，把所有可能的攻击路线归纳成以下模式：五种角度和一条直线。
五种角度：↓由上到下、↘↙左右斜下、→←左右水平、↗↖左右斜上、↑由下到上。这些由外向内指向身体正剖面轮廓边缘的攻击通称为外围攻击。摆拳就是典型的外围攻击。见图示。
一条直线：指的是向自卫者身体中线要害发起的直线型攻击。这些攻击的轨迹是穿过身体正剖面的直线，通称为内围攻击。直拳就是最典型的内围攻击。见图示。
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如果以自卫者的身体所处的立体空间为界，想象来自各种可能角度的攻击，则可以很清楚地看到，所有的攻击都离不开这五种角度和一条直线的范畴，不同的攻击手法不过是这“五角一线”的变化而已。
针对这“五角一线”的攻击模式，KRAV MAGA设计了两种防御模型，即针对“五角”的外围360度防御模型和针对“一线”的内围直线攻击防御模型。
外围360度防御模型：这个模型用来防御来自自卫者身体外围的各个角度的攻击，故称之为外围360度防御。
内围直线攻击防御模型：这个模型用来防御打向自卫者身体内围的直线型攻击。
熟练掌握这两种防御模型，就可在自卫条件下顺利防御来自各个方向的攻击。值得注意的是，来自后方的攻击在实际中也极为常见，KRAV MAGA对于来自后方的攻击仍然使用同样的模型，只需要你具备高度的警觉和一下灵活的转身。
在下面的篇幅中，我们将详细剖析一下KRAV MAGA的这两种防御模型及其训练方式。
   
二、KRAV MAGA外围360度防御技术与训练
1、KRAV MAGA 外围防御手法原型
针对自卫中的外围攻击，KRAV MAGA提供了7种形式的防御手法动作，这些防御动作均以自然站立的姿势为起点。见图示。
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这7种原型中：
1用来防御由上到下的攻击↓，如抡拳砸击头面部。
2用来防御左右斜下的攻击↘↙，如抡耳光和和对太阳穴的攻击。
3用来防御高位左右水平的攻击→←，如针对头部的左右摆拳。
4用来防御高位的左右斜上的攻击↗↖，如针对胸腹部的左右上斜拳。
5用来防御低位的左右水平攻击→←，如针对腰肋部的的左右平勾拳、扫腿等。
6用来防御低位的左右斜上的攻击↗↖，如针对腹部肋部的左右上钩拳。
7用来防御由下到上的攻击↑，如较低的上钩拳，踢裆腿等。这个动作还可以增加下蹲的幅度以防御更低的攻击。
图示中的原型是左右对称的，只需稍加变化就可以应用到实际中。现在我们来从侧面看一下实际中常见的单手防御的情况。
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防御动作的要点：身体重心放在小腹以下；呼吸要自然；格挡时手掌伸直拇指屈起，小臂自然绷紧；格挡接触部位是小臂外侧（桡骨侧），这样设计的目的是当对手有刀时避免被刃器伤到手臂内侧的动脉。做动作时要注意脚下的虚实变化和身体姿势的变化。在3、4中，可以明显看到脚跟踮起的动作。这个动作可以调节身体重心结构，增强结构稳定性和防御的力量，使动作更顺畅；在6、7中，上身前倾，手前身后，增大安全性并完成有效防御。
掌握了防御动作后，可以进行一些单人练习以熟悉动作和形成标准的动力定型。单人练习最好对着镜子做。练习程序是先练习双手的动作，熟练后再练习单手动作。当动作模式非常熟练后，可以在练习中加入发力的动作，即当动作到位时手臂突然绷紧，形成防御的瞬间稳态。当单双手动作都非常熟练之后，在训练中加入假想内容，即想象自己正遭受来自各个方向的攻击，同时作出相应防御动作。
当单人练习已经非常纯熟之后，就可以进入双人攻防训练阶段。

2、KRAV MAGA外围攻防训练

KRAV MAGA 外围攻防训练是锻炼实际自卫能力的最重要一步。在这个练习中，攻击方从各个角度随机攻向自卫方，自卫方则使用相应的防御动作进行拦截。这一练习是养成自卫者自然反射动作的关键。
在练习的初始阶段，攻击方使用的是固定模式的攻击动作，以训练自卫方的反应速度和动作的准确程度。这里的固定攻击模式是指一组按标准的5种角度发出的挥击动作，如下面图示中的一组示例。
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双方练习时，攻击方一般先使用单手进攻。按照一定顺序发出五种角度的挥击，自卫方使用相应动作进行防御。双方慢慢加快速度。随着自卫方反应速度的的不断提高，攻击方可发出随机的任意角度的挥击，以迫使自卫方不断提高防御能力，达到更好的锻炼效果。图示演示了一组标准的攻防模式。
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当双方的练习达到一定程度时，标准的攻防模式已经不再具有挑战性，此时攻击方可以尝试进行改变挥击方向、转身攻击等变化的攻击形式，发出更快更随意的进攻；还可以进一步使用双手组合动作，即使用两只手从两个角度同时发起攻击，而自卫方则需要同时使用双手来格挡。下面的图示是一些变化的示例。

转身攻击与防御
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反手攻击与防御
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双手攻击与防御
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双手异向攻击与防御
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当攻防训练纯熟以后，就可在防御中加入反击的内容，进入防御反击模式训练。

3、KRAV MAGA 外围防守反击训练
 
KRAV MAGA防守反击训练，是把上述防御技术最终转化为实际自卫能力的最终步骤。这一步需要自卫方在攻防模式中加入反击的动作，形成攻防一体的条件反射。这一步的训练方式与攻防模式训练是一样的，只是在一手防御的同时，另一手加入以重拳直击对手的要害的动作。见图示。由于篇幅原因仅举数例，余者可以类推。
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防守反击训练在初始阶段可做定步训练，熟练后即可进行活步训练。后期阶段攻击者可以模拟实际生活中的攻击情况，以训练自卫者对突如其来的袭击作出快速反应，养成自卫的习惯。

三、KRAV MAGA内围防御技术与训练
 
在自卫情景下发生的绝大部分内围攻击都是打向头面部或胸部的直拳。所以KRAV MAGA中的内围攻击可以简化描述为指向头部胸部的直拳。这样内围防御模型的目标其实就是解决直拳的防御问题。至于一些目标较低的直线攻击如打向腹部的冲拳等，是由外围防御原型中的6、7来防御的。
 
由于内围直线进攻技术比较单调，相应的内围防御技术也就比外围防御简单得多。我们可以把内围防御模式简化成一个横向拍挡动作。这和中国武术中的“以横破直“法则是一样的。

 
1、KRAV MAGA内围防御技术原型
 
KRAV MAGA的内围防御技术非常简单，如图所示。
 
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此技术类似咏春拳的拍手，比较简单，无需赘述。实际运用时需要配合偏头闪躲的动作。如下图。
 
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2、KRAV MAGA内围攻防模式训练

内围攻防训练模式如下：攻击方使用左右直拳、刺拳等直线攻击拳法攻向自卫方内围中线，自卫方使用拍手加侧身闪躲动作防开对手攻击。如此一左一右循环练习。此训练的目的是熟练动作和养成条件反射。初始时使用定步练习，然后逐步过渡到活步练习。
 
需要注意的是，在这里KRAV MAGA使用的拍挡动作全部是由外向内的拍挡。
当对面的攻击方用左直拳打来时，自卫方顺势用右手向内拍挡，并向右偏上半身躲闪；
当攻击方用右直拳打来时，自卫方使用左手向内拍挡，并向左偏上半身躲闪。
采用这种设计的好处在于，当完成拍手加闪躲的动作时，你已经处于对手的攻击手的外侧，这是一个非常有利的位置，因为这个位置在对手的火力之外，而你却可以非常方便的发动反击。
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3、KRAV MAGA内围防守反击训练

当自卫者的内围攻防训练达到自然反应的程度后，进入防守反击训练。

内围防守反击训练的基本模式是，使用拍手挡开攻击，侧身至对手外侧，一手控制对手手臂，一手攻击对手面部等要害；还可选择使用膝撞、踢裆腿等技术进行连续击打。KRAV MAGA要求自卫者在反击中必须连续击打，直至对手丧失反抗能力。

训练始终采用活步训练，攻击方随机发出左右直拳，自卫方在防御的同时寻找合适的机会发动反击。双方不停变换位置，循环不断的训练下去。

KRAV MAGA的反击技术很多，将另文介绍。这里仅介绍一组典型的内围反击技术动作，供大家参考。

图1－3：当对手用左直拳打向自卫者面部时，自卫者用右手从对手左小臂外侧向内拍挡，并向右倾斜上半身至对手手臂外侧；

图4－5：自卫者用顺势用左手扣住对手左手臂，牵动对方重心，形成整体控制状态。然后用右拳连续猛击对手太阳穴。

图6：自卫者右手下落扣住对手肩膀，配合左手向后猛拉，同时左膝跃起猛顶对手腹部。也可顺势踢向对手裆部。

图7：自卫者始终保持对对手的控制，再次用右拳连续猛击对手头部侧面。
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