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水果的4大成分是能有效抗老 从小要养成多吃水果的好习惯，因为水果中的天然植物化合物具有提高抗氧化力、调节解毒排毒的活性、刺激免疫功能、改善激素代谢、抗菌、抗病毒等作用，能够发挥延缓衰老的功效。 类胡萝卜素 “抗氧化之父”雷派克博士指出，身体防御营养素有很多种，这些防御营养素协助身体抵抗引起疾病与老化的自由基，其中，类胡萝卜素是较重要的营养素，因为类胡萝卜素可以保护人类淋巴球中的DNA 免受破坏，它在体内的浓度越高，代表身体对于外来的侵略有更高的保护作用。 类胡萝卜素含有600 种以上的天然成分，其中的β-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素与玉米黄素对抗癌、抗老化、保护皮肤，预防慢性病、老年眼睛黄斑退化症、抑阻紫外线和辐射线伤害，并保护肝细胞免受氧化伤害的功能最为显著，也是目前最热门的抗氧化明星。 类胡萝卜素是体内防御网的一部分及第一线，身体无法自行合成，必须由饮食中摄取。 1、β-胡萝卜素：具有延缓衰老，对某些肿瘤有防治作用，能改善 肺功能，减轻糖尿病并发症。多存在于黄色、橙色水果中，如 芒果、杏子、香瓜、木瓜等。 2、叶黄素：又名“植物黄体素”，叶黄素有助于保护老年人的视 力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生有预防作用。多含于奇异果、葡萄、柳橙等水果中。此外，菠菜与芥蓝菜也是含叶黄素与玉米黄素较丰富的食物。 3、番茄红素：番茄红素不但是一种天然的色素，还具有强力的抗氧化能力，可以扫除自由基，预防细胞受损，同时也可以修补受损的细胞，有助于预防心血管疾病与前列腺癌的发生。多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。 类黄酮物质 类黄酮物质是一群来自于水果、蔬菜、茶、葡萄酒、种子或是植物根的一群化合物，是多种具有类似结构和活性物质的总称。它们的抗氧化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍，并且能够调节免疫力，因此对于癌症细胞具有抑制效果，同时可预防心血管疾病、老年痴呆、对抗皮肤老化等与自由基相关的保健功效。 1、芸香素（Rutin）：芸香素能强化微血管，因此能有效治疗瘀伤，静脉曲张、贫血、具抗发炎作用，对体质虚弱或体力消耗的补充，有很好的保健作用。此外，芸香素还具有帮助肌肤生长的成分，可以增加维生素C的活性，加强维生素C的效果，有明显延缓衰老的作用。多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、奇异果等水果中。 2、槲皮素（Quercetin）：具有良好的生物效用，如抗氧化、抗发炎、抗过敏、抗肿瘤和抑制酪胺酸酶活性等功效。多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。 3柚皮苷（Naringin）、橙皮苷（Hesperdin）：可以抑制过多的自由基，有效降低高血糖，抑制肝脏中糖解作用，提升肝脏糖质新生作用，减少糖尿病发生的风险。多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。 4、花青素（Anthocyanin）：又称为“超级抗氧化物”，是构成植物、水果、谷类植物及花卉中的天然色素（红色、紫色及蓝色），对于抗氧化、抗老、防癌都有帮助。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变也有疗效。一般水果中以葡萄、蓝莓、草莓、苹果、樱桃、蔓越莓等含量较多。 酚酸类物质 鞣花酸（Ellagic Acid ）是一种存在于天然莓果的多酚成分。美白除了防晒工作外，就是要想办法淡化黑色素，鞣花酸除了具备这种效果外，还有抑制癌细胞增生、诱导癌细胞凋亡等作用。多含在葡萄、蓝莓、草莓、覆盆子及樱桃等水果中。 白藜芦醇 白藜芦醇属于一种天然多酚类物质。由于法国人常喝的红葡萄酒是由红葡萄所酿造，而法国人罹患心血管疾病的比例又是欧洲地区排名最低者，因此认为白藜芦醇对于预防心血管疾病具有功不可没之效。 此外，根据《自然》（Naturc）期刊网站的报道，哈佛大学与美国“国家老化研究所”合作的一项实验，高脂饮食的肥胖症老鼠服用从红酒提炼的白藜芦醇（Resveratrol），罹患糖尿病、肝病、心脏病、癌症及其他肥胖相关疾病的几率，都比标准低脂饮食的老鼠更低，而且“长寿又活力充沛”，目前发现红葡萄皮中的含量极为丰富。 6大饮食原则帮助身体抗衰防老 现代人普遍有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、三酸甘油脂过高等文明症状，这些文明病其实绝对与饮食脱离不了关系。 中国传统医学古书《金匮要略》上就有记载：“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害。……得宜则益体，害则成疾，以此致危”。就是强调饮食与人体健康之间的关系，食养必须遵循“辨饮食之宜忌”及“平衡膳食”的原则。一般来说，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉。至于均衡营养的饮食习惯，可以促进机体的生长发育、延迟衰老的发生，并减少因衰老而招致的多种疾病，所以，饮食的调配应尽可能的全面、合理及互补。想要健康不老吗？就请把握以下的基本原则： 1、多摄入植物性蛋白质 若一天卡路里摄取以2000卡计算，蛋白质摄取量应为80～120克之间，原则上少吃动物性蛋白质（除了鱼肉以外），多吃植物性蛋白质，尤其是豆类植物，特别是大豆及大豆类制品为主。 2、少食动物性脂肪与人造脂类食品 若一天摄取2000卡热量，其中有600卡来自脂肪（大约是67克）。其比例原则如下： 饱和性脂肪酸∶单元非饱和性脂肪酸∶多元非饱和性脂肪酸=1：2：1。 生活中尽量减少食用饱和性脂肪，如奶油、起司、乳脂、全脂制品、带皮的鸡肉、肥肉、椰子制品，及棕榈油等等。建议最好使用超纯度的橄榄油，作为主要烹饪的油，如果想使用中性口味油品，可以使用菜籽油或油酸丰富的红花油及葵花子油。 避免使用奶油、猪油、玉米油或棉花籽油、混合性植物油、人造奶油、植物性掺合油作为制造甜点点心的材料，以及避免食用氢化油或反式油的产品。 每日饮食中加上各式胡桃、杏仁、坚果等，并要多吃含Omega-3丰富脂肪酸的食物，例如新鲜或冷冻的鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳍鱼等。要多吃Omega-3添加物、亚麻子油、紫苏油、芝麻、核桃或鱼油等。 3、碳水化合物须节制食用 若以每人一天卡路里摄取量2000卡计算，每天成年女性的碳水化合物的摄取量，应为160～200克（640卡～800卡）；成年男性的碳水化合物的摄取量，则应为240～300克（960卡～1200卡），选择较不精致的糖或未经处理过的食品。 平时要降低面粉、糖类、面包、点心的摄取，尽量吃全谷类、豆类、冬瓜、马铃薯。可烹煮意大利面团，并且节制使用，避免高果糖或玉米糖浆的产品。 4、纤维摄入不可少 每天要吃40克的纤维，多吃蔬果、豆类、全谷类。每天至少要吃五种以上的蔬菜或水果。五谷杂粮、糙米是优良纤维的来源之一。 多吃番茄、草莓、橘色或黄色水果，定期吃十字花科蔬菜，例如花椰菜、甘蓝菜。多吃深绿色蔬菜、磨菇类等，蔬菜必须清洗干净，避免残留杀虫剂及防腐剂。 5、少喝饮料多喝茶 以茶替代咖啡，茶的选择以绿茶或乌龙茶最好；酒类，以红酒为优先，每天量以60毫升～100毫升为宜。 6、水分充足才健康 每天应摄入6～8杯的水，摄取量2000毫升～2500毫升，包括纯水、饮用水、矿泉水、茶或水加柠檬片。 抗衰防老10大常用中药 《神农本草经》记载有365种中药材，经过临床研究发现其中无毒、有强健身体作用的补药，将近有100多种，以下是中医师推荐具有抗衰防老作用的中药。 1、人参 现代研究发现，人参具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。人参能补脏腑，安定精神，中止惊悸，驱除邪气，明目开心脾，常久服用延年益寿。 2、刺五加 古人说：“宁得一把五加，不用金玉满车”，医学界的研究发现刺五加可抗衰老、抗疲劳、强身健魄，还有调节自律神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和特定的抗癌作用。 3、何首乌 何首乌能够促进神经细胞的生长，对于神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助性治疗作用，并可调节血清胆固醇，降低血糖，改善肝功能，还具有良好的抗氧化作用。 4、灵芝 灵芝自古就有“补肝气，安魂魄”的功效，长久服用，能够不老。现代医学研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接延缓人体的衰老过程。 5、黄芪 中医讲究“脾为后天之本”，黄芪益元气可补三焦，不但能扩张冠状动脉，改善心肌供血量，提高免疫功能，而且能延缓细胞衰老。 6、三七 三七为中药里最珍贵的药材。三七的化学成分、药理作用和临床上的应用，和人参有相似之处，其人参皀苷含量也超过人参。三七可以扩张血管，降低血管阻力，增加心脏输出量，让心律降低，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。 7、红景天 近代才发现的抗衰老新秀，它有补益元气、清热解毒、安神益智的功效。红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓衰老。 8、枸杞子 枸杞子有类似人参的作用，而且有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服用后具有增强体质，延缓衰老的功效。 9、绞股蓝 绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转胺酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。 10、蜂王浆 蜂王浆含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶（SOD）及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。 低温养生大法 为什么生长在寒冷地区的人，平均寿命较生活在热带地区的人寿命要长？这是因为在寒带地方生活的人们，身体的活动量较少，体力的消耗量相对也少，自然衰老的程度会比其他气温高的地方人们较为缓慢，寿命也较长。《黄帝内经》中记载：“高者其气寿，下者其气夭”，表示居住在纬度较高，气温偏低地区的人，寿命较长；若是居住在纬度较低，气温偏高地区的人，寿命较短。中医认为，低温是有利于身体多余热量的散发，让人们的大脑保持清醒状态，以减少大脑在高温下所造成的耗损，同时低温还可以保护男性睾丸及女性阴道等生殖器官，以避免造成器官在高温下所产生的伤害。 根据研究显示，人体的正常体温要维持在36℃～37℃间，如果能让自己的体温低于正常体温1℃～2℃，人体的代谢率就可以降低，机体的耗氧量相对也会减少，这样就有益于身体的保健。 如何让体温降低呢？ 身体如果能暴露在低于18℃的低温环境中，人体的肌肉会加速收缩，毛孔紧缩，体内的水分就容易保存下来，让进入体内的营养物质轻易地被吸收，因而能增强身体的抵抗力。低温保健法如下： 身体强壮的人可以选择以冷水为主的洗脸、擦澡、泡脚、浸浴、淋浴、晨泳等低温养生法。一般而言，这种养生法比较适合身体强健的人，可以帮助他们去除体内多余的热量，平衡阴阳；对于体虚、脾 胃不好，或者老人和小孩，以及月经期间的妇女就不适合了。1冷水浴进行冷水浴时，全身血管在体温冷热中，受到一缩一张的锻炼，长期下来，能够增强血管的弹性和韧性，是一种很好的“血管体操”，对于增强体质、抗衰防老、提升免疫力、预防疾病，都有很大的保健作用。2寒性食物经常要适当摄取一些带寒性的食物，如苦瓜、番茄、山药、萝卜、蘑菇、海带、紫菜、水梨、西瓜、香蕉、鸭肉、鲜鱼。这些食物含水量高、性凉，有助于清火、解毒、滋阴、润肺、调节阴阳及降低体温的作用。3清淡不过食把握进食七分饱原则，不但可以消耗体内热量，而且还可避免让体温升高，清淡饮食可以减轻胃肠负担，还能延缓老化。4室温不超过25℃：随时保持通风，种植室内绿色植物，有助于空气清爽，令人心旷神怡。 长期外食，加速肠胃老化 经常应酬、喜欢享受美食的人、外食人口，要注意了！根据调查，这些人的肠胃道，比按时在家用餐的人，较容易加速肠胃的老化，甚至还更容易引发肝病、消化性溃疡、高血压、胃癌和大肠癌等疾病。 日本医界针对数百名肠胃患者所作的问卷调查发现，经常外食的人，他们的肠胃都老化得较快。原因是餐厅里的食物经过多重油脂、重口味的煎煮烧炒，虽然相当美味可口，但外食族、美食者常常因此过食，导致肠胃道过度的负担而逐渐老化，影响所及，皮肤会粗糙、暗沉、老化，一些头痛、恶心、眩晕等现象会不时出现，不但让胃肠道受折磨，连健康也受到影响。 消化道是抗病的第一道防线，而大肠内细菌的种类超过500种，因此大肠是最容易生病的器官。不良生活习惯，如偏食、节食减肥等，或精神压力过大，都会直接影响人体对食物的消化吸收，导致机体免疫力下降，体内腐败菌的数量大增，肠道内菌群间的平衡状态被破坏。更何况肠道是人体最大的免疫器官，百分之七十的淋巴分布于肠道，当肠道开始老化，相对的对病毒细菌的抵抗力也会下降，以后容易产生大肠癌等疾病。 此外，肠道可以说是人体中最劳累的器官之一，每天要处理消化、吸收各种进出人体中的食物，以提供体内各器官与细胞足够的养分。一旦胃肠器官老化时，身体的细胞无法吸收到养分，将会随之衰弱老化。因此，提醒大家，想要永保青春，请先从好好保养自己的肠胃道开始。 辨别寒性或虚热体质化 你知道自己是属于什么体质吗？一般人可以简单的区分为寒性或热性体质，如果你常常觉得身体体温较低、容易倦怠、无力、小便颜色淡如清水，就是寒性体质了；而热性体质的特色则是体温较高、情绪较容易亢进、紧张、常常容易觉得口渴、小便稀少而且颜色深黄、便秘等。中医的说法认为，体质和我们平时所吃的食物性质有很大的关系，这一点和西方人的看法相类似，西方有句谚语说：“You are what you eat （人如其食）”，就是说你的饮食习惯，将会造就你什么样的体质。 在我的抗衰防老门诊中，我的“顾客”们经过体质检测后，从一些数据上可以分辨出是属于何种体质。从结果中发现，东西方医学是可以相互辉映的。下页的体质评比表，可以作为自己是寒性或虚热体质，及如何调补的参考。要想年轻就先要从认识自己的体质开始。 我们现在的体质，几乎都是后天养成的，若想防止未老先衰，就需要从改善生活、调整饮食习惯来改变体质。如寒性体质者，应该少吃寒凉性的食物，以免造成体温更趋下降，多多选用性质温热的食物，如冷天喝姜茶、龙眼茶；如为虚热体质者，最好选用平温性食物。 ◆寒性o虚热体质评比表 寒性体质特质 虚热体质特质 1 总胆固醇较低，三酸甘油脂偏低。2 高密度胆固醇偏高。3 总胆固醇／高密度胆固醇的比值偏低 （比值小于3．0者）。4 手脚冰冷、皮肤干燥。5 容易有过敏 体质。 1 总胆固醇较高。2 高密度胆固醇较低。3 总胆固醇／高密度胆固醇的比值偏高（比值大于4.6者）。4 手脚温热。5 比较会有高血压。 适合热补：西洋参、当归、黄芪、熟地、冬虫夏草。三餐补充橄榄油，不适宜吃冰。适合凉补或平补：百合、银耳、燕窝、莲子。不适宜吃人参。 多做舌头操让你再年轻 舌头可以反映人体脏腑经络的生理病理变化，中医常常习惯把舌苔称之为“中医的胃镜”，从舌头上的变化，可以看出人体的健康情况，可见舌头也需要做保健。而根据日本松医科大学教授的研究也发现，人类出现老化现象最大的原因在于脑部萎缩，最显著的症状是舌头僵化和脸部的表情变得呆板。如果经常锻炼一下舌头，可以间接刺激脑部和脸部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止脸部神经及肌肉的老化。因此，学会这一套“舌头操”，可以有助于减缓高血压、脑中风、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、失眠、便秘等现象，还能预防老年痴呆症的发生呢！ 1 伸舌甩舌 早晨起床对着镜子，舌头向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，当舌头不能再伸长时，把舌头缩回口中，这样伸出与缩进各10 次。而后吐出舌头，放在嘴角两侧，并向左右各摆动5次。 2 张嘴瞪眼 坐在椅子上，十指张开放在两腿上，上半身微倾。吸气后，张大嘴巴，伸出舌头吐气，同时双眼用力睁大，平视前方，反复做3～5次。 3 按摩咽喉 张开嘴巴，一方面舌头做伸进伸出动作，一方面用右手食指、中指与无名指的三指指尖，由左颚下方到咽喉处，上下揉搓30下。接着改换用左手三指指尖，在右颚下方至咽喉处，上下揉搓30下。 4 张嘴吐舌 嘴巴张大，舌头伸出，停留2～3秒钟，反复做5次。而后头往上仰，同样动作再做一次，如此反复练习5次。 慢跑——消除忧郁、振奋精神 运动能增进新陈代谢率并能预防老化，想要永远不老，从年轻时就要养成规律的运动习惯，这是减低胰岛素的阻抗性及预防身体续发性老化的不二法门。 限制饮食卡路里的吸收，除了可以降低因为过度饮食造成的脂肪堆积、产生伤害身体的自由基外，也会影响到身体代谢老化的甲状腺素的分泌，这种腺素分泌的多寡，和我们人体老化现象的提早出现与否有很大的关系。 此外，如果能配合有氧运动持之以恒，自然而然可预防百病、增加身心健康，就更能减缓身体的老化速度了。 慢跑最为有效，而且是在跑步机上有倾斜的跑道上跑30～40分钟，倾斜的角度约为15～30度，每周三次至四次，每次以一身大汗为准，必须汗流浃背，汗水如豆，才算有效。 慢跑过程中的注意事项 1呼吸的节奏：要调和，吸气与吐气的比例约为1∶2，而且尽量 采用鼻子呼吸。 2慢跑的步伐：间距不要太大，速度逐渐由慢转快。 如果在健身房慢跑完毕，冲过热水澡，再跳入温水游泳池，游个30分钟，这就是有氧运动的最佳组合，但是切记游泳不是靠游，是靠漂浮的力量，慢跑不是靠跑，是靠跳跃的力量。 其他运动包括跳绳、骑脚踏车、有氧舞蹈、爬山、快走等均为不错的选择。运动最重要是持之以恒，变成习惯，才能乐在其中。 运动必须配合节食，才能燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但随着节食的期间越拖越久，减去的体重会越来越少。当节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率（指细胞的工作率）会滑落四成，人体内脂肪燃烧得越来越慢，体重越来越难下降。因此，持之以恒的运动习惯，会比饿肚子来得更加有效，而且能维持永久的窈窕与健康。 慢跑有助返老还童 平时若是缺乏运动，一点点压力就很容易让人心情沮丧。慢跑是一种能让人消除忧郁、颓丧心情，帮助人们精神振奋、心情开朗的有氧运动，是不用花钱的良好药方。当你心情低落时，跑步三、四十分钟后，就会有浴火重生的感觉。一星期若能慢跑二天，二个月后，原本沮丧的心情会逐渐地恢复的。 当一个人在慢跑的过程中，愤怒、痛苦、焦虑、紧张等负面情绪都会逐渐消失，而乐观进取、有活力、有朝气的正面情况会逐渐增加。当人在心情沮丧时会出现无精打采、紧张兮兮、垂头丧气等姿势，而这些姿势也是造成沮丧的原因。一位姿势极差的人容易疲惫，因而会产生负面消极的想法，而慢跑就可以纠正不良的姿势，在慢跑时注意到呼吸节奏，并且体会到大自然的阳光、云彩、微风，让自己思想放空，心情平静。经年累月下来，慢跑可以成为锻炼斗志的良方，也是让人更年轻的健身法之一。 让腿不要老的动动功 大都会里的人把开车当作习惯，一天当中，几乎没机会抬腿走路。要知道人老是先从腿部开始，很多人忽略了当腿部肌肉不经常锻炼时，肌肉就会开始萎缩无力，紧接着骨质疏松、肌肉弹性韧性降低，有些年轻人未老先衰，往往都是腿肌无力，要保持年轻，以下几招让腿不老的动动功，大家不妨试试。 1搓揉小腿肚 用两手掌夹住小腿肚，上下揉动，每只腿揉动20～30次，约为3分钟，再换另一只腿。 功效：能促进下肢肌肉血液的回流，增强腿部肌肉的力量。 2搓揉双膝 两脚平行并拢，屈膝微微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动十次，然后再逆时针方向揉动十次。 功效：能疏通气血，帮助下肢无力和膝关节疼痛。 3扳动脚趾头 伸直两腿端坐，让身体微微前弯，双手扳动脚趾头20～30次。 功效：能增强腰、腿、膝盖等部位的力量。 4 按摩脚掌心 晚上以热水冲泡脚后，一手握住脚趾，用另一手手心搓揉脚心，来回搓揉100次，然后再换手，继续反复动作即可。 功效中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦生热后再搓揉脚心，有健肾、理气、益智的功效。 5按摩大腿到足踝 双手紧抱大腿一侧，稍微用力从大腿往足踝处按摩，然后再从足踝部按摩至大腿根处。重复同样的方法，再按摩另一条大腿，反复10～20遍。 功效促使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 6脚部旋转操 身体直立，两脚分开比肩稍宽，双手叉腰，两眼平视正前方。然后，右脚向前抬起，脚尖由里向外（顺时针）旋转16圈，再由外向里（逆时针）旋转16圈，然后再换脚做同样的动作。 功效活化末梢神经的动作，能带动心肺循环，增加腿部肌肉的强度。 7前踢后踢 就像是跳康康大腿舞的姿势，先伸直两腿，以单只大腿往前踢腿16下，再换另一只腿做同样的动作16下；接着两腿往后踢，注意后踢的大腿高度要踢到和臀部等高，才算合格，双腿互换踢16下。 功效这个动作可以结实腿部线条，增强腰部力量，活化肾气，同时也能让臀部紧实，保持迷人的俏臀。 8 下蹲运动 脚跟抬起，以脚尖着地，双膝微弯，缓缓上下微蹲8次，再慢慢站直身体，接着两脚跟也随之落地。如此反复做5下。 功效：利用身体上下蹲起方式，加强下半身的气血循环，训练腿部肌肉的弹性与韧性。 9跳跃运动 两脚原地上下跳跃，约跳50下。跳跃时，两手可随着上下做大幅度的摆动，手指合拢呈单掌。 功效：跳跃可以预防骨质疏松，尤其对骨关节健康非常有益。美国研究发现，每天坚持做上下跳跃50次，髋部的骨密度可以增加3％。这是由于，在做跳跃运动时，地面冲击力会激发骨质生成。 脱掉鞋袜，光脚防静电 现代人很少有光脚不穿鞋袜的机会，当我们经常穿着胶底鞋子，就已经破坏了人体电能的平衡，导致累积在身体上的静电，危害到身体的健康。尤其在干燥地区和干燥季节里，电荷的释放困难，所以静电的累积及对健康的影响非常明显。在干燥的季节里，若穿上化纤衣服和绝缘鞋在绝缘的地板上活动，人体身上的静电相当惊人。专家认为，静电的产生并不可怕，可怕的是静电的累积。 为了防止静电的累积对于人体健康造成的危害，可以效法人类的老祖先，数千年来，他们几乎是天天光脚走路，直接接触土地，所以能身强体健，青春不老。因此科学专家们建议：人应该常常脱下鞋袜，光着脚接触土地，以消除身体上多余的电能，这种光脚触地、防止静电干扰的健康疗法，具有抗衰防老的功效呢！ |
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