如何防止腿先老、去除老年斑？

如何防止腿先老、去除老年斑？素材/网络      编辑/学问有没有进步

 　人老腿不老腿部保健有七招

　　常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下七招您不妨一试。

　　1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

　　2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

　　3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

　　4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

 

　　5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

 　6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 

 

　　7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

　　如何去除老年斑？

　　人到老年，在颜面、手背等处皮肤经常会出现扁平的黑褐色斑块，即人们常说的老年斑。这是因为老年人细胞代谢机能减弱，一些抗氧化的维生素供应相对不足，

如果再摄入过多的脂肪，体内就容易形成过氧化物。过氧化物在铁、铜离子的催化下，可转变成脂褐素，沉着在皮肤或脏器表面，形成老年斑。 

     老年斑无不良感觉，一般不需治疗。但因其影响容颜，　预示着身体逐步走向衰老，　会给老年人增加一定的心理压力。　其实通过生活中一些简便的方法，就可减少老年斑的发生。 首先，要调整饮食习惯：降低脂肪的摄入量， 

　　多吃富含维生素E、维生素C的食物，多喝开水。 

　其次，生活中有一些小窍门，对减少老年斑很有效，老年朋友不妨一试。

　生姜：生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。

把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。

也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。 

　洋葱：含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。 

  大蒜：把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。 

  银耳鹌鹑蛋：取水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3个，　加少量黄酒、味精、盐，　慢火炖烂后食用，每天一次。 

 外涂维生素E、维生素A：把维生素E、维生素A胶囊刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。

白醋泡生姜    生姜切稍厚点儿的片用白醋泡，每天用姜片擦老年斑，用完的放回去可重复使用，一个月见效。经验证效果很好。