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2013年10月03日 做体检时，最担心医生的评语，他的一句“你的胆固醇指数太高了，要多注意一下！”你就会忐忑不安，希望下次体检报告的数字能及格。 相对于“健康凭感觉”或“以疾病为中心”的感性健康时代，在“健康凭数字”或“以衰老速度为中心”的时代，数字健康已成为都市人愈发关注的课题。 数字健康时代，也可视为衰老速度健康时代；衰老速度的正常与否、高低好坏是评价一个人生命状态的基础。
林弘谕／报道
人们对数字相当敏感，例如体重、三围、高度、年龄、血压与胆固醇指数、三酸甘油酯、体重指数(BMI)等等，只要稍微上扬便开始紧张，不晓得自己的健康受到怎样的影响。 做身体检查和验血后，从诊所拿到报告结果，好像领取成绩单一样，多数人看重身体哪个部分出现“红字”，健康指数不达标或处于严重水平，医生一句话：“你的胆固醇指数太高了，要多注意一下！”你就忐忑不安，希望下次体检报告的数字能及格。 相对于“健康凭感觉”或“以疾病为中心”的感性健康时代，在“健康凭数字”或“以衰老速度为中心”的时代，数字健康已成为都市人愈发关注的课题。 数字健康时代，也可视为衰老速度健康时代；衰老速度的正常与否、高低好坏是评价一个人生命状态的基础。 记者访问伊丽沙白医院心脏病专家吴彬彬医生、伊丽沙白诺维娜医院肠胃外科医生符绩翔和伊丽沙白诺维娜医疗专科中心皮肤专科医生詹尹婷，听专家解开“数字健康”之迷。
每周五次三公里步行 伊丽沙白医院心脏病专家吴彬彬医生提供与心脏相关的指数。 >3，5，7 新加坡心脏基金会建议“3，5，7”健康运动原则，即： 3—3公里步行（10分钟至12分钟，完成1公里路程）； 5—每周5次； 7—心跳率不超过170，以运动后的心跳率扣除年龄，如125-45岁＝80
腰围大小可预测代谢并发症 >腰围：90，80 以腰围来衡量病情的风险，比起身体综合指数和血压更为准确。腰围大小可以预测和新陈代谢有关的并发症，如糖尿病和心脏病等。 亚洲男性腰围应保持在90公分（约35英寸），女性80公分（约31英寸）以下才能减少心脏病概率。研究报告显示，新加坡华族男性腰围超过92.5公分（约36英寸），女性超过86.5公分（约34英寸），患上与新陈代谢有关的并发症，如糖尿病和心脏病等的风险非常高。
30秒查出代谢综合征 >30秒，测知自己是否患上代谢综合征(Metabolic syndrome)。 除了注意你的腰围是否超过上述标准外； ①你的空腹血糖值超过110mg/dL吗？ ②你的“好”胆固醇值偏低吗？（女性低过40mg/dL，男性低过50mg/dL） ③你的血压超过130／80吗？ ④你的三酸甘油酯值（血脂）超过150mg/dL吗？ ⑤脉搏率：每分钟60下至90下
从脉搏看心脏健康 每个月自行做一次静止脉搏率(resting pulse rate)检测，早晨起床先测量脉搏率后才下床，看看每分钟心跳次数，这对于那些有运动，而想知道自己的心脏是否健康者可作为参考。 一般的正常脉搏率为每分钟60次至90次，你可选一段时间作为测量期，先看看早晨的脉搏率指数，然后经过两三个月的定期运动后，再做早晨的脉搏率测量，看看每分钟脉搏率是否有减少，通常体格较好者，其心脏也处在良好状态，每分钟脉搏率会较低一些。每次运动后，脉搏率恢复到正常静止脉搏率的时间如果越来越短，即表示运动取得效益，心脏健康。 |
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