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【健康与养生】

2013-10-05  惬意碧云天


【健康与养生】 --生活小常识,可以多活10年 - 博览天下美媚 - 博览天下美媚 ---- (未成年勿入)

 

      45之前是青壮年;45-60为中年;60-75为中老年;76-90为老年。 人类的寿命应为生长期的5-7倍,即100-175岁。
       国际公认六大保健饮料(只有此六类):
      1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)
      2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病) (早晨不能剧烈运动)
      3.豆浆
      4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)
      5.骨头汤(延年益寿)
      6.蘑菇汤(提高抵抗力)
      保健食品:
       1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)
       2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农 药)
       3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)
       4.燕麦(防止糖尿病)
       5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)
       6.芝麻
       7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)
       有害食品:
      1.(松花蛋不宜食用,含有铅)
      2.(臭豆腐不能常吃)
      3.(味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响 下一代)
      4.(40岁以上不要吃菠菜)
      5.(方便面不宜食用)
      6.(葵花子,影响肝功能)
      7.(猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃)
      8.(烤羊肉串,致癌)
      9.(腌菜,致癌)
      10.(油条,有害肾脏、脑细胞)
      特别提醒:
      1.(豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶)
      2.(胡萝卜美容!!)
      3.(苦瓜,防糖尿病)
      4.(番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋; 抗生殖系统癌、膀胱癌)
      5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌)
      6.(黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好)
      7.(花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃)
      8.(花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美 容,祛除 * *所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘)
       其他知识:
       1.(医学黄金分割:副食与主食比例6比4,粗食与细食比例6比4,静与动比 例6比4) *
       2.(螺旋藻,1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高, 最优 * *质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病) * *(20世纪与原子能并驾齐驱的发现--螺旋藻)
       3.(国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀 手:肝炎)
       4.(电脑辐射、微波炉辐射7.5米,容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉 最好放在 * *高处)
       保健运动--有氧运动:
      1.每天一小时以内,一周3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢 跑、骑自行*车、游泳等。不可猝停。
      2.早晨6点起床最好,上午9-11点和下午2-4点开窗最好,空气质量最好。
      3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为1个小时长。 *
      4.晚上10-10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3 点,此3个 小时睡好等于8个小时睡好。  

     心理健康:(比以上更重要)
     1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
     2.躲避、转移、释放、升华、自我控制,这样来避免生气。
     3.天天有个好心情。
     4.人生不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,你应该改变它。
     5.所有动物中,只有人类有的一种功能是“笑”。
     6.每天大笑三次,每次3分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还 可防治便 秘。
     7.不经常笑的人一般活不到80岁。
     8.男儿有泪就该弹。
 

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