神仙起居法练法

道教神仙起居养生法主要是在睡前和起床前运用，故名：起居法。神仙之名，因此术长期习练可使人身体健康，延年益寿，赛过活神仙，故以神仙之名誉之。

神仙起居法练法：
1.息静神逸，端坐或自然散盘，以舒适为度。
2.两手交叉，男左手在内，女右手在内，置于胸前，紧贴肌肤以膻中穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
3.手掌下移至腹部，以神阙穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
4.手掌变为握拳，用拳眼处上下摩擦后腰两肾处，至发热发烫。
5.然后两手回到下腹部，交叉于下丹田，静养15分钟，吸气三口即可收功。
每日早晚各一次，七天显奇效！

文章引用自： 
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cc74605010008if.html