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2013年10月8日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是罗卫芳。主题是《节气养生-寒露》。主要介绍晚秋的特点，疏肝养肺，玫瑰菊花饮，玫瑰水果羹的制作方法，山楂麦芽茶的制作方法，疏肝养肺雁飞操，秋天如何防感冒，呬字功等相关内容，健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 罗卫芳：中国中医科学院教授。 现场讨论：晚秋有什么特点？ 专家观点：寒露养生特点：疏肝养肺。
寒露节气适合做什么运动？睡觉？晒太阳？泡温泉？ 正确答案是寒露节气适合晒太阳。 晒太阳有助于舒肝气。 专家现场演示按摩穴位舒肝气。
何嘉博士现场演示节气养生操-托掌观天式。 哪种花有舒肝气的作用？菊花？玫瑰花？菊花？ 正确答案是哪种花有舒肝气的作用。 专家推荐疏肝解郁代茶饮-玫瑰菊花饮。
何嘉博士现场演示：玫瑰水果羹。 专家观点：心情不好会导致消化不良。 专家推荐疏肝开胃代茶饮：山楂麦芽茶。
专家现场演示疏肝养肺雁飞操。 肺气弱身体会出现什么问题？反复感冒？爱打呼噜？经常失眠？ 正确答案是肺气弱身体会出现反复感冒。 秋天如何防感冒
现场讨论：什么习惯会耗伤肺气？ 发什么声音能调理肺气？喝？呬？呼？ 正确答案是发呬能调理肺气。 专家观点：呬字功能平喘止咳。但是如果发呬字功如有不舒服的感觉就要马上停止。
寒露时节到了。进入了寒露，天气逐渐变冷、露水也不断增多。这个节气最容易生病，那么寒露我们该如何养生呢?有什么好方法呢?专家罗卫芳来到了健康之路视频全集，要为我们提供一些寒露养生的方法，如果你也有一些养生好办法，也可以参与到本节目! 下面是该视频的在线观看和主要内容介绍： 寒露养生 秋季多吃银耳 金秋之时，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜。饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人的情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠，如银耳、萝卜、牛奶等 精神调养不容忽视 由于天气渐冷，日照减少，秋风萧瑟急劲，往往使人情绪不太稳定，心情燥动，容易产生悲愁忧伤之感。看到草枯叶落、花木凋零，一些人心中常有萧条、凄凉、垂暮之感。如若过度兴奋激动，使阳气浮动，很可能引发疾病。因此，一定要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。可以平素的兴趣爱好为基础，尽情玩乐宁志、陶冶情操、稳定情绪、提高机体的防燥能力和免疫能力。 寒露脚不露 过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。”这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。 寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能减少下肢酸痛的发生。 本期专家介绍 罗卫芳 罗卫芳，女，中国中医科学院主任医师，医学博士，博士后，中国医师协会养生专业委员会委员。毕业于北京中医药大学，师从全国名老中医程士德教授。 擅长治疗：咳嗽、哮喘、发热、鼻炎、失眠、便秘、痤疮;更年期综合征、代谢综合征、高血压、冠心病、糖尿病、痛风、高脂血症、胃炎。开展养生保健咨询。 寒露养生食谱 一、大枣莲子银杏粥 原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。 做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。 功效：养阴润肺，健脾和胃。 二、香菇冬瓜球 原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。 做法：香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。 功效：补益肠胃，生津除烦。 三、苡仁炖猪蹄 原料：苡仁200克，猪蹄两对，料酒、姜、葱、盐等适量。 做法：将猪蹄洗净开边，与苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒、姜、盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可。 功效：补益气血，去湿消肿。 注意：本频道文章版权归中央电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容! (三九养生堂) |
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