溫度決定生老病死【本書簡介】 談到溫度，大家並不陌生。雖然溫度無處不在，而且時時刻刻影響著我們的日常生活，但對於大多數人來說，它只是一個氣象學上的概念，只在天氣預報時才會去關注。至於溫度在維持我們的健康中到底起到什麼作用，溫度怎樣決定我們的生老病死，我們又該怎樣利用溫度來預防和治療疾病，恐怕就很少有人去思考、去探究了。那麼就讓我帶你踏上神奇的生命探索之旅，去發現溫度的決定性作用，去運用溫度來保證健康、應對疾病、提高我們的生活品質吧。 【目錄】 第一部分 不生病的智慧 她從事醫務工作多年，廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結出一套切實可用的強身健體去病的方法。 1.我所理解的溫度 2.順勢而為 3.全科醫生才是最好的醫生 4.中西醫有效結合，才能成真正良醫 5.後記 第二部分 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣 在我的上一本書《不生病的智慧》中，我曾提到過一個概念：溫度決定生死，但沒有進行充分的展開。經過進一步深入的研究，我發現，溫度對我們的生老病死有著至關重要的影響，說它決定生老病死，一點也不誇張。 1.體溫降低導致血液生成減少 2.體溫降低直接影響下一代生長發育 3.體溫降低造成動脈硬化 4.體溫降低引起癌症高發 5.更透徹地理解溫度 6.什麼是血 7.什麼是寒 8.什麼是濕 9.什麼是風 10.什麼是虛 11.受寒涼的途徑（1） 12.受寒涼的途徑（2） 13.受寒涼的途徑（3） 14.寒濕重的表現 15.祛寒濕的方法 16.快速祛寒濕法 17.每個人都有“上火“的經歷 18.如何與大自然和諧共存 第三部分 給生命銀行增加儲蓄 1.你可以做自己最好的醫生 2.防病和治病原則相同，方法有別 3.生命銀行裏的收支是否平衡 4.找准自己的養生術 5.養成良好生活方式 6.善待自己身體的弱點 7.怎樣對待慢性病（1） 8.怎樣對待慢性病（2） 9.患了慢性病，同樣能長壽 10.城裏老人為何不如山區老人長壽 11.女性保健重點--養血、保暖 12.真正的美是健康的美 13.男性保健重點--生活要有規律 14.老人保健重點--養脾胃 15.老年人食療調補注意事項 16.孩子保健重點--鍛煉身體 17.孩子做什麼運動好 18.好睡眠才有好身體 19.好心情來自好身體 20.願好人真的一生平安 第四部分 讀懂身體的“求救信號” 讀懂身體的“求救“信號本章的部分內容曾經在《不生病的智慧》裏寫到過，因為這些內容比較重要，考慮到有的讀者可能沒有機會讀到那本書，所以在這裏再介紹一下，並對上一本書的內容作適當的充實與調整。 1.手部診病很實用 2.第二掌骨 3.按壓第二掌骨可以治病 4.觀察指甲上半月形 5.半月形的顏色和指甲的縱紋 6.從手掌的顏色觀身體狀況 7.手掌上的青筋越少越健康 8.手紋診病（1） 9.手紋診病（2） 10.看舌診病 new 11.判斷血液是否充足（1） new 12.判斷血液是否充足（2） new 13.早晨醒來各種不適感覺（1） new 14.早晨醒來各種不適感覺（2） new 第一部分 不生病的智慧1.我所理解的溫度 談到溫度，大家並不陌生。雖然溫度無處不在，而且時時刻刻影響著我們的日常生活，但對於大多數人來說，它只是一個氣象學上的概念，只在天氣預報時才會去關注。至於溫度在維持我們的健康中到底起到什麼作用，溫度怎樣決定我們的生老病死，我們又該怎樣利用溫度來預防和治療疾病，恐怕就很少有人去思考、去探究了。那麼就讓我帶你踏上神奇的生命探索之旅，去發現溫度的決定性作用，去運用溫度來保證健康、應對疾病、提高我們的生活品質吧。 人類生存的地球，有著常年平均17℃的溫度，給萬物生長提供了最好的生長條件。因為有了適宜的溫度，才有了美麗的山川、河流……才有了生命的誕生，所以溫度決定了地球上萬物的存在。而太陽系其他行星沒有生命跡象，並不僅僅是缺水，缺的還有適宜的溫度。像離太陽較近的水星、金星，表面溫度高達400多度，水都蒸發了；離太陽較遠的木星、土星等，因溫度在零下100多度，水結成了冰。 只有適宜的溫度才能使毫無生機的冰塊變成充滿活力、滋養萬物、源源不斷流動的水，又是溫度使水變成了水蒸氣，從而使我們的空氣更加清新、滋潤。溫度不但使水的外形發生了變化，而且還使它的功能發生了改變。 這個水對我們的人體而言就是血液，它營養和滋潤著我們全身。而同樣是溫度，才使血液有了向前湧動的力量，並且使血液在全身迴圈不息，維持著各個臟器的生理活動，生命才有了保障。溫度降低，血液流速就會減慢，出現滯澀、淤堵等改變；溫度進一步降低，血液就會凝固，人就面臨死亡。 體溫過高或過低都不利於人類的生存。當體溫在35℃～41℃時，人的意識尚清醒；當體溫超過41℃時，人體的肝、腎、腦等器官將發生功能性障礙，連續幾天42℃的高燒，足以使成年人死去；而當體溫下降到35℃時，人的死亡率約為30%；低於25℃度時，生還的希望非常渺茫。人類在進化的過程中，形成了體溫保持37℃左右的相對恒定的規律。人類在與大自然的抗爭中，也總結出了保持體溫的方法：當天氣寒冷時，就通過增添衣服、吃一些高熱量的食物以及積極的運動來產生熱量，並運用各種設備取暖；當天氣炎熱時，就通過減少衣服、吃一些清涼的食物以及出汗來調節體溫。這樣就為生命提供了最佳的溫度環境。 臨床上常規測體溫，主要是測幾個部位，一個就是腋窩，另外就是口腔和直腸。一般說來，直腸的溫度最高，大概是36.9℃～37.9℃，口腔的溫度略低，腋窩的溫度最低；但是腋窩由於測量起來比較方便，所以用的是最多的，正常人的腋窩的溫度一般是36℃～37.2℃。 可見人體不同部位的溫度是不同的。代表人體真實溫度的內臟如腎臟、心臟、腦部等的溫度，到目前還無法臨床測量。就因為我們無法測出身體內部主要臟器的實際溫度，常規測量的體溫不能反映身體內部的真實情況。就如導致人類死亡率最高的心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓等，無論是發病的初期還是嚴重到隨時危及生命的時候，常規測量的體溫都不會發生明顯變化。所以這就很難讓我們察覺出溫度對身體所產生的巨大影響，更不會想到溫度能夠決定人的生老病死了。 要想對此有深刻的瞭解，我們可以先觀察身邊的農作物。雖然施肥、澆水和鬆土是保證農作物生長的最基本條件，可是，農民並不能指望一年辛苦勞作下來，農作物肯定生長旺盛，肯定能豐收，因為誰也不能保證每天都是陽光明媚，每年都是風調雨順。一場寒流下來，再茁壯的農作物也會遭殃。冬季來了，再怎麼澆水、施肥、鬆土，植物也不會生長；只有等到萬物復蘇的春季，種子才會發芽。 大自然的溫度決定了農作物的生長和收成。因此，只有保證農作物所需要的溫度，再加上農民的辛勤勞作，才能看到生機勃勃的田間景象。 對於人來說，日常飲食就等同於對農作物澆水、施肥，是人類賴以生存的基本保證；體育鍛煉和疏通經絡就等同於為農作物鬆土，能促進營養物質的消化吸收，保證體內各種管道的暢通，使體內的廢物及時排出體外。可是，當你的身體營養供應充足、新陳代謝良好時，你是不是就不會生病，是不是就能延緩衰老，是不是就能到了百歲高齡依然充滿活力呢？絕對不是。因為同農作物和其他萬物一樣，人也是大自然的產物，在排除了意外傷害後，人同樣需要一個適宜的、四季如春的溫度為身體保駕護航。 這從我們的傳統醫學中也可窺見一斑。中醫指出，人的健康離不開兩大要素：充足的氣血和暢通的經絡。通俗地講，血就是流動在血管內的紅色液體，營養、滋潤著全身；經絡就是遍佈全身的各種通道，這都很好理解。但是何為氣？氣的作用到底是什麼？ 中醫認為，人體中的氣由“先天之精氣“、“水穀之精華“和吸入的自然界的“清氣“所組成。氣的主要功能是推動、溫煦、防禦和固攝，也就是具有推動血液、津液的生成和運行以及維持臟腑組織的各種生理活動的作用。也就是說，中醫學上的氣與溫度的功能有異曲同工之妙。因此，除了吸入的自然界的清氣外，剩下的先天之精氣和水穀之精華就都能用溫度輕易地解釋了。 2.順勢而為 先天之精氣實際上代表了“先天之本“的腎。腎為一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦、照耀著全身。孩子被稱為純陽之體，就是因為腎陽足。腎陽足體溫就高，孩子火力旺，代謝就旺盛，因此總是處於生長發育的狀態；而老人腎氣衰了，體溫就偏低，火力不足，代謝也就變緩了，身體狀況逐漸衰弱。中醫經典《黃帝內經》中說，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰“，意思是，“陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，就失去了新陳代謝的活力，不能供給全身熱量和能量，這樣，生命就要停止。“ 腎就是人的根，如大樹的根一樣，只有在根上施肥、鬆土，植物才能生長旺盛。只要根能不斷吸收營養，樹就能不斷強壯，同時它的根又會向大地更深、更遠的地方伸長，就能抵禦風沙等自然災害。即使樹幹給吹斷了、吹折了，只要有根在，大樹還會發新枝、長新葉。只要保住樹根，大樹就能萬古長青。 人也是一樣，只有保住生命之根--腎，才能永遠健康，永遠充滿活力。腎氣足，我們的體內就每天陽光明媚，充滿生機，血液運行暢快，各臟器在充足血液的供應下運轉正常。而當腎氣虛、腎陽不足的時候，身體內就出現了陰天，體溫就會降低，陰天持續時間越長，體溫就會降得越低，帶來的直接後果就是血液凝滯，運行速度變慢。寒和濕又是連在一起的，當溫度下降後，水不易蒸發，濕氣就大，濕的沉重反過來又加重了血液的凝滯，使血液運行的速度更加緩慢，這樣，各臟器的供血就會減少，臟器的功能就會下降。再加上身體內長期烏雲密佈，很容易造成細菌繁殖，使體內“發黴“、潰爛，引發各個器官的慢性炎症。如果腎氣不能得到及時補充，體內始終見不到陽光，各種臟器缺血、慢性炎症就會久治不愈。最後從量變到質變，血管被嚴重阻塞，各臟器功能衰竭，慢性炎症發展為各種腫瘤。解決這一切的根本是盼望著人體內重新升起太陽，也就是讓腎臟重新充滿朝氣，讓我們的身體在充足腎陽的照耀下溫度上升，濕氣蒸發，這樣血液流動自然就暢快了，臟器的供血又恢復了，“黴爛“的地方乾爽了…… 而給人的“根“不斷補充營養、添加燃料，讓腎火不滅的就是被稱為“後天之本“的胃。正是胃使吃進去的水穀和其他高品質的食物產生了熱量，轉化成了血液。只有保證充足的血液，才能保證身體有充足的能量，才會有溫度，而溫度又反過來融化血液，使血液向前湧動的力量更足。這就是中醫常說的“血為氣之母，氣為血之帥“，這個“氣“就是熱量，就是溫度。 因此一日三餐吃進去的食物成了保證身體溫度最重要的來源，也是最直接的方法。而吃的食物中有溫熱屬性的，也有寒涼屬性的。比如冬天喝下一碗熱氣騰騰的羊肉湯，你會感到全身從內到外都溫暖，都舒展開了；喝下一瓶冰鎮飲料，那種透心涼會讓你身體發寒、蜷縮。溫熱的食物在溫暖全身的同時也溫補了腎陽，而腎臟永遠只存在著補，從沒有瀉的說法。什麼是補？溫熱是補。什麼是瀉？寒涼是瀉。這個寒涼有吃進去的寒涼，也有身體受到的寒涼。腎怕寒涼，腎臟不能瀉，你不能給它撤火，也不能在上面潑灑冷水，只能通過不斷地、適度地添加燃料，才能讓腎火燒得旺、燒得久。 但是，現在的人們大量地吃著反季節的蔬菜水果，尤其是在天寒地凍的冬天，依舊飽餐原來在夏天才能生長的，用於清熱、解暑、降溫的食物；在人體最需要熱量、最能儲存熱量的季節反倒大幅度降溫。還有，夏天普遍使用空調，不但會加重體內的寒濕，而且直接降低了體溫。 既然上天安排了春夏秋冬，那麼我們只有順應季節的變化，順勢而為，才能對身體有好處。夏季高溫的作用就像對最適宜作物生長的農家肥進行發酵、漚化一樣，被處理過的肥料施入土壤後，不但肥效穩定長久，而且能使土壤疏鬆、防止板結。夏季還能把人體在其他季節裏未消化、未排出的各種代謝產物經過發酵、漚化後，該利用的利用，沒用的就通過大量的汗液排出體外，從而使這些廢物不至於堆在血管中造成動脈管壁的增厚，加重動脈硬化，不至於堆在經絡裏造成患癌症的概率大增。因此，夏季是人們排出寒濕的最好季節，也是清理人體內部環境的最好時機。但現在的人們就怕出汗，都躲在空調房間裏，而且夏季人們的汗毛孔不像冬季是閉合的，都是張開的，這樣就更容易讓寒濕直接侵入體內，帶來的直接後果就是體內溫度不斷下降，體內垃圾不斷增多。 當你隨時隨地吃著反季節的蔬菜瓜果，當你常年躲在密閉的房間裏、享受著空調帶給你的清涼時，你卻正在違背大自然的規律。人只不過是宇宙間不起眼的塵埃，因為無知而以微小的身軀與大自然相對抗，就如同雞蛋撞石頭，結果只能是自取滅亡。 所以，直接影響人體溫度的因素與飲食有關，與外界環境的溫度有關，還與身體的運動有關。多吃高熱量的、高能量的食物就能直接給身體增溫，長期吃各種寒涼的食物就是在給身體降溫。外界環境溫度下降時要及時增添衣服給身體保溫，可有不少人為了美而少穿衣服讓身體受凍。夏季各種降溫設施的大量使用，也是導致體溫下降的重要途徑。體育鍛煉、勞動、活動肢體能讓身體產生熱量，溫暖起來，而現代人生活條件越好，活動的就越少，身體的產熱也就越少。 現在的人們是通過各種途徑為身體降溫，自然就造成身體內整天都陰雨連綿。長期的陰沉，帶給我們的就是心情壓抑、不舒展，身體沉重、乏力，疾病頻發等一系列問題。 雖然我們也還不能用儀器測出身體實際的溫度變化以及腎陽是否充足，但我們可以通過身體外部的表現來推斷體內的溫度情況，其中觀察血液是否充足就是最直接的方式。因為血液不僅能保證體溫，而且給腎臟輸送了充足的能源，讓腎陽不衰，所以我在書中教你用13種最簡單、最直觀的方法來判斷自己是否血液充足。只要身體內有了血液不足的表現，你就要及時運用書中教給你的食療補血、補腎的方法，及時給身體補上能源，腎火才會不衰。還有，身體內寒濕重同樣會降低體溫，影響血液迴圈，因此我在書中也詳細介紹了寒濕重的具體表現，以及各種祛除寒濕的方法，目的仍是確保腎火不衰。 當我們根據身體出現的各種警訊及時通過各種措施為身體保溫的時候，就是在為我們的身體保駕護航，就是為我們身體內的血管、臟器提供最適宜它們生長及工作的環境。這樣，決定我們身體生老病死的腎臟就能永遠腎火不衰，永遠腎陽充足，我們就能充滿朝氣，就具備了長命百歲的基礎。 3.全科醫生才是最好的醫生 幾年前，從未種過植物養過花的我買了一盆象徵吉祥的金橘樹，一兩天給它澆一次水,還學著將魚腸子埋在土裏給它施肥。在我的精心護理下，這棵橘樹結出了色彩鮮亮的小金橘,樹葉也是綠油油的,很惹人喜愛。有時兒子想吃樹上的果實,要很費勁才能拽下來。 有一天我買回一個噴水壺,兒子覺得好玩就一個勁的給橘樹噴水,第二天又接著噴。當時我沒在意,只是覺得水一下子澆多了,得歇幾天再澆。可過了沒幾天，就發現小金橘上的光澤沒了，再過幾天就自動往下掉。我意識到這與上次兒子澆水多了有關,可又不知該怎麼處理,只能等土幹後再澆水,再施肥了。可半個月後，樹葉也開始往下掉了。一個多月後,果子和樹葉全都掉光了。 望著光禿禿的樹枝,我突然想到現代醫學給人看病時的方法,某種程度上好像對待一棵生病的桔樹一樣,如果來到醫生的面前，醫生會把葉子分一個科,果實分一個科,樹枝分一個科,樹幹分一個科,樹根又分一個科,每個科都在各自的角落裏用各種放大鏡、各種設備查找著與眾不同的地方,再想盡各種方法來處理。而這些處理的方法包括給植物噴灑農藥，或將那些看起來已乾枯、乾癟的、影響觀瞻的葉子、枝幹切除。沒人去過問植物的乾枯是不是澆水不足，是不是施肥不夠；沒人過問植物生長的土壤是不是板結，是不是排泄不暢；沒人關心是不是溫度不夠，植物沒法生長，等等。 聽起來十分可笑,可這確實是現代醫學看病的狀況。病人住進著名的醫院,躺在高級病房上,守著最權威的專家教授,可有時還是找不到健康的出路。 比如一個心肌缺血的病人，醫生會給你開一些擴張血管及活血的藥來吃，可你一日三餐具體吃些什麼他就不管了。如果你一邊服用擴張血管的藥，一邊卻又吃著寒涼屬性收縮血管的食物，藥物自然就不起作用，甚至還會加重病情。醫生卻不管這些，看看效果不行，或是加大藥量，或是再換另一種藥，或是幾種藥聯合起來一起吃。可是如果你吃的是溫熱屬性的食物，就會如同吃了一碗熱乎乎的羊肉湯，全身從裏到外地暖和和放鬆，可能就不需要吃擴張血管及活血的藥，同樣能起到治療作用。如果你經常吃溫熱屬性的食物，血管總處在放鬆及擴張的狀態中，你的血管就不會收縮，你自然就不需要去吃任何的擴血管的藥了。 排除掉意外傷害及急性傳染病，各種慢性病真正的致病原因就是血液不足、經絡不通或寒濕較重，可又有多少醫生會關心你的一日三餐，又有多少醫生會對你的日常飲食習慣、生活習慣去進行深入的瞭解並加以正確地指導呢？致病原因不去除，病又怎麼能治好？ 任何一種疾病的發生、發展都有因果關係，就像我在介紹手診知識時所告訴大家的，一個人先天不足、後天營養不良以及缺乏鍛煉等因素，是導致患病的根本原因。即使同處在一個污染嚴重的區域，有的人得血癌，有的人得哮喘，有的人得肝病，有的人腎臟出現問題，有的人患上鼻炎，有的人皮膚出現過敏，有的人則身體並沒用出現明顯的不適，也就是說在外因相同的情況下，是否生病，很大程度上取決於這個人先天及後天的身體素質，取決於這個人身體臟器的缺陷在哪里。首先患病的是身體虛弱的人，首先患病的部位是你發育不完善、功能不健全的那個臟器。所以治病的方法不是只針對每個人出現的不同症狀上，而是重點放在提高病人整體的身體素質及對疾病的抵抗能力上。 人體有著很強的自我修復能力和自愈的能力，這個能力的開啟必須是在保證適宜的溫度、充足的血液、充足的睡眠的前提下才能啟動。人體還是一個大藥庫，無需外在的各種藥物，而開啟這個藥庫之門的鑰匙同樣離不開適宜的溫度，充足的血液。當有了充足的血液，血液中就具有了抗菌、消炎作用的最好的白細胞、淋巴細胞等；當胰腺血供充足，就能分泌出足夠的胰島素，就不需要各種替代藥物的出現；當肝臟血液充足，就自然就能營養肝臟，代謝脂肪，那些保肝、護肝，降脂的藥物就沒了市場。如果我們的體內四季如春，我們的血管就不會硬化，血管就會年輕，各種心腦血管疾病就不會找上門，更用不著去吃那些預防動脈硬化、擴張血管的藥物了。只有給全身各個臟器都吃飽、吃好，同時再給它們適宜的溫度，人體內的潛能就能充分發揮調動起來，那帶給我們的就是健康，就是輕鬆、瀟灑地活到百歲。 人類對健康這一理想身體狀態的需求是無限的，而在保護和促進健康的過程中，現代醫學模式的能力則是有限的，也就是說醫療條件只占人類健康因素的8％。而如果我們所有的醫生，能從原有的局部看病模式，轉變到全局看病模式，真正地關心病人患病的原因，就像植物學家指導農民種地一樣，關心植物生長所需的最基本的條件，在保溫、澆水、施肥、鬆土上下功夫，那麼我們的病人的狀況就會更好。 因此，做為一名合格治病救人的醫生，除了要對病人的身體進行宏觀調控，掌握人們生存的基本條件（也就是血液充足、經絡通暢）外，還要具有縱向管理的能力，能把握特定生理時期如胎兒、嬰幼兒、少年、青年、中年、老年等各個階段的特點、規律，並針對每個人在每個階段發育的狀況，及其對身體所造成的直接影響，給與這個人全方位的綜合調理。這種防病、治病的方法不是針對病，而是針對具體的人。經過這樣全方位綜合調理後的病人，身體機能就會全面提高，是花多少醫療費也買不到的健康。如果所有的醫生都用這種方法去指導病人的生活、飲食，去防病、治病，相信人類的健康狀況及壽命都將得到大幅度的提高。 4.中西醫有效結合，才能成真正良醫 人類的病痛大致可分為三類：一是意外傷害及突發急症，二是各類傳染病，三是各種慢性病。 一、意外傷害、突發急病。西醫的各種急救措施，包括輸液、輸血及手術等，在保住生命、挽救生命上是功不可沒的，也是目前的中醫無法與之相比的，但我相信古代的中醫可以進行初步的治療。中國歷史上戰亂不斷，各種外傷也比比皆是，但當時的中醫就能治療這些疾病。還有各類急症，中醫都有自己獨特的方法，只可惜現在的中醫很少能有機會去展現這種技能了，而且掌握這一技能的中醫也越來越少了。西醫的手術如剖腹產，不知挽救了多少母親及嬰兒的生命，從鬼門關回來的產婦們，能不感激西醫所給予她們的第二次生命嗎？ 二、各類傳染病。在對傳染病的預防上，西醫疫苗的運用無疑是安全、有效、方便的。而中醫在增強身體抵抗力，提高身體素質，有效抵禦傳染病入侵的方面，同樣也具有積極、有效的防病意義。在傳染病的治療方法上，我認為中醫要強於西醫，其成功之處在於治病的理念上。 傳染病多數是由病毒引起的，全世界到目前為止還沒有研究出能在人體內有效殺滅病毒的方法。病毒一旦侵入了體內，如果數量比較少，我們身體自身的防疫系統就能將其殺滅並排出；如果大量的病毒入侵，如突然爆發的傳染病，只要確診是病毒造成的，就要運用各種排毒方法（如腹瀉、大量排汗、刮痧、放血等），將病毒及時排出體外。中醫排毒的治療手法非常獨特而且很徹底，經過全方位排毒後，留存在體內的病毒數量已經很少了，這時再對身體進行全方位調理，就能很快恢復健康。 對病人排出體外的病毒則需要用西醫消毒、隔離的方法來將其殺毒處理，以便防止進一步擴散、傳染。如果西醫在治療傳染病時，也能將閉門捉寇的方式改成趕走病毒的方式，相信西醫也同樣能有效治癒傳染病，並且不會給身體留下重大隱患。 三、各種慢性病。在治療各種慢性病上，中醫絕對是強項。這種對身體的全方位調理，這種“慢工出細活“的精緻與細微，以靜制動，以柔克剛，使身體平衡、和諧從而健康與長壽，是西醫很難做到的。 在對疾病的診斷上，中西醫又各有特點。中醫的“望、聞、問、切“雖然具有“簡、便、廉“的特點，但對病人來說畢竟不好掌握，病人只能聽醫生解釋，自己卻沒法確切瞭解。而西醫的各種先進的檢查設備，各種化驗單、拍片結果、檢查結果，能讓病人直觀地瞭解到自己身體大致的情況，說服力自然就強，這些是中醫沒法相比的。 有的人排斥中醫，有的人排斥西醫，其實都是偏激的。就如條條大路通北京一樣，以前的老路通北京，現在新修的道路也能通北京，鐵路、航空、通訊、網路等等都能通北京，每條路上的人都熙熙攘攘，他們都是根據自己的需求，根據自己的實際情況、能力去選擇不同的方式到達北京，你能說誰對誰錯嗎？我們應該慶倖生活在中西醫並存的年代，這為我們身體的健康提供了雙重保險。 通往健康、長壽的道路也很多，懂醫的人健康長壽，不懂醫的照樣健康長壽。作為醫者，你只有瞭解通向健康的途徑越多，你治病的方法才會越多，才能根據病人的實際情況，靈活選擇最適合的治療方法。 如遇到急症，先用西醫控制，再用中醫的食療、按摩等方法進行全方位調理；面對各種傳染病，先用西醫的疫苗積極做好預防接種，同時用中醫的全面調理增強人體的抵抗力；在對待各種慢性病時，先運用西醫的各種檢查設備為病人的身體定期檢查、提出警告，再運用中醫全方位的綜合治療；對於治療後的結果，則要用西醫的檢測手段，讓病人直觀地看到身體前後的變化，從而為用中醫治病、保健增添信心。 因此，不論是學中醫還是學西醫，還是學民間的，都應客觀地看待自己的長處與短處。對於病情的處理，不要有學科的偏見，不要有死守門派的呆板，要放下架子，要有海納百川的胸懷，這樣才能做到在治療時，儘量選擇有利於病人身體康復的各種治療手段，才能成為造福百姓、真正為百姓健康著想的良醫。 5.後記 這本書於2007年的夏天開始動手寫，完稿時已經進入了冬季。由於溫度的下降，窗外的大多數植物的葉子由綠色變黃直至飄落，留下光禿禿的樹枝，只有等到來年大地回暖，春天到來時，才會重新披上綠裝，充滿生機。再回頭看看家中種植的幾盆綠葉植物，由於有暖氣供應，室內總是保持在20℃左右，雖進入冬季，可植物仍然鬱鬱蔥蔥，生長旺盛，這不得不讓人感歎溫度對植物的生長、衰敗的關鍵作用。而與植物處於相同生存環境的人類，卻將溫度這個決定生老病死最關鍵的因素給忽視了。 當我提出“溫度決定人的生老病死“這一觀點，並由此提倡儘量避免寒涼，多吃補血、補腎的食物，從而讓我們的身體內部溫暖如春，始終保持旺盛的生命力的時候，有人對此提出異議，說你將人身體內部的溫度升高，促進血液迴圈後，各臟器的功能增強，新陳代謝變得旺盛，不是同時也增加了身體的內耗嗎？就如一盞油燈，燈火大了，那燃燒的時間還能長久嗎？ 實際上，健康人的生命充滿活力，就是火頭比病弱的人要大、要旺，只要配合正確的食療，保證充足的睡眠，適當的運動，就能及時補充身體的消耗；同時注意對生命之火的保護，儘量避免各種惡習對身體的傷害，就能讓生命之火不但燃燒得旺盛而且長久，就能讓我們的身體不會隨著年齡的增長，出現明顯的臟器功能減退及衰老的徵象。那麼，我們生命的極限到底應該是多少，120歲？150歲？還是更高？這就很難說了。 還有我的觀點是提倡少吃寒涼的食物，多吃性平、性溫的食物，這主要針對的是現代人普遍貪涼及貪吃寒涼的食物，造成身體內寒濕重、百病叢生的情況而提出的。而健康的人們，只要根據你所處的季節、所在的區域，選擇適合你身體的新鮮食物，認真對待一日三餐，再配合適當的運動，就能使人們在與自然保持平衡、和諧的同時，身體內部始終四季如春、血液充足、經絡通暢。這是一種健康、祥和的最佳狀況，而這種狀況的出現與維護和你自己對待飲食、對待生活的態度密不可分。 在多年的行醫過程中，我用書仲介紹的理論及方法去指導孕婦，不但使她們都安全健康地度過了這一特定時期，而且分娩的新生兒都健康、聰明；我用這些方法去指導那些年輕的父母們怎樣去餵養嬰兒及治癒孩子的各種常見病；我用同樣的方法成功地將一位98歲身患肺炎，奄奄一息的老人救治成功，並讓這位已臥床不起達一年多的老人又重新站立，由兒孫們攙扶著慢慢散步；我仍用同樣的方法使性情暴躁、多動、不能自控的孩子在身體血液充足、各臟器得到滋潤後很快情緒穩定，並能安靜學習；我用同樣的方法只用十幾天就使一個患有抑鬱、休學兩年、已吃了幾年中藥和西藥的孩子，逐漸停掉了藥物，並用食物的調理，使她走出抑鬱，走出膽小、自閉的世界，性格漸漸開朗，愛笑、愛動、合群了…… 當我幫助多少現代醫學認為是絕症的病人重新找回生的希望的時候，當我看到那些病人在經過了我全面的身體調理後，漸漸褪去老人斑、白髮變黑，以及那些由於衰老而臃腫變形的身材，在重新獲得了充足的血液後又變得協調和挺拔時，使我更加堅信了，這一切從前認為不可能追求到、享受到的變化，都可以在為身體補足血液、祛除寒濕、疏通經絡後達到。 看到不同年齡、不同病種的病人多了，自然對人生的感悟就多了。沒有一種病的出現不是因果關係。“種瓜得瓜，種豆得豆“是永遠不變的真理，只是這個因是來自於各個方面，有先天的因素，有後天的飲食、鍛煉、睡眠，有你為人處事的態度，也有你所處的自然環境對你身體的作用。 確實，影響一個人健康與壽命的因素是多種多樣的，而把握自己的命運靠的是個人的智慧，這種智慧就是人自控能力的體現，就是獲得與捨棄的選擇。在如何獲得健康這樣的問題上，除了擁有正確的理念及方法外，主要靠的是你自己對身體的維護，以及抵禦外界對身體可能造成傷害的各種誘惑。 現在的社會，豐富的食物、多彩的生活以及不斷變化著的大量的資訊，都在左右著人們的思想、生活，而獲取健康卻只用遵循大自然的規律，及食用身邊最簡單、安全的新鮮食物。這種極大的反差如何去理順，如何去協調，靠的就是你自己對生活的態度。我遇到的能將自己身體調養好的人，同樣能生活、工作得好。因為能善待身體的人，就是一個認真負責的人，也是一個能抵抗誘惑的人，更是一個能將簡單的事情持之以恆做下去、善始善終的人。這種從量變到質變的過程及結果，不只是獲得了健康的身體，祥和的心態，同樣也會擁有幸福的生活與未來。 我的第一本書《不生病的智慧》，因種種原因，曾留下一些遺憾。應諸多熱心讀者的要求，我在本書中作了一定程度的彌補，並對自己的治病理念及方法做了系統的總結、歸納，雖說不上全面，但在實用性上，我認為是做了很大努力的，希望我付出的努力能對讀者朋友們有所幫助。 最後，衷心祝願讀者朋友們身體健康，生活幸福！ 馬悅淩2007年12月於北京 第二部分 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣1.體溫降低導致血液生成減少 西醫理論認為，骨髓具有造血的功能，是生成紅細胞、白細胞、粒細胞、淋巴細胞、單核細胞與巨核細胞的場所。 中醫則認為血的生成基礎是水穀精微，其構成成分為營氣與津液，並以精髓為化生根本，在脾、胃、腎等臟腑的綜合功能下生成。也就是說，飲食的數量和品質與生血有密切的關係，飲食是造血的原料。飲食的精微物質經過臟腑的作用化生為血，腎藏精，精生髓，髓化血，血之源頭在於腎。只有消化、吸收的功能好，造血的原料才能被充分利用，骨髓才能充盈，造血的功能才旺盛，這就是“脾胃為後天之本“的重要性。 消化、吸收的場所在胃腸。胃腸對食物的消化有兩種方式：一是通過消化道肌肉的收縮活動將食物磨碎，另一種是消化液中的各種酶對食物中的蛋白質、脂肪和糖類等成分進行化學分解。無論是機械性消化還是化學分解，目的都是將食物分解成小分子物質。小分子物質能通過消化道粘膜進入血液，而大分子物質是不能被吸收的，只能通過糞便排出。 如果我們貪涼，或吃過多的寒涼性質食物，不僅會引起胃腸的不適，還會使胃腸的血管遇冷收縮，影響食物透過消化道粘膜進入血管。胃腸道血管收縮，又減少胃腸的血液供應，減弱胃腸的消化蠕動力量及消化液的分泌，從而降低了分解食物的能力。高溫有利於分解食物，而低溫則延長了處理食物的時間。很多人吃了寒涼的食物會拉肚子，就是因為這些不消化的食物無法透過消化道粘膜進入血管。而且像水分這些很容易進入血液的物質也因為胃腸道血管的收縮而不能進入血管，不能被消化、吸收，只能排出體外。時間一長，就會造成造血原料的不足，結果自然使血液生成減少。 2.體溫降低直接影響下一代生長發育 在這本書裏，我要教給大家自己給自己診病的方法。通過觀察第二掌骨、手指甲、手紋等，就能知道自己的身體素質、先天是否充足、後天的營養狀況以及很多疾病資訊。 我看了太多人的手相，越看越覺得可怕，越看越為人們將來的健康擔憂。因為目前二三十歲中的年輕人，絕大部分都存在著先天不足、後天營養不良，心臟功能弱、肺活量小和身體內寒濕重的情況。他們的第二掌骨摸上去強硬的不多，指甲上半月形合格的很少，普遍身體內寒濕重，血液不足。 這間接反應出近二三十年裏，空氣、水、食品的污染，大量的零食、飲料和反季節瓜果蔬菜的長期食用，以及生病後動不動就輸液、吃抗生素，使這些孩子從出生後就在嚴重污染、過度貪食寒涼食物及違背自然規律的環境下生長。加上學習負擔過重，使這些先天不足、後天營養不良的孩子普遍缺乏身體鍛煉，身體素質和體能下降，導致各種老年性疾病如冠心病、腦梗塞、糖尿病、高血脂、高血壓的發病時間都大大提前。二三十歲的年紀患以上疾病的人，正以驚人的速度在增多。再由於身體內寒濕重，經絡不通，淤堵嚴重，二三十歲就患上各種癌症的年輕人也是越來越多。 而這一代人又漸漸進入了生育高峰時期，這些身體沒有底子的父母們生出的孩子病症更是多，這就是現在每個城市的兒童醫院裏總是人滿為患的原因。 每個人從母體內十月懷胎開始，延續悠長的一生。胎兒生長、發育完全依賴母體的營養供應，孕婦的營養狀況直接影響胎兒的生長發育。就像一粒種子，種在肥沃的土壤裏，自然長出健壯的小苗，種在貧瘠不肥沃的土壤裏，長出的苗則又細又弱。 懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質的好壞直接影響孩子。母親血寒，就是身體內寒氣較重的母親，在懷孕前就伴有痛經、腰酸、背痛、腿痛、頸肩酸痛現象的，或在懷孕期間貪吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然就寒氣重，容易出現黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等症狀；母親血少、血稀，在懷孕前就有貧血、頭暈、睡眠不好、便秘、腹瀉的，或有節食減肥經歷的女士，或在懷孕期間反應重、胃口不好、挑食的，孩子生下來自然也就血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。寒濕重就會造成血液生成的減少，而血少、血虛的人本身身體內的熱量就少，抵禦寒濕的能力差，這樣各種疾病就在孩子小的時候常常出現。隨著年齡的增長，只要沒有治癒，很多病是陪伴孩子終生的。我們常見一些整天病病歪歪的人，這些人從小到大沒有健康過，沒有精神頭十足過。因此妊娠期母親身體內寒濕重不重、營養狀況好不好，是影響孩子先天之本的真正原因，也是孩子體質是否強壯的根本所在。那些先天寒濕重、營養不良的孩子才是真正輸在起跑線上的孩子。就如一陣大風吹過，那個先天足的粗壯苗只是搖一搖、晃一晃就過去了，而那個先天不足的細弱苗很可能就被吹彎了、吹倒了。當然，這種孩子並不是就沒有希望了，只要加強後天的餵養、鍛煉，還是可以彌補的，但先天不足帶給孩子的缺陷是存在的，這類孩子很難像先天充足的孩子那樣結實。 如果先天不足的孩子在整個生長發育的過程中，經常去吃沒有營養的零食及各種飲料、冷飲，大量地貪吃寒涼的水果及反季節的蔬菜，造成各個臟器都沒有吃飽、吃好，發育不完善，到長大成人後，各個臟器發育合格應該得１００分的話，這些沒有吃飽的臟器只發育到了７０分或８０分，帶來的結果就是各個臟器本身的虛弱、功能的低下，各個臟器應該去完成的工作大打折扣。到了中老年，各個臟器開始衰退的時候，這些本身沒有發育成熟的器官就會提前衰老，各種老年性疾病提前出現。 從小寒濕重的孩子，脾胃的消化功能都不好，造成了營養不良加重。這類孩子從沒有好的臉色，發青、發白，大了後臉上很容易長痘，十幾歲就會喊頸椎不舒服、腰痛、腿痛，而且這類孩子的身高都普遍低於父母。由於身體內的血液少，大量運動後就會吃不下飯，疲勞難以恢復，因此越是身體不好的孩子越不愛活動，這樣心、肺、骨骼都沒有經過鍛煉，自然就不強壯。反過來，不愛運動的孩子胃口又總是不開，消化功能弱，睡眠也不好，入睡難、易出汗、睡不沉，而睡眠不好的孩子身上最容易出現情緒上的不穩定，急躁、多動、抑鬱等情況多有發生。 因此，當你明白了孩子的身體是否健康取決於先天素質，取決於後天的營養，取決於少年時期的體育鍛煉，取決於睡眠品質的好壞，取決於是否貪涼及過多食用了寒涼的食物時，就知道一個孕婦的營養多麼重要，你就知道生活中如何去避免這些致病因素的出現；就知道孩子的飲食絕對不能馬虎，必須在平時的一日三餐上下功夫，注意食物的營養、新鮮，並儘量少吃反季節的瓜果蔬菜；就知道要保證孩子體育鍛煉和盡情玩耍的時間，就知道平時在使用空調時，千萬別把溫度調得太低（真希望在夏天裏進入各種公共場所的時候，不至於被開得很冷的空調凍得夠嗆。溫度調高一些，不要低於２６攝氏度，不但免除了大眾受寒涼，還能給國家節約能源）。 3.體溫降低造成動脈硬化 一位朋友住院開刀，術後輸血的時候我看到輸血皮條的過濾網上有一層黃色的脂肪。我這位朋友是個胖子，血脂高，愛吃肉又不喜歡運動，怕熱，特別貪涼，一到夏天就離不開空調，喜歡喝冰鎮的啤酒、飲料，冬天還喝冷飲。 現在正好可以給他上一課。我就指著過濾網上的那層脂肪對他說，給你獻血的人一定是一個血脂高的人。什麼是血脂高？就是血裏的油多。你看只給你輸了２００毫升的血，過濾網上卻濾出了厚約２毫米的油，那麼這個人的血管裏可以說到處都有油。一旦遇上體溫下降，就比如來了寒流，受了涼或者寒涼的東西吃多了，油遇冷凝結、沉澱，就會堆積在血管壁上，而冷的同時血管又會收縮。如果這種情形長期、反復出現，就很容易造成血管堵塞。如果堵的是心臟的血管，輕者心肌缺血、心絞痛，重者心臟因大面積缺血而停跳造成人猝死；如果堵塞在腦部血管，輕者頭昏、頭痛、肢體麻木，重者腦部長期缺血、缺氧，結果自然也是導致死亡。動脈硬化（即動脈粥樣硬化），指的是血管裏看起來似粥樣的黃色東西--也就是膽固醇等脂質--積聚、沉積在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔變小。動脈粥樣硬化是隨著年齡的增長而出現的血管疾病，其規律是通常在青少年時期發生，在中老年時期加重、發病。 醫生會告誡那些患有高血脂的人，一定要少吃豬油、肥肉、動物內臟和蛋黃、奶油等食物。可在現實生活中，有些人吃這些高脂肪的食物比較多，血脂卻是正常的；而有些人，特別是老人，平時已很少吃葷了，以素食為主，可血脂仍然偏高。另外，即使一家人吃同樣的飯，有的人血脂高，有的人卻血脂正常。看來高血脂的形成雖與這些食物有一定的關係，但決定因素並不是這些食物，而是由肝臟這個人體化工廠對脂肪的處理能力決定的。 我們每個人在年輕的時候，由於血液供應充足，肝臟的重量和體積在一生中是最重、最大的，這個時期肝臟的工作狀態也最為旺盛。因此，這時即使高脂肪的食物吃得多一些，肝臟也能將吃進去的食物全部變成能量去營養各個臟器。各個臟器的功能運轉正常，人的精力、體力都是最旺盛的。 隨著年齡的增長，機體開始退化，給肝臟的供血每年都以１％左右的速度遞減。到六十多歲的時候，肝臟的重量和體積隨著供血的不斷減少在變輕、變小，西醫稱之為“正常生理性老年肝“，也就是肝臟縮小了，這種縮小的肝臟所有的功能自然都減弱了。原來吃一斤肉沒事，現在只能吃六兩，多了就代謝不了，血脂會高；原來可以喝一斤酒，現在喝七兩就醉了。肝臟供血減少，分泌膽汁的能力就減弱了，對食物及脂肪的消化能力下降，血液生成就會減少；肝開竅於目，肝對眼睛的供血減少了，眼睛就老化了，視力模糊了；肝主筋，筋脈的供血減少了，四肢的活動就變得不靈活了、無力了、麻木了；肝藏血，當婦女肝血不足、血海空虛後，月經的量就開始減少，最後閉經，進入老年。 要想肝臟恢復功能，唯一的方法就是給它供應充足的血液。肝臟在中醫的五行中屬木，木能否生長、強壯要靠水來滋養；水在中醫裏是腎，腎主水。也就是說，只有腎氣足，腎的水才能源源不斷地供給肝臟，讓肝臟滋潤起來，生長起來。在全身各臟器中，只有肝臟具有生長和自我修復的本領。肝臟即使被切除一部分，半年、一年內又可以長出新的，恢復到原來的大小，而這種再生能力必須在血液充足的前提下才能完成。 讓腎氣足最直接的方法就是補腎、暖腎。而現在的人，不分季節地貪吃、誤吃寒涼的食物，就是在不斷地在給腎臟降溫；降溫的結果就是血流速度變慢，血管遇冷收縮，以及血液生成變少，從而造成各臟器（包括肝臟在內）的供血減少。 血管內的血脂多，就如四處飄動的雪花慢慢堆積，使血管壁的內徑變小，造成淤堵，更加重了各個臟器的供血不足。肝臟的供血減少，功能下降，脂肪不能完全代謝，堆在肝臟裏形成脂肪肝，堆在血管裏又加重了血管的淤堵。 目前治療高血脂的方法，多數是設法將血管中的血脂排掉，就像用各種方法去掃雪。但在掃雪、排雪的過程中，用的都是瀉的方法，久而久之不但傷了身體的正氣，還造成血液虧損，而且很多降脂藥物屬性寒涼，反過來又加重了身體內的寒濕，造成了惡性循環。這就是為什麼目前血脂異常的人越來越多，卻沒有特效藥的根本原因。 我的治療理念不是將雪掃掉、排掉，而是給大地升溫，讓雪融化，融化後的雪水去滋養大地，不但疏通了交通，還能變廢為寶。 實踐證明，當我讓患有高血脂的病人忌掉寒涼的食物，並用青艾條熏全身的方法很快給身體升溫、祛寒（嚴重的一周熏二次，用做保健的一個月熏一次），再配合補血、補腎的食物（如後面介紹的自製固元膏，當歸粉、鱔魚、牛肉、海蝦等），儘快地補足血液後，病人血脂的各項指標都會下降，輕度的一般一周至半個月恢復正常，重度的１～３個月也基本能降到正常。脂肪肝也隨著病人血液的充足、溫度的升高慢慢趨向正常。如果遇到肝火大的病人，可以先讓他吃幾條生泥鰍去肝火，治療的效果更好，同時囑咐病人最好每天堅持用桶泡腳，堅持每天背部撞牆２０～３０分鐘，疏通經絡、疏理肝氣。 溫度升高後，血管內堆積的雜質開始融化，不僅融化了血脂，還融化了血糖、尿酸等。因此經過我的綜合調理後，病人血液的各種不正常指標全線下降，血管的淤堵明顯減輕，血管的管腔變大，血管壁變薄，血液迴圈明顯增快，各臟器的功能全面恢復，而且血壓也會慢慢趨於正常，動脈硬化也會漸漸地好轉。 １９世紀法國名醫卡莎尼斯有一句名言：“人與動脈同壽。“意思是說，人的動脈在不斷硬化阻塞，最後重要臟器(心、腦等)梗塞壞死之日，也就到了人死亡之時。因此保血管就是保命，血管年輕有彈性，生命就充滿活力。 4.體溫降低引起癌症高發 癌症是人類最難以戰勝的疾病之一。人人都覺得癌症太可怕了，它不是你的意志所能控制的，它仿佛完全無規律可循。所有的人都會在癌症面前亂了方寸，盼望著手術刀一刀下去癌症就被徹底清除，盼望著吃了昂貴的抗癌藥，癌症就會消失得無影無蹤。治癌的方法越來越多，治癌的費用越來越高，可結果時常是人財兩空。 一次，我看到報紙上有這樣一篇報導，貪官被抓後三年中患癌症的概率是７０％，壓抑的心情使他們全身處在一個緊張收縮的狀態，代謝產物不能及時排出，極易形成腫塊。 這個腫塊到底是因什麼被堵才會出現的呢？如果堵在血管裏，出現的是心、腦及各個臟器的缺血症狀，比如腦梗、心梗等；如果堵在神經上，只會造成肢體或局部的疼痛、麻木，使活動受限。而癌症的淤堵不像是堵在血管，也不像堵在神經，那到底堵在哪里呢？ 我從自己行醫的實踐中得到一些啟示，認為是堵在經絡上。經絡是我們祖先的偉大發現，經絡理論是中醫理論的基石之一。臟器就好像一個水池，而經絡正是水池的下水道，水池能否正常工作，完全取決於下水道是否通暢。當下水道不太通暢時，它就會冒泡泡，就如人體臉上長“痘“、身上長癤子、囊腫一樣，是在提醒你身體內已有廢物堵住了。如果你沒理睬它，繼續使用水池，而且經常讓一些不易分解的東西流進去，下水道就會被堵上了。如果你還在繼續使用水池，裏面的水就會漫上來，在人體上發現多出來一塊東西。此時下水道還沒有被徹底堵死，還有內迴圈，水池內漫出來的東西還沒有發生質的改變，這時的腫瘤即良性腫瘤。久而久之，下水道被徹底堵死了，漫出來的東西就會發生本質的變化，變爛了、臭了，也就是人體發生了癌變。在完全淤堵的情況下，如果繼續使用水池，這時臭了、爛了的汙物就會漫出水池，污染到其他地方，也就意味著癌症轉移、擴散了。 在這種被徹底堵死的情況下，也就是在缺氧的條件下，所有細胞都是無法正常活下去的--幸好不是急速缺氧，而是慢慢缺氧。在困頓缺氧的環境中，無法適應的細胞就逐漸死亡，但也有些細胞在不停地尋找“出路“，不甘心就這樣死去。它們奮力掙紮，像達爾文描述的一樣，最後突變成不需要氧氣也能生存的怪物，而且從此反而討厭有氧的環境，不再受身體的控制。這種突變後的細胞，就是令全世界的人聞之色變的癌細胞。率先發現癌的產生是由於氧氣不足的人是奧托·沃柏格（OttoWarburg），他在１９３１年獲得諾貝爾獎。 為什麼癌症病人越是年輕，病死率就越高？因為年輕人比老年人新陳代謝旺盛，排出的廢物多，所以淤堵後轉移得也就快。現在癌症的發病率是過去的好幾倍，與環境污染、水污染、食品污染有關。物質中不易分解的化學成分多了，進入下水道後就容易造成堵塞，而這種淤堵的過程是一個很漫長的過程。在淤堵的過程中，如果身體出現一些轉機，如心情變得開朗、經常運動，使全身處於一種放鬆的狀態下，淤堵的情況會有所緩解或者徹底通了，這就是為什麼有些癌症可以不治而愈。反之，在淤堵的過程中過度疲勞，或心情緊張、壓抑則會加重淤堵，還有就是長期的受寒涼，也是加劇淤堵的一個重要因素。在我治療的病人中，因長期受寒涼或貪涼造成淤堵的現像是比較普遍的，但這一點往往容易被忽視。 幾年前的冬天，我去了一趟北方，發現那裏冬天的陽光非常充足，除了下雪天，大部分是大晴天。而在我家鄉南京，冬天裏還會陰雨連綿，雖然氣溫不是很低，但人會感覺很冷。每到下雪的時候，我都會和兒子到外面堆雪人，但第二天雪人就會融化。南京的雪通常是存不住的，而北方的雪就很難融化，為什麼北方陽光充足感覺不是太冷，冰雪卻積得住呢？朋友提醒說，是地溫，北方地溫低因此雪不化，南京地溫高因此雪存不住。 這使我聯想到我們的身體。地溫在我們人體來講不就是身體內的溫度嗎？人體內不能及時排出和沒能完全消化的各種代謝產物和污染物，就如下的雪。但只要身體內溫度適宜，四季如春並經絡通暢，再大的雪也能融化。而且融化後的水在身體內就是血液，可以反過來重新被利用，重新營養我們的身體，沒用的雜質則通過汗液、大小便及時排出體外。但是當我們身體的“地溫“低時，雪無法融化，自然就在身體內形成淤堵，形成腫塊 5.更透徹地理解溫度 著名的運動醫學家范阿肯教授，在對４５０名４０歲以上堅持運動的人和４５０名不運動的人跟蹤調查８年後發現，長期堅持運動者比不運動者的得癌率低９０%，而且堅持運動的患者的死亡率也比不運動的小得多。研究認為，運動能使人體溫度升高。據測定，運動時肌肉產熱高，劇烈運動時體溫甚至上升至４０℃以上。 科學家發現，癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞，因此容易被殺死。運動使人體大量出汗，汗水可以把體內的一些致癌物質及時排出體外；運動還使人體血液迴圈加快，使體內出現的癌細胞就像急流中的小砂粒一樣，無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散。 癌症又稱“岩症“。當我親手摸到乳腺癌病人硬如岩石的腫塊時，當我親手摸到腹部癌腫全部轉移而僵硬板結的肚子時，當我親手摸到癌症破潰的傷口如岩石般僵硬的時候，才知道為什麼癌症的傷口是世上最難癒合的，因為它不具備生長的條件。你見過冰塊上長植物嗎？你見過在寒冷的冬天，植物也能生長旺盛嗎？ 世上疑難雜症，難的是沒有對症治療，難的是不知患病的根源來自何處。而當你瞭解了身體最基本的需求，知道了致病的真正原因時，你就能針對每個人的實際情況採用合適的治療方案。身體缺什麼你就補充什麼，這種對症治療的效果，就如四兩撥千斤，不但省時省力，而且療效長久。 癌症表面上來勢兇猛，但仔細分析，它與其他慢性病並無本質區別。就如冠心病患者，當心血管堵塞達到５０%後，在疲勞或情緒激動時會出現胸悶、心前區不適的症狀，可是到醫院檢查卻查不出任何問題。當心血管進一步堵塞達到７０％～７５%，醫院裏的設備才會檢查出心肌缺血症狀，給你戴個帽子--冠心病。當心血管堵塞達到９０%的時候，心梗就會隨時發生，生命就處在危險的邊緣。 其實癌症也一樣。肝癌多數是由“肝炎-肝硬化-肝癌“一步步發展來的；胃癌多數經過了“胃炎-慢性胃炎-胃癌“的過程；婦科癌症也多是“婦科的反復感染-良性腫瘤-惡性腫瘤“這一規律。面對癌症時，急於一下子治癒是不現實的。癌症是心情不好、生活無規律、飲食不合理、貪涼，還有抽煙、喝酒及慢性炎症等不良生活方式及其他不良因素長期作用於身體所造成的。 在發現癌症後，首先應該做的是趕緊踩刹車，將那些不良的生活習慣及時糾正，特別是祛除寒涼食物對身體進一步降溫的影響。然後再根據你所患病的具體臟器的喜好進行調理，這個臟器喜歡什麼你就給他什麼，這個臟器怕什麼你就避免什麼，用書仲介紹的各種方法順著它慢慢調理，與醫院的治療相配合。俗話說：“病來如山倒，病去如抽絲。“癌症也是一樣，只要你天天抽，就能做到及時控制症狀、保住生命。再往後只要堅持抽就可能使腫塊縮小、消失。當然這不是一兩天的事，因此在癌症面前必須冷靜，這是慢性病，不是冒險就能解決的問題，一定要確立帶癌生存、帶癌長壽的信念。 據報導，７５歲以上的老人死因主要是糖尿病、冠心病、腦中風等。他們生前都沒有腫瘤症狀，結果在做屍體解剖時發現，４８％的人體內都有一兩個惡性腫瘤，甚至有的長得很大，但並未給生命帶來威脅。因此帶癌生存是客觀存在的，我們沒有必要大動干戈，一味地追求殺癌的力度和強度，在採取必要的殺癌手段的同時，還要把癌症和其他慢性病的存在，看作是一種常態，進行必要的協調、理順，給它轉化的條件及環境，而對待細菌、病毒和外來傳染病的入侵，則應該像對待敵人一樣毫不留情打跑它們、消滅它們。 如何理解“血““寒““濕““風““虛“ 前面我們詳細探討了適宜的溫度對人體的意義，以及溫度降低對自身、對後代所產生的後果。那麼，人體的溫度又靠什麼來維繫？又和哪些因素有關呢？ 為了更透徹地理解溫度，我們需要學習“血““寒““濕““風““虛“等基本的醫學知識。 6.什麼是血 血，是流動在血管中的不透明液體，是構成人體和維持生命活動的基本物質之一，能為全身各臟腑組織的活動提供營養和滋潤。 人體的血液總量大約是體重的７％～８%，比如體重為６０公斤，則血液量約為４２００～４８００毫升。各種原因引起的血管破裂都可導致出血，如果出血量較少，不超過總血量的１０%，則可以通過身體的自我調節很快恢復；如果失血量較大，達到總血量的２０%時，則會出現脈搏加快、血壓下降等症狀；如果在短時間內喪失的血液達到全身血液的３０%或更多，就可能危及生命。除了意外造成的身體缺血，生活中常見的是因營養不良、胃腸消化吸收功能差引起的慢性缺血，這是造成各種疾病發生以及身體衰老、退化的禍根。 西醫與中醫在血的檢測方法和臨床運用上有區別。西醫以血色素的多少來判定血液品質。血色素就是單位面積裏紅細胞的含量，指的是血液的濃度。通俗一點說，如果把血液比喻成給人體各臟器吃的飯，那麼血色素高(血液濃度高)就表示各臟器有乾飯吃，而血色素低(血液濃度低)就表示各臟器只能吃稀飯。中醫常提到“氣血足“、“氣血兩虧“，指的是人體內總血量的水準，也就是說供給各臟器的是一碗飯還是半碗飯。中醫通過察看人的面色、皮膚、毛髮等外在特徵，探摸肢體末端的溫度，觀察眼、耳、鼻、口以及各臟器的功能反應等方式來判斷體內血液總量是否充足，臟器有沒有“吃飽“。 那麼把中醫、西醫的觀點結合起來得出的結論就是：如果你的總血量充足，同時血色素也正常，就意味著你身體內的每個臟器總能吃上足量的乾飯，身體就有活力，所有的臟器就能運轉正常；如果你的總血量少，但血色素正常，就意味著你的臟器沒吃飽，但還能吃上乾飯，這個時候各個臟器都還在正常運轉，可是幹勁不足，容易出現疲勞、抵抗力下降等症狀，也就是出現了人們常說的亞健康狀態；如果你的總血量少，同時血的品質也得不到保證，就意味著你的臟器不僅沒吃飽，而且吃的還是稀飯，時間一長，各個臟器由於供血不足就會給身體帶來各種疾病。 心臟沒吃飽，就會心慌、氣短、胸悶，跳不動時想休息一下，就出現了間歇，心跳的次數也會越來越慢。心臟對缺血比較敏感，缺血了就會引起心痛，這是在提醒你沒給它吃飽。如果你不管它，或只是給它吃一些擴血管的藥物，根本原因就沒有得到改善。當缺血現象進一步加重，血管不能充盈就造成閉塞、心梗，甚至危及生命。 大腦沒吃飽，輕者頭暈、記憶力下降，重者會出現腦缺血、腦梗塞。時間一長，沒有充足的血液澆灌，腦子開始“變瘦“了，就有可能引發腦萎縮、老年癡呆症。 肝臟吃不飽，這個人體“化工廠“的工作就打折扣了。比如以前吃一斤肉，它能將肉都轉化成人體需要的能量輸送到全身，而吃不飽後，力不從心了，再吃這麼多的肉，它只能將七兩肉轉化成能量，而沒力量去處理其餘的三兩肉，這剩下的就只好以脂肪的形式堆積起來--堆積在肝臟裏，就形成脂肪肝，堆積在血管裏，就形成高血脂。 腎臟沒吃飽，該它做的排毒工作就不能保質保量地完成，只能完成部分任務，那麼身體內各種代謝的產物就不能及時排出體外，就會出現尿酸高、尿素高等症狀。 胰腺也是一樣，吃飽的狀態下就能分泌充足的胰島素，而沒吃飽時，胰島素的分泌就不足，糖代謝的功能下降，多餘的糖就存留在血管裏，血糖就增高了。 身體內的各個臟器都是一樣，長時間沒吃飽，飯的品質又太差，臟器的功能就會全線下降。一點風吹草動，一點細菌的感染，都有可能導致人體身染重病，久久不能康復。 因此，血是我治病防病的重點，而血液是否充足完全取決於我們所吃的食物營養是否豐富、搭配是否合理，以及胃腸對食物的消化、吸收的能力如何。食療需要貫穿於人的一生，並落實在每一天、每一頓飯上面。“人是鐵，飯是鋼“，一頓沒吃好，沒吃飽，身體就有反應，就會不舒服、難受。如果長期不注意飲食，不注意保護你的胃腸，你的身體也就不可能健康，各種疾病纏身也就不足為怪了。 7.什麼是寒 寒，是一種對於溫度的感覺，寒與熱是相對的。寒為冬季的主氣,在氣溫較低或氣溫驟降的情況下,都容易形成寒邪而致病。寒，具有陰冷、凝結、阻滯的特性。寒為陰，熱為陽。當寒侵入人體後，血液就失去了陽氣的溫煦，就會運行不暢、淤堵不通。 寒還有收縮、閉塞的作用。遇寒後筋脈縮緊，整個人就往裏縮，四肢屈伸不利。汗毛孔遇寒也會關閉、堵塞，不易出汗。 不通則痛，疼痛是因寒致病的重要特徵，不論是四肢的關節疼痛還是心痛、胃痛、腹痛、頭痛等，都與寒有直接的關係。寒用熱除，有熱則緩、則減、則愈。熱是治療一切寒症的法寶，可以在飲食中吃溫熱、辛辣的食物祛寒；可以多穿衣服保暖祛寒；可以用各種物理方法如熱敷、理療、艾熏等對局部加熱祛寒等。 8.什麼是濕 濕是一種有水分子存在于物體中的表現，反之為幹。人體就如一件衣服，乾爽的時候輕鬆、舒適，潮濕的時候就沉重、粘滯。衣服上的水分多了，太陽出來就能曬乾，大風一吹就能吹幹。人體內的水分多了，只要身體內的陽氣足，也就是腎氣足，水分也很快能上升、蒸發，溶入我們的血液，為我們的身體服務。 可當我們的身體內腎氣不足，體溫偏低時，血液迴圈的速度就會變慢，飲食中的水分以及潮濕環境侵入人體內的水分就不能很快被人體利用，沉重、向下的特性就顯露出來，如四肢酸重、胸悶、胃腹脹悶、大便不成形、嚴重的腹瀉、小便不順暢、小便的量減少，以及下肢水腫、濕疹、婦女白帶多、濁都屬於這種情況。 生活給我們的啟示是：只要小便排出順暢，就能帶出多餘的不能被利用的水分，就能消腫、除脹。而小便是否順暢和腎功能強弱有很大關係，腎氣足是排濕的關鍵。 9.什麼是風 風是自然界一種無形的流動的氣體。在靜止、平衡的狀態下不會起風，只有在失衡、冷熱不均的條件下，冷熱之間的流動才會形成風。 中醫講到與人體內的風有關的疾病有很多種，有“善行、善變“的風疹、蕁麻疹，有“風盛則動“的眩暈、震顫、頭頸僵痛、口眼歪斜以及四肢的抽搐、多動，還有容易向上、向外發散的鼻塞流涕、咽癢咳嗽等。 中醫稱風是“百病之長“。風是寒、濕、燥、熱侵入身體的先導，是導致人體患病的主要因素。也就是說，當我們的身體內部臟器與臟器之間、經絡與臟器之間、經絡與經絡之間出現了冷熱不均，出現了不平衡、不和諧的時候，寒、濕、燥、熱就會在風的引導下乘虛而入，這樣我們的身體就會顯現出各種不同的病症。 只有在血液充足的前提下，在經絡順暢的保證下，我們體內才能平衡、和諧，才不會“風聲大作“，這樣我們的身體才能不被各種外部的致病因素所傷害。 10.什麼是虛 虛和實是相對的，實就是飽滿、有力量；虛就是鬆散、軟弱、無力。 身體實就是身體素質好，正氣足，精力充沛，各個臟器功能正常。虛和弱是連在一起的，身體虛就是身體素質差，正氣不足，疲勞乏力，各臟器功能低下。當血液充足時，身體各臟器運轉正常，身體表現出來的就是實。而血少、血稀時出現的就是虛弱的各種病狀。所以血液的多少和品質好壞決定了身體是實還是虛。 另外，下面這幾種現象也會讓身體虛弱： ①過度的按摩、刮痧，會讓身體鬆散、沒勁。 ②過度的運動會讓身體疲乏、消耗過多而導致虛弱。 ③過度的性生活，會很快讓身體空虛、軟弱。 ④吃瀉藥及清熱、寒涼的食物引起腹瀉、尿多，會讓身體虛弱。 ⑤過度活血（如泡熱水澡、蒸桑拿等），會使流向皮膚的血液過多，內臟空虛，身體會明顯感覺疲乏。 上面這些現象如果只是偶爾或適度出現在生活中，對身體是有益的。過度就會對身體造成傷害。在做上述事情時，如能通過食療及時補足血液，身體的虛就會很快消失。 11.受寒涼的途徑（1） 我遇到的許多患癌症或其他重病的人，都有受寒涼的經歷。 一位４４歲的女士，患有肺癌、骨癌、腎癌。該女士總是發低熱，常規治療一個月後效果不明顯，CT檢查發現肺部有兩個腫塊，又繼續做進一步檢查，結果令所有人大吃一驚，腫瘤已全身轉移，三個月後去世。家人不能理解，說她身體一向不錯，很少生病，只是這一兩年身體弱一些，怎麼會突然得這麼重的病？查問病史後得知，兩年前該女士做過一次人流手術。因為選擇的醫院路途較遠，需五六個小時才能到達，一路上勞累顛簸趕到醫院。手術後回家途中又遇上大雨，因沒帶雨具，全身淋濕，到家後就感冒發熱，又到醫院輸液吃藥，雖然很快控制了病情，可後來身體明顯虛弱了，易感冒，經常腰酸、腰痛，她總認為是小毛病沒當一回事，當身體出現明顯不適去醫院做全身檢查時為時已晚。她患病的根本原因就是人流後身體最虛弱的時候，也是腎臟最虛弱的時候，又遇到淋雨，寒濕直接侵入肌體，直接傷了腎臟。受寒後去醫院輸液，更是寒上加寒。如果不是採取這種方法，或者在採用此方法的同時，喝大量的生薑紅糖水，並用艾葉加生薑煮水泡腳，通過發汗去寒，並在以後的飲食中儘量多吃補血、補腎的食物，她的身體也許就會恢復到原來的狀況，而不會像這樣中年早亡。 一位３６歲就患上乳腺癌的女士，在治療的三年中，做了１２次化療，還做了兩個療程的放療，結果腫塊不但沒有被控制，而且在不斷擴散。病人的背後僵硬如石，摸上去也比身體其他部位冷。仔細查問病史得知，這位女士從小到大睡覺時蓋被子只蓋前面，後背總是露在外面。而寒氣最容易侵入熟睡中的人體，因為睡覺時全身都是放鬆的。久而久之，儘管她在飲食中沒有貪吃寒涼食物的習慣，而且性格開朗，但因背部經絡長期受涼淤堵，慢慢引發了絕症的發生。 一位３０歲的男士，很瘦弱，從小就多病，胃口不好。後因患有乙肝，服用了大量的清肝、疏肝的寒涼藥物。半年之後，雖肝臟的各項指標基本恢復正常，可人總是乏力，發低熱。去醫院檢查，結果鼻中膈後端發現惡性淋巴瘤，立即住院化療，天天輸液，結果很快就去世了，從查出癌症到死亡只有４０天。這位自小就身體虛弱、腎氣不足的男士，在用了大量寒涼藥物傷了腎臟後引起了惡性淋巴瘤。如果能配合化療和輸液及時保腎、暖腎、祛寒、補血，這位年青人可能也不至於匆匆走完人生。 一位５０歲的女士，患有極為罕見的頭頂部皮下惡性軟組織細胞瘤。在手術切除後，做了一個療程的放療，兩個月後轉移到肺部。仔細詢問病情後得知，此女士有一頭漂亮的長頭髮，總覺得在家洗頭不方便，就經常去理髮店洗頭，一洗就是七八年。感覺疲勞時還經常在洗頭後做頭部及頸肩的按摩，而此時的頭髮還是濕的。按摩使皮膚鬆弛、毛孔張開、血液迴圈加快，大量的寒氣趁機侵入頭皮。此女士又患有雙膝關節積水十幾年，本來身體寒濕就重，經絡不通，頭皮所受的寒濕又沒及時排掉，長期淤堵在局部，患上頭皮的惡性腫瘤就不足為奇了。如果她在洗頭後將頭髮吹幹後再按摩，可能寒濕就不會侵入她的頭皮，她也許就不會患上危及生命的惡性腫瘤。 一位７０歲的男士，年輕時是運動員，身體素質非常好。四十多歲時去青海支邊，因受不了那裏的寒涼，去了半年就患上了傷寒，治癒後很快回到了內地，但腹痛、腹瀉、慢性腸炎一直陪伴他二十多年。中醫認為肺與大腸相表裏，長期慢性腹瀉的人極易患上肺癌，如果他能及時去除胃腸的寒濕，及時治癒慢性腸炎，他可能就不會患上肺癌。 一位６０歲的女士，從年輕時就患有慢性咽炎和便秘，經常吃清熱潤喉的藥和清腸的瀉藥，身體內的寒濕非常重，並患有慢性鼻炎幾十年，最後鼻涕中總是帶血絲，去醫院檢查時發現已是鼻咽癌晚期。如果是常年吃清熱解毒、潤喉、潤腸藥物的人，腎臟都有可能受到傷害。腎氣不足後，血液上頭的力量就不足，頭面部就會缺血，頭面部各種慢性炎症就可能長年不能治癒。長期下來患鼻咽癌、口腔癌、舌癌的幾率就會大增，同時腦部腫瘤的發病率也會大增。 12.受寒涼的途徑（2） 一位２６歲就查出患有乳腺癌的女士，因家中條件好，又是獨生女，從小家長對她十分嬌慣。她從小到大只喝飲料，從未喝過白開水，愛吃零食和冷飲，家長就不分季節往家裏買，她總是不好好吃飯。上小學時臉上就開始長痘痘，家長又去買各種去痘的化妝品和排毒養顏的藥。折騰了十幾年，臉上的痘痘照樣長。就因為這樣，這位年輕的女士身體內不但寒濕重，而且大量的化學污染物堆積在體內，造成經絡淤堵，年紀輕輕就患上了絕症。這位女士的生活習慣在現在獨生子女家庭中並不少見，只要孩子愛吃的東西，家長就買給孩子吃。現在的農村也都是這樣，只要是生活寬裕的，零食、冷飲都儘量滿足孩子，這種“愛“孩子的方式，會毀掉孩子的健康，毀掉孩子的一生。 一位５０歲的男士，有一次洗完澡忘記關電風扇就睡著了，當時已經入秋，天氣有些涼了。電風扇一直開著大檔對著他吹，等他一覺醒來後發現半邊身子已不能動彈了，趕緊送到醫院急救輸液、用擴血管的藥、用溶栓藥等。命雖然保住了，但這些治療措施沒有一樣是祛寒濕的，病因一直沒有去除，他的病怎麼能儘快治好？他從此與病魔、與大量藥物為伴，苦熬了十幾年後因各種併發症導致臟器衰竭死亡。如果此病人在生病的初期，在醫生的指導下運用各種祛寒濕的治療措施，並輔之以食療，及時祛除寒濕、疏通經絡再補足血液，病人就可能康復，並不會留下後遺症，更不會因為長年使用大量藥物而導致臟器衰竭。 一位１７歲的少年，從小就挑食，不好好吃飯，愛喝飲料、吃冷飲。因家中富有，他被送到國外念中學。夏天他很貪涼，有一次把房間的溫度調到很低，只有１５℃，睡覺時又沒蓋被子。第二天他坐在去學校的車子上睡著了，車上的空調也開得很冷。到了下午，他覺得很難受，頭痛，突然暈倒，送到醫院時一側肢體已沒了知覺。在國外治療了半年未見好轉，又接回國繼續治療，效果還是不明顯。他小小年紀就荒廢了學業，還留下了殘疾。 一位女士，４０歲就患有子宮肌瘤，乳房及甲狀腺上也有腫塊。她從小睡覺就有一個毛病，雙腳總是放在外面，幾十年下來，寒從腳下起，已使她雙腿僵硬，經絡不通。４０歲時因數宮肌瘤大出血而摘除了子宮，現在乳房及甲狀腺上的腫塊又被告知是癌前病變的早期，她的生活已完全陷入癌症的陰影。 一位女士，３０歲已經患紅斑狼瘡３年，長年用激素治療。這位女士長年愛穿短上衣，彎腰或下蹲時腰總是露在外面，大冬天也是這樣。她還特別愛吃螺螄、蛤蜊等大寒食物，常常不分季節地吃。這些食物又都是傷腎的食物，也部分導致了她久病不愈。 一位２６歲的男士，經常腹痛、腹瀉，治了幾年效果不明顯，時好時壞。後來他終於找出了規律，只要喝冰鎮啤酒就會腹痛、腹瀉。在他停了冰鎮啤酒及一切寒涼食物後，腹痛、腹瀉就再也沒有發作。 一個７歲的男孩，鼻炎、哮喘總是治不好。究其原因是睡覺時膀子、肩部長年放在外面，致使膀子受涼。膀子是身體１２條經絡的源頭，經常膀子受涼的人身體往往不是太好，易患感冒、咳嗽、慢性鼻炎，如果是老人還極易患上心肺疾病，常常氣喘、胸悶。 一位１４歲的農村小女孩，個頭瘦小，總說肚子痛，家人帶她四處就醫，效果不明顯。原來這個小女孩有一個習慣，一到冬天就會將一碗水放到室外，早晨起床後就大口嚼冰塊吃，覺得清脆爽口。家人發現後就制止，可她依然會趁大人不注意時繼續吃。一吃就是幾年，直接傷了脾胃，影響了消化吸收的功能，這孩子怎麼能不生病，怎麼能長得好？ 13.受寒涼的途徑（3） 一個１歲的孩子，因感冒咳嗽，去醫院打了鏈黴素，造成藥物性耳聾，落下終身殘疾，可是打鏈黴素的孩子多著呢，為什麼別的孩子沒事？原因不在鏈黴素上，是這個孩子先天腎虛、腎寒。他的母親在懷孕的過程中特別愛吃西瓜，還有河蚌。導致這個孩子出生後體內寒濕過重，有很重的黃疸和濕疹，還經常感冒發熱。如果孩子的母親多吃些溫熱的食物，用品質好的奶水去餵養孩子；如果這個孩子能在後天的餵養上儘量少吃寒涼的食物，就不會寒上加寒，他的腎臟所受的傷害就不至於一步步地加重。腎開竅於耳，腎虛、腎寒，耳部的功能就弱，再遇到注射鏈黴素等種種原因，就導致了孩子雙耳失聰。 那些患上白血病的孩子也多少存在著身體內的寒氣重，先天腎氣不足的因素，再遇上化學藥品或嚴重的環境污染，使本身就虛弱的腎臟受到傷害，影響了骨髓造血的功能。 很多人得病的原因，以及很多疾病的病根都在於“寒“。然而治病時，往往沒有人注意到這個因素。寒涼不祛除，這些因寒而得的病又怎麼能治好？ 每當我路過火車站，看到車站內外總有不少人睡在冰涼的地上時，我就在想，這些人只為了一時解乏，以後肯定要得重病。而得了重病，不僅喪失了勞動能力，還會窮上加窮，禍根只是因為他們不懂受大寒會毀了他們的身體，毀了他們幸福的生活。 每當我看到寒冷的冬天，街上到處在賣西瓜、香蕉、柿子、柚子、獼猴桃等各種大寒的水果時，我就在想，不知道又有多少老人，因為吃了寒涼的瓜果而引起血管收縮，使心腦血管疾病加重，甚至出現意外。 每當我看到那些穿著棉衣卻在吃冷飲的孩子，看著他們蒼白發青的小臉，我就在想，寒涼造成他們的胃口不好，體弱多病，而後一旦大量吃藥，會造成身體的惡性循環，長大後患各種疾病的幾率大增，工作、生活的品質自然大減，這些孩子的將來真令人擔憂…… 可見，受寒涼的途徑來自生活中的各個方面：吃了太多寒涼的食物、藥物；穿得太少太露；睡覺時露背、露膀子、露腳；空調溫度調得過低，電風扇過度使用等等。 可生活中有的人堅持冬泳、堅持常年洗冷水澡，身體並沒有生病，還很健康，這是為什麼？這是因為外界所受的寒涼只是外因的刺激，會不會生病是取決於你身體的內部素質，只有身體內部出現空虛，血液虧少，再遇到外界寒涼侵襲才會生病。而當你身體內部血液充足，溫度適宜，人體內正氣足的時候，抵禦寒邪的能力就要強的多。不分季節、不分區域常年貪吃寒涼的食物，對身體的傷害是最大的，它直接傷害身體內部，直接傷腎，直接造成血液生成的減少。什麼叫堅固的堡壘只有從內部摧毀，吃進去的寒涼就可能直接造成身體內部的空虛，它要比身體受外界的寒涼對身體的傷害要嚴重得多。用最直白的話說：活人是熱的，死人是冰涼的，當你長年累月用各種途徑為身體降溫，其結果就是離健康越來越遠。 因此，只有在各個方面都注意避免身體受寒涼，才能讓我們的身體保持適宜的溫度，為身體提供最適宜、舒服的生長環境，確保我們身體的健康。 14.寒濕重的表現 身體有以下症狀或特徵，代表體內有寒濕： *面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。 *舌苔發白，代表體內有寒濕。 *反復的口腔潰瘍，代表體內有寒。 *口臭時舌苔發白，代表體內有寒。 *咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。 *流清鼻涕，代表體內有寒。 *流出的汗是涼汗，代表體內有寒。 *愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。 *感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。 *經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。 *臉上長痘和斑，代表體內有寒。 *長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。 *手、腳長年冰冷，代表體內有寒。 *腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。 *四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症狀，代表體內有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。 15.祛寒濕的方法 ·血足是祛寒濕的根本 只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液迴圈的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。 ·運動後全身感到溫暖 經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。 ·適當出汗是祛寒的最好方法 適當出汗可以祛寒。不管是運動後出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果。 ·飲食祛寒 常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由於地理氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方喜歡吃蔥、薑、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。 ·熱療祛寒 熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發的各類疾病。 ·自製外用祛寒藥酒 取花椒５０克，放入２５０毫升白酒（５５度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周後再使用，如果把花椒放入粉碎機裏打成粉狀，泡１～２天就可以用了。（花椒要到超市買品質好一些的，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。） 花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，並能通血脈、調關節、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱後可以直接用青艾條熏，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著衣服焐，這種方法對治療腰痛﹑膝關節腫痛﹑肩周炎等效果不錯。 ·自做祛寒棉墊 民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生薑擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬乾為止。然後用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服裏面相應疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月後，再換一個新的。使用的時候，如果在這個薑汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉墊不一定要在夏天做，其實冬天也一樣可以。） 生薑性溫，有溫經散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以將薑汁墊放在背後及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或系在腰上更方便。 16.快速祛寒濕法 這是我用得最多的，祛寒濕最快的方法，只限成人使用。 方法如下： １．將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。 ２．夏季用６～８根青艾條（冬天用８～１０根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。 ３．將蒸好的姜片貼在後背上（如圖）。
點燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏３０～４０分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。熏完後拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內的寒濕重。而身體內寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘後，生姜片應該是乾脆的，皮膚上也是乾爽的。 ４．在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片（如下圖），上下熏２０～３０分鐘。
５．在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各熏１０～２０下。（如下圖）
６．在雙手臂外側，外關穴的上下來回熏２０～３０下。 一般經過一個小時左右的全身艾熏後，因為艾灸的溫熱使血液迴圈加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒濕重、經絡淤堵造成的暗灰色都會有所減退，臉色變得明快、光澤一些。 全身熏艾條的方法活血明顯，身體內血少的人熏後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜熏，特別是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚臍。身體虛弱的人每次熏的時間都要減少。用做保健只能一個月熏一次，冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，這樣可以將煙及時抽走。 17.每個人都有“上火“的經歷 為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱每個人都有“上火”的經歷，比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物後口舌生瘡、大便幹結，還有肝火旺的人脾氣急躁、內熱大，久病之人“陰虛火旺“等。 中醫將“火“分為實火和虛火，實火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火則是用補法。 只要是實火，現在中醫最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫的消炎藥都是對症的，連吃三天肯定降火。但是現在單純有實火的人已是越來越少了，多數都是虛火。 《黃帝內經》裏說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷於寒也，則為病熱。”這裏指出了寒為熱病之因。若寒邪過盛，身體內表現出的就是熱症、熱病，也就是說虛火實際上是由寒引起的。 為什麼寒重反而會引起“火“呢？前面介紹過，身體內的寒重造成的直接後果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會乾燥。臟器也是一樣，每個臟器都需要工作、運動，這種運動如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤的狀態，它就不可能乾燥，就不會有火。 還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛，遠端的頭部首先出現缺血，也就是“缺水”了，自然反應的就是乾燥的症狀，如眼睛乾澀、口幹、舌燥、咽幹、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭面部的血液供應減少後，這裏的免疫功能就下降，會出現各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會增加。又由於沒有充足的血液供應，各種炎症很難治癒，就會反反復復發作，成為各種長期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。 當現代人不分季節大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜後，當人們在夏季長期使用空調後，當女士們為了顯示身材儘量少穿衣服後，大量寒濕正悄然進入體內，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大。而目前普遍都採用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。 實際上，這是沒有對症治療。可如果要去掉身體內的寒濕，要補腎，用的都是溫熱的食物。溫熱療法，這難道不是火上澆油嗎？確實，有虛火的人普遍都存在“虛不受補“，但這種補不得的狀況只是一種假像。 遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經絡後，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳心，或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍後，他們身體內的虛火很快就能全部打掉。身體內的假像去除後，呈現出來的就是一片寒涼，這時再用食療補血、補腎，怎樣吃都不會上火了。當血液很快補足，當身體不再受寒涼的侵襲後，你的腎陽之火、腎氣就都在不斷地充實。腎氣充足，血液充足，身體自然就強壯起來，各種虛火自然消退，各種慢性炎症自然很容易治癒。 身體內寒濕重還極易造成經絡不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經絡通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天裏照樣在太陽底下玩耍。而老人經絡不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺體內舒暢些。當然這種經絡不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現了，現在的人們普遍貪涼，運動又少，自然就會造成血液流動的速度變慢、變緩，從而極易導致經絡的淤堵，經絡淤堵帶給人的就是身體出現的各種疼痛，以及皮膚上長痘、長斑。看看周圍的人，有幾個能說自己很健康，從沒有過腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周圍人的皮膚，又有幾個色澤明亮、富有彈性、不長斑、不長痘的？這些都是和長期貪涼有關的。 經常運動的人都有這樣的體會，只要運動開了，出汗了，就會感到身體內的燥熱自然消失了，渾身輕鬆了，心情舒暢了，這是因為運動後體溫明顯升高，血液迴圈加快，出汗在排出寒濕的同時也能帶走了虛火、疏通經絡。這就是為什麼多數運動員性格開朗的原因。運動後不鬱悶了，再注意營養的補充，就不會患上抑鬱症。 現在的人普遍貪涼，大量吃著寒涼的食物還覺得燥熱，是腎氣虛弱、經絡不通造成的。燥熱則會進一步貪涼，就更加重了血管、經絡的收縮、淤堵，這樣就進入了惡性循環的狀態。 18.如何與大自然和諧共存 人要保持健康，最基本的需求就是：充足的血液、適宜的體溫和暢通的經絡。不論是生活在古代還是現在，不論是有錢人還是低收入人群，不論是高官還是平民百姓，也不論男女老少，身體對健康的需求都是一樣的。 就如一棵樹，不論它是生長在幾千年前的古代，還是生長在現代；不論它是生長在皇宮，還是生長在野外，它生長的需求就是空氣、陽光和水。這種生長、生存的基本需求不會因所處的環境不同而改變，也不會因朝代的變更而變化，更不會因為現代有了高速發展的科技，而讓樹對空氣、陽光和水的需求發生改變。 人也是一樣。幾千年來，中醫治病、防病的根本都是補足血液、疏通經絡。我們現在所用的中醫治病、防病的理論，食療的方法和疏通經絡的方法也都是幾千年前古人給我們留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依據古人發明的經絡學說一樣，食療是依據古人為我們提供的各類食物的屬性、功效、宜忌，來指導我們的一日三餐。 但是現代人與古代人的生存環境、生活條件已大大不同了。古人遵循日出而作、日落而息的生活規律，這一點我們現代人是做不到了；古代的沒有被污染的空氣、水、食物，我們是享受不到了；古人各種繁重的體力勞動，現代人都用各種發明簡化了，省力了。更讓古人無法想像的是，現代食物極大豐富，各種工業化生產出的食品，各種反季節的食物，各種冰鎮的食品、飲料，不分季節、不分區域地常年大量供應。 古代物質匱乏，生活條件和衛生條件差，古人更易患營養不良和各種傳染病。現代物質豐富，人們體力勞動也少，更多的應該是營養過剩。而現在的人們存在身體素質下降，體能下降，衰老提前的情況，各種疑難雜症頻發，好像並不像是補過了頭。 現代人患病的真正原因是由於空氣、水、食品的污染，使我們體內的環境嚴重污染，導致經絡不通暢，血管內雜質多。另外，人們身體內普遍寒濕重，使血管、經絡不暢通，各臟器的代謝產物不能及時排出，進而堵塞血管和經絡，形成惡性循環，於是各種“富貴病“和腫瘤的發病率也越來越高。 在我接觸的病人中，可以說絕大部分的疾病都與體內寒濕重有直接的關係。現代人易患的各種疾病在治療效果上總是不盡人意，原因就是沒有對症治療。西醫很少有哪個藥物能去掉身體內的寒濕，而根據中醫食物的屬性，多吃溫熱的食物，多吃祛寒的食物，同時用艾熏、發汗的方法就可以直接去除寒濕，具體的治病方法我在書中都有介紹。 當我們改變不了外部的環境及變化時，卻可以根據我們身體應遵循的基本原則，以不變應萬變，按自己身體的需要去選擇我們應該吃的食物，去選擇有利於我們身體的生活方式，這樣就有可能在不斷變化的環境中健康地生存下來。 第三部分 給生命銀行增加儲蓄1.你可以做自己最好的醫生 當今多少專家、名人，多少媒體，都在高聲宣揚“有病找醫生“，這句話已經深入人心。你不相信醫生，生了病你去找誰？如今的醫生大學本科學歷已經十分平常，碩士、博士比比皆是。他們頭上那令人炫目的光環代表著科學，代表著權威，你能不信嗎？ 自古醫家多長壽。我國古代有醫著傳世，並有卒年或年壽可考的大醫學家有４０人，其中壽命過百的有２人，９０～９９歲的有２人，８０～８９歲的有１５人，７０～７９歲的有１４人，６０～６９歲的有４人，５０～５９歲的有３人；壽過古稀的共３３人，占８２%，未過半百的無一人,平均壽命為７９歲,是古代普通民眾平均壽命的兩倍多,超過現代人的平均壽命１０歲。在當時的醫療條件下，他們如此高夀，揭示了精通中國傳統養生保健術對促進人的健康長壽所起到的令人信服的作用。 那麼現在這些精通醫術而又看病方便的醫務工作者，自身的健康狀況又是怎樣的呢？據統計,醫務人員的人均壽命比全國人均壽命還低１歲多，各種慢性病如心血管病、糖尿病、癌症等在醫務人員中同樣常見。泥菩薩過河自身難保，還能保別人嗎？這與他們的前輩--古代醫家實在不可同日而語。 確實,想想周圍健康長壽的老人，多數是與醫院、醫生無緣的人。他們一生很少生病，即使有一些小病也都會用古方、驗方進行治療。他們都有良好的生活習慣，而且勤勞善良，心胸豁達，不以溫飽論長短，不以貧富比高低，坦然平靜的心態讓他們益壽延年。 世界衛生組織有這樣的統計資料：影響人健康長壽的條件中，遺傳占１５%,社會因素占１０%，氣候、地理因素占７%，醫療因素占８%，自我保健則占到６０%（包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等）。健康長壽的老人正是做到、做好了起決定因素的大頭--自我保健。這和農民種莊稼的道理是一樣的。一個好的農民，只有在澆水、施肥、鬆土、保溫這幾個決定農作物生長的關鍵點上多下功夫，才能保證農作物健康生長。防病蟲害就如同那８%的醫療因素一樣，是當農作物受到外來侵害時適當利用的；自然災害對農作物來說就如社會因素和環境因素所占的１７%的比例。農民深知，只有做好了田間管理，並施了農家肥，這樣的土壤才疏鬆，透氣好，不易板結；同時還要注意保持農作物生長所需的溫度和濕度，這樣才能保證農作物很少生病，蟲害也少，而且農作物抵禦自然災害的能力強。 我在書中教給大家保健理念，傳授大家用食療、艾熏、鍛煉、按摩等方法預防和治療常見病，就是讓大家做自己的醫生，掌管自己的健康。當我們抓住了自我保健這６０%的大頭後，同時充分利用醫療條件的８%，即現代醫學中對各種傳染病的預防免疫、對各種意外傷害及急症所做的搶救以及各種先進的檢查設備，用這三點優勢來為我們的身體保駕護航，我們自然就能預防和治療各種疾病，而且治療的成功率也許要比單純依靠現代醫學高得多。 2.防病和治病原則相同，方法有別 大家已經知道，充足的血液、暢通的經絡和適宜的溫度，是我們的身體健康不生病的保證。而一旦生病了，也一定是這三方面出了問題。這時只要我們將血液補足，將經絡疏通，將寒濕祛除了，我們的身體就有可能回到健康、平衡、和諧的狀態。 比如我們常見的感冒，多數是在身體疲勞時受了寒涼而發病的。那麼我們在平時就要注意用食物補足血液，並通過每晚睡前的泡腳讓身體放鬆，緩解一天疲勞同時起到祛寒的作用，再注意保暖，少吃寒涼的食物，注意勞逸結合，就會減少得感冒的機會。即使得了感冒，仍用食療補足血液，注意休息，同時食用生薑紅糖水，並用泡腳發汗的方法祛寒，再配合適當的按摩疏通經絡，感冒很快就能治癒。 以前我身體差時，常年感冒不斷，而且每次都要拖上好長時間，最後總要發展到咳嗽。現在已經很少感冒了。因為只要有感冒症狀，就是身體在提醒我最近累了，疲勞了，抵抗力下降了，受寒涼了，我就及時用食療補足血液並祛除寒濕。原來我一天吃一次當歸粉，感冒後一天吃三次；再喝上生薑紅糖水暖胃腸、祛寒濕。原來泡腳只是讓身體感到發熱，微微出汗就行了，這時我會用艾葉水泡腳，多出汗，排出寒氣；同時注意休息，多喝溫開水，感冒的不適症狀很快就消失了，不會超過兩天。 因此正確的食療、保健、按摩不但能防病，同樣也是治病的最好方法。不管你得了什麼疾病，首先要做的就是在醫生指導下檢查自己的身體是否血液虧虛，是否寒濕重，是否經絡不通（在書中我已經教給了大家，用簡單的方法就能很快知道身體的狀況）。比如查出了心臟病，除了按時服藥，還要搞清楚為什麼會生病。當心裏有數了，就及時地去補足血液，祛掉寒濕，疏通經絡。然後注意觀察心臟不適的症狀是否緩解，緩解了就說明對症了，這樣堅持下去，心臟病就會得到有效預防。 不管你得的是大病還是小病，只要不是意外傷害，便有可能與你的血液虧少、經絡不通、寒濕重有關。只要補足血液，疏通經絡，祛除寒濕，病自然就更容易治好。長期堅持這些保健方法，你就不會生病。 3.生命銀行裏的收支是否平衡 最不愛惜身體的是青年人和中年人，而愛惜身體的大多是嘗到了疾病滋味的人。也就是說，只有患病了，才會讓你明白生命的可貴。而愛惜不愛惜自己的身體，與人們是否知道自己生命的本錢到底有多少有很大的關係。 生命的本錢與先天基礎是否充足、後天餵養是否合理、睡眠是否充足、是否積極參加體育鍛煉來強壯骨骼和體魄有直接的關係。而這一切，都是父母為你存入生命銀行裏的。如果父母不懂餵養的知識，不懂如何去增強孩子的體質，孩子自小就多病，身體素質、體能就偏弱，也就意味著父母在你的生命銀行裏存的錢少。 而到了你自己掌管生命的青年、中年時期，你不知生命銀行裏存的本錢少，而去肆意揮霍，也就是沒有好的作息習慣、飲食習慣，很快你生命銀行裏的本錢就花光了。當身體出現了虧空時，會出現很多不適，那是在給你發出警告，這時只要注意對身體的保養，形成好的生活習慣，再不斷地為身體補足能源，你的生命銀行裏還會是收支平衡的。而當你的生命銀行裏已出現了虧空，你對身體發出的各種警告卻置之不理，同時抱著一種僥倖心理，繼續糟蹋它，不改惡習，那量變到質變的必然結果就是重病纏身或猝死、早亡。 因此，父母為孩子身體所做的儲蓄是非常重要的。０～１８歲，是整個人生最初的生長發育和受教育的階段，是最需要家長的精心呵護和照料的。打個比方，就如建一座大廈，父母的工作就是打地基，這是一個耗資巨大、花費精力最多、耗時近二十年的龐大工程。地基打得深，才能造高樓；地基打得廣，才能造大樓；地基打得又深又廣，自然就能造摩天大樓。打地基是父母的事，而造樓是孩子們自己的事。當孩子成年後，父母把打得既深又廣又堅實的地基交給孩子，只要條件成熟，孩子就能造出高聳入雲的摩天大樓；而如果父母為孩子打下的地基又淺又窄，當孩子長大成人後，即使有了很好的機遇、很好的條件，也無法造出高樓大廈，就是勉強造高了，也有倒塌的危險。在應該為孩子打地基的時候，有的父母就提前讓孩子造樓了。比如那些少年大學生、少年研究生，在同齡的孩子還在默默打地基的時候，他就蓋樓了。即使是造一個普通的小樓，也會顯出與眾不同，但當一二十年後，與那些打完了堅實地基開始蓋樓的孩子相比，就失去了其優越性，同時也會顯出這類孩子的後勁不足。 健康的身體奠定未來大廈地基的深度，教育奠定地基的廣度。只要保證了孩子營養全面、合理，保證了孩子充足的睡眠，保證了孩子玩耍及運動的時間，孩子的身體、心理就能健康成長。同時讓孩子養成早讀書、愛讀書、會讀書的習慣，就能使孩子輕鬆面對繁重的學習任務，加上書本教育都是正面教育，愛書的孩子不會學壞。有空時多帶孩子到各處旅遊，讓孩子增長見識、開闊視野，做到“讀萬卷書、行萬裏路“，你還需要擔心孩子的未來嗎？ 因此，每個父母都應該多學一些保健知識，為孩子的健康打下堅實的基礎，並同時學會教育孩子的正確方法，自然就不難培育出德智體全面發展的好孩子。 而中青年人要及時清楚自己生命銀行裏到底有多少儲蓄，這是保健康的關鍵。在這本書裏我教給大家通過摸手上的第二掌骨，來判斷自己身體的素質、體能；通過察看手紋，知道自己先天是否充足及後天的營養情況；通過觀察指甲、頭髮、眼睛、皮膚、舌苔、牙齦及早晨醒來後身體給你發出的各種預告，就能知道生命銀行裏收支是否平衡。如果出現虧空的資訊，再用書中教你的簡單方法及食療對症處理，及時修補虧欠和增加儲蓄。當你對自己生命銀行的狀況隨時都能做到心中有數的時候，你的身體就不會出現因無知帶來的各種不良後果。希望大家在讀了這本書後，都能掌握識別身體狀況的技能，經常翻書做對照，經常提醒自己，這是自己能否保持健康的關鍵。 4.找准自己的養生術 世上沒有兩片相同的樹葉，也沒有長得一模一樣的人。人體的差異性很大，每個人的先天素質、後天哺育條件、生長環境和所接受的教育等都是不一樣的，不但是長相、性格、體質不同，為人處事也千差萬別。所以對每個人所生的病，所採取的治療方法也不會一樣。 就拿百歲老人來說，他們健康長壽的方法可以說是各不相同。他們有的吃素，也有的每天離不開肥肉；有的經常鍛煉、運動，也有的喜歡靜養；有的從不喝酒，有的每頓都少不了酒；有的常年吃冰糖，有的常年吃辣椒。這些經驗和習慣，可以說有的符合現代宣傳的長壽規律，而有的卻剛好相反，但是他們同樣活到百歲。由此看來，養生之道各有其術，凡是長壽者都有適合自己身體的高招。 那麼，我們每個人怎樣才能找准自己的養生術呢？ 要知道自己是否健康，可以按下面的標準來判斷： 第一，自我感覺良好，能吃能睡，大小便正常，情緒良好，學習和工作狀態不錯，疲勞後很容易恢復。 第二，不胖不瘦，身材適中。 第三，每年去醫院體檢，各項指標在正常範圍內。 如果你已經到了三四十歲或者更大年齡，身體狀況都能做到上面說的三條，就說明你生活中的各種習慣，包括飲食、嗜好、起居都適合你身體的需求。那麼按你自己原來的規律繼續生活就可以，不必改變。哪怕是喜歡吃肥肉、喝酒、抽煙，也並不一定要戒除這些嗜好，隨著年齡的增長適當地控制量就可以了。 原來身體一直很好，如果突然生病了，該怎麼辦？ 一個人既沒有先天疾病，也沒有各種突發傳染病，定期體檢也沒有異常，身體一直健康，如果突然生病了，就要在治病的同時冷靜地想一想：在生病之前的一段時間，在飲食、休息﹑情緒方面有沒有明顯的變化？如果是生活沒規律、熬夜太多造成體質下降，就應該及時調整生活、注意休息。可現實生活中，人們往往不願意去改變他們已經熟悉和適應的生活規律，身體虛弱或不適時首先想到去吃各種補品、補藥，想以此恢復體能；有的人因為吸煙太多引起咳嗽，不是少抽煙或戒煙，而是去吃各種止咳藥或消炎藥；有的人因為長期喝酒造成脂肪肝、血脂紊亂，不去戒酒卻到處找各種降脂藥和偏方；有的人因為缺乏鍛煉又不控制飲食造成了肥胖，不去控制飲食、積極鍛煉，而去吃各種減肥藥；有的人遇到不順心的事造成失眠，不去積極地化解心中的鬱悶，卻去吃各種安眠藥等等。 5.養成良好生活方式 因生活方式不正確造成的疾病，患病的人不是不知道，可就是不願意去改，或是沒有毅力去改。病源不去除，病怎麼能治好？有很多人原本身體很健康，卻經不住不斷地摧殘，自然就多病、早衰，甚至早亡。這一類人如果有著良好的身體基礎，只要及時地改變不良的生活習慣，去除病因，身體會慢慢恢復健康的。 如果一直體弱多病，又該怎麼辦？ 也有不少人一直都不健康，不是這病就是那痛。這類人也多數久病成醫，摸准了自己得病的規律，懂得一些基本的治療方法。這類人雖然身體條件差一些，但在治病的同時，只要注意以下幾個方面也一樣可能長壽。 第一，久病必虛。虛的人要注意補，可又往往是虛不受補，那就注意用食補來作為藥物的補充。選擇一些滋陰補血的食物，如雞蛋、牛奶、大棗、阿膠、黑芝麻、當歸、核桃仁、枸杞子、烏骨雞、鵪鶉、鱔魚、蜂乳等，這些東西吃的時候都要做得爛爛的、軟軟的，才有助於身體虛弱的人吸收。 第二，每晚用溫水泡腳。久病的人，一是血少，二是血液迴圈的速度放慢了，所以每晚用溫水泡腳，可以促進血液迴圈，改善各個臟器的供血。最好用高一些的桶來泡腳，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液迴圈加快的結果，同時還可以舒通經絡，排出身體內的寒氣及廢物。不易出汗的人可以將雙手也放入桶中一起泡，這樣更容易出汗，而且對頸椎病、肩周炎及腦部疾病都有一定效果。泡完腳後再睡覺，睡眠品質會很好，有利於機體免疫力的恢復。 第三，久病的人可以適當地做頭部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通經絡，而且可以補腎、固腎。按摩頭部最簡單的方法就是梳頭，每天梳頭１０分鐘，就能疏通頭部彙集的各條陽經並能穩定血壓。 第四，好心情才會有好身體。不論什麼體質的人，不論用什麼方法養生，有一點是不變的，那就是保證心理健康。長壽老人各有各的長壽術，但是豁達、開朗的性格是他們的共性。 6.善待自己身體的弱點 我小時候因為患腮腺炎引發了腎小球腎炎。可患腮腺炎的小朋友多著呢，引發腎小球腎炎的畢竟是少數，說明我本身就腎虛、腎寒，所以外在的誘因觸發了我患病。我的腎虛、腎寒完全是先天的。因為我母親年輕時患有風濕性心臟病，還經常有血尿，再加上懷孕期間生活條件不好，不能保證充足的營養，這樣腎虛和腎寒就直接遺傳給我了。那麼腎虛、腎寒就是我的先天缺陷，再怎麼去彌補，都不可能恢復到與正常人一樣的水準。 這種缺陷是現實存在的，給身體帶來很多影響。我小時候一味想治好血尿，吃下了大量的清熱、解毒、止血的寒涼藥。１９歲時只是一次並不嚴重的腦震盪，就導致身體全面虛弱，頭痛、頭暈、失眠近１０年，２０多歲就落下雙膝關節積水的毛病。 １９９８年我懷孕的時候，又查出有血尿。當時醫生建議我終止妊娠，說這樣有危險，但我已心中有數，知道如何去保腎，知道通過觀察夜尿的多少，臉及手腳的浮腫情況去觀察腎臟的功能。所以我在懷孕期間，並沒有去治血尿，而是去保腎。由於採取了正確的方法，我在整個懷孕期間一切基本正常，沒有出現不適，包括腎小球腎炎可能引起的高血壓與水腫等症狀也沒有出現。 有一位２５歲的小夥子，在那種有實權的單位工作，每天請吃不斷，經常一天兩頓酒。他表面上長得又高又大，看起來結結實實，單位體檢時發現脾有些腫大，球蛋白偏高，蛋白電泳T球蛋白偏高，醫生診斷為早期肝硬化。 小夥子突然被診斷為早期肝硬化自然是非常緊張，到處求醫，想一下子把病去除。 我給他看了手診。他所有的手指甲上都沒有半月形，屬大寒體質，身體內血少，手上有明顯先天不足及小時候患疳積的手紋。他告訴我，母親在懷他的時候喝了幾次酒，是不是因為這個造成現在的狀況？我說不管是否因為這個，你手上的資訊告訴我你身體底子很差。你的肝臟出現問題，很大程度上是由於肝臟長期供血不足造成的。小時候有疳積的孩子，肝臟的發育就有可能受影響，這類孩子長大後通常都酒量小或喝酒之後很難受，而你偏偏經常喝酒，這樣你的肝臟就承受不了。這個發育不太健康的肝臟就是你身體的缺陷，你想通過藥物治療恢復到與正常人一樣，可能性很小。你現在要做的就是通過多吃補血的食物盡可能補足血液，並保證充足的睡眠，給肝臟足夠的自我修復時間，同時一定要忌酒，也要慎用各種藥物，儘量減少藥物對肝臟的刺激。再加上每晚用溫水泡腳促進血液迴圈，疏通經絡，就會慢慢好轉。 這個小夥子按我說的堅持了三個月，再去醫院檢查，情況大為改觀。我告訴他，這次生病並不是壞事，它讓你知道了自己身體的弱點在肝臟，以後只要你過於疲勞或貪杯，不注意飲食，你肝臟的毛病還會再犯的，你只有一輩子都精心照顧它，它才會與你和平共處。 小時候發病與中年後發病。我在行醫的實踐中發現，在小時候發的病，多數與先天發育不完善及遺傳有關係，治療起來就不容易完全恢復。但完全可以在保護它的情況下控制它，使病情不發展，同樣不會影響整體健康。越是到中年以後發病的，治療起來就越容易，患病的原因就是臟器的供血減少造成功能減退，或是經絡不通造成了代謝產物不能及時排出，於是出現淤堵，甚至形成腫瘤。雖然聽起來很可怕，但通常都不是先天因素所致，只要方法得當，還是不難治癒。 壽命長短由最短的“木板“決定。每個人的身體都有自己的弱點。養生中有一個“木桶論“，我們的身體就像一個木桶，由許多塊木板組成，缺一不可。我們壽命的長短也就是木桶盛水量的多少，不是取決於最長的木板，而是取決於最短的那一塊，這一塊，就是我們身體的弱點。健康活到百歲的人，都是全身各個器官同步地、慢慢地衰老。而病死的人通常是身體的某個重要器官不能正常工作了，如心、腦、肝、腎、肺，只要一個器官衰竭，其他器官功能再好也同樣面臨死亡。真正地全身各種器官同時有重病的人很少。 所以，要善待自己身體的弱點，承認自身弱點這個事實，並重點對待、適當調理，就能健康長壽。在治療自身弱點的同時，必須考慮到不能傷害身體這個整體；而當全身的身體素質提高後，更利於局部病變臟器的恢復。 7.怎樣對待慢性病（1） 慢性病就是不容易治癒、會反復發作的病，大到危及生命的心腦血管病、糖尿病、肝腎的病變，以及各種癌症等，小到鼻炎、咽炎、皮膚病等。越是不容易治癒的病，治療的藥物和方法就越多，患者多數不知如何選擇。聽醫生的，聽廣告的，聽病友的，各種藥物、治療方法都在用，治病的效果忽好忽壞，多數人最終還是死在各種慢性病上。 治療慢性病就如同打一場戰役，打仗之前一定要分析敵我狀況，只有知己知彼才能取得勝利。 一﹑瞭解這個病有沒有特效的治療方法 什麼叫特效？就是幾片藥一吃，病就好了，以後復發的幾率很小。如瘧疾，是由瘧原蟲引起並通過蚊子叮咬傳播的傳染病，在氯喹這種藥發明之前是很難治癒的，只能控制症狀，而且會反復發作。而氯喹能直接殺死瘧原蟲，這個病就很容易治了，也不容易再犯，這就是因為有了特效藥。由細菌引起的各種感染，也是現代醫學治癒率較高的一類病，因為有了抗生素，能夠殺死細菌，病自然就好了。而現代大多數病都是慢性病，現代醫學缺乏特效藥。所以無論被醫生診斷患有何種疾病，一定要先瞭解在治療上有什麼方法。現在是資訊發達的時代，通過醫院、書籍、網路等各種途徑，都可以瞭解所患的這種病目前最先進的治療方法。如果有特效藥，那就很容易治癒，也不會發展成為慢性病。如果沒有特效藥，又該如何治病呢？ 二﹑目前多數人採用的慢性病治療方法 比如你被診斷患有高血壓，醫生建議你馬上服藥，並需要終生服藥。就如同發現了敵人必須立即出擊一樣，這是本能的反應。但高血壓病沒有特效藥，服藥就如同只是把敵人趕跑了，並沒有消滅它，過一段時間它還會回來，你再去趕，它再跑。如此反復，帶來的後果是你大本營的虧虛，兵源、裝備不斷的消耗，久而久之，也許只是一小股敵人就能將你拖垮。這就是目前治療慢性病中的普遍現象。 三﹑能否換個角度治病 各種各樣的慢性病大多是悄悄地來到你的身邊，或者慢性病這個敵人一直就潛伏在你的周圍。就如每個人的咽喉及扁桃體都存在細菌及腺病毒，只有在機體抵抗力下降時，這些細菌、病毒才開始大量繁殖，讓你患上急性扁桃體炎、急性咽炎。如果治療不及時，還會發展成氣管炎、肺炎，嚴重的還會造成人的死亡。也就是說敵人是在你的邊防出現漏洞的情況下乘虛而入的。這時候首先要靠自己的抵抗力或各種醫療手段控制住病情、把敵人趕走；接著就要及時檢查身體的漏洞出在哪里，是因為最近太勞累、不注意休息；或者因為心情不好、壓力太大；還是因為受涼、不注意飲食造成的等等。只有及時修補身體的漏洞，才能有效防止敵人的再次入侵，或是備好充足的彈藥，不怕敵人的進攻，這就是中醫所說的“正氣存內，邪不可幹“。而以往對慢性病的治療重點是怎樣對付敵人、趕走敵人，而沒想到去修固圍牆，加強身體自身抗禦疾病的能力。僅僅借助外在的醫療手段治病，不但不能加強自身的防禦能力，而且使防禦能力出現了依賴性，變得更加懶散。 仍以高血壓為例，這個敵人會在你勞累、生氣、激動、睡眠不好等情況下出現。所以你要摸清敵人的兵力及活動規律，觀察它的一舉一動。當查出患有高血壓病之後，應自己配備一台血壓計，經常測量血壓，並注意觀察睡眠、飲食、情緒等出現變化時，血壓上下波動的情況，找出規律。當血壓波動明顯、難以控制時，就要及時服用降壓藥控制它；當它和你處於相對平衡的對峙狀態時，就遵醫囑服藥，並通過積極的鍛煉、合理的飲食、良好的心情、充足的睡眠使自己強壯起來。但即使自我感覺良好，也不可放鬆對血壓的監控。 現代西醫的檢測方法非常多，簡單的驗血、驗尿、B超、心電圖等就能及時反映身體各個器官的狀況，而且價格並不是太貴。所以不論患上何種慢性病，定期的體檢是必不可少的。只要及時掌握病情變化的規律和程度，同時不斷地調整自身的身體狀況及用藥的情況，始終讓病情保持相對穩定的狀態，帶病長壽也是有可能的。 8.怎樣對待慢性病（2） 五﹑綜合治理，提高機體抗病能力 一個人身體是否健康，以及抵抗力的強弱是先天遺傳、營養狀況、生活方式、精神狀態和社會環境、自然環境等諸多因素綜合作用的結果。 為什麼世上的特效藥很少？就是因為一方、一藥、一法這樣的一支箭不可能同時射中那麼多的目標。幾千年來，人類一直在尋找永不生病、長生不老的靈丹妙藥或健身妙招，可至今仍然沒有找到用一粒丹藥或一招一式就能達到治百病乃至長壽的方法。所以世上一舉全得的事情從來不曾有過，而且也永遠都不會有。要想擁有健康的身體，就要遵循自然規律，對身體進行全面的“綜合治理“，不斷提高機體的抗病能力，只有這樣才能圓你健康百歲的夢想。 １．合理營養是基礎 合理、均衡、適量的飲食是健康的保證。每天做到早餐吃好，中餐吃飽，晚餐再根據個人的實際情況調整飲食的營養及量的多少。多吃新鮮食物，少吃零食；多在家中吃，少在外面吃；多吃溫食，少吃冷食；多吃時令菜，少吃反季節菜；注意食品衛生、安全；不要過量飲酒，冬季儘量少喝或不喝啤酒。牢牢把好“病從口入“這一關。 ２．保證充足的睡眠 充足的睡眠是“天然補藥“，睡眠品質的好壞，直接關係到機體免疫力的強弱及各臟器能否正常工作。睡眠時間的長短因人而異，只要醒後覺得精神舒暢就可以了。 ３．每天運動不少於３０分鐘 適當的運動可使免疫細胞活躍，增強機體抗病能力，減少受感染的機會；運動還能加速血液迴圈，促進各臟器的新陳代謝，有利於身體廢物的排出；運動能增加體溫，疏通經絡；運動還能放鬆心情、調節情緒等。但運動量不宜過大，否則機體過於疲勞，抵抗力反會下降。長期堅持適度鍛煉，是運動健身的關鍵。書中教的各種保健操只要長期堅持，都會對身體有幫助。 ４．每天為自己笑一笑 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。“樂觀情緒能充分調節機體神經和內分泌，改善心血管系統的功能。心胸豁達還有助於戰勝疾病，提高疾病的治癒率。情緒悲觀、不善於對待挫折的人，容易被突如其來的變故擊垮，神經衰弱、消化性潰瘍、腦血管意外、癌症等疾病都會找上門來。 ５．起居有常，可度百歲 現代快節奏的生活，特別是豐富多彩的夜生活，破壞了人體的自然規律，擾亂了人體的生物鐘，使機體產生一些反常的病態，如失眠、煩燥、困倦、不安等。久而久之，機體的抗病能力下降，百病叢生。因此，有規律的生活，實為養生之要。 ６．樂不可極，欲不可縱 健康適度的性生活能調節機體的激素分泌，對健康有益。但縱欲對身體的危害很大，房勞過度則傷腎。性生活後的次日身體無疲勞及其他不適就不算過度，如出現頭昏、精神萎靡、心慌氣短、腰酸腿軟、消瘦自汗、記憶力減退等症狀，就說明性生活已過度，必須及時節欲、戒欲或治療。 ７．堅持按摩 按摩使身體放鬆，血脈運行加快，能夠提高人體的免疫功能。只要每天堅持對頭部、耳部、腹部按摩，不論時間長短，都會有一定效果。 ８．睡前洗腳，勝吃補藥 “春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑熱可卻；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。“每晚臨睡前洗腳、泡腳可以養心明目，促進血液迴圈，解除疲勞，改善睡眠。但簡單的洗一洗只能起到清潔腳部的作用，認認真真地泡上一段時間，身體感覺微微出汗了，才能達到養生保健的效果。 ９．交三五知己 朋友多的人，免疫功能通常比內向的人好。良好的社交關係有助於對抗壓力，但是太多的人際往來，也可能變成一種負擔，所以三五個知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要很多。 １０．豐富多彩的業餘生活 旅遊、釣魚、養花、下棋、彈琴、唱歌、跳舞等各種文娛活動都能放鬆心情，減輕壓力。經常參加各種活動的人和長期悶在家裏的人相比，患病的幾率大大降低，壽命也通常較長。但有些人過於沉迷某些活動，如長時間打麻將、打撲克、玩電腦遊戲，則對身體傷害很大。 9.患了慢性病，同樣能長壽 在上一節中我們說到，我們的身體就如一個木桶，盛水量的多少取決於最短的那一塊木板。所以要善待身體的弱點。患上了某種慢性病，也就是告訴了你身體的弱點所在。只要我們小心呵護著這個臟器，從飲食、鍛煉、按摩上都針對這個臟器來治療和調養，慢慢拉長這個臟器為身體服務的時間，自然就能長壽。 比如患上了肝臟疾病，就要瞭解肝臟這個臟器的喜好，注意以下幾點： 第一，要注意休息。因為人的肝臟在人平臥時比站立時血液量多了４０%，比活動時多了８０%～８５%，充足的血液供應有利於病變的肝細胞的恢復。所以得了肝臟病的人休息很重要，不能過於疲勞。 第二，要加強營養，使血液充足。要多吃一些滋陰補血的食物，如鱔魚、泥鰍、甲魚、海參、墨魚、紅棗、花生、枸杞子、木耳、蜂乳、蘑菇、藕粉、菊花腦、芹菜等；忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、薑、蒜、茴香、花椒等。 第三，避免有毒物質對肝臟的傷害。肝臟怕酒精及各種有毒物質，大量飲酒對肝的損害很大，必須戒酒，同時儘量少吃藥，減少藥物中的有害成份對肝臟的傷害。 第四，怒傷肝，儘量保持心情舒暢有利於肝病的恢復。 第五，肝主疏泄，保持經絡通暢，有利於肝氣的恢復。經常按書中教的方法做轉腰的運動，腰部慢慢旋轉時，你會感覺到肝臟及胃腸得到了輕輕的按摩。速度要慢，不要太快，向左慢慢旋轉３６圈，再向右慢慢旋轉３６圈，轉的圈數可逐漸增多。也可以不數圈數，看著時間，向左旋轉５分鐘，再向右旋轉５分鐘。最好是上午做半小時，下午做半小時。另外一個是梳理腋下，具體做法是：右手拿著梳子，用梳子背後平坦的部位，順著左腋下往下刮，慢慢地刮到腰部，做５０～１００次。刮的時候可以隔著衣服。然後再換左手，沿右腋下向下刮至腰部，做５０～１００次。以上的鍛煉和按摩都能起到疏肝理氣、通經活絡的作用，患有各種肝臟疾病的人可以天天這樣做。 以上介紹的五個方面從不同角度做到對肝臟的保護。當病情不穩定時，要及時服藥，並定期驗血，檢查肝臟功能的各項指標。只要長期不懈地對肝臟各方面進行細心的照顧，肝功能會慢慢好轉。 各種慢性病都一樣，你要摸透這個病及相關臟器的脾氣，順著它，慢慢調整。去病如抽絲，只要天天抽，總有抽完的那一天。 10.城裏老人為何不如山區老人長壽 百歲老人在我國人口中所占的比例是０.６４∕１０萬，世界發達國家是１∕１０萬左右。而在世界五大長壽區，這個比例要高很多，如原蘇聯的高加索為６０∕１０萬，巴基斯坦的罕薩為２７.７∕１０萬，厄瓜多爾的比爾卡班巴為１１∕１０萬，我國新疆的和田、阿克蘇為７１.６∕１０萬，我國廣西的巴馬縣為３０.８∕１０萬。這五大長壽區都是山區。另外，我國湖南的湘西山區、山東的沂蒙山區，百歲老人的比例也高於全國平均水準。看來，百歲老人的比例還是山區的比較高。 上面列舉的長壽區，這些地方的人文化水準都不高，對養生大多沒有專門研究，吃的喝的也沒有什麼特別之處。但這些地方有一些共同點：遠離都市、山環水繞、綠樹成蔭、景色秀麗、空氣清新、鳥語花香、少有污染。人們吃的都是真正的綠色食品，飲用的多是泉水、溪流，水質清洌，味道甘純，稀有元素含量豐富，城市中的自來水根本無法相比。 但有個現象不知大家注意了沒有，從外表來看，五六十歲的山區老人比同等歲數的城裏老人顯得衰老很多。長沙市老年醫學研究所的主任醫師朱志明對６００例６０～９０歲年齡段的老人分別追蹤觀察了５～１６年，發現了伴隨衰老的高齡階段出現的一些新現象、新規律，對現代的老人保健很有指導意義。 他以湘西山區與長沙市區作為對照，分別設立９０～１０９歲長壽組及６０～６９歲配比組共６００例，進行包括體表老化度、體質、血液生理值、生活活動能力、智力、健康狀況等３００項內容的檢測，每例上門詳細調查，比較分析後得出結果：在６０～６９歲階段，山區老人無論是從外表還是各項測定值，都較同年齡組的城市老人明顯衰老，也就是說這個年齡段的城市裏的老人身體狀況及各個方面都比山區裏的老人要好；而９０歲以上者，兩地各項數值相比較，則表明城市長壽老人比山區長壽老人明顯衰老。這個對比結果說明，６０歲以後城市老人衰老速度明顯加快了，大於山區老人，而山區老人老化的速度卻變慢了，或者說變化不大，仍然處於一種緩慢的變老狀態。 他發現，除了人們所關注的城裏和山區老人所處的外部環境之外，最重要的是他們自身的生活習慣、生活規律存在不同。城市的退休制度使得６０歲以後的老人腦力、體力活動明顯減少，用進廢退，所以加劇了衰老的進程；而山區的老人沒有退休制度，仍然長期堅持適量的體力活動，生活並沒有因為年齡大而改變多少，仍然從事力所能及的勞動，心理上保持著一樣的心境，所以代謝平衡，從而減緩了衰老的進程，延緩了各器官系統的老化。 這一發現為城裏老人提了個醒：雖然城裏沒有山區特有的自然環境，但城裏老人只要在退休後仍然保持工作時的狀態，將一直以來的生活慣性延續下去，就一樣能起到延緩衰老、健康長壽的效果。城裏老人應將退休以後的生活好好規劃一下，不要有“我工作了幾十年，也該好好休息、享享清福了“這種思想，要老有所為、老有所思。老人們可以隨著身體的衰老逐漸減少體力活動的量，但不能讓自己的體力和思想停頓，就像長期騎著的車一樣，只要注意保養是不容易壞的，如果放上幾個月甚至一兩年不騎，好好的一輛車也會鏽死，再也沒法騎了。孝敬老人是中華民族的傳統美德，但老人也要意識到，當你擁有很好的生活條件，兒女孝順，生活無憂，整個人被“供養“起來的時候，你身體衰老的速度也是很快的。所以，每個人不管在任何時候，都儘量多做力所能及的事情，這樣我們的身體就不會因閒置過久而遲鈍、“生銹“、報廢。 還有一個值得注意的現象，山裏的百歲老人多，但山裏人的平均壽命不如城裏人。山區有優越的自然條件，污染少，為長壽創造了良好的環境；但另一方面，山區的文化程度、生活水準、醫療衛生條件都較差，嬰幼兒死亡率較高，因而平均壽命較短。城裏文化程度、生活水準、醫療衛生條件相對較好，有助於平均壽命的增長；但另一方面，城市內的空氣污染、食品污染，以及城裏人營養過剩、活動過少等因素阻止了百歲老人的出現。所以山區應提高生活水準、改善醫療條件，城裏應美化環境、減少污染。大家萬眾一心，共同創造一個長壽的大環境。日常生活中多做力所能及的事情，那麼無論生活在何處，健康活到百歲就不再是少數人所能享受到的。 11.女性保健重點--養血、保暖 因為月經、生育等特殊的生理現象，血虧是女性共同的身體弱點。再加上現代女性上班勞累，下班後又要操持家務，照料老人、孩子，家庭瑣事比較多，身體虧虛更是普遍現象。由於這些原因，女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關係。所以運用食療補血、補腎、祛寒涼是保證女性健康的關鍵。尤其是補血，對於每位女性朋友尤為重要，時時刻刻都需要注意。 而女性愛美又是健康中的另一大隱患。首先，愛美的女性為了身材苗條會不惜代價去減肥，但是減掉的不只是脂肪，同時還減掉了血液。血液虧損，各臟器就都會因為供血不足而導致功能虛弱。有的人靠吃藥減肥，傷害就更大了，肝、腎功能都會受到直接影響。 有一位三十多歲的女士，為了保持身材，吃得很少，早上只喝一點果汁和牛奶，中午吃少量的主食與蔬菜，晚上不敢吃飯，說一吃就發胖。從外表看，她是挺美的，身材苗條，但她永遠都化著妝，我從來不知道她真正的面色如何。她說自己已經閉經半年了，吃了很多中藥，調理效果也不明顯。我告訴她，閉經意味著她提前進入了更年期，身體已經過早衰老了，這樣的話，身材、皮膚還能年輕多久？她吃的過少，導致身體內血液缺乏，再用什麼藥物調理也代替不了一日三餐，也補足不了虧掉的血液。現在４０歲左右就絕經的女性已越來越多，直接原因就是血少、血稀。 其次，愛美的女性為了顯露身材而少穿衣服，寧願受涼受凍。最不可思議的是，幾乎所有正式和重要的場合，男士都是西裝筆挺，女士卻都穿著袒胸露背的晚裝，好像女性天生耐寒、不怕冷似的。這種趨勢已越來越日常化，天氣稍熱一點，女士們就開始穿得很少了，大熱天就更不用說，穿吊帶衫、露臍裝、露腰裝、超短裙的到處都是。難道她們真的都不怕冷嗎？真的不會凍出病來？在我遇到的病例中，絕大多數女性常見病都與身體常年受凍有直接的關係。本來就血液虧虛的底子再加上寒重，使經絡淤堵，導致婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤在她們當中頻繁發生，而且發病的年齡越來越小，三十多歲就患惡性腫瘤的也並不鮮見。 還有，愛美的女性會長期地、不分晝夜地往臉上塗抹大量含化學成分的化妝品。這些化學用品如果讓你們去吃，你們敢嗎？可你們卻敢往臉上塗！臉上的皮膚和身體相互關聯，塗到皮膚上的化妝品可以通過皮膚下的毛細血管被血液吸收，然後通過血液迴圈，漸漸傷害人的肝、腎和大腦等。本來，進入人體血液的東西都要先經過消化道這一人體特有的防疫體系。人體吃進去的東西，在通過消化道的時候，能消化的就消化，不能消化的就被排到體外，而且消化道裏的各種酶能對外來的食物進行殺菌、腐化等處理，降低了許多食物對身體的傷害。因此消化道是保護我們身體、確保血液品質的最重要的防線。而塗在臉上的化妝品，在沒有任何選擇及保護的情況下就有可能進入血液，進而傷害身體。特別是一些常年做面部美容的女性，化妝品在熱力及按摩的作用下，吸收的速度更快。等她們到了中年，就會發現只是臉上那層皮膚光亮，而皮與肉明顯不協調，極度鬆弛，一旦停止做美容、不塗化妝品時，皮膚變得顏色暗淡、毫無光澤。這一類的女性，血液裏的毛病都很多，有的血粘度高，有的血脂高，有的血色素、血小板等指標不正常，這都與她們血液裏的雜質太多有關。這種嚴重污染的內迴圈，不但使全身各臟器受損，而且污染的雜質還會淤堵在經絡裏，導致患各種腫瘤的幾率大增。 女性的很多疾病都是她們自己在不知不覺中造成的，不但影響自己的健康和壽命，最重要的還影響到下一代。有過種種減肥經歷或者長期受涼、貪涼的女性生育的孩子多數都身體不好。長期減肥、貪涼帶來的血液不足、血稀、血寒，使她們的血液品質很差，她們的孩子出生後常常體質弱，易生病，發育慢。一般我給孩子看病，都習慣看看他們母親的身體狀況，這樣就知道孩子的病因所在，這些先天不足的孩子不只是身體會常出問題，有的還膽小、不合群，嚴重的甚至會得抑鬱症、自閉症，長大後很難與人和諧相處。還有的孩子血少、經脈不通，會出現多動、不能自控等不良習慣，人見人煩，這類孩子多數是在家長的打罵中成長的，自卑和逆反心理很重，長大後身體如仍沒得到很好的治療與調養，就可能成為問題青年，嚴重的甚至會走上犯罪的道路。 12.真正的美是健康的美 年輕的女性，如果你們將來還打算生兒育女，那麼請珍惜你們的身體。你們自己的健康關係到你們的後代，後代的好壞又直接影響到你們今後的生活。 真正的美是健康的美，就如樹葉，雖然在葉子上搽各種營養素也能使葉子光滑、亮澤，可如果在樹根上施肥、鬆土，讓樹的營養充足、均衡後，樹葉就是飽滿、健壯、綠油油的，是一種由內而發的自然、和諧、健康的美。因此只要我們身體內的血液充足、經絡通暢，面部--人體的最末梢在充足血液的營養下，就會富有光澤和彈性，沒有皺紋；而經絡通暢，代謝產物都能及時排出，面部就不會長痘和斑。身體健康、營養均衡的人，同樣是不胖不瘦、身材適中的。大家想想，為什麼隨著年齡的增長，人的體形在慢慢變化，變得松垮、虛胖？那是因為身體內的血液越來越少，腎火越來越弱，身體才會越來越虛弱、輕散，身材也自然就會隨之變形、臃腫。 女性要想美麗，要想擁有姣好的身材，須注意以下幾點： ２.加強補血、補腎食物的攝入，使血液充足，改善各臟器的功能。讓腸子吃飽，大便就會通暢；讓肝臟吃飽，解毒能力就會增強；讓腎臟吃飽，排毒能力也會大增。同時，堅持每晚泡腳，讓身體不定期出汗，通過汗液排出毒素，徹底清理體內的環境。 ３.注意保暖，夏天在有空調的室內，儘量少穿露背、露腰、露肚臍、露肩的衣服，避免受涼；冬天注意護好雙腿和腳部，因為寒從腳下起，腿腳受寒涼直接傷腎。 ４.不要貪吃寒涼屬性的瓜果蔬菜，少吃冰鎮食品，少喝冷飲，也是使身體少受寒涼的重要措施。 ５.身體虛弱的女性多做耳部按摩，多梳頭，多拍、搓雙臂，可以疏通經絡、活血。身體素質較好的女性，可以每天用背部撞牆１５～２０分鐘，疏通經絡的效果也非常好。 ６.多開窗通風，多到室外散步、活動，吸收新鮮空氣，確保身體健康。 現在女性不孕症患者正在逐年增加，其中一個原因就是大量貪吃寒涼食物，造成身體內普遍寒濕重。身體內環境就如冬天，再撒種、施肥、鬆土，種子也不會發芽。而當我指導不孕的婦女儘量避免寒涼，多吃性平、性溫營養豐富的食物，目的就是使身體內環境進入春天，當春天到來時，種子就很容易生根、發芽了。 女性的健康不但關係到本人的生活品質，也直接關係到能否孕育下一代及下一代能否健康成長。我將在下一本專門寫給姐妹們的書中詳細介紹女性最關心的話題，教大家通過食療及保健預防和治療女性的多種常見病，並教大家通過正確的食療吃出美麗、吃出苗條、吃出健康。 13.男性保健重點--生活要有規律 男性不像女性那樣容易嚴重缺血。只要是生活有規律，經常在家吃飯的男性，到了中年身體狀況都應該是不錯的，是不該出現很明顯的病症的。 有些男性到了中年，生活中並沒有明顯的惡習，不抽煙，喝酒不多，夜生活也不多，可身體仍然出現一些不舒服的症狀，如身體酸痛，頸椎、腰椎不適，胃口不好，消化不良，易腹瀉、腹痛等。看看他們的手相，都能在手掌上看到先天不足的紋路和小時候營養不良的手紋，因此他們身體出現的各種不適同樣是血少造成的。只要他們注意食療，多吃補血的食物，每天晚上臨睡前泡腳，促進血液迴圈，促進食物的消化吸收，就會發現體質在慢慢地增強。只要長年堅持，健康就會伴隨你。 還有一些男性到了中年疾病纏身，如高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝以及心臟病、頭痛、頭暈、頸椎病、腰痛、腿軟等各種病症。相信當身體出現了這麼多的不舒服時，他們應該知道是怎樣得病的。這往往是生活極不規律帶來的後果，比如經常大吃大喝，飽一餐餓一頓，通宵熬夜、泡吧、玩牌等等。每當身體出現不適的時候，這些人心裏明白是這些惡習造成，只是不願意去改正，直到病重了才會回歸家庭，變得本分起來，安穩起來。這一類人是最讓人頭痛的，他們一方面不願意改掉壞的生活習慣，去除病因，另一方面又希望能用一種妙招、一劑良藥，或者通過按摩等方式就能治好病。這種事情可能嗎？確實可以通過疏通經絡、祛除寒濕，讓他們的身體輕快一些、舒緩一些，可回頭他照樣過原來的日子，這種治療效果又能維持多久呢？ 其實，這些男性只要稍稍改變一下生活習慣，身體就不會有那麼多的麻煩。特別是要少喝啤酒，因為啤酒是寒冷傷腎的，除了夏天可以喝以外，其他季節最好是少喝。貪喝啤酒的人，很少有人身體好。他們特有的“啤酒肚“，就說明他們的腎臟已經很虛弱了，脾胃已經傷得很嚴重了。有“啤酒肚“的人也是血中“三高“（血壓高、血脂高、血糖高）的高發人群，所以在飲食中祛除寒涼是糾正“啤酒肚“的關鍵，也是治好“三高“的關鍵。 這些人的身體底子通常都不錯，只要在飲食中注意補充一些補血食物，再堅持每天泡腳，用背部撞牆疏通經絡，活血祛寒，身體就會慢慢好轉，最起碼不會使病情繼續加重、惡化。 還有一些男性有不良生活習慣，但又非常注重“保養“，於是常年吃進補藥物。他們多數吃的都不是補血的食物，而是補氣、補腎的藥物（補氣、補腎的藥物對身體產生的影響與我們吃的食物對身體的作用不一樣）。這些人身體上的反應與正常人完全不同，由於有補氣藥物支撐著，他們的精神狀態和氣色都還不錯，自我感覺良好，只是在體檢時會發現血壓高、血脂高、血糖高等毛病。這些愛吃補藥的人，同樣也會去吃各種治病的藥物，長年的補藥和藥物不斷，身體實際上成了一副空架子，肝、腎等內臟已極為虧虛。如果他們不改掉不良的生活習慣，還繼續錯誤地進補，那麼猝死、暴死的發生也不是沒有可能。 怎麼說這些人呢？這些人在先富起來的一群人中非常普遍，他們要想保命，第一步就是要停掉那些補氣、補腎的昂貴補藥。如果常年吃某種補藥，除了自我感覺良好外，化驗結果卻常常出現不正常，就說明補藥吃錯了。因為好的東西吃進去，不但身體感覺舒服，各種化驗結果都應該是正常的。不是越稀少、越昂貴的東西就是好東西，而是身體需要什麼，才去補充什麼。我們身體最需要的是血液，是提供給各個臟器，讓它們能“吃飽飯“的最基本、最基礎的血液。而補血的食物其實上天已經給我們準備好了，就是我們身邊那些物美價廉的食物。只要將一日三餐吃好，按自己所生活的地域、所處的季節，吃著當地、當季應該吃的食物，你的血液就能充足，就能高品質，就能讓你在中年--這個本應該享有健康的年齡，享受著健康身體帶給你的輕鬆、活力和幸福。 第二步，這些人常年以車代步，生活在空調環境裏。應該多走向大自然，多呼吸新鮮空氣，多活動肢體，促進血液的通暢，這也是讓身體通向健康的重要一步。 第三步，這些身體已被氣架空的人，食療的效果是很慢的。打個比方，真正血液少的人的身體，就如乾涸的土地，只要澆上水就會馬上滋潤起來。而這些人的身體被氣撐著，水不容易澆進去。針對這類人，最好的治療方法就是先用艾條薰全身，讓血液活起來，把體內的寒去掉；然後用刮痧的方法將氣瀉掉，主要是用重手法刮整個背部。病情重的可以一周薰兩次，刮兩次，再去復查血液，血粘稠度基本會降到正常，血壓、血脂、血糖也會明顯下降。而去掉了補氣所造成的假像、還他身體的本來面目之時，也就是他身體嚴重虧虛的時候。這時他原來吃補藥所特有的精神亢奮、不知疲勞的狀態消失了，人會變得疲倦、發軟、乏力，身體機能的下降全部顯現了出來。所以你一定要事先告訴他可能出現的不適，讓他做好思想準備，去迎接身體在重塑過程中的各種不適。當他出現了身體不適時，各種補血、補腎的食物都可以全面使用了。慢慢地，身體和精神都會全面好轉，這種好轉，就不只是“自我感覺良好“，與此同時，各種化驗指標也會趨向正常。 所以，不論是有錢的人還是沒錢的人，身體的結構都是一樣的，都需要最基本的、最基礎的食物補養身體。認真對待你的一日三餐，按自然規律吃飽、吃好，就是通向健康的最重要的一步。 14.老人保健重點--養脾胃 人老了，血液不充足了，腎火虛弱了，服務了幾十年的各個臟器也消耗、磨損了不少；飯量減少了，胃腸的消化吸收能力減弱了，睡眠的時間也在減少。所有這一切都造成了老年人免疫力的下降，所以他們極容易生病。 現在的媒體都在大力提倡人們走出家門，走向自然，多運動，積極鍛煉身體，這樣就能防治那些越來越多的富貴病。但是綜觀全社會，運動最積極的大多還是老人。同上班族相比，老人們有更多時間去做各項運動，比如散步、跑步、爬山、練太極、跳舞等，大街小巷、公園、湖邊到處都有他們的身影。 按道理這麼積極地鍛煉，老人應該越來越少生病了，但實際情況卻不是這樣。很多老人在剛開始運動時，確實生病少了，體質也強壯了，可越往後面反倒效果不明顯，各種毛病照樣有，特別是心腦血管疾病。 這到底是為什麼呢？因為運動後血液流到四肢的多了，心、腦這些對血液需求量大的臟器就會相對的缺血。運動並沒使血量增多，只是使血液重新分佈，所以長時間的運動反倒容易使老人出現頭昏、心慌、氣短、冒虛汗這些心腦明顯缺血的症狀。有些老人出現了這些症狀後，不是及時休息和補充營養，而是更加積極地鍛煉，誤以為是運動量不足才出現上述症狀，殊不知有些人就是在運動後突發心腦血管疾病而離開人世的。 幾天不吃飯人就會死亡，幾天不運動人會死嗎？不會的，明擺著吃飯比運動重要得多。有些人經常運動而身體照樣生病，往往都是因為重運動而輕食療--每天花上幾小時運動，卻只吃粗茶淡飯，甚至以素食為主。 ·低膽固醇是危險信號 據權威部門對老年人長年追蹤觀察得出的結論：血清中的蛋白質保持較高水準、膽固醇偏高則說明營養狀況良好，這類老人往往健康長壽。而那些血液中膽固醇在３.８９毫摩爾/升以下的老人（正常值為２.８６～５.８９毫摩爾/升），在被觀察的前四年就陸續死亡了。國外也有類似報導，法國老年病學家費爾來特對一組８５歲以上的老人作了５年縱向研究，發現低膽固醇血症是一種危險信號，濃度在４毫摩爾/升及以下的人比濃度為７毫摩爾/升的死亡率高出５.７倍。美國研究者發現，老年人的低膽固醇水準預示著死亡率的增高，癌症、出血性腦卒都可能與低膽固醇水準有關，膽固醇含量低的男子還易患憂鬱症，膽固醇水準中度增高（５.１８～７.７毫摩爾/升）的老年人壽命反而較長；同時還發現血紅蛋白正常，也就是不貧血也是長壽老人的一個特徵。這些研究說明，在排除“三高“（高脂、高鹽、高糖）飲食的前提下，老人每天都要吃一些適量的蛋、魚、肉、豆等優質蛋白，並從蔬菜水果中獲得多種維生素和微量元素。合理、豐富的飲食能增強體質，補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，從而減少心腦疾病的發生，延長壽命。 15.老年人食療調補注意事項 1.多吃軟的、爛的、易消化的食物，多喝粥，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、蓮子、松籽換著煮粥吃。 2.每天喝１～２瓶奶、１～２個雞蛋，每週保證餐桌上有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉，冬天可多吃些羊肉。魚、蝦以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養價值高，同時污染少。各種葷菜每週之內輪換著吃，保證各種營養齊全。蔬菜方面以時令菜為主，反季節的蔬菜少吃。冬天儘量少吃或不吃性涼、性寒的食物，因為老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。 3.老人只吃應季的新鮮水果。冬天來了，沒有應季水果了，就不要再吃了。 4.老年人喝茶也要注意。到了冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶這些寒涼的茶不要再喝，就是平時也儘量少喝。冬季可以喝紅茶，也可以用紅棗４粒、桂圓２～４粒泡茶。（紅棗要放在鐵鍋中炒至表皮發黑，水沖泡時表皮就會自然開裂，紅棗中的營養成分才能得到充分利用）如出現上火症狀，可加枸杞子４～６粒。還可以喝薑棗茶（１～２片生薑、４～６粒紅棗）。 5.黑色食品要有選擇地吃。現在的報紙、雜誌、電視上經常會介紹黑木耳、海帶、紫菜等黑色食品的好處，因此許多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳屬性微涼，雖然長期吃對身體的影響不是太大，但黑木耳有涼血、潤燥、利腸的作用，脾胃虛弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天還是儘量少吃。而海帶和紫菜屬性偏寒，只適合夏天吃。 據我觀察，很多疾病都是吃了不該吃的食物，特別是寒涼的反季節蔬菜和水果而引起的，特別是老人，所以對於一些原來身體不錯可突然生病的老人，你們一定要仔細想想，這段時間自己生活中到底發生了哪些變化，如果沒有明顯的變化，那很可能是飲食不當，建議你們馬上停掉這些新增添的食物或新吃的補品，看看病情有沒有減輕。如果是寒涼的食物造成，就按我前面介紹的祛寒涼的方法處理，新得的病症可能很快就會消失的。 16.孩子保健重點--鍛煉身體 孩子是純陽之體，腎氣充足，代謝旺盛，身體處在生長發育的狀態。因此，孩子更需要加強食療，及時補足氣血，為自身成長提供充足的能源。孩子容易上火，除冬天可以適當吃一些溫熱屬性的食物之外，其他季節應多吃性平、性涼的食物。要想保證孩子的身體健康，一定要在一日三餐上多下功夫，營養要全面均衡，讓孩子不要挑食。儘量讓孩子少吃零食，少喝冷飲，少吃反季節的蔬菜、水果；冬天裏儘量少吃水果。孩子的經絡是通暢的，所以按摩不是孩子防病、治病的重點。鍛煉身體，多到室外玩耍，是保證孩子身體正常發育的關鍵。 在孩子生長發育的過程中，飲食與運動都非常重要。當然，在不同階段，二者的重要程度有所不同。０～６歲的孩子，身體還很嬌嫩，家長的重點是放在孩子的餵養上，飲食和運動的比例是７∶３。而７～１８歲是孩子身體發育的重要階段，飲食和運動是同等重要，應是５∶５的比例。 為什麼這個時期的飲食和運動同等重要？因為在這個特定的時期內，運動對孩子的身體所起的作用與成人的情況不完全一樣；不只是起到疏通經絡的作用，更重要的是能促進孩子各個臟器的生長。在充足營養的配合下，運動能讓各個臟器發育到頂峰，使它們更完美、更健康、更強壯。 例如心臟的發育，在幼兒期的頭五年心肌增長較快。進入兒童期後，心臟的容積才急劇增長，彈力纖維逐漸擴散到心肌層。到了青春發育期，心臟的發育進入第二次高峰，其重量可達出生時的１０倍，而在青春發育期後期可達出生時的１２～２４倍。女孩在１１歲，男孩在１４歲時，心臟體積增長最顯著。此時只有通過正確的體育鍛煉，逐漸增加心跳的次數、強壯心臟的肌肉，才能使孩子的心臟獲得良好的發展，使心臟的形態豐滿，收縮有力，心力儲備高。這種強有力的心臟就像給我們的身體配備了一台大功率的水泵，可以將身體的血液輕易地泵向全身，泵向末梢，使全身各個臟器的供血充足，發育良好，工作運轉正常。而沒有鍛煉過的心臟，功率就要小的多，泵血時的力量就會不夠，雖然內臟勉強夠用，而遠端的肢體、末梢以及頭腦的發育都會受限。肢體發育不完善，體格就會瘦小；末梢沒有充足的血液供應，皮膚就會粗糙，暗淡無光；代謝產物不能及時排出，就會長斑、長痘；頭腦血供不足，就會導致智力發育受影響、記憶力下降，學習就很吃力，還會經常頭暈、頭脹、頭痛。這個沒有經過鍛煉的小功率泵，一旦學習、工作、生活的負擔加重，需要超負荷運轉時，就會顯得力不從心，很容易出現心慌、氣短、早搏等心氣不足的現象。“心動五臟六腑則搖“，沒有強壯的心臟，就沒有強壯的身體。心臟發育的關鍵時期一旦錯過，就很難補救。 和心臟一樣，肺也需要在運動中發育、強壯。運動時由於呼吸加強，呼吸肌逐漸發達，變得強壯有力；同時，呼吸動作的幅度加大，使得肺活量增加，能夠吸入更多的氧氣。這些都有利於肺的發育。 運動還能明顯地強壯體格，促進骨骼發育，使骨質變得硬朗，能承受更大的壓力。總之，運動會給孩子的身體發育帶來全方位的好處，這種好處將陪伴孩子終生，並能為他中老年時的健康提供堅實的基礎。 17.孩子做什麼運動好 運動不但能帶給孩子強壯的體魄，同時能增進孩子的智力，消除大腦的疲勞，鍛煉孩子開朗、堅強的性格，也是培養高情商的最佳途徑。 首先，運動可以開發智力。 記憶力的高低取決於大腦的結構與重量。腦組織對血及氧的供應十分敏感，它消耗人體總血量的１/４。若想記憶力旺盛，首先要保證大腦得到充足的血和氧。體育鍛煉一方面能使呼吸系統和心血管系統的功能得到提高，從而為大腦的發育提供必要的能量；另一方面，經常參加鍛煉，能夠使視聽等感覺器官變得敏銳，使神經系統的傳遞速度加快，使分析思考能力和靈活性得以提高，人腦的記憶儲備資訊也隨之得到增加。 其次，運動可以消除大腦疲勞，提高學習工作的效率。 運動是一種積極的休息方式。因為運動時，與運動有關的神經中樞就會興奮，與文化學習有關的神經中樞進入抑制狀態，從而大腦得到很好的休息。學習後進行體育鍛煉，又可以增加氧氣和營養物質的供應，有利於改善大腦的功能，消除疲勞。 再次，運動能使孩子心情舒暢，精神愉快。 運動能帶給孩子快樂，能放鬆心理的緊張與壓抑。愛運動的孩子往往性格開朗、豪爽、大氣，很少有心理疾患。 最後，堅持體育運動是鍛煉孩子情商的最佳途徑。 情商的培養主要體現在社會適應能力方面。家長一定要讓孩子堅持做一項運動，不論是跑步、打球還是游泳。運動能鍛煉孩子的意志力、耐力和吃苦的精神，同時，參加體育比賽能培養孩子與團隊成員團結、協調和合作的能力，還能培養孩子的競爭意識、不服輸和勇於拼搏的精神。有了這種吃苦耐勞、勇於拼搏、不服輸的精神，在今後的學習和工作中，你的孩子都將是最優秀的。 有空時經常帶孩子爬山、遠足、旅遊，不但鍛煉了孩子的身體，同時讓孩子領略大自然的雄偉、壯觀，感受大自然帶給心靈的震撼，開闊孩子的視野，陶冶孩子的情操，促進孩子身心全面發展。 所以家長不要輕視玩耍及鍛煉對孩子生長發育所起的作用。在充足的氣血配合下，鍛煉後孩子胃口大開，有利於消化吸收；睡眠深沉，有利於身體的發育；性格開朗、情緒穩定，有利於培養良好的情商。這些比大多數家長想像的要重要得多。當你剝奪了孩子鍛煉的時間而去多做習題、多上補習班的時候，你是在做“揀了芝麻丟西瓜“的最愚蠢的事情。錯過了孩子心臟、肺、骨骼等各個臟器發育的最佳時期，這種對孩子身體所犯下的錯誤是你以後用什麼方法也彌補不了的，對孩子造成的傷害是終生的。 我在《父母是孩子最好的醫生》這本書中詳細介紹了怎樣通過食療及保健幫助孩子健康成長，並介紹了預防和治療孩子多種常見病的方法，希望能對此感興趣的家長朋友提供一些幫助。 18.好睡眠才有好身體 睡眠是人體必需的，人的一生中約三分之一的時間是在睡眠中度過。 當人體處在睡眠狀態時，外部活動停止，全身放鬆，血液主要集中到各個臟器。臟器在充足血液供給的條件下，對自己的內部進行修復和補充，並認真做好它應該完成的工作。也就是說在睡眠狀態下，各個臟器如果能得到充足的能源補充，它們就能發揮最佳的工作狀態。而當睡眠的時間及睡眠的品質長期得不到保證，各臟器就得不到及時修復及補充，久而久之，各臟器功能下降，各種疾病也就乘虛而入了。 睡眠充足、深沉並自然醒來後，帶給身體的是全身的放鬆、舒適，思維敏捷，精力充沛，情緒穩定、舒暢，大小便順暢，胃口大開，皮膚紅潤有光澤、有彈性。這些都是人體血液充足、經絡通暢、體內各臟器功能正常的最佳外部表現，也是判斷身體健康的標準。 ·好睡眠的必備條件：充足的血液＋充足的睡眠。 中醫有句話叫“胃不和則臥不安“。只要是胃腸消化不好的人，都不同程度地存在著睡眠品質不好的問題。胃腸消化功能不好對人體造成的直接影響是造血原料的供應不足，導致血液生成減少。 生活中睡眠品質好的，都是身體素質好，長得結實、強壯的人，都是“吃嘛嘛香“的人，都是心情開朗、快樂的人。 只有在一日三餐上多下功夫，只有保證我們吃進去的食物營養全面、均衡並利於胃腸的消化和吸收，才能生成充足的血液，這是保證睡個好覺的基礎。睡覺前不要吃得太飽，不要喝有刺激性的濃茶、濃咖啡，不要過於興奮、激動，在睡眠過程中安靜的環境、舒適的枕頭、溫熱適宜的被子也都能提高睡眠品質。 睡眠時間長短因人而異。只要醒後頭腦清晰、精力充沛就說明睡眠充足了。 我在後面談到經絡與時辰的時候提到：晚上七點到第二天淩晨三點是心包經、三焦經、膽經、肝經這四條經絡經氣最旺的時間，是勞累一天的人們準備休息、睡眠的時間。三焦經與人體胸腹部的所有臟器相通，心包經是三焦經的源頭。那麼在睡前適度地搓揉心包經、三焦經能有效地放鬆忙碌了一天的臟器，有利於睡眠。 自古早睡早起的生活方式是順應了身體的需求。早睡早起的人都是生活有規律，沒有惡習的人，如果再注意飲食的營養平衡，這類人就能健康長壽，我們生活中見到的百歲老人大多是這樣。 可現實生活中能做到早睡早起的人並不多，這也是現在的人疾病越來越多的一個重要原因。但這一切並不是絕對的，我們每個人都可以根據自己的實際情況進行調節，也能夠保證身體健康。就如我們到美國倒時差，白天、黑夜完全顛倒，按照有些人說的錯過了晚上造血的時間，身體就會血虧，百病叢生。可事實並不是這樣，只要我們及時做相應的調整，保證飲食的營養及充足的睡眠，我們的身體在經過一段時間的適應後又一切正常了。 所以對於生活中常需要加班加點工作或上夜班的人，一定要及時地補足睡眠，補足睡眠同樣能給各臟器充分休息和補充能源的時間。身體的功能仍然會保持正常。只是晚上比較安靜，更利於睡眠，白天睡覺總不如晚上睡覺來的深沉，如果睡眠品質長期得不到保證，就不能保證我們身體的健康了。 所以身體能否健康，各臟器的功能是否運轉正常，很大程度上取決於血液的品質及血液是否充足，同時充足的睡眠必不可少。 19.好心情來自好身體 我從來不和病人談心理，很多人覺得奇怪，問我是不是忽視了心理對身體造成的影響。 我說就如面對一個身患絕症的人，你去跟他談要放鬆心情，想開一些，多想想能讓自己開心的事，多出去散散心，學會讓自己放鬆，這些話是很多人用來安慰病人的。可如果你是病人，你就會知道，這些話是你最怕聽到，也最不願意聽到的。如果不是身患重病、絕症，我憑什麼會想不開？我身體到處難受又怎麼能開心、快樂起來？我身體發軟、渾身沒勁，走幾步都心慌、頭暈，我哪有力氣到外面散步？所有的人，所有的資訊都告訴我患的是絕症，沒有治癒的希望，我的面前沒有任何出路，隨時面對的是死亡，這些怎麼能讓我不去想，又怎麼能開心、放鬆起來？ 你只要能給病人緩解身體的病痛，你只要能讓病人切身感受到身體在治療後出現了各種好的轉變，讓病人虛弱的身體慢慢地強壯起來，所有的心理問題還存在嗎？身體舒適了，心情自然就好了，人有勁了，自然就想到處走走看看。 在我的治病實踐中，我只是幫病人補足了血液，祛除了寒濕，疏通了經絡，其他的問題都跟著解決了。極度抑鬱，總想自殺的人，在身體的狀況都調整到健康狀態時，他的心情開朗、放鬆，還奇怪自己當時為什麼想到要自殺。脾氣暴躁，到處吵架，鬧得家裏、單位關係緊張的人，經過全身的調理，內臟平衡、和諧了，他會發現為什麼我現在不生氣了，為什麼我看事情變換了角度，會替別人著想了。一個三歲患自閉症的孩子，在家長的帶領下通過食物補足血液並停掉一些寒涼的食物後，孩子很快就從自閉的世界走了出來，情緒穩定，和正常的孩子一起玩耍。多動、不能自控、無法安靜的孩子在補足血液、疏通經絡後，多數變得安靜，自控能力也增強，學習能力也隨之改善。有一位四十多歲的女士，自幼就不合群，從未像別人那樣開心地笑過，可在經過全身的調理，血液充足後，整個人感到從未有過的變化。她說能從心裏感到舒適與放鬆，整天都很開心，笑容常常掛在臉上，家裏人都非常驚奇她的變化。她自己也總結出，當她疲勞或感到饑餓時，心情又會明顯低沉，可她及時吃上一頓營養豐富的飯菜後，心情又開朗了。 中醫從不把人的精神孤立地看待，而是把精神看作是物質身體的反應。例如，心氣虛也就是心臟的供血不足，心臟的功能減弱時，表現的是心慌、心裏害怕，容易緊張；肺虛時講話聲音低怯，憂心忡忡，多愁善感；脾虛時，目倦神疲，腰膝酸軟，情致低落，易驚，膽小；腎虛時容易出現恐懼、害怕的心理等等。正如孔子所說：“陽氣盛時鬼怕人，陽氣衰時人怕鬼。“孔子講的“鬼“是指病邪。如果人體內正氣不足，血液虧虛，病邪就會侵入人體作祟。只要人體正氣足，血液充足，各個臟器都很強壯時，就不會出現各種虛弱的現象。 但是，每個人都會因工作、生活不順出現情緒的變化，會出現喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種正常的情感活動。喜傷心、怒傷肝、悲憂傷肺、思慮傷脾、驚恐傷腎等，情感的變化會直接影響到臟器的功能，影響到身體的健康。 也就是說，當臟器生病時會出現情緒的變化，情緒的變化又會影響相應臟器的功能。兩者之間互相影響是分不開的，但卻有主次之分。就如面對突如其來的變故時，每個人的反應是不同的。有的人被嚇死了，有的人被嚇暈了，有的人在強烈的刺激之下精神分裂了，有的人被嚇得重病了一場，有的人被嚇得吃不下飯、睡不著覺，有的人只是當時緊張一下，過後很快就恢復了正常。也就是說在同樣的變故面前，強烈的精神刺激帶給身體的傷害是因人而異的，而這個差異完全是由每個人的身體素質決定的。身體素質好，血液充足的人能很快從刺激中調整過來，而身體虛弱、血液不足的人，很可能只是一個刺激就讓他久病不起甚至送了命。 所以一個人面對生活中各種挫折的承受能力，很大程度上取決於這個人的身體素質。只有身體健康，血液充足，我們才能輕鬆面對一切逆境，儘快從逆境中走出，永遠做生活的強者。 當我們的身體內部和諧、平衡、健康的時候，就能擁有穩定、愉快的心情，再加上道德修養的提高，以及閱歷的不斷豐富，我們就能做到身心合一，就能祥和、寧靜、長壽。 20.願好人真的一生平安 一次，一位非常受人尊重，一輩子單身，幾十年都將自己的工資大部分拿出來捐助別人的好人，因為患肺癌最後全身轉移，在極度痛苦中死去，死時只有５６歲。她的親人非常不解，為什麼這麼一個好人，為什麼一個幫助了無數人的好人卻不能長壽，卻不能免除病痛的折磨，難道這真的是好人不長壽嗎？ 還有一位元男士，也是家裏、單位公認的好人、好幹部，一生廉潔助人，也因患腸癌最後全身轉移，從患病到去世，也只有短短幾個月的時間，死時才50歲。 我相信我們周圍的每個人幾乎都能想到某些非常好的人卻又不能長壽的例子，是上帝的不公平？還是命運的安排？ 好人就是總想著顧及別人而忽視自己的人，髒活累活搶著幹，剩飯剩菜留給自己，熱心幫助別人，忘我投入工作，犧牲最多的是自己休息的時間，吃飯饑一頓飽一頓，隨隨便便對付那是家常便飯。 人靠什麼活著？靠吃飯、睡覺活著，你的身體總處在付出的狀態，不斷消耗身體的能源，卻不去及時補充能源及照顧自己的身體，久而久之，這種好人的身體就將千瘡百孔、能源耗盡。 什麼是壞人？壞人就是自私自利的人，就是損人利己的人，在做任何事情的時候首先想到的是保護自己、保護自己的身體。這種人不會為了工作，為了別人而耽誤自己的休息，好東西留給自己吃，自己獨享。這種人的身體處在很好的保護狀態，能量消耗很少，自然患病率低，長壽機率自然大些。 好人和壞人都是人，他們的身體結構和人體需求是一樣的，都需要充足的血液、暢通的經絡及身體內適宜的溫度。 我經常去勸那些好人，認真地對待自己的身體，你只是人，不是神，不是只靠精神的力量就能生存下去的，不吃、不喝、不睡你也會很快就死去，那你還怎樣去幫助別人？特別是一些公認的好人，在單位、在外面拼命地工作、照顧別人，總是拖著疲憊不堪的身體回到家中，最終落下各種慢性疾病，需要家人的照顧，增加親人的負擔，拖累了家人。 “留得青山在，不怕沒柴燒“，如果世上的好人，能在幫助別人、拼命工作的同時，也為自己留些時間，多為自己的身體增加必須的能源，能讓疲憊的身體及時休息、復原，讓生命更健康、更持久，並用自己助人為樂、健康向上的精神去影響、感召更多的人，讓你有更多的時間去幫助更多的人，讓更多的人看到好人一樣長壽，一樣能一生平安，我們的世界就會顯得更加和諧、祥和。 第四部分 讀懂身體的“求救信號”1.手部診病很實用 中醫典籍《黃帝內經》認為，諸內必形於外。全身臟腑、經絡、氣血的狀況，都可以在人體的每一個局部（如舌、耳、鼻、眼、皮膚、毛髮、手、腳、骨骼等）看到它們的資訊。所以中醫診病的“望、聞、問、切“，就是將各種資訊全面、系統、準確地結合起來，進行綜合分析，從而指導醫生判斷病情，治療疾病。 近二十年來，介紹手診、面診、耳診、舌診等診療方法的書籍非常多。我就廣泛閱讀，經常對照著書上的方法，為自己、家人、朋友以及病人看病。經過反復實踐，慢慢摸索出我自己診病的一套方法，比如通過觀察舌頭、眼睛、耳朵、皮膚、頭髮、牙齦等的變化，以及通過早晨起床後的各種身體不適來判斷身體狀況，這些在後面都做了介紹。而在這些方法之外，我更看重手診。 因為人的手就像一個顯示幕，全身的臟器、四肢關節，都如小小的微縮景觀，在手上佔有一席之地。通過看手紋，不但讓你全方位地瞭解到全身各臟器現在大致的健康狀況，還可以通過手本身的色澤、紋理、青筋的變化，知道身體相應臟腑病變時間的長短。甚至可以瞭解到人體的先天素質，小時候得過什麼病，營養吸收好不好等眾多資訊，還能大致預測身體將來的情況。這些立體的、透明的、穿越時空的資訊都放在了你面前，只要能進行正確的綜合分析，就能從患病的根源著手、直達病灶來處理疾病。這樣就不會犯“頭痛醫頭，腳痛醫腳“的錯誤，也不可能去犯不知病因、稀裏糊塗亂用藥的庸醫們所犯的低級錯誤。 自古就有“相家必良醫“的俗語。手相所反映出的資訊可以使你跳出通過局部、細節來看病的思維，能夠站在更高的層面上，掌握醫家防病、治病的大道。 下面就把我這十幾年總結出來的手部診病的方法教給大家。這些都是最簡單、最直觀的方法，不是很全面，但很實用。 2.第二掌骨 第二掌骨：健康狀況晴雨錶我給病人診病，首先是摸手上的第二掌骨。第二掌骨全息反射區是張穎清教授發現的。第二掌骨恰似整個人體在這裏的縮小。因此，第二掌骨診斷和麵診、舌診、耳診、手紋診斷等針對一個個具體的臟器的方式有所不同。當摸到第二掌骨的時候，一個人身體的整體狀況就全面、清晰地顯現出來。（如圖）
當你沿著第二掌骨頭的部位輕輕往下推至靠近腕部的時候，就能非常清晰地摸到一根比較硬的骨頭。如果這根骨頭上沒有贅肉，也沒有疙疙瘩瘩的凸起與凹陷，就說明這個人非常健康，而且不缺鈣，骨質很硬朗。說明他小的時候營養全面、均衡，身體鍛煉得不錯，到現在身體素質還很棒。如果這種人出現了身體不適，我會告訴他並不是他身體底子不好，而是由於外在因素對身體的干擾造成的。比如說，是不是抽煙、喝酒，生活沒有規律？是不是最近比較忙，嚴重缺少睡眠？是不是心情不好，事業、家庭不順？這個時候只要提醒他排除外部事情的干擾、多到室外運動，再教給他一些飲食、按摩和保健的方法，他的身體就會很快恢復。 如果骨質摸上去較軟，肉和骨頭含含糊糊地連在一起，骨頭上到處疙疙瘩瘩的，就說明這個人從小就生病，一直病病歪歪走到今天。這種人自己就能給你說出他身上的好多毛病來。遇到這類人時，你不要管他現在哪個病重，哪個病輕，只要去調理他的脾胃，告訴他不僅要安排好營養豐富的一日三餐，還要將食物儘量做的軟、細、爛，以便於消化吸收，並囑咐他每天晚上臨睡前要用熱水泡腳，以增加血液迴圈，並通過飲食及時地補足血液。這種人千萬別讓他多鍛煉身體，散散步就可以了。另外，在睡覺前做一些利於睡眠的簡單按摩，如耳部的按摩、梳頭、拍肩、搓膀子，這對身體虛弱的人很實用。時間一長，血補足了，睡眠好了，他許多的毛病都會在不知不覺中慢慢地消失。你並沒有單獨去治他哪個病，可是整體提高了他的身體素質，增強了他的抵抗力。不過，這種人身體不適的消失只是暫時的，他的身體底子差，只有靠每天的精心照顧和維護，才能不生病。但是只要將有利於身體的飲食和按摩常年堅持下去，他同樣能夠健康地過好每一天，活到百歲。 另外的就是介於這兩者之間的人了，這是我見得最多的。他們的骨頭摸上去還算清晰，但仍會摸到一處或幾處的凸起，這時你就根據第二掌骨圖中所標明的位置去找相對應的臟器。如頭穴與足穴連線的中點為胃穴；胃穴與頭穴連線的中點為肺心穴；肺心穴與頭穴的連線分三等分，從頭穴端算起的中間兩個分點依次是頸穴和上肢穴；肺心穴與胃穴連線的中點為肝穴；胃穴與足穴的連線分為六等份，從胃穴端算起的五個分點依次是十二指腸穴、腎穴、腰穴、下腹穴、腿穴。掌握了這些器官在第二掌骨上對應的具體位置後，你一摸就知道他大概是哪個器官有病了。而且在這些凸起的地方你一用力按壓，病人馬上會感到非常疼痛。還有的病情比較輕、患病時間短的，在骨頭上的凸起不明顯，你就一點點地一邊按壓一邊往下走。如果某處有明顯的麻、脹、酸、痛的感覺，都代表此部位對應的臟器有病。另外，兩個手的第二掌骨都要摸，當左手第二掌骨穴位的壓痛反應比右手的同名穴位強時，表明左側病重或病在左側；當右手第二掌骨穴位的壓痛反應比左手的同名穴位強時，表明右側的病重或病在右側。（如圖，測右手第二掌骨）
3.按壓第二掌骨可以治病 初學者最好先找一個身體棒的年輕小夥或姑娘，摸一下第二掌骨，再摸老人的，然後再去找體弱多病的人去摸，慢慢地就能體會到不同的體質特點。摸完骨之後再去問他們有什麼病，去找到第二掌骨的壓痛點，反復揣摩，不斷實踐，就能很快掌握這種最簡單的診斷法。這時再去學其他的如手診、耳診、面診等，綜合判斷起來就更準確。 第二掌骨骨質的軟硬，與人在骨骼發育時期（７～２０歲之間）的體育鍛煉有很大的關係。那些愛運動的人，骨質都很硬。此外我還發現，不同地域的人的第二掌骨也有很大區別。南方人的骨質一般比較軟，而在北方，骨質硬的人比較多，這與當地水質及日照時間有關係。南方陰雨連綿的天氣比較多，日照時間短，不利於鈣的吸收；而北方長年日照充足，利於鈣的吸收，從而使骨骼強壯。還有一點，我發現骨質的軟硬與性格也有部分關係。骨質較硬的人，性格一般剛毅、倔強；而骨質較軟的人，性格一般比較隨和、內向。 按壓第二掌骨可以治病 第二掌骨不但能用來診病，還能用來治病。只要你摸到自己的第二掌骨處有壓痛或有凸起，就說明你身體相應的部位可能有病，有空的時候你就經常按按、揉揉。不要用拇指的指腹去按壓，因為這個穴位的區域比較小，用手按壓時面積太大，不容易準確。要用拇指的關節處去按，這樣刺激的作用集中，力度大。還可以用筆、梳子等硬物的鈍處去按壓有痛點的部位，也都能起到很好的效果。 下面這些常見病都可以通過按壓第二掌骨來進行治療： １.如果突然胃疼，就在第二掌骨的中點按壓１００下，左右手都要按，很快胃痛就會緩解。 ２.常使用電腦的人頸椎不舒服，隨時點壓第二掌骨對應頸椎的穴位，就能放鬆和緩解。 ３.頭痛時直接按壓第二掌骨對應頭部的穴位，效果很好。 ４.女性得了婦科病，可以有空時按壓第二掌骨上腰、下腹的穴位，每次最少也要上百次，要有足夠的刺激量。每天２～３次，同時配合食療，常年堅持也能明顯緩解症狀。 ５.血壓高的人，可以在第二掌骨處的皮膚上塗適量潤膚油，然後從頭穴往足穴推，兩隻手各推２００次後就有明顯的降壓作用。但此方法不能常用，常用瀉氣，只能用在應急上，比如突然感到血壓高了，頭暈了，你就趕緊推，慢慢地你就能感覺到頭漸漸地輕鬆了，心裏不躁了。 ６.胸悶、心痛時，按壓心、肺對應的穴位能緩解不適。 ７.當你吃了不舒服的東西後，胃腸難受，你就從第二掌骨的胃穴往下推至足部，只須推幾分鐘後，胃難受、作嘔的感覺就會減輕。繼續推，一邊推一邊用力按，兩隻手都各推幾分鐘後，很快就有要排便的感覺，當你及時排出吃下的不消化物，人很快就舒服了。以前，我的胃腸非常不好，不敢隨便在外面吃東西，一旦吃了不消化的食物，胃腸能難受好長時間。掌握了這個方法後，只要一不舒服，我就推這個部位，不出半小時，就能及時排掉不消化的食物，很快人就不難受了。有人說，那此方我用在治便秘上不也行嗎？我說也只是臨時用，不能多用，多用同樣瀉氣。如臨時便秘，可用推第二掌骨的胃穴至足穴這個區域的方法來促進排便。 4.觀察指甲上半月形 指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧觀察指甲上半月形的多少可以判斷自己體內寒的輕重。 體內寒重的人，血液流動就會變得緩慢而滯澀，血液不容易到達四肢、皮膚等人體末梢，就會造成手腳冰冷，皮膚色澤發暗，而且容易長斑和皺紋。體內寒重還會造成胃腸的消化、吸收能力下降，血液的生成就會減少。指甲也是人體的末梢，如果常年血流不暢或血液不足，就無法在指甲下部生成半月形。所以這個半月形不但能判斷體內寒濕的輕重，還可以判斷體內血液的多少。 一般來說，健康人的大拇指的半月形應占到整個指甲的１/４。除小手指外的其他的手指，半月形也應占１/５～１/６。如果只有大拇指有半月形，說明體內可能寒重；如果５個手指甲上都沒有半月形，說明體內也許有大寒，而且營養狀況不好，血少、血稀。大拇指上的半月形應占指甲的1/4 其他手指半月形應占指甲的1/5 還有的人手指甲上的半月形過大。這種人年輕時身體比較好，血液足、內熱大、飯量大、不怕冷、好動、不知疲倦。到了中年，因為內熱大，脾氣容易暴躁，血壓容易高。他們還特別貪涼，更容易造成體內寒重和經絡淤堵，常表現出陰虛火旺的情況，容易患上糖尿病、高血脂。另外，他們一貫認為自己身體不錯，不注意保護，如果過多消耗體能，就很容易引發腦溢血、心肌梗塞等重大疾病。 我發現這個半月形在小時候形成後，多數人變化不大。它代表著小時候的營養狀況、身體素質及體內寒濕的多少，而這種狀態又會一直延伸到中年、老年。如果注意食療，補足血液，並去掉體內的寒濕，讓血液的運行流暢，身體素質明顯提高後，這個小半月形還會慢慢長出來，而當你身體素質下降時，這個半月形又會消失。 5.半月形的顏色和指甲的縱紋 能預測體質變化還要注意這個半月形顏色的變化。如果這個半月形長得不錯，手指甲上是淡淡的粉紅，而半月形的乳白色很清晰，說明你過去和現在的身體狀況都很好；如果半月形長得不錯，但上面的乳白色有些發暗、發灰了，說明你以前身體很好，但現在的身體狀況已明顯下降。 還有，要看指甲上有無縱紋。去看看老年人的指甲，很少有平整、光滑、有光澤的；再去看看孩子的指甲，就知道區別有多大。 縱紋的多少與深淺反映了你身體衰老的程度。當人開始衰老、退化，身體內的血液不足時，手指甲就缺乏營養，縱紋就會越長越多、越長越深。這時，我們如果對身體進行全方位的調理，注意休息，補足血液，適當按摩，就會發現手指甲上的縱紋在變淺。只要堅持，就會有明顯好轉。 指甲上的縱紋是身體狀況的報警器之一，告訴你身體內的能量記憶體還有多少。縱紋多的代表身體內已出現透支；縱紋加深，代表透支進一步加重。這是用來診斷身體體能及血液是否充足的最簡單、最實用的方法。指甲上縱紋深，但還有1/4～1/5的半月形，這是一個曾經健康而現在衰老的人 指甲上縱紋深而且沒有半月形，這可能是一個從未感受過健康的人 6.從手掌的顏色觀身體狀況 健康人的手掌應該是白裏透著粉紅，潤澤而有彈性。從手掌的顏色和光澤可以判斷你身體現在的狀況。 如果手掌毫無光澤、乾巴巴的，顏色偏黃或偏白，就說明血少、血稀、營養不良。 如果手心區域明顯發白，就有兩種情況：一是平時貪食寒涼，已造成體內寒重了，但還是非常喜歡吃寒涼的食物；二是體內寒重，不能吃寒涼的食物，吃一點就會感到胃腸極不舒服，容易引起胃痛、腹瀉，說明脾胃已經很虛弱。 如果手掌的顏色明顯偏紅，說明陰虛火旺、內熱重、脾氣急、易怒；如果只是偶爾發紅，多因吃的食物熱量大或補品吃得多，內熱大、營養過剩；如果只是大拇指根部區域的大魚際發紅，一般說明上半身火旺，易患高血壓、心臟病，脾氣也比較急躁；如果是小魚際偏紅，多數是下半身虛火大，易患腸炎、糖尿病。 如果手伸出來，過一會兒手指頭的顏色比手掌的顏色深，發紫、發暗時，說明體內寒重，血液運行已變得緩慢，血液的粘稠度較高。 7.手掌上的青筋越少越健康 我們常說的青筋就是靜脈小血管。總的來說，手上青筋出現得越少越健康。 根據青筋的位置、長短和深淺，就可以知道是身體哪個部位存在問題，是否嚴重，以及容易出現什麼症狀。 手指、手掌上能見到數條青筋，說明此人可能長期排便不暢。有的人是長年大便無規律，幾天一次，但大便並不乾燥，排便不吃力；有的人是長年便秘，排便吃力。這些都會引起腸道內的毒素不能及時排出，影響消化吸收的功能。 大拇指側有青筋，代表頭部供血不足，經常頭痛、頭暈。 大拇指根部有青筋，代表心臟動脈硬化。青筋越粗，代表病程越長、越重，病人常常會感到心前區有不適；青筋較細、較淺，代表患病時間短，多數病人平時心臟不會有明顯不適，只是在勞累和心情不好時會有些胸悶，休息過後就會好轉。 大魚際外側有青筋，代表心率不齊，心臟跳得快慢不一，有時會有早搏、心悸、心慌的現象。 大魚際底部有青筋，代表體內寒濕重，已對心臟及關節造成影響，而且還會伴有腰酸背痛、關節疼的症狀。 食指外側有青筋，而且青筋長、顏色深，說明小時候身體不好，不好好吃飯，疳積重，消化功能弱，營養不良，常常生病，體質很弱。 中指中部有青筋，代表常常頭痛、頭暈。如果大拇指的外側也有青筋，說明從小就患有頭痛、頭暈，多數都是先天不足造成腦部供血少引起的。 中指根部有青筋，代表腦動脈硬化。如果只是出在左側（靠大拇指一側的為左），表示左側腦動脈硬化及經絡不通比較嚴重，頭部左側容易出現不適；如果出現在右側，說明右側腦動脈硬化及經絡不通比較嚴重，頭部右側容易出現頭部不適；如果兩側都有青筋，而且顏色較深，說明腦部的動脈硬化已非常明顯。 小指外側出現青筋，代表先天腎氣不足。小的時候容易遺尿，大了以後同樣會出現腎臟方面的毛病，而且腰腿沒勁、酸軟。同樣是青筋越長、越深，病情就越重。 中指下部、手掌上部的區域是頸的部位。如果出現青筋，代表甲狀腺有問題，或者有慢性咽炎以及中醫說的“梅核氣“，是頸部經絡不通的標誌。 大魚際上、生命線內出現青筋，代表過敏體質，易出現藥物過敏和食物過敏，容易患濕疹、牛皮癬等皮膚病。 8.手紋診病（1） 人的手上主要有三條紋路，分別是： 生命線：源於食指與拇指之間，呈抛物線形，一直延伸至手腕線。此線越長越好，越長代表壽命越長。 頭腦線：又稱“智慧線“，起點與生命線在一起，是走在手掌中間止於小魚際上的一條線。我看到的只要是弱智、癡呆的人，兩隻手上的這條紋都很淺、很細、亂，不能成為一條清晰的線。 感情線：起于小指側的掌邊開始，彎向食指方向，到達食指和中指指縫之間為標準。 兩隻手上的手紋，一般是左手代表先天到四十歲之前的身體資訊，右手代表四十歲以後的身體資訊。如果在兩隻手上都有相同的疾病資訊，說明這種病的病程已很長了。也有的手紋分男左女右，也有的手紋又分人的左邊和右邊，不論怎樣分，只要出現下面所列的情形都有可能是疾病的表現。 ·先天不足的手紋 在頭腦線上分叉，無論出現在左手還是右手都代表先天不足，心臟功能弱，不適宜劇烈運動。這種人因為先天體質弱，心臟功能不強，於是更喜歡做一些手工的工作，因此心靈手巧，聰慧、細膩。 頭腦線上出現島紋（注：手紋的主要紋路上出現中空的記號，形狀如島，稱為“島紋“，下同），容易出現頭痛、頭暈等不適。如果是在左手出現，多代表先天的腦部發育受到一些影響，如母親在懷孕的早期反應重，摔過跤，或此人小時候頭部受過外傷。 在感情線上出現的島紋，代表先天的頭部供血不足，多說明母親在懷孕時營養狀況不好，孩子的頭面部各器官發育不完善，長大後有可能患上近視、弱視、耳鳴、中耳炎、鼻炎、扁桃體炎、咽炎等。 左手感情線上的無名指下出現島紋，說明左眼易患近視或各種眼疾；右手無名指下出現島紋代表右眼易患近視或各種眼疾；兩隻手無名指下的感情線上都有島紋，代表兩隻眼睛都可能有近視或各種眼疾。 在感情線上的小指下出現島紋也是一樣，出現在左手，左邊耳朵易患中耳炎或耳鳴；出現在右手，右邊耳朵易患中耳炎或耳鳴。這類先天不足的孩子，容易出現聽力下降、幻聽。如果同時有腎虛、腎寒及過敏性體質的青筋，在小時候就容易因用藥而導致耳聾、聽力下降。 ·後天營養不良手紋 如果在手掌的下方出現紋路，多代表此人幼年時營養不良，消化、吸收功能不好，腎臟發育不夠完善，長大後仍腎虛明顯。在男性手上出現，說明他易患痛風、前列腺的毛病。在女性手上出現，容易患上各種婦科病，紋路越重就越不易受孕。 有的人是出現一根紋路，有的人是出現幾根紋路，紋路粗重，代表病程長，病情重。而紋路細、亂的話，代表病情比較輕。如果同時有食指外側的青筋出現，就說明這人的營養不良是小時候多病造成的。如果沒有明顯的青筋出現，就說明這人的營養不良是小時候生活條件差造成的。 ·風濕紋 在生命線下端有開叉，代表身體內寒濕重。如果兩隻手都有，說明小時候他身體內寒就很重了。如果只出現在右手，說明是後天貪涼造成的。 ·體質虛弱紋 如果在生命線的下端有一條斜紋插在生命線上或穿過了生命線，代表此人身體虛弱，抵抗力很差，小毛病不斷。 ·心肌缺血紋 在生命線下端出現三角紋，代表此人心肌缺血。如果左右手都有，說明這人患病的時間已經很長了。如果只是右手有，說明這人是在中年後才出現心肌缺血的症狀。當此人經過祛寒和補足血液後，這三角形的紋路會變淺，最後會斷開不再合上，說明心肌缺血的症狀得到了緩解和改善。而隨著身體變差，寒濕加重，它又會加深，重新合上。如果你有這種手紋，通過觀察這個三角紋的變化就可以隨時知道你最近心臟缺血的情況。 ·易患婦科病的手紋 在生命線下端出現明顯的島紋，或在手腕上端的中間出現島紋的婦女易患婦科病，如各種長期不愈的婦科炎症、子宮肌瘤等。 9.手紋診病（2） ·小時候常患感冒、咳嗽的手紋 在生命線與頭腦線相連的部位出現亂紋，代表小的時候呼吸系統也許經常出現問題，易感冒、咳嗽，曾患過氣管炎、扁桃體炎、或鼻炎等。 ·頸椎病的手紋 在食指、中指根部之間向下的部位出現紋路，有的人只是一根紋路，有的人是細細的幾根，代表頸椎不好，常常會出現頸肩酸痛、頭痛、頭暈。紋路越重，病情越重。 ·腰背痛的手紋 在小指側的掌邊，感情線以下的這個區域代表著整個背、腰、骶部，可以通過這個區域紋路出現的多少來判斷大致哪個部位有病。如出現的位置偏上是背痛，出現在中下部為腰痛，出現在偏下部位為腰骶部的疼痛。紋路細、淺，說明只是酸痛、疲勞，而紋路粗、深，代表你已有非常明顯的背痛、腰痛或腰骶部疼痛了。這個部位在手掌的側面，要側過來看才能看準確。 ·腿痛、膝蓋處不舒服的手紋 在小魚際上，下１/３處出現的紋路，代表這個人的腿及膝蓋經常不舒服或有疼痛。 ·疲勞紋 在食指根部、生命線起端以上的這個區域如果出現紋路，代表此人的身體抵抗力弱，易疲勞，沒精神。如果是井字紋，則說明疲勞的時間已很長了。這個部位低平，有紋路的人，往往身體敏感，有一點小毛病身體都能反映出來。這類人多數都比較會保養身體，一般不會超負荷地工作和娛樂，因為他們沒這個精神。反過來說，這類人身體的消耗也相對要少。這個部位低平的人，還代表著小時候肝臟發育不完善，這類人肝臟的解毒功能不強，容易藥物中毒，解酒的功能也弱，多沒有酒量，或喝酒後身體的不適反應較重，因而一般不會酗酒。這就是這類人雖然總是病病歪歪，但也能長壽的原因。 而這個區域肉質飽滿的人，整天幹勁十足，不知疲倦，能吃能睡。這些人往往都是在體檢時發現身體有病，而他們自己還沒有感覺。這類人身體內的報警系統已經反應遲鈍，不能及時提醒他。我給這一類人看手相，說他身體哪個部位已出現了問題時，他多數是回答“沒有“、“沒感覺“。這類人一定要經常去醫院體檢，只有這樣才會提高警惕，才可能注意保養身體，以免出意外。同樣，這類人肝臟的解毒、解酒功能強，酒量普遍較大。反過來說，這些人長期喝酒自然會傷害到肝臟，造成血脂高、脂肪肝。 ·腎虛的手紋 小指下、感情線以上這個區域，如果低平而且有細小的紋路，就代表腎虛，腎氣不足，抵抗力弱。 ·內分泌紊亂的手紋 在大拇指靠近根部的指節上的紋路多而亂，代表此人內分泌紊亂。患糖尿病、甲亢、更年期綜合征的人，在此處都有不少的亂紋。 ·怎樣看肺活量的大小 肺活量的大小是看感情線與頭腦線之間區域的大小。區域寬的代表肺活量大，這種人從小身體鍛煉得不錯，很少感冒，抵抗力強。同樣是先天不足和小時候營養不良的人，他們當中肺活量大的，和那些從未積極鍛煉身體、肺活量小的人相比，患心臟病、動脈硬化、高血壓、糖尿病等老年性疾病的年齡要推遲１０～２０年，而且患病的程度輕，調理後身體恢復得也較快。 一般來說，感情線與頭腦線之間的距離超過１釐米，都代表肺活量大，而明顯小於１釐米的人，肺活量小，這種人身體體質和體能都差，極易患感冒、咳嗽、哮喘。 當你瞭解到，可以從手上的第二掌骨、指甲的半月形、縱紋的多少，以及手掌上的顏色、青筋、手紋，就能清楚地知道你目前的身體狀況、你小時候的營養和身體狀況以及你先天的狀況時，一個立體的人就呈現在你的面前。這些資訊都留在了你的手上，是伴隨你終生的。你中年、老年所患的任何一種疾病，都是你小時候身體狀況延續後的結果，是量變到質變的必然關係。 學會手診，是指引你正確防病、治病的最關鍵一步。當你學會了手診的各種知識後，你不但隨時都能掌握身體的變化，還能知道自己的病根在哪。這樣不論發生任何疾病，都可以自己動手治病。從你身體的弱點及缺陷的部位開始治起：血液不足的人運用食療補足血液；身體寒濕重的人注意儘量少貪涼，並運用我文章中介紹的方法及時祛除身體內的寒涼；經絡不通的人，配合使用按摩、艾熏、刮痧等多種方法來疏通經絡。只要從病根上著手治療，病情很快就能控制住，剩下的就是長期堅持的對症治療，各種疾病都會慢慢好轉，直至痊癒。 10.看舌診病 人體的很多疾病可以通過舌頭表現出來，它就像身體健康的晴雨錶。 舌與人體臟腑通過經脈密切相連，當臟腑生理功能失調時，舌上必然會有反映。中醫將舌按部位分屬五臟：一般以舌尖屬心肺、舌邊屬肝膽、舌中屬脾胃、舌根屬腎。從舌相應的部位可以看出五臟的病變，而且根據舌質的顏色、潤燥晦暗，以及舌的形態、大小也可以判斷臟腑的病變程度，再參照舌苔就會更為全面。 作為身體的保健，只要瞭解一些簡單的看舌質、舌苔的方法，能區分什麼是寒、什麼是熱、什麼是虛，就能應對自己及家人的常見病了。 一、看舌質 正常的舌質濕潤，色澤為淡紅色。舌質偏淡的多數血少、血稀；舌質發紫、發暗的代表體內有寒並有經絡淤堵的現象；舌質紅的內熱大；舌體顏色正常，而舌尖發紅的心火旺；舌邊發紅的肝火旺；舌邊有牙齒印的，說明身體虛，脾胃消化功能弱。 二、看舌苔 舌頭上都應有一層淡淡的舌苔，是舌體上面所散佈的一層苔垢，正常情況下應是淡淡的薄白，是濕潤的，不滑不燥。 １.舌苔發白：是體內有寒，無論是吃了寒冷的食物還是受了寒，舌苔都會發白。現在的人多數都是白苔，就是因為吃寒冷的食物過多或貪吃冰鎮食物造成的。 ２.舌苔發黑：說明寒重，已嚴重影響了脾胃功能，消化能力極差。 ３.舌苔發黃：幾乎所有的中醫書中都認為此情況是人體內有熱，可我認為還要結合舌質看。如果舌苔黃而舌質是紅的，說明體內有熱，這時用消炎藥是很管用的。可現在畢竟用消炎藥管用的疾病已越來越少，單純是體內熱的並不多，多數都是寒中帶熱、虛中帶熱。所以現在所見的黃苔或黃膩苔的舌質多數不發紅，是正常的舌質或偏白，或只是舌邊發紅的虛熱，這個時候的內熱完全可以用推拿、按摩等疏通經絡的方法散熱、消熱，而無需用消炎藥，更不能用瀉火的消熱解毒的大寒中藥。要知道，用這些藥雖然很快消了火，但同時卻加重了身體內的寒，而用疏通經絡來消火是不會增加體內寒的，在消火的同時再用食療祛寒，這樣病會很快好轉，而且不反彈、不反復。 ４.舌苔厚膩、發黃，並沒有明顯上火的：多數是脾胃虛弱引起的食物不能正常消化、積滯所致。在運用食療補血、補腎的同時、再適當的配合經絡的按摩，幫助脾胃運化、幫助食物的消化吸收。 ５.沒有舌苔：多見於久病虛弱之人。還有的人感冒、發熱的時候是白苔，可用了消炎藥後不但白苔沒了，連舌苔都沒了，就認為消炎藥還真管用。其實這可不是好事，只能說明你的消化、吸收功能更虛弱了，體質下降了。這時只要通過我後面所講的食療方法補足氣血，你又會看到舌苔上出現淡淡的正常舌苔了。 三、看舌苔時應注意的問題 剛吃過或喝過東西去看舌苔肯定不准。如剛喝過熱水，或剛吃過辛辣等刺激性的東西，舌質會變紅；剛喝過牛奶，舌苔是白色；吃了桔子，舌苔顏色變黃；吃了巧克力，喝了咖啡以及有顏色的食物，舌苔都會變。所以一定要在進食至少半個小時以後再看，而且一天內最好多看幾次，才能判斷準確，不致出錯。 11.判斷血液是否充足（1） ·看眼睛 孩子眼睛明亮、有神、專注是血液充足的表現。那些眼睛不明亮，目光散亂的孩子通常都血液不足。而看大人的眼睛，主要看眼白的顏色。俗話說人老珠黃，指的就是眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，就說明血液不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，和年輕人一樣，說明血液充足。到了老年，眼睛乾澀，沉重，睜不大了，都代表血液不足了。眼袋的出現同樣代表血液不足。 ·看皮膚 孩子的皮膚應該是淡淡的粉色，富有彈性、光澤，代表血液充足。如孩子臉色發暗、發青、發黃、發白，都代表孩子的身體內有寒，消化不好，貧血，血液不足。 大人也是一樣，皮膚有光澤、有彈性，膚色白裏透著粉紅，無皺紋、無斑代表血液充足。皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅或長斑都代表身體狀況不佳，血液不足。 ·看頭髮 孩子頭發烏黑、濃密、柔順，代表孩子血液充足。那些頭髮稀少、發黃、豎著的、不服帖的，代表著孩子血液不足或營養失衡。 大人也是一樣，頭髮烏黑、濃密、柔順代表血液充足。頭髮乾枯、開叉，掉發，顏色發黃、發白都代表血液不足。 ·看耳朵 看孩子的耳朵，就能直接的看出這個孩子先天腎氣是否充足，是強壯苗還是細弱苗，它可以反映孩子在母體時的營養狀況。如果耳朵較大，形狀完美、圓潤，肉多、骨少，摸上去柔軟的，代表孩子先天腎氣足、血液足。如果孩子的耳朵偏小，骨多、肉少，摸上去較硬的，代表孩子先天腎氣不足，血液少。 部分現代人的身體素質已經不如前人。你們去仔細看看，現代人的耳朵越來越小，越來越僵硬，甚至有些變形。現在的孩子和年輕人已很少有圓潤、肥厚、飽滿的大耳朵了，反而在老人中多見。雖然耳朵隨著年齡的增長會長大一些，但形態的變化是不大的，說明以前人的身體素質明顯強於現代人。 大人的耳朵除了看形態好不好，還要看色澤如何，是否有斑，是否疼痛。如果耳朵是淡淡的粉紅色，有光澤，沒有斑點和皺紋，形態飽滿代表血液充足。如果耳朵色澤暗淡，無光澤代表血液少。如果你看到耳朵萎縮、枯燥，有斑點，皺紋多的，就代表腎臟功能已經衰竭，人的生命將走到盡頭了。 ·摸手的溫度 血液充足的孩子，小手應該隨時是溫暖的，那些小手整天冰涼的孩子存在血液不足的情況。 大人也是一樣，手四季都是溫暖的代表血液充足。如果手心愛出汗或手冰冷的，同樣代表血液不足。 ·看手指的指腹 孩子與大人都是一樣。手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表血液不足。而手指指腹飽滿、肉多、有彈性，代表著血液充足。 ·看青筋 鼻樑上或眉梢上出現青筋的孩子體內寒氣重，消化不好，血液不足。而隨著孩子長大，青筋會消失，會出現在手上。如果食指上出現青筋，代表孩子消化功能弱，體內寒重，血液不足。小手指上有青筋，代表先天的腎氣不足，孩子容易患遺尿、腎炎。如果大人的食指上有青筋，說明不但小的時候消化功能不好，血液不足，而且一直延續到長大，他的消化吸收能力都沒有能得到改善。這類人體質弱、血液少，容易患上肝、膽、胰腺、胃、腸的各種疾病。大人的小指上有青筋，同樣說明腎氣不足，而且腎臟功能虛弱一直沒有調理好，成年之後容易患腎臟疾病。 在手掌心的下方，接近腕橫紋的地方紋路多、深，也代表幼年時候營養較差，體力較弱，血液不足。成年之後，婦女易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等。 12.判斷血液是否充足（2） ·看指甲上的半月形 半月形的數量：除了小指，其他手指上都應該有半月形。孩子不明顯，四、五歲以後才漸漸明顯起來。 半月形的形態：大拇指應占指甲面積的１/４～１/５，食指、中指和無名指以不超過１/５為宜。 半月形的顏色：越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。 如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內寒氣重、迴圈差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大，否則容易患甲亢和高血壓等疾病。 ·看手指甲上的縱紋 這也是在成人會出現，孩子不會有的。當成人的手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕。這是身體出現衰老的象徵，說明你身體內血液少、身體出現了透支。 ·看牙齦 牙齦萎縮代表血液不足。只要發現牙齒的隙縫變大了，食物越來越容易塞在牙縫裏，你就要提高警惕了，說明你的身體狀況在走下坡路，正在逐漸衰老。 這些情況也主要是成人才會有，孩子不明顯。 ·觀察運動後的身體反應 運動後胃口大開，食欲不錯的孩子血液充足。反之，運動後食欲不振是血液不足的表現。 成人運動後出現頭暈、胸悶，或者疲勞要很長時間才能恢復，都代表身體內的血液少。 ·觀察睡眠情況 孩子和成人都一樣，入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表血液充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在血液不足的情況。 ·觀察打呼嚕的情況 很多男性睡覺會打呼嚕。細心的家人只要注意觀察就會發現，當男性身體健康時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當他們身體疲勞或是在喝酒後，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象徵。 另外要觀察呼嚕的頻率，只要打呼嚕時快慢不一，時常會出現明顯的憋氣，而且憋氣的時間越來越長，半天才緩過一口氣來，遇到這種情況，提示這位元男士的動脈硬化已很明顯了，心臟和腦都有缺血、缺氧的情況了。前面介紹動脈硬化的關鍵就是身體內的溫度下降，腎虛造成的。只要我們在日常的飲食中去掉一切寒涼的食物，少用空調，多吃補血、補腎的食物，你去慢慢觀察，男士們的呼嚕又慢慢的變得規律了，憋氣的時間也少了，也短了。所以這種方法觀察很容易，也最能及早給你發出警告，如睡覺時呼嚕聲越來越大，憋氣時間越來越長，那這位男士就離冠心病、腦梗塞越來越近了。 13.早晨醒來各種不適感覺（1） 晚上睡眠是人體最好的休息方式，一天的疲勞都會在充足的睡眠後得到緩解，而且在睡眠中人體的免疫力也最強，它在幫助身體進行全方位的修復。充足的睡眠，就如給人體又充足了電，人們會精神百倍地投入新一天的生活、學習和工作中去。 而有些人一覺醒來，不但不能完全恢復身體的疲勞，還會出現很多的不適。經過多年的仔細觀察，我發現只要是在早晨醒來後身體有各種不適的，如頭暈、頭痛、噁心、咳嗽，或者流鼻涕、打噴嚏、流鼻血、腹痛、拉肚子，以及腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等等，都有可能是人體內的虛、寒造成的。每天早晨醒來後，是人體血壓、血糖以及體溫最低的時候。這時人還沒有進食，沒有能量補充進來，身體還沒有活動、舒展開。這是一天中血脈最不暢快的時候，所表現出的現象都是身體最真實的面貌。如早上起來腰酸，起床後活動活動就消失了；起床後頭暈，慢慢過一會也會緩解。正因為這些不適只是在剛起床後發生的，一般都會很快消失或好轉，就算去問醫生，也都說沒什麼大問題。其實，這是身體在給你發出警告了，直接告訴你身體的弱點在哪兒。你只要及時去注意，在一天的飲食和生活習慣上去糾正，這些小毛病就會很快消失。而如果你不知道身體發出的警告是什麼意思，“小洞不補，大洞吃苦“，以後身體狀況會越來越差。 早晨起床後容易出現以下各種不適： 頭暈早晨一起床後就頭暈，緩一會兒才會好轉，這種情況多半發生在久病的人和身體內早有隱患而不知的人身上，還有就是嚴重貧血的人也會發生。有這種情況的朋友最重要的就是要及時補足血液。多吃各種有營養的粥，儘量將所吃的所有食物經過粉碎機粉碎。還要多吃固元膏、當歸粉、鱔魚，這三樣補血相對比較快。每天再用溫水泡腳１～２次，促進血液迴圈，提高體溫，促進消化、吸收的功能。一定要忌一切寒涼的食物，只吃性平、性溫的食物，水果最好能全部停用。這樣調理後，就會發現頭暈的現象在減輕、消失，人也會慢慢精神起來。 頭痛只要是痛，就與經絡不通有直接關係。早晨起床後頭痛的人多數是因為血液粘稠度高、血脂高，就是在前面手相診病的章節中介紹的手掌顏色偏重，手指發淤、發紫的病人。這種人氣色同樣發紫、發暗，是體內寒濕過重造成的。治療的方法同樣是忌掉一切寒涼，並用多根艾條熏烤背部、腹部、腿部和手臂，慢慢地頭痛就會減輕或消失。 有頸椎病的人，醒來後也會頭痛。有的人頭痛是因為頭天晚上喝酒導致，只要少喝酒或者不喝酒，頭痛自然就會減輕；還有人是因為睡眠不足造成頭疼，那就要儘量早睡，痛痛快快睡個夠，早晨起來自然就不會頭痛了。 有一個治頭痛的最好方法。只要頭痛發作，就在盆子裏倒上熱水（一定要手放下去能明顯感覺到燙），把手放入水中，然後趕快抽回來，這樣做幾次之後，當手指明顯感到發麻了，頭痛馬上就能緩解，立竿見影。不管是早上起床後的頭痛，用腦過度的頭痛，頭受涼、風吹後的頭痛，還是在電腦前工作太久的頭痛，都可以用這種方法來快速治療。這是因為手指上的經絡全部都通往頭部，受熱刺激後就打通了經絡，“通則不痛”。 噁心有的人每次刷牙都會噁心，有的人總覺得咽喉部有痰，咳又咳不出來，嚴重的還會吐出酸水，這是慢性咽炎的明顯表現。其本質是由於腎寒引起的腎氣虛弱，以致血液上頭的力量不足。現在市面上賣的各種治療慢性咽炎的藥物都難以徹底根治此病。患咽喉炎最多的是講話多或用嗓過度的人，講話多用中醫來講是“耗”，所以教師們的身體健康會受到影響。特別是女教師，不但在學校裏上課要講很多的話，回家後還要忙家務，再加上生孩子、來月經造成的血虧，所以她們多數都是身體虛弱、血少，患慢性咽炎的非常多。治癒的最好方法就是補血、補腎，經常吃海蝦，同時每晚用溫水泡腳。泡腳時咽喉部血液迴圈充足，這時搓熱頸子咽喉部位，能有效疏通咽喉部的經絡。還要忌掉所有寒涼的食物，更要忌掉一切寒涼性質的潤喉片。可以將紅棗洗淨，在鐵鍋內炒得表皮發黑後，取６粒再加６粒桂圓一起泡水當茶飲，是教師最好的潤喉茶。 咳嗽有的人早上起床後都會咳嗽一陣子，要吐一口或一大堆痰，必須對氣管進行一番大掃除才會舒服。這種情況，同樣是要在飲食中忌掉寒涼，多吃補血、補腎的食物。咳嗽厲害的人每天吃２～３次的當歸粉，一次一小勺，有明顯的止咳作用。多吃補腎的海蝦，腎是肺的根，腎氣足了，肺氣就足，咳嗽自然減輕，痰也自然會消失。起床後多搓搓手臂上的肺經，強壯肺經自然就能治療咳嗽。 14.早晨醒來各種不適感覺（2） 打噴嚏、流鼻涕有的人早上起床後總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃過早飯，活動開了，鼻涕就不流了。這也是體內的虛寒造成，不是過敏，更不是冷空氣所致。只要及時補足血液，去掉寒濕，這些讓西醫頭痛的“過敏”症狀都會消失。除了注意多吃補血、補腎的食物及忌掉寒冷的東西以外，忌瀉氣的食物也很重要，比如蘿蔔、山楂等，少做足底按摩。晚上用溫水泡完腳後，搓耳朵５分鐘，梳頭１００下，將血往上引，再將鼻子搓搓熱，第二天起床後你就會覺得噴嚏少了，鼻涕也不流了。長期堅持補血，忌寒涼，忌瀉氣的食物，討厭的過敏性鼻炎就會有消失的可能。 流鼻血有的人經常早晨起床後會流鼻血，但是捏住鼻子或用乾燥棉球塞住鼻腔，血也就慢慢地不流了。我從小就多病，流鼻血對我來說就如同家常便飯，直到前幾年我用生泥鰍去掉身體內的虛火並通過食療調理之後，流鼻血的現象就再也沒發生過。以前別人都說愛流鼻血的人是沙鼻子，不結實，其實不是鼻子不結實，是身體不結實造成的。當血液補足了，體質增強了，就不會流鼻血了。對待流鼻血，不論成人還是孩子，還是一個“補”。可容易流鼻血的人多數陰虛火旺，“補”不得，這就要先將火瀉掉。吃生泥鰍或者用大蒜敷腳心都管用，這可以說是治療流鼻血的特效藥。方法是將一頭蒜剁碎後分成兩份，敷在腳心處，然後用塑膠薄膜將腳纏繞起來，固定住大蒜。成人最好是敷到腳心發辣為止，孩子只敷半個小時就可以了，有的孩子只敷十幾分鐘就感到辣了，那也就算敷好了。還有，大蒜敷過腳心後，一定要洗乾淨，有的人非常敏感，到第二天腳還會辣得很痛。有的人用大蒜敷過腳心後，鼻流血的次數只是減少，但並未完全杜絕。這類人先要及時用食療補足血液，半個月後再敷一次就可以了。如果不只是早晨起床後流鼻血，而是經常流的，最好去吃２～３條生泥鰍，再補足血液就好了。 孩子如果腳心敷過兩次大蒜後，鼻子還是經常流血，在多吃補血食物的前提下，可以給孩子喝苦瓜水。方法是將苦瓜切成片，取１０片加水小火煮１０分鐘。一般喝１～２次後也能止鼻血。因苦瓜大寒，孩子只能喝１～２次，不能多喝。 腹痛有的人早晨起來會腹痛，趕緊上廁所後腹痛就消失了，這同樣是脾胃虛寒造成的。飲食上仍是一定要忌一切寒冷的食物，水果最好不要吃。然後每天早晨起床後用生薑紅棗紅糖水沖雞蛋喝。具體就是將一個雞蛋攪勻後放在一邊，用４～６片生薑，半勺紅糖，６粒紅棗（切片），加大半碗水同煮，直到水煮至小半碗，再倒入盛雞蛋的碗中攪均。這種溫熱的雞蛋茸能去掉胃腸的寒氣，滋養受損的消化道黏膜，可以治療胃腸的慢性炎症、慢性潰瘍以及腹痛、腹瀉，效果非常好。 早飯後易吐有的人特別是孩子，只要是早上吃完早餐後極易嘔吐，都是體內有寒造成。有的孩子只要晚上睡覺時受了涼，第二天早飯後就吐。遇到這種情況，就用生薑２～３片，加紅棗４～６個（切開）煮水，或用姜水沖雞蛋給孩子喝，能暖胃祛寒止吐。 腰酸、腰痛腎虛、腎寒的人早上醒後躺在床上會感到明顯的腰酸背痛，而疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。以前我身體不好，寒濕很重的時候，早上醒來，不但雙腿會麻木，腰更是酸痛，嚴重的時候整個脊椎都是痛的，根本沒辦法翻身。我就在床上先活動活動手腳，才能慢慢地翻身起床。後來我注意飲食的調節，忌掉一切寒涼的食物，再加上十幾年來堅持每晚泡腳，腰痛現象就很少出現了。還有，就是要在每天的１１～１３點，也就是人體陽氣最足的時候去搓心經，特別是肘關節內側的少海穴要搓熱，補腎的效果很好。從中午的１１點到下午的１９點，是“心經-小腸經-膀胱經-腎經“精氣最旺盛的時候。在陽氣最足的時候去刺激腎經的源頭，也就是心經，就能有效地刺激四條長長的經絡的運行。多數人少海的部位都不通，都會有痛感，就在少海穴的上下來回搓１００下，再到腰部腎的部位上下搓熱，這是補腎、暖腎的最有效方法，不但治療腰、腿痛，還能治療與腎有關的各種疾病，特別是婦科病和前列腺疾病。 背痛早晨起來經常感到背痛，同樣是腎虛、腎寒造成的，並伴有血淤。有的人喜歡用刮痧、按摩的方法來治療，但效果不明顯，還會反復發作。這樣的病人，除了堅持上面所介紹的對腰酸、腰痛的治療方法外，還可以多吃溫熱的食物來活血，如麻辣火鍋、羊肉等，血液暢通了，背痛自然就有消失的可能。 手指僵硬早晨醒來後手指頭僵硬，活動不方便，那更是身體寒濕重的標誌，同時也是因為身體虛弱，血少明顯，血液迴圈差。按我前面所介紹的方法來補血、補腎、祛寒濕，就能治癒這種“晨僵“現象。 上面所舉的這些例子，都是我們常常遇到的。有的人有其中的某種症狀，有的人是幾種症狀同時都有。每一種情況都是在提醒你身體的寒濕重，血液少。只要及時地補血，祛寒濕，這些病症都會很快消失，自然就會擁有清晨醒來後全身的放鬆與舒適，就能頭腦清醒、心情舒暢地過好每一天。 |
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