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作者：地外文明接触
08年夏，身体状况跌入了人生的最低谷。虽处在活力四射的年龄，严重亚健康的阴影却将我笼罩：时常感觉精力不济，代谢也不顺畅。长期违反规律的熬夜，无节制的使用身体，终于让这台原本精密的机器不堪重负。 众多巧合之下，我开始接触到中国传统医学和养生知识，逐渐觉察到一直以来对身体以及生命的认识存在偏差，并由此导致了种种错误的行为，而引发亚健康这个必然恶果。这两年多身心的调整让我渐渐恢复了健康。回忆这段经历，我体会到一颗顽固倔强的心要产生转变，非实实在在吃了一番苦头不可。这些天静下来时，我渐渐感觉到气血沿督脉上升达到脑部，并开始在那里做一些疏通和调整。 我想也许应该把自己从亚健康一路走来身体经历的感受稍作记录，以备自己和他人参考。 其实08年夏天以前，我对自己亚健康的事实已经非常清楚，也采取了相当的措施来应对，类似饮食和运动： 一方面尽力的补充营养，我从各类营养学网站把身体所需的元素和食物中能汲取的量记录下来，每天按着量吃。朋友因此笑话我是用天平称营养吃饭的。对补充蛋白质我是尤其热衷，有西方营养师认为一个人每天蛋白摄入克数如果和身体磅数相等是很理想的，我便按这个标准吃（07年开始）。实际以中国人的正常饮食习惯，是无论如何也不可能吃那么多肉的，不过我坚信这是最科学最营养的选择。 一方面我也尽量的做运动：跑步、举重、打球、游泳。只要有时间就做。每次花得时间确实不少，运动本身1-3小时，运动完了累了没办法做事情，睡眠也会相应增加。估算下来每次实际花费大概有5个小时，不过为了身体嘛，总是值得的。 虽然是付出了种种努力，这些方法所达到的效果几乎微乎其微。甚至很多时候只是让人更加疲劳和精力不济，我为此不解和苦恼。 这种挫折使得我不得不重新反思，到底在方法上是不是出了问题？正欲开始一些新的探索时，朋友给我推荐了几本养生和中医方面的畅销读物。要放在以前我恐怕是不屑一看的，因为父辈从事西医，我自小在西医熏习和照顾中长大，我对中医几乎一无所知。加之接受的是现代西方教育，同时社会上又常有贬低中医的新闻报道，我视中医如同伪科学，中医理论在我看来不过是古人的想象杜撰，而中医草药基本上也就是吃不死人的安慰剂。但眼下病入膏肓又束手无策，我也只好乱投医看看了。现在回想起来常常直冒冷汗，人懂了一点点知识是最可怕的，狂妄起来真是连上帝都不放在眼里。首先把运动改成了静养。我的体会是亚健康人群体内气血严重亏损，运动是很难带来身体改善的，相反稍微过量还近一步耗费气血，雪上加霜。这时候最好的办法就是先静养把气血培养起来，等有些本钱了再适量做运动以达到疏通经络，运行气血的目的。不讲辩证生搬硬套是行不通的。 由于之前大量的肉食没有达到预期的效果，我也不得不做了一些让步，饮食中减少了肉类，增加了蔬菜。想当年我对蛋白质尤其是动物蛋白的信仰如钢铁般坚固，若不是之后亲身体会到种种事实，很难想会有任何妥协。 08年整个下半年，我仍旧在亚健康阴影中徘徊。不过总体情况似乎不像以前那么糟糕了，精力也开始渐渐有了回转的势头。 静养似乎对恢复精力很有效果，累的时候坐下来，缓慢的深呼吸。什么也不要思考，只是让自己完全的放松，感受身心的宁静。疲劳会一点点的散去，然后身体开始充电，仿佛干旱的沙漠里涌出一口口清泉，大地得到滋润，生命的气息开始流动。我很赞叹并享受这种善巧的方法，有空就做一做，同时对走出亚健康有了一点把握。徘徊在大自然中做这种放松效果似乎更加殊胜，有时仿佛感到自己身心与周围的青草绿树是有沟通的，可想要去找寻究竟时又觉得无可寻觅，只隐约觉得庄子所言“精神与天地独往来”恐怕不是一种单纯的想象。 饮食上我尝试着把肉从每天1斤减少到半斤。说实话开始这么做是不太放心的，总担心会营养不良。可想想自己都这么亚健康了，恐怕再坏不到哪去了，便抱着置之死地而后生的态度试试看。于是这么吃了一两个月（当年大量吃肉是知见错误导致的，并非贪爱，因此比较容易放下。如果有贪爱的习气，那问题就麻烦些。但无论如何，改变生活习惯最好一步步来，不要凭一时激情做得太过，欲速则不达）结果并没有感觉到任何营养问题，反而肠胃更加舒服顺畅了。当时自己也有点纳闷：西方这套营养学理论可能不是想象的那么神圣可靠；而中国传统的方法经过了几千年的考验，恐怕有其中的道理。 铁的事实使我对蛋白质的计较渐渐放下，饮食中肉的量从半斤慢慢减少到2两左右，后来又变成几天一次（毕竟做肉菜也麻烦），然后素食开始唱主打。这期间的每一步我都尝试细心观察是否有营养不良症状，结果完全没有发生过，身体反倒越发轻盈舒畅。在饮食结构调整的同时，饮食的口味上也渐渐改变，从重口味慢慢走向淡口味。我的感受是：饮食结构和口味的调整与心态的调整同样有着紧密的关系。常常静心，可以让浮燥逐渐收敛。心静了一分，对口味和肉食的欲望也就减少一分，饮食结构的转变就很自然。但如果只是从饮食表象下手这个转变会很困难，因为躁动的内心和清淡的口味不相应，结果可能身体和内心会产生摩擦纠纷（我想有减肥经历的朋友对内心的这种矛盾是有体会的）。 细嚼慢咽这个方法对改善饮食效果很有帮助。我们平时吃饭就像打仗，赶集，细嚼慢咽可以让我们转变心态，把心中的躁动，追逐都暂时放下，以平静的心吃饭。细心感受吃饭的当下，每一口咀嚼，每一次吞咽，食物的口味，身体的感受。把口中的食物彻底的嚼碎，有助营养的吸收，极大减小肠胃的负担（唾液作用时间30秒以上可以完全降解致癌物，网上有更详细的介绍）。彻底嚼碎就是嚼到食物完全溶解于唾液之中，生活中不能完全做到也就尽力而为了。 曾经也看到过各式各样的减肥方法，但这时我有种感悟：减肥的核心其实就是身心净化和排毒（肥胖是毒素和垃圾堆积的结果）。偏离了这个方向，任何饮食和运动方法都不过在做一些表面功夫，纵使达到临时的效果，也免不了反弹，甚至可能后患无穷。 另外一个意外的收获就是以前困扰的口气问题似乎消失了。印象中自高中开始口气就隐隐出现，即便寻找过许多方法，可难有真正见效的。虽不算严重，却一直没有根除，也摸不透其根源和规律，通常只好嚼嚼口香糖或者勤刷牙压一压。而这段体验让我理解到：口气其实是体内净化程度的体现，也正因为如此并不存在什么特别的方法可以治疗口气。如果人们在日常生活中能保持内环境的洁净，口气自然不会产生。现在我每天只是在睡前用少许牙膏刷一次牙，口气问题已无碍。 09年夏天，身体逐渐离开了亚健康。除了静养，也做一些静坐练习，有空时读读经典，身心净化于平时渐渐成为一种生活态度。饮食上仍旧是素食为主，偶尔吃肉，一般是炖汤，原因还是心理上有惦记着补充蛋白和营养。不过一段时间下来，我找寻到一种规律：每次吃肉时，身体就会变的不干净。发现这种不净并不难，体内不净会表现在体外：大小便的气味颜色和质地，皮肤的油脂量，肠胃代谢的顺畅度，早晨醒来时的口气等。如果善于观察这些现象，都可以得到体内信息的反馈。看到吃肉存在这种问题后，我肯定了之前素食的正确性，并决心彻底放弃肉食。之后又逐渐放弃了牛奶和鸡蛋，到现在已经一年多，营养上并没有出现问题，而且身心清爽。 从08到09年夏肠胃里气动不断，起初以为是调整修复，一两个月就会好。可事实并不那么简单，直到09年冬天肠胃的气动现象才稍微平静了一些。可见一个人如果长期不注重排毒净化，肠胃垃圾的堆积会多么严重（肉食主义者尤其需要注意，不要重蹈覆辙），清除绝非一朝一夕。 到09年底，随着肠胃的恢复，脊椎开始渐渐有了气动的感觉。这让我很受鼓舞，看来这任督二脉确确实实是人们可以感知的。然而如果肠胃没有调整好任脉阻塞严重，督脉是不会有气动的，自然也不可能感知到。道家常说百日筑基可通任督二脉，我想那说的是一个有健康的身体和相当的心性基础的苗子。换成类似我这种情况的，一两年才稍微恢复肠胃健康，就是再给几个百日要通任督二脉也是遥遥无期的。10年上半年我仍旧保持着静坐和养生，精力节节增长。从最初亚健康的无精打采到后来精力充沛，至10年夏天感觉到身体精满气足，而在这种情况下内心也比较容易宁静。记得听人说过，一个人精气不足，内心就容易散乱。这似乎确有道理，当人极度疲劳时，他的思维几乎是不受自我掌控的。 静训练的久了，渐渐发现即使日常生活中，内心也可以安住于宁静之中。这时候心不为妄念所扰，仿佛解开了一切束缚，反而于平静中生出一种妙乐。这种情境中，内心不再向外去索取、攀援，因为当下已经圆满，一切有意的作为似乎都成了多余的。我们平时生活中常常因为内心的不安，而产生种种抓取和妄想（吸烟喝酒、游戏、卡拉OK、打牌、娱乐节目，乃至工作狂）。然而这种种的行为产生的快乐和满足，或长或短，终究只是暂时的止痛剂。行为本身又产生一种力量（业力，习气）促使人们一再无意义的重复。如果无法回归到内心，这些结是很难解开的。无上清净自在，如如不动的圣境与我们距离是如此的遥远。 这个夏天的一周末，朋友请我吃饭，是西餐，一盘子全是大鱼大肉，朋友是一番好意，我也就硬着头皮吃。也许是由于素食久了，吃完没多时身体就感觉到不适。描述起来大概是觉得胃部这一块小腹像堵了一块石头。回到家后我卧倒在床上，用手掌对准小腹放松开始梳理。 渐渐的我感觉到堵塞的部位有气泡在一点点产生，并在身体中移动。以前一直以为肠胃产生的气是沿着大小肠在走动，这次我分明感觉到他其实是沿着任脉和旁边的支脉移动。 我猛然间明白，这种掌心劳宫穴刺激，配合静心的方法，其实是促进局部经络气血运行，从而以浊气的形式将堆积在经络中的毒素化解并排除。同时我发现把意识和呼吸关注到身体某个节点，也可以加速这附近的经络运行强度，从而使排除浊气的速度大大加快，人体这台机器实在是非常巧妙。我就这么在床上躺了2，3个钟头，感觉到经络的阻塞一点点被化解并产生浊气，浊气上升则打嗝，浊气下降则放屁。在放松宁静的状态下，我感知到食物产生的堵塞渐渐被排除干净了，然而似乎深层还有一些不太顺畅的感觉。我抱着尝试的心理继续用功，大概一个小时后，深层的淤塞也开始化解，一些小气泡从小腹深处产生。每一次升起都让人感觉无比的舒畅，仿佛整个身心的郁结都被打开的感觉。这么又做了2、3个小时之后，我感到整个腹部达到一种前所未有的轻快，用最准确的一个字形容就是“空”。似乎整个小腹已经彻底通畅以至于感知不到任何存在了，我甚至不得不跑到卫生间对着镜子看看自己腹部是否真消失了。曾在书上看到有人说，身体要达到空灵境界的前提是打通全身气脉，这次的体验让我对这个说法略有了些实际感受。 我也意识到为什么之前肠胃一直愈合的速度很慢。激发经络自行治疗需要很强的内气功夫，没有特别训练几乎不可能，因此经络系统无法痊愈。而未痊愈，半堵着的经络排除毒素垃圾的能力弱，也更加容易被堵死。我以前大概属于这种状况，虽然通过保养蓄积了一些气血，但之前经络中的淤塞并没有解决。一旦吃得过于油腻荤腥的食品，大量毒素就可以阻塞经络。即便通过静养来调和疏导，也不过让阻塞冲开一个小口子可以勉强通行，大量顽固的深层淤塞仍然存在，而平时如果不能静下来，这种深层的郁结甚至根本感觉不到。 事实上大部分人的经络都或多或少存在郁结，依情况不同而产生不同表象。如果12条主经络任何一条堵死，则会产生相应器官的病变，同时经络途径的身体表面可能会有生疮，水肿等各种症状。主经络相对是比较容易引起重视的，可人体各处都分布有微细的支路经络。这些小经络生命力远不如12条主经络，他们在人的一生中是不断堵塞坏死废弃。而人体本来这台功能精密强大的机器，也就逐渐丧失功能。由此可见道家主张练习引导术、吐纳、气功等运行畅通经络的功法达到长生保养的作用是多么智慧。 之后的一两个月，我每天晚上入静感受身体的气血运行，寻找深层的郁结并予以打通。这是一个漫长的过程，深层的郁结是长期积累并被浓缩了的，通常不可能一次化解，而只能一层层的逐渐剥落下来。腹部和肠胃一带经络清理完那天，我惊讶的发现自己的腰围几乎瞬间缩水了一大圈，以前自然套上的裤腰不得不用手提着。人的腰部果然是藏污纳垢之地，堆积了大量毒素浊气等；如果能完全疏通，大腹自然消，腰自然细，这是健康人体本有的特质。减肥一族应当建立正确健康的减肥观：毒素不能除，经络不能通，纵使各种绝食锻炼让腰围暂时缩水，反弹也是必然。不反弹反倒是可怕了，那意味着腰部堆积的垃圾废弃被浓缩储存了。 腰腹部经络疏通后，我发现身体对食物的感知力大大提升。换句话说由于经络通畅，食物进入体内后，经络的反应立刻能被感知到。记得以前看武侠片，里面武功盖世的大狭通常是毒不死的，因为他只要闻一闻，或尝到一丝毫便可以知道到所食之物里有毒。上古神话中，神农可以尝百草并感知他们的性质。看来这都是人体本有能力的开发。 通过经络感知食物，比吃下去之后观察身体反应要直接得多。每当吃过于荤腥的食物，比如大油大肉或者奶油奶酪等，经络会感觉到堵塞。就象是一股淤浊的粘液滞留在那里，身体感觉很不清爽，有时还略感恶心。在疏通时，毒素随经络运行到体表各处还会产生瘙痒的感觉。加工食品类似甜点，奶油蛋糕，冰淇凌也有类似的反应。重口味类似很咸狠辣的食物吃后局部可能会有刺痛感。吃素食情况会好一些，如果没有加油和盐（上清斋）则更佳，几乎不会有什么浊气产生。而吃天然水果时经络几乎不会有什么不良反应。人类应该选择何种食物其实身体会告诉我们，只是人们经络堵塞导致感知迟钝；于是只好听营养师的，但他们的知识常常也是有很大偏差的。 |
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