我情绪低落怎么办?

2013-10-12  博爱永华

我情绪低落怎么办?

(2008-01-06 12:45:20)
标签:

杂谈

情绪

情感

     最近不断有读友写信来问我,说自己情绪低落,甚至有抑郁症,很怕连累家人,自己又陷在负面情绪中出不来,怎么办?

    很抱歉,我可能打扰你了,可是我现在很难过,一直都觉得自己是得抑郁症了,可是又没有勇气去找心理医生.我一直觉得生活没有乐趣,没有快乐,就算有很多朋友在一起,我也会觉得寂寞,很多时候脸上很开心,可是心里一点都不快乐。我时常都会觉得很累,不知道自己喜欢什么,想要什么,可以做什么,有些时候不喜欢自己,觉得自己不幽默,而且也没有人格美丽,很平凡,总觉得身边的人都不喜欢自己。

 

    整天郁闷重重,郁闷的心情也给我的家人带来负面影响,可自己却又难于摆脱!真希望有个智慧的人告诉我该如何做,给我力量,遇到彷徨不知所措时给我指点迷津。德芬老师,我到哪里去寻找这样的智者,你能给我帮助吗?

   

 

    我收到这样的信,总是会觉得无奈。我的书,我的博客,每一篇文章几乎都是在教大家怎么样走出负面思考和负面情绪,可是就是有人听不进去。所以,如果有读者因为我的书改变了他们的人生,或是看待人生的观点,因而对我感激涕零时,我总是告诉他们,你要感谢老天。因为是老天让你准备好要接受新观念,接受改变的。否则,看再多的书,上再多的课,也还是言者谆谆,听者藐藐。

 

    不过,既然还是有人要来问我的话,我就尽己之所能,再试着帮助看看。

 

    首先,情绪低落的时候,应该要做一些让自己高兴的事情。总有让你稍微开心一点的事情吧?多去做,多动!如果你能跑完三千米,还感觉低沉、抑郁的话,你就是相当不一般了!所以,抑郁的人,应该多出去走走,运动、锻炼,让身体一定要动起来。

 

    但是,当你独处和夜深人静的时候,一定又会觉得人生无趣,情绪低落。这个时候,就请你去检视一下自己的思想。你到底在想什麼?像我上一篇文章说的,你一定要能够看见自己的思想,并且不与它认同,进而检视它的真实性。如何检视呢?把你的思想写下来,然后自己好好看一看它们。

 

    让我们有负面情绪的思想不外乎:

    1、 我需要XXXX-我需要有份工作。我需要他爱我。我需要这件事情这样发生。

 

    真的吗?你真的需要这个吗?没有它你会怎么样呢?为什么让“我需要XXX”的思想左右你的情绪,让你不快乐呢?谁没谁不能活?谁没有什麼不能活?它不过是个思想罢了,你相信它,你就受苦,你不相信它,就可以海阔天空。

 

    当我们说我们“需要”我现在没有的东西时,你永远在焦虑中。你不需要任何东西。当你拥有它的时候,你才需要它。如果失去了它,你也就不需要它了。做事实真相的情人,就是这样。你可以“向往”一些东西或事情,但是你不“需要”它们。

 

    你比神,或是宇宙更知道自己到底需要什麼吗?圣经上说:“你们看那天上的飞鸟,也不种,也不收,你们的天父尚且顾念它们,而你们岂不比飞鸟贵重的多麽?“

 

    什麼时候我们能学会不对”生命“发布命令,独裁地规定它必须要这样那样,而只是谦卑地让事情自然而然地发生?这就是老子说的无为,但是并不是什麼都不做,而是顺势而为,随流而行,不去抗拒,不去发布命令。这样,从不抗拒当中节省下来的能量和精力,可以用来做最有建设性的事情。

 

    2、 我应该XXX,别人应该XXX,或是不应该XXX

 

    这是真的吗?为什么你应该XXX?为什么他应该XXX?你是神吗?你评判事情的标准就是真理吗?大家就应该奉行如仪吗?为什么你的父母应该要谅解你?他们不应该,因为他们没有谅解你。他们没有谅解你的原因是因为他们不能。为什么你的爱人不能离你而去?为什么他要遵守诺言?我们凭什麼要求别人按照“我们的“游戏规则过”他们的“人生?

 

    举个简单的例子,前面我说我看到读友来问自己情绪低落怎么办的时候,会觉得无奈。为什么我会觉得无奈?因为我心里有个”既定的议程“:他们不应该看了我的书或是读了我的文章还有这样的问题。呵呵!一把这个思想检视出来以后就很可笑了,也看到自己的狂妄。

 

    这时候,我们看见,天底下其实只有三种事,我的事,他的事,和老天的事。我们太多的时间在管别人的事和老天的事,并且与之抗衡,自己家里却没有人照管,难怪我们觉得孤独、疏离,因为根本没有人在家啊!人家情绪低落是他的选择。我能做的就是尽量去帮助他们,提供资讯,并且为他们献上爱和祝福。我把自己的事做好就好了,管不了别人的。

 

    就这样,情绪一低落,就去觉察自己在想什麼。把那个思想揪出来,放在阳光下好好检视一番。看到它不过是一个思想,就像风、像空气一样,来来去去,我们无法阻挡,但是你不必去听从它。另外,一定要采取一些行动,像呼吸法、瑜珈、运动、出去郊外走走,和好朋友聚聚,让自己的情绪能从谷底往上攀升。

 

    祝福每个在负面情绪中挣扎的灵魂。祈祷上天让你们看见,不过就是一个选择,你可以选择在天堂,也可以选择留在地狱。随在你。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多