女士31种不能错过的食物 美容养颜抗衰

女士31种不能错过的食物 美容养颜抗衰

简介:抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情？抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一。
食物中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，不仅可以防病抗...

蔬菜类

胭脂冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

食材： 冬瓜   苋菜  

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  蒜香西兰花

  推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。简单的蒜香西兰花就能达到理想的目的。推荐。

  食材： 西兰花  

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  孜然洋葱

  推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。不用太麻烦，简单的孜然洋葱就可以，推荐。

  食材： 洋葱  

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  手撕包菜

  推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

  食材： 圆白菜  

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  辣椒酱蒸豆腐

  推荐理由：豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

  食材： 内脂豆腐  
  
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  西红柿炒鸡蛋

  推荐理由：西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。蛋炒西红柿，快手菜。推荐。

  食材：西红柿  鸡蛋  

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  菠菜拌粉丝

  推荐理由：菠菜让你不贫血，体质强、皮肤好。有利排毒、保护视力、稳定情绪。推荐这个简单易做的美味。

  食材：菠菜  粉丝  

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  糯米土豆饼

  推荐理由：马铃薯护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。配以润泽皮肤的糯米，不错哦。

  食材：土豆  糯米粉  

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  红烧口蘑

  推荐理由：蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。红烧口蘑，好吃哦。

  食材：蘑菇  

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  蜜汁生姜

  推荐理由：生姜含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效

  食材：新鲜生姜  槐花蜂蜜  

肉末茄条

推荐理由：茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。

食材：茄子  肉末  

贵州油辣椒

推荐理由：辣椒辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。

食材：干辣椒  
水果坚果类

木瓜苹果汤

推荐理由：苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

食材：木瓜  苹果  猪瘦肉  

蓝莓奶昔

推荐理由：牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

食材：蓝莓  香蕉  

柳橙胡萝卜汁

推荐理由：橙子防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

食材：柳橙  芦笋  胡萝卜  

麦芽糖萝卜汁

推荐理由：麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。

食材：麦芽糖  

木瓜草莓汁

推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

食材：木瓜  草莓  

核桃酥

推荐理由：核桃健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。女士爱吃零食，就多吃核桃酥吧。

食材：核桃  低筋面粉  

蜂蜜柠檬水

推荐理由：蜂蜜可以净化血液，配上美白的柠檬。真好。推荐啦。

食材：蜂蜜  柠檬  

卡士达酱咖啡水果蛋糕

推荐理由：咖啡是食物催情，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。甜点来电咖啡，不错呢。

食材：鸡蛋  咖啡粉  低粉  

龙眼肉西米露

推荐理由：龙眼肉有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。

食材：龙眼  西米  
荤类

东江酿豆腐

推荐理由：鱼肉营养价值极高，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好。经常食用鱼类的人，身体比较健壮，寿命也比较长。鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、清热解毒、止嗽下气的功效

食材：豆腐  瘦肉  鱼肉  虾米  香菇  蒜苗  鸡蛋清  

清蒸青口贝

推荐理由：贝类含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。清蒸是很好的选择，不油腻。推荐。

食材：青口贝  

金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷

推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

食材：菠菜薄饼  鸡蛋  水浸金枪鱼  

草莓酸奶

推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

食材：草莓酱  酸奶  

香辣鸡丝

推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

食材：熟鸡肉  香菜  

特浓巧克力饼干

推荐理由：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。它还有护齿的功能，脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

食材：中筋面粉  可可粉  小苏打  盐  黑巧克力豆  蛋白  蜂蜜  香草精  黄油  红糖  

鸡蛋饼

推荐理由：鸡蛋增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。早餐吃点鸡蛋饼，方便快捷，营养。

食材：面粉  全蛋  

萝卜丝鲫鱼汤

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

食材：鲫鱼  萝卜  

乳酪肉末烤香菇

推荐理由：新鲜乳酪富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。配上蘑菇，两全其美哦。

食材：新鲜香菇  奶酪片  猪肉