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少林连环掌

 老阿更 2013-10-15

少林连环掌,又名“砂手掌”,是少林派正宗掌法之一。

此掌法刚柔相济,动静分明,虚实结合,招势清晰,上下一致,势势相连。技法上讲究形神兼备,意力并重,内外合一。长期练习此拳,不但可获体质增强、身手矫健之益,还能得技击实战之能,达体用兼备之目的。

一、霸王开弓

1.两脚并步正身直立,两臂自然下垂于体侧,二目平视前方(图1)。

2.两手成掌,由体侧直臂向前上举,在体前屈肘交叉,左手在外,右手在里,两掌心均向前,指尖向上,二目平视前方(图2)。

3.两掌由体前向左右两侧分开,伸臂成一字平肩状,两掌指尖均向上,掌心向外,目视左斜前方(图3)。

少林连环掌(上)----大侠

二、霸王卸甲

1.两掌由两侧下落,两臂外旋经腰际屈肘向前穿出,两掌心向上,高与肩平,指尖向前,目视前方(图4)。

2.两掌由前下落,两掌背拍击大腿后,从体后向上画弧,在肩上屈肘,然后向前下按掌于体前,两掌心向下,指尖相对,目视左斜前方(图5)。

三、虞姬照镜

两掌直臂向前上举经胸前交叉(左手在外,右手在里,两掌心均向前),再向左右两侧抡臂分开,然后两臂外旋,屈肘向胸前捧起,两掌心向面部,掌背向前,指尖向上,同时,两腿屈膝半蹲,两膝夹紧,上体略前倾,目视两掌心(图6)。

少林连环掌(上)----大侠

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四、二郎担山

下盘动作不变,两小臂内旋翻掌,向左右两侧立掌平推至臂平于肩,两掌心向外,二目平视前方(图7)。

五、双龙戏珠

下盘动作不变,两臂外旋屈肘,两掌向中间斜削,左掌在前,右掌在后,右掌小指靠于左小臂内侧,两掌心均斜向上,目视左掌(图8)。

少林连环掌(上)----大侠

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六、霸王撩衣

1.上体稍起,左脚向前一步,左腿屈膝半蹲,同时,两掌由前经大腿外侧直臂后摆,两掌心向前,二目平视前方(图9)。

2.右脚向前上一步,右腿屈膝半蹲,同时,两掌由体后继续向上、向前画弧,两掌心向前,目视正前方(图10)。

3.左脚跟进一步与右脚并拢,两腿伸直,同时,两掌继续向体侧直臂下摆,于体后屈腕撮指成反钩手,钩尖向上,二目平视前方(图11、11附)。

少林连环掌(上)----大侠

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七、黑虎掏心

1.两脚不动,上体略右转,左钩手变掌,左臂外旋,左掌由体后经腰间向前快速推击,力达小指侧,掌心向前,目视左掌(图12)。

2.上体略左转,右钩手变掌,左臂外旋,右掌由体后经腰间向前快速推击,力达小指侧,掌心向前,同时,左掌直臂下落于体后成反钩手,钩尖向上,目视右掌(图13)。

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八、哪吒擒龙

1.左脚向左跨一步,上体随之左转,左腿屈膝,脚尖向前,同时,左钩手变掌,臂内旋,左掌由后经左向前画弧平抹,于体前抖腕,掌心向前;右臂内旋,右掌由前向后下落于体后,拇指侧向下,目视左掌(图14)。

2.右脚在左脚旁震脚并拢,两腿屈膝半蹲,同时,右臂外旋由后经腰间向前立掌推出,掌心向前;左掌屈肘向后平收于右腋下,掌心向下,指尖向右,目视右掌(图15)。

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九、白猿献果

1.上体略前倾,右腿屈膝稍上提,然后即在左脚内侧旁用力向下震脚,落地时右脚脚尖稍外撇,斜向右方;左脚随即向左后挪半步,脚尖点地,膝微屈,同时,右掌变拳,屈肘向后收于腹前,拳背斜向上;左掌向后摆于身体左侧,左臂伸直,掌心向后,拇指侧向下,二目平视前方(图16)。

2.左脚脚尖钩起,脚跟擦地,由后向前钩踢,左腿伸直,脚尖里扣斜向右方,同时,左掌由后向前、向上、向左迅猛挑击,摆于体前上方,掌背向左,小指侧向前;右拳变掌随势向上摆于左肘旁,掌心向左,小指侧向前,目视左掌(图17)。

十、顺手牵羊

上体稍含胸前倾,左腿屈膝后收,落于右脚内侧前,脚尖点地成左丁步,同时,两手变拳,向后拉于身体右侧,左臂屈肘收于腹前,拳眼向上;右臂伸直摆于体后,拳眼向下,二目平视前方(图18)。

少林连环掌(上)----大侠

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十一、顺水推舟

左脚向前上一步成左弓步,同时,两拳变掌由体侧快速向前推击,两掌心向前,掌指向上,目视双掌(图19)。

十二、大鹏展翅

下盘动作不变,两掌由前向体后弧形钩挂成反钩手,两臂伸直摆于身体两侧,反臂向上斜举,钩尖向上,二目平视前方 (图20)。

少林连环掌(上)----大侠

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十三、乌龙吸水

1.左脚脚尖内扣,上体随之略右转;左钩手变掌,由体后经左向前弧形摆于体前,小指侧向上,目视左掌(图21)。

2.身体继续右转,右脚向左脚后面插步,两腿交叉全蹲成左歇步,同时,右钩手变掌,右臂外旋,由后经腹前向下插掌,力达指尖,掌心向上;左掌向后抹于左小腿前,掌心向下,目视右掌(图22)。

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十四、力劈华山

两脚掌碾地,身体稍起立并向右后转,两腿屈膝半蹲成马步,同时,两掌随转体交叉举于头上方,然后分别向左右两侧迅速下劈,两臂伸直,与肩同高,掌指向上,力达于小指侧,目视右手(图23)。

十五、怀中抱月

身体重心左移,右脚挪于左脚前方成右虚步,同时,两臂屈肘外旋,两掌向前斜砍,右掌在前,左掌在后,左掌小指附于右臂内侧,两掌心斜向上,目视右掌(图24)。

十六、仙人指路

上体右转,右脚移于右侧成右弓步,同时,右掌掌背用力,由前向右弧形快速反扇,右臂伸直,略高于肩,拇指侧向上,掌心向前;左掌随势附于右上臂,掌心斜向下,目视右掌(图25)。

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十七、云里摸月

上体左转,右脚挪于左脚前方成右虚步,同时,左手向前平捋,臂微屈,手心向前;右臂内旋,右手翻掌,变掌心向下,右手由右经前弧形向后下捋,掌心向后,目视左掌(图26)。

十八、白蛇吐芯

上体稍左转,右脚全脚掌着地由前弧形后滑步成左弓步,同时,左臂内旋,左手由前经身体左侧弧形向后钩捋,钩尖向上;右臂外旋,右掌经腰间向前快速推击,臂伸直,与肩同高,掌指向上,目视右掌(图27)。

十九、金鸡捻锁  

1.上体右转,左脚尖里扣,右脚经左脚内侧弧形绕上一步,右腿屈膝半蹲成右弓步,同时,右臂屈肘后收,右手在体前顺时针方向画弧一周于体前外叼,虎口向前,掌心斜向下,目视右手(图28)。

少林连环掌(上)----大侠

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2.身体继续右转,右脚尖外展,左脚向前上一步,落于右脚前,左腿屈膝成左弓步,同时,左钩手变掌,由体后向左、向前弧形抹按,掌心斜向前,小指侧向上;右手继续向后画弧摆于体后,掌心向左,拇指侧向下,目视左掌(图29)。

3.左弓步不变,右手由后经腰间向前快速?摇出成鹰爪,臂伸直,掌心向前,虎口向上;左掌屈臂向后平收于右腋下,掌心向下,目视右手(图30)。

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二十、白猿献果

1.上体略前倾,右腿屈膝稍上提,然后即在左脚内侧旁用力向下震脚,落地时右脚脚尖稍外撇,斜向右方;左脚随即向左后挪半步,脚尖点地,膝微屈,同时,右掌变拳,屈肘向后收于腹前,拳背斜向上;左掌向后摆于身体左侧,左臂伸直,掌心向后,拇指侧向下,二目平视前方(图31)。

2.左脚脚尖钩起,脚跟擦地,由后向前钩踢,左腿伸直,脚尖里扣斜向右方,同时,左掌由后向前、向上、向左迅猛挑击,摆于体前上方,掌背向左,小指侧向前;右拳变掌随势向上摆于左肘旁,掌心向左,小指侧向前,目视左掌(图32)。

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二十一、顺手牵羊

上体稍含胸前倾,左腿屈膝后收,落于右脚内侧前,脚尖点地成左丁步,同时,两手变拳,向后拉于身体右侧,左臂屈肘收于腹前,拳眼向上;右臂伸直摆于体后,拳眼向下,二目平视前方(图33)。

二十二、顺水推舟

左脚向前上一步成左弓步,同时,两拳变掌由体侧快速向前推击,两掌心向前,掌指向上,目视双掌(图34)。

少林连环掌(上)----大侠

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二十三、大鹏展翅

下盘动作不变,两掌由前向体后弧形钩挂成反钩手,两臂伸直摆于身体两侧,反臂向上斜举,钩尖向上,二目平视前方 (图35)。

二十四、乌龙吸水

1.左脚脚尖内扣,上体随之略右转,左钩手变掌,由体后经左向前弧形摆于体前,小指侧向上,目视左掌(图36)。

少林连环掌(上)----大侠

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2.身体继续右转,右脚向左脚后面插步,两腿交叉全蹲成左歇步,同时,右钩手变掌,右臂外旋,由后经腹前向下插掌,力达指尖,掌心向上;左掌向后抹于左小腿前,掌心向下,目视右掌(图37、37附)。

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二十五、力劈华山

两脚掌碾地,身体稍起立并向右后转,两腿屈膝半蹲成马步,同时,两掌随转体交叉举于头上方,然后分别向左右两侧迅速下劈,两臂伸直,与肩同高,掌指向上,力达于小指侧,目视左手(图38)。

二十六、怀中抱月

身体重心右移,左脚挪于右脚前方成左虚步,同时,两臂屈肘外旋,两掌向前斜砍,左掌在前,右掌在后,右掌小指附于左臂内侧,两掌心斜向上,目视左掌(图39)。

少林连环掌(上)----大侠

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二十七、犀牛分水

左脚向左后移半步,两腿屈膝半蹲成马步,同时,两掌由胸前经上向左右两侧猛劈,两臂伸直,与肩同高,掌指向上,力达小指侧,目视左掌(图40)。

二十八、白猿偷桃

身体左转,右脚随之向前上一步落于左脚前方成右虚步,同时,右掌变拳,右臂屈肘外旋,由右侧向前里格,拳心向后,左掌屈肘抱于右腕,目视右拳(图41)。

少林连环掌(上)----大侠

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二十九、凤舞龙腾

右腿屈膝提起向前弹出,高与腰平,力达脚尖,左膝微屈,同时,右拳变掌,与左手一起由体前向体后弧形钩挂,两臂伸直摆于身体两侧反臂向上斜举成反钩手,钩尖向上,目视右脚(图42)。

三十、龙腾虎跃

右脚向前落地,左腿随即向上摆起,右脚继之迅速蹬地,身体腾空而起,右腿迅速向前弹踢,腿高于腰,力达脚尖,同时,两手变拳,由后向前上方弧形横击,臂微屈,拳眼斜向下,目视两拳(图43)。

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三十一、泰山压顶

左脚向下落地,右脚随即落于左脚前,右脚尖里扣,上体略左转成右弓步,同时,右拳下落在体前,沿顺时针方向画弧一周后向前反扣,臂微屈,拳面向上;左拳变掌套过右臂后再变拳,屈肘落于右胸前,拳心向下,目视右拳(图44)。

三十二、力拽虎尾

左脚向后退半步,右脚亦向后拖半步成右虚步,同时,两拳先松开再紧握用力后拉,屈肘摆于腹前,左拳拳心向右,右拳拳心向左,目视两拳(图45)。

少林连环掌(上)----大侠

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三十三、拱云托月

1.右脚向前上半步成右弓步,同时,两拳变掌,经胸前交叉(左手在下,右手在上),上举于头上方,然后向左、右两侧分掌,屈肘收于腰间,两掌掌心向前,目视前方(图46)。

2.两脚向前滑半步,右弓步不变,同时,两掌由腰间向前平托,两掌掌心向前,掌指向下,目视两掌(图47)。

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三十四、狂风摆柳

1.身体重心后移,右脚向后挪半步,脚尖虚点地面;左腿屈膝半蹲,同时,两臂内旋上抬,在体前用右掌掌背拍左掌掌心,两掌掌心均向下,目视两掌(图48)。

2.上体略后仰,右脚脚尖钩紧,向左侧踢起,经面前向右侧上方外摆,同时,两手先左后右用掌心击拍右脚面,目视右脚(图49)。

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三十五、韦驮献杵

右脚向后落步,身体右转约270度,右腿屈膝成右弓步,同时,右手手心向下、直臂向右画弧搂手,屈肘握拳收于腰间,拳心向上;左手成掌下落经腰间向左侧用力推出,臂伸直,与肩同高,掌指向上,掌心向左,目视左掌(图50)。

三十六、渔翁撒网

1.左脚经前向左弧形上步,左腿屈膝半蹲,同时,左臂下落经体前画弧一周,左掌用掌背向左侧反?摇,臂伸直,掌心向右;右拳后伸,臂内旋,反臂伸于体后,拳眼向下,目视左掌(图51)。

少林连环掌(上)----大侠

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2.身体左转,右脚向前上一步成右弓步,同时,右拳变掌,由体后向前伸臂扇掌,掌心向左,稍高于肩;左掌下落变拳,臂内旋,直臂摆于体后,拳眼向下,目视右掌(图52)。

3.右掌由前下落于体前,然后屈肘上抬,快速向前反扇,臂伸直,掌心向左,稍高于肩,同时,左拳变掌,臂外旋,从后向上经右肩下落,套过右臂按于右腋下,掌心向下,目视右掌(图53)。(待续)

少林连环掌(上)----大侠

少林连环掌(下)----大侠

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