浑身乏力、全身酸痛、骨骼畸形、同一个部位反复骨折……这些人都有一个共同的特征：他们都患有骨质疏松症，经常发生多处骨折，甚至引发严重的并发症。一项国际骨质疏松基金会（IOF）报告显示，50岁以上人群中，每3名女性、每5名男性中各有1人患有该病，且发病人群呈年轻化趋势。
10月20日是世界骨质疏松日，专家提醒，骨质疏松症虽是慢性病，但致残致死率极高，建议从饮食、作息、运动、药物等多方面综合防治，降低发生骨质疏松的风险。同时建议市民特别是年轻人要告别常喝碳酸饮料、不爱运动等不良生活方式，让自己的“骨头”更健康。
趋势
骨质疏松发病人群日趋年轻化
一段时间以来，33岁的市民张女士总感觉腰背酸疼，身体疲倦。以为是感冒引起的症状，她并未在意。直到近两天，她因腰背部疼痛明显，才赶紧前往医院骨科门诊就诊。经测试，张女士的骨密度值大大低于正常值，被医生诊断为骨质疏松症。
“骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，特点是骨量（即骨组织含量）减少，易于骨折。”据长沙市中医医院（长沙市第八医院）骨二科主任罗令博士介绍，骨质疏松症以往常见于中老年人，尤其是50～60岁的中老年妇女。但近年来，该病发病率呈年轻化趋势，临床上30～40岁的病例并不少见。
原因
不良生活方式或是肇事祸首
为何骨质疏松症这种“老年病”逐渐年轻化？长沙市第三医院内分泌科主任李晓行主任医师提醒，这与不少年轻人不良的生活方式有关。一些市民平常忽视运动，常常挑食或节食，导致饮食钙的摄入少、体瘦，加上抽烟、嗜酒，极易被骨质疏松症侵袭。
“一些年轻人酷爱碳酸饮料，而过量摄入碳酸饮料会使骨密度下降。另外，一些‘宅男宅女’经常足不出户，既不适当晒太阳，也不运动，容易导致骨质疏松。”罗令同时强调，一些爱美女性过度节食或饮食无规律、三餐无定时，甚至滥用减肥药，也是导致骨质疏松症的高危因素。
提醒
合理饮食适当运动
“预防骨质疏松症年轻化，市民要注意合理饮食，可多吃一些如豆类、鱼虾类、牛奶等富含钙质的食物，尽量少喝碳酸类饮料，保持饮食均衡。”罗令提醒市民，市民平时还需适当运动，可选择慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等适合自己的方式；建议在阳光不强烈的时候常到户外走走，晒晒太阳。
“定期检查对预防骨质疏松症也很重要，建议中老年人及有骨质疏松症危险因素的人群每年进行一次骨密度检测。”长沙市中心医院内分泌科主任、副主任医师邵挥戈还提醒，不少市民认为治疗骨质疏松就是补钙，但一味补钙并不代表可让骨骼吸收钙、留住钙。建议市民先到医院进行提高骨量、增强骨密度和预防骨折的综合治疗，需用钙剂时应在医生指导下，按照不同年龄选择合适剂量，以弥补丢失的钙。
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自测骨质疏松风险
国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松症风险一分钟测试题，只要其中一道题的回答为“是”，表明你有发生骨质疏松的风险，但是否患有这种疾病，需要进行骨密度检测等诊断方可得出结论。
1.您是否曾经因为轻微外伤就发生骨折？
2.您的父母是否有轻微外伤就发生髋部骨折？
3.您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗？
4.您身高是否比年轻时降低了超过3厘米？
5.您经常大量饮酒吗？
6.您每天吸烟超20支吗？
7.您经常患腹泻吗？
8.女士回答：您是否在45岁以前就绝经了？
9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经的经历？（怀孕期除外）
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