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气虚体质是如何形成的

 hnwdfm 2013-10-16

 

气虚体质是如何形成的


  1. 母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质;


  2. 大病、久病之后,元气大伤;


  3. 神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾;


  4. 形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员;


  5. 长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚;


  6. 喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动;

    7.

        七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。

气虚体质的形成、表现以及如何调理

气虚体质的状态

气虚体质以气虚,气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

气虚体质约占总人数的12.71%

成因:先天禀赋不足,后天失养,如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食,或因病后气亏、年老气弱等。

人群特点:气虚体质者多分布在西部、东部地区,可能与西部高海拔、低气压,以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。

气虚体质的主要特征:
(1)
形体特征:肌肉不健壮。

(2)常见表现:容易气短(呼吸短促,接不上气),喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力。舌淡、胖嫩、边有齿痕,脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白,目光少神,口淡无味,唇色少华,毛发不泽,头晕,健忘,大便正常,或虽便秘但不结硬,或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。

(3)心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。

(4)常见美容问题:干性皮肤较多见,也可见敏感性皮肤,易出现消瘦、面色萎黄、眼脸或肢体浮肿、黄褐斑等。

(5)发病倾向:平素体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱难以痊愈;易患内脏下垂、虚劳等病。

(6)对外界环境适应能力:气虚卫外失固,不耐受寒邪、风邪、暑邪。

气虚体质很有可能被这些问题困扰


  1. 肌肉松软,皮肉(肚皮、眼皮、屁股、脸)下垂。脾主肌肉和四肢,脾气虚,四肢肌肉就松软无力;


  2. 气短懒言,疲乏神倦。头晕,健忘;


  3. 节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗,运动更甚;


  4. 没食欲,消化不良,经常腹胀,大便困难;


  5. 面色萎黄或淡白,不开心。头发没有光泽;


  6. 或者胃强脾弱:食欲很好,食速很快为胃强;同时饭后腹胀明显,容易疲乏无力,这是脾虚难化。

    气虚体质的形成、表现以及如何调理

气虚体质其它常见易患疾病


  1. 容易感冒:气虚则汗毛孔的闭合功能不佳,容易受风寒;


  2. 内脏下垂(子宫、胃、肛门等):气不足则不能托举,所以器官容易下垂;


  3. 肥胖:消化功能不佳,水湿常滞留体内,在皮下堆积;


  4. 高血脂:消化功能不佳,水湿常滞留体内,进入血液血脂增高。

    气虚体质的形成、表现以及如何调理

日常运动调理建议

气有能量、功能之意,气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式,有利于养气、补气,改善体质。

现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择,这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。


气虚体质的形成、表现以及如何调理

起居饮食调理建议


  1. 气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等;


  2. 气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物,寒凉最伤脾胃;


  3. 细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质;


  4. 不能用峻补,否则容易脾胃积滞。

    气虚体质的形成、表现以及如何调理

气虚体质起居、 精神养生


  1. 起居有常。谨避风寒,不要过劳。不熬夜;


  2. 精神养生。遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。

 
 
 
 

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