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如何吃大蒜才有利于健康

2013-10-16  xiufulai

如何吃大蒜才有利于健康

               

                        酷热夏日,大蒜成了餐桌上不可或缺的食物之一,它富含铁、硒等微量元素以及有机硫化物等有利成分,可灭菌抑菌,降低体内胆固醇,抑制癌细胞,防止糖尿病、高血压和心血管疾病的发作。除了这些,关于大蒜还有几件事是你有必要晓得的。

1、捣碎吃保健效果强。

 大蒜富含蒜氨酸和蒜酶等有用物质,碾碎后它们会相互触摸,然后构成具有保健效果的大蒜素。因而,大蒜最佳捣碎成泥吃,而且要先放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成。

2、生吃灭菌效果好。 

    在加热过程中,起到抗菌效果的有机硫化物含量会逐步降低,温度越高降低越快,所以熟吃大蒜并不能极好地起到灭菌效果。家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少数芝麻油调的蒜泥都是很安康的吃法。

3、炝锅加点儿糖维护大蒜素。

 用大蒜炝锅时油温不宜过高,烹调时刻不宜过长,将大蒜拍碎后放入锅中,喜食甜味的可加少量糖,由于糖对大蒜素有维护效果,能削减高温对大蒜素的损坏。

4、紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。

 大蒜依据外皮的色彩可分为白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等,其间白皮蒜和紫皮蒜对比常见。和白皮蒜比较,紫皮蒜口感更辛辣,活性成分大蒜素的含量更高,抑菌效果也更显着。

5、独头蒜更抗癌。

 独头蒜实际上是植株养分缺乏、发育不良、不能发生多瓣的大蒜鳞茎。其辛辣味共同,具有药用价值,防癌效果要高于普通分瓣蒜。

6、在黑暗处保管。

 新上市的大蒜含水量对比高,买回家应平铺晒干后再保管,不要置于塑料袋中。大蒜最佳在通风、干燥、黑暗处保管,这样能抑制其发芽。寄存时还应坚持外皮的完好,随用随剥皮。

7、每天生吃不宜超越2~3瓣。

 大蒜素对肠胃有必定的刺激效果,生吃过多大蒜,易导致急性胃炎,长时间过量食用还简单形成眼部不适。肠胃功用欠佳的人,每天一般不要超过1瓣;肠胃好的人,最佳每天2~3瓣。肝病、非细菌性拉肚子、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者建议不要吃大蒜。

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