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练习气功从何入手？张景岳认为：“其下手工夫，惟《蒋氏调气篇》、《苏氏养生诀》、《李真人长生十六字诀》皆得其法，足为入门之阶。”（张景岳《类经》卷二十八） 他全面介绍了以上三类功法，《蒋氏调气篇》主要为闭气之法，兼有六字气诀，原文载：天地虚空中皆气，人身虚空处皆气。故呼出浊气，身中之气也；吸入清气，天地之气也。人在气中，如鱼游水中；鱼腹中不得水出入即死。人腹中不得气出入亦死，其理一也。善摄生者，必明调气之故。欲修调气之术者，当设密室闭户，安床暖席；偃卧瞑目，先习闭气，以鼻吸入，渐渐腹满；及闭之久，不可忍，乃从口细细吐出，不可一吐即尽；气定复如前闭之。始而十息，或二十息，不可忍，渐熟渐多，但能闭至七、八十息以上，则脏府胸膈之间，皆清气之布？？矣。至于纯熟，当其气闭之时，鼻中惟有短息一寸余，所闭之气，在中如火，蒸润肺宫，一纵则身如委蛇，神在身外，其快其美，有不可言之状，盖一气流通表里，上下彻泽故也。其所闭之气渐消，则恍然复旧。此道以多为贵，以久为功，但能于日夜间行得一两度，久久耳目聪明，精神完固，体健身轻，百病消灭矣。凡调气之初，务要体安气和，无与气意争。若不安和且止，俟和乃为之，久而弗倦则善矣。闭气如降龙伏虎，须要达其神理。胸膈常宜虚空，不宜饱满。若气有结滞，不得宣流，觉之，便当用吐法以除之，如呬、呵、呼、嘻、嘘、吹六字诀之类是也。不然则泉源雍遏，恐致逆流，疮疡中满之患作矣。
原文录自：
《中国气功史》 李志庸 编著
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