秋冬减肥有四招 瘦身补水两兼顾

【导语】秋季，天气渐渐转凉，气候也渐渐干燥，补水成为女性养颜美容的当务之急；秋季，又是容易长胖的季节。因为在漫长炎热的夏季，人们能量消耗大，人体内的维生素、蛋白质、矿物质等会随汗液流出体外，体重会有所减轻。到了秋天，气候凉爽，汗液减少，人们的食欲逐步恢复，就会多吃、多补，这样会使身体摄人的热量多干消耗的热量，容易造成体重增加。下面小编就为大家献上几个秋冬减肥的良计吧，让你瘦身补水两兼顾！

  

 

美容之术第一招：多饮水、饮凉水

保持一定额饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排出，而且可调节皮肤的ph值；维持皮脂膜的稳定。因此切莫等口渴身体出现缺水信号时，才想到饮水。

饮水养肤美容以饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20—25℃时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。

秋冬美体瘦身粥推荐：山药枸杞粥

制作食材：粳米1杯，山药300克，枸杞2大匙，水8杯

做法：1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。

2.锅中加水8杯煮开，放入粳米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。

 

Tips：枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。

  

美容之术第二招：留住水、关键是营养

有了水，还得留住水、有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。而人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的oslim食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力

 

秋冬美体瘦身粥推荐：冰糖燕窝粥

制作食材：燕窝50克、冰糖25克、大米150克

做法：1、将燕窝用冷水浸泡两个小时后，捞出放在白色的餐碟中，用镊子，检去燕毛和杂质，用清水漂洗几次，漂洗时手要轻，注意保持形状，然后再用凉开水浸泡。

2、使用前倒去水，根据燕窝老、嫩程度分别使用2克或1.5克盐和燕窝拌和均匀，随即用开水一浸，使燕窝涨起；倒去一半水，再用开水浸三四次，至燕窝的体积膨大成原来体积的三倍、手感柔软、可掐断时，再用清水漂洗后，置凉开水中浸泡备用。

3、大米洗净，加适量清水烧开，转小火慢慢熬，熬至八成熟时加入冰糖，待糖融化再把发好的燕窝轻轻放进锅中，略煮几开即成。

 

Tips：燕窝的细胞分裂激素与表皮生长因子可促进人体细胞繁殖再生，其活性醣蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系统的细胞生长。促进人体新陈代谢，增强机能功效，使皮肤滑嫩、红润、富有光泽、不易衰 老并可调节内分泌循环；长期食用能滋阴补肾、润肺养颜、消热健脾。

 

美容之术第三招：喷点水、抹点油，皮肤鲜嫩在湿润

面对较为干燥的秋季气候条件，尤其是那些长期在空调环境中工作和生活的人，除了必须多饮水，还应在房内放上一盆水或激活空气增湿器，以增加室内的湿度，并每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。

秋季皮肤的保养，首先应坚持以补充水分为主，可使用如营养水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液类护肤品。由于此类护肤品，多含有氨基酸、尿素、维生素、天然植物提取物等营养保湿成分，且以水相结构为主，便于皮肤的渗透、吸收，从而能增加和改善皮肤的含水量。其次也可适当选择使用一些含油脂量较高的oslim类护肤品，虽然它们不能直接补充皮肤中的水分，但可减少皮肤表面水分地挥发。

 

秋冬美体瘦身粥推荐：栗子粥

制作食材：大米或糯米、栗子、水

做法：1、准备好材料：大米或糯米用水浸泡，栗子煮熟去皮；

2、大米添足水，滴几滴油，中火煮熟；

3、栗子擦成茸，再将栗子茸放入煮好的白粥里继续煮5-10分钟即可。

 

Tips：此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和尼克酸等多种营养素。栗子中具有养胃健脾，减肥瘦身，补肾强筋，活血止血之功效。

 

 

美容之术第四招：学“贵妃入浴”、做“出水芙蓉”

在日常生活中人们往往比较重视面部皮肤地护理和保养，而常忽略了对身体其它部位皮肤的护理和保养。如全身皮肤中，眼部皮肤就最为娇弱、非常容易缺水和干燥，因此应予以特别的护理。另一方面由于手足部位远离心脏，血液循环相对较弱的缘故，四肢的皮肤更干燥、更需要保养。

而沐浴正是一种良好的全身护肤美容手段，从埃及艳后及尼罗王妃时代开始，人类就已采用沐浴法护理皮肤。Cleopatra女王曾用驴奶沐浴，使肌肤美白娇嫩。沐浴能促进机体的血液循环和新陈代谢，增加皮脂和水分的分泌，如再配合皮肤的营养，还可柔软老化的肌肤，防止皮肤的粗糙和衰老。

 

秋冬美体瘦身粥推荐：阿胶荔枝粥

制作食材：荔枝20颗，阿胶10克，红枣10枚，粟米100克

做法：先将荔枝剥开去核，红枣洗净，将荔枝肉、红枣放入碗中待用;粟米按常法煮成粥;阿胶用另外之锅加水煮沸，烊化至化开时，将阿胶汁兑入粟米粥中，加荔枝肉、红枣，煮至粟米酥烂，即成。

Tips：：方中阿胶滋阴补虚，养血补血;荔枝益气补血;红枣补中益气，三者同煮相辅相成，一方面调和荔枝的温热之性，再者行气活血，补血养颜。三者与粟米同煮，药借粥力，粥助药威，可改善机体功能，使女性面部皮肤滋润、细嫩。其法组方简单，而功效显著。