怎样有效瘦臀，瘦臀方法

现代社会的减肥方法无非就是追求健康和有效的减肥方法，瘦臀也是同样的道理，玛诺雅告诉你瘦臀动作，这些是最有效和快速又没有副作用的瘦臀方法了。

瘦臀动作：

一：屈膝坐在地上，双腿绷紧，脚掌尽量向大腿靠近。手掌从后撑在地上，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。

二：身体跪立，双手放置地面，打开与肩同宽放置地面，左边膝盖尽量移往胸部方向，再慢慢往上举起，大小腿呈90度。

三：站立，双手扶住椅子背部，左脚向前，右脚脚尖尽量向外，左右脚来回交替换。

四：面部朝下，用肘关节和脚尖撑地，双手弯曲置于胸前，用腹部力量将身体撑起。

日常生活中的瘦臀法宝

法宝一：爬楼梯

爬楼梯是对付大臀部大好方法了，爬楼梯能够拉动大腿和臀部的肌肉群，消耗足量的卡路里，最好是每次两级两级楼梯地迈上去，效果更佳。

法宝二：后体腿

扶着椅子或者墙壁，左腿站直，右腿向后伸展，在最高度盯住三秒，重复多遍以后换腿。

法宝三：坐姿

日常生活中很多女性的坐姿都是比较散漫的，腰背不够挺拔，想要瘦臀就要注意坐姿了，每次坐下的时候臀部的三分一是和椅子接触的，腰背要立起来。

法宝四：散步

可以利用平时饭后散步的时间来瘦臀，散步走路的时候加快走路的速度，尽量把步子迈大一些，能让臀部的脂肪充分活动燃烧。

法宝五：玛诺雅

每天洗完澡，趴在床上，涂抹玛诺雅对臀部进行按摩，这样的话能够舒缓臀部肌肉，加快臀部脂肪燃烧!