不能出门,门窗紧闭;不能洗头洗澡,必须卧床休息。不能吃生冷,水果 一、 门窗紧闭,不得通风 很多人怕产妇受风着凉,哪怕是三伏天坐月子,也门窗紧闭,一点风都不透。这样做很不科学。民间俗称的“产后风”其实是产褥热,是产妇生殖器官中的致病菌造成的,一般是因为消毒不严格的产前检查,或是产妇不注意卫生造成。房间不通风,更容易造成室内空气浑浊、细菌增多,反而不利于产妇恢复。天气热时,还可能会造成产妇中暑。 保证室内空气卫生的主要方法就是开窗通风。如天气温和,开窗通风对产妇没有不良影响,只要别直接对着风吹即可。如果天气较冷,产妇可以先去其他房间,待房间通风后关好窗子,室内温度上升后再进来即可。 二、 不能洗头洗澡 过去住房条件差,家中没有洗浴设备,取暖条件差,寒冷季节往往不能保证温暖的室温。在这种情况下洗头、洗澡,确实既不方便、又容易受凉。但在现在的居住条件下,哪怕是冬天,大多数家中也会非常温暖,也有很方便的洗浴条件。产妇在保证温暖不受凉的情况下洗头洗澡是非常有必要的。但要注意保护好伤口,尤其是剖腹产产妇。 适当的清洁卫生对产妇和 三、卧床不起 过去认为产妇体力消耗大,体质虚弱,所以需要静养,长期卧床不起。 其实,虽然经过生产的产妇确实身体较虚弱,但也完全不需整天躺在床上不动,这样反而不利于产后恢复。一般情况下,自然分娩的产妇在分娩后6~8小时就可在床上靠着坐起来,第二天就可以下地活动了。保证休息的同时,还可做产后健身操。在保温良好的条件下,还要适当进行室外活动,接触新鲜空气,接受阳光的照射,对身心都是有益的。 1、适当的活动可以加强子宫的收缩,促进子宫回复原位,还可以促进子宫内膜的修复及恶露的排出,加速伤口愈合。并能防止子宫脱垂等产后疾病。 2、适当活动可促进膀胱功能恢复,利于产后排尿,防止泌尿系统的感染 3、产妇需要更多的营养,胃肠功能正常才能保证营养素的正常吸收。适当的活动对于促进胃肠蠕动、恢复胃肠功能、防止便秘、 4、产后如长久卧床不动,很容易造成下肢静脉炎和血栓的形成,所以产后一定要注意适量的运动,加强循环系统功能,提高心肺功能,对恢复体力大有帮助 5、适量的活动对预防产后肥胖十分重要 四、大量吃 有些地区有产后大量吃 而且,人的胃是有限的,如果某一种食物吃得过多,必会造成其他食物摄入过少,就很容易靠成营养不均衡,这对于需要恢复身体、分泌乳汁的产妇是非常不利的。 成年人每天吃一个 五、月子里不能吃 传统观念中认为 而且 对于新产妇,在刚生产后的几天内,不宜吃过于寒冷的梨、 六、生产消耗大,坐月子要吃好的,大补 过去生活水平低,平时的营养较差,再加上生孩子消耗很大,所以传统观念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物来大补。这在过去是有一定道理的。 但是,现代人的营养水平已经大大提高,绝大多数人都已营养过剩,女性在怀孕期间往往已经增加了过多的能量,很多 产后女性要增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入量,一天的肉类总量大致在200~300克,以保证优质蛋白质。而肥肉、猪蹄、 坐月子期间的膳食要保证多样化的平衡膳食,各类食物都要保证吃到,不能一味只吃动物性食物。保证食物多样、充足但不过量,有利于产妇的健康,也能保证乳汁的分泌量和乳汁质量。 坐月子是女人一生中非常特殊的时期,虽然特别,却并不等于生病。坐月子期间,需要更多的营养和照顾,却要注意科学合理,摒弃不合理的陋习。 很多传统观念并不是错,放在过去的环境、条件下可能有一定的道理。但在饮食结构、生活环境已经大为改变的现在,再完全照搬过去一些不恰当的“传统”,就显得太不合理、不科学了。 月子要科学地坐,才能使产妇尽快恢复身体,分泌充足的乳汁,喂哺好自己的宝宝。 |
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