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三高的人在春天该怎嘛保护自己的健康身体 三高的人在春天该怎嘛保护自己的健康身体每个人都希望自己有一个健康的身体，这就要求我们预防为主，消除疾病的病因，这样就能从根本上减少甚至杜绝疾病的发生。那么三高病人夏天如何保健养生呢?中医养生方法了 解多少呢? 我们大家都知道，疾病的发生发展是有很多原因的，有遗传、饮食、生活方式、工作压力、心理压力、医疗条件等，这些因素里有些是我们能自己控制的，比如：饮食、生活方式 、工作、心理压力，有些是我们不能控制的，如：遗传因素、医疗条件等。每个人都希望自己有一个健康的身体，这就要求我们预防为主，消除疾病的病因，这样就能从根本上减 少甚至杜绝疾病的发生。 中医养生理论有着自己独特的优势，是近年来大家普遍关注的热点。中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴。这是什么意思呢?春季万物复苏，草长莺飞，阳气开始升发，到了夏季， 阳气最为充盛，秋天来临后，阳气逐渐消退，阴气渐渐旺盛，冬季是阴气最旺盛的季节。人体也是这样，所以，夏季我们要充分保护我们体内的阳气，以备冬季抵御寒冷的侵袭。 这就要求我们在生活、饮食上要注意以下几点： 三高的人在春天该怎嘛保护自己的健康身体根据自己的具体情况选择水果 中医认为，水果可分为寒凉、温热、甘平三类。夏季水果多属寒凉性，如苹果、香蕉和各种瓜类等，实热体质人群可以适量多吃此类水果，但也不能过量。虚寒体质人群最好在午 餐后或者晚饭前少量食用，而杏、荔枝、桂圆等温热性水果则可以适量多吃。菠萝、葡萄、芒果、李子等介于寒热之间，各种体质人群都可以食用。糖尿病患者一般属于阴虚内热 型体质，可以适量吃一些低糖型水果，比如西瓜、苹果、草莓等，尽量避免葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗等高糖型水果。但是，糖尿病人吃水果必须先满足两个前提：第一，餐后血糖 要低于11.1mmol/L(200mg/dl);第二，糖化血红蛋白(HbA1c)要小于7%。另外，水果食量每天不宜过多，比如1块西瓜，200克苹果或梨，300克的草莓、猕猴桃或者柚子等，同时可以 相应减少主食量。 中医学认为：“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心系疾患，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不 宁的症状。而且中医认为“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。适度吃一些清热解暑 的食品，既能清解夏季高温带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。 三高的人在春天该怎嘛保护自己的健康身体除了要适度进食一些清解暑热的食物和保护自身的阳气外，日常生活中对盐、脂肪、糖的摄入也要适量，同时我们也要进行适度的体育运动，保证充足的睡眠，改掉吸烟饮酒等不 良的生活习惯。 |
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