|
女性型体调理——按摩及居家保养3 9、按摩定型 手法游离脂肪，简称“移脂”。通过原生态按摩手法游离脂肪达到健康好身材的功效。移脂按摩作用加强血液和淋巴的循环；按摩可使局部皮肤潮红，皮温增高，毛细血管扩张，血液淋巴循环增加，具有调节血液和淋巴循环的作用。运用捏、摇、扳、拔等手法，可以使关节脱位得以整复，骨缝错开得以合扰，软组织撕裂得以对位，血肿机化导致的粘连得以疏通，有利于损伤组织的修复和功能重建；调节神经系统；按摩既可使神经兴奋，又可抑制神经。对腰背痛、头痛头昏、神经衰弱等病，用按摩手法调整神经系统，使兴奋、抑制达到平衡，就能缓解症状。增强机体抗病能力；背部两侧按摩10分钟，可使白细胞总数轻度升高，白细胞吞噬指数和血清抗体明显增高。这充分说明，移脂按摩也可提高机体的抗病能力。 （1）按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压 （2）摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦 （3）推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。 （4）拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上捍起，随后又放下。 （5）揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。 （6）搓：用单手或双手搓擦肢体 （7）掐：用手指使劲压穴位。 （8）点：用单指使劲点按穴位。 （9）叩：用掌或拳叩打肢体。 （10）滚：用手背近小指部着力于体表施术部位，通过腕关节的伸曲和前臂的旋转、协调运动的滚动。 （11）捏：用拇指和其他手指在受术部位做对称性挤压。 （12）擦：用手掌的大鱼际，小鱼际或掌根在受术部位上进行直线来回摩擦。 （二）以下情况慎作移脂按摩： 1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。 2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。 3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。 4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。 5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。 6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。 7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。 （三）移脂按摩具体手法： 1、移脂摩法 （1）掌摩法，做环形而有节律抚摩，亦称摩腹。 在摩腹时，常按如下顺序进行摩腹——>上腹——>脐——>小腹——>右下腹——>右上腹——>左上腹——>左下腹。 （2）指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。 2 移脂擦法 （1）掌擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积大，产热低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。 （2）侧擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。 （3）鱼际擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热较快，主要用于上肢及颈肩部。 3、移脂推法 （1）掌推法，进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮，重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。 （2）指推法，进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。 （3）肘推法，进行单方向的直线推动。本法用于脊柱两侧。 （4）拇指分推法，自前额正中线向两旁分推。 （5）十指分推法，自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推，亦称开胸顺气。 （6）鱼际分推法，自腹部正中线沿肋弓向两侧分推。 （7）合推法。 四、女性型体调理——五个阶段居家保养 女性五个阶段的型体调理之居家保养 1、青春少女的型体居家保养 这期间的女性应该要注意克服因发育而产生的不良心理焦虑，不要挤压刻意束胸影响乳房的正常发育。青春期是体型身材的基本定型期，在这期间应该选配适合乳罩、防止在生活、工作、劳动、运动中发生损伤或下垂。 建议: 除了保障营养的供给，对于内衣还要注意不能过紧、过窄，防止挤压，否则易引起发育过程中不良习惯导致的乳头回缩。 2、未婚女性的型体居家保养 随着现代社会的发展，越来越多的女性因为生活工作压力的增加，情绪上易怒、精神压抑等问题，导致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵袭着未婚女性。未婚女性的乳腺方面与婚后女性发病率基本持平。大多数未婚女性每次月经前后都会出现乳房胀痛或乳头胀痒疼痛的症状，乳房在这个时候不仅敏感，而且也在迅速成长。塑造出好的胸形是这个阶段养护的重点。 建议：少吃辛辣食品，经常进行正确的胸部按摩。同时还应穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美丽胸型外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。 3、哺乳期女性的型体居家保养 大部分女性都很享受做母亲的一个过程，而产后恢复及哺乳对胸部而言都是入乳房将面临的又一个大坎，因为这期间乳房容易受到损伤和感染，常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等;并且随着哺乳期的结束乳房也会有明显缩小。 建议: 对乳房进行按摩保健，保持身体锻炼，应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，这样能有效防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。 4、中年期女性的型体居家保养 这一时期的女性，虽然少了年轻姑娘的活泼可爱，却多了一份成熟和自信。在经历了生活的风风雨雨，经历了事业的坎坎坷坷，有了为妻为母的体验，因此更懂得生活的真谛。她们着装得体，化妆完美，自有一种随年龄而增长的雍容华贵的气质和风度。然而，人到中年，无论是男性还是女性，皱纹总是在不知不觉中爬上额头，白发总是在一朝一夕中出现，黑斑也总是让人烦恼，皮肤一天比一天松软，最能体现女性美的乳房也开始松弛下垂了。 建议：调节内分泌，延缓生理性衰老，都要面临更年期的到来，如果能在医生的指导下服一些调节内分泌的药物，及时调节体内的激素水平，就能平衡地度过更年期。因为更年期来得过早或伴有严重的更年期综合征的女性，在外表容貌上更显得衰老。 5、老年期女性的型体居家保养 老年妇女在绝经之后，乳房萎缩，如泄了气的皮球般丧失了美感，腺体也会进入老年期，这时候对乳房的保养一样不可忽视。除了要避免乳腺癌等病患悄然来袭，还要防止逐渐发胖的身体，而乳房也这期间你还要注意如果你的乳房出现突然变大、皮肤低凹、乳头变平或凹陷、乳房皮肤溃烂或变红、乳头流出异样分泌物等现象，就一定要小心了，因为这些都可能是乳癌的早期症状。 建议: 坚持每月一次的乳房自我检查，谨慎服用激素替代剂，经常按摩保养乳房，对内衣的要求不仅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房经脉，促进腺体正常运行，让自己保持年轻体态。 五、居家衣食四保养 1、穿对内衣可以防病 各年龄段的女性都应当注重对乳房阶段性的保养，与女性关注乳房健康相辅相成的就是女性胸罩，除了是要选对尺码和型号，对于现在的女性而言，一款功能性内衣也成为必不可缺的日常生活用品。当然，女性在购买打着各种丰胸旗号的内衣时，应该擦亮眼睛，购买一款真正适合自己的内衣。一款真正可以帮助女性塑造完美的S曲线，并且能够对女性乳房起到良好保健作用的功能性按摩内衣才是对当今女性最具保护力的内衣。因为只有通过对女性乳腺的不断按摩，疏通经络及乳腺体的正常循环，才能有效防止乳腺增生、乳腺炎、乳房囊肿等威胁女性胸部的各种问题与疾病。 2、忌受强力挤压 这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。 3、忌配戴内衣不合适 切忌配戴不合适的内衣，或干脆不穿。选择合适的内衣是保护型体的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的内衣，应做到以下：配戴内衣不可有压抑感，即内衣不可太小。胸罩应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。胸罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。胸罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外胸罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。有些少女常常不配戴胸罩，认为乳房未长成，故不必戴胸罩。其实想错了，若长期不配戴胸罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要胸罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。 4、忌过度节食 饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。 |
|
|
