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要想在工作中胜出，你可必须得随时保持精力充沛、头脑清醒，那如何才能快速抗疲劳呢？神经科医生钱采韵介绍说，日常生活中有很多小方法能帮助大家快速消除疲劳，那我们就来看看这些抗疲劳的方法吧。 1.洗把冷水脸 冷水能让大脑产生“应激”反应，确实有醒脑提神的功效，因此在你疲惫不堪的时候不妨洗把冷水脸吧。 2.玩倒立 人体血液循环是自下而上的，在地心引力的作用下，倒立能加速血液对大脑氧气的供给，可起到清醒头脑的作用。但倒立的时间因人而异，切不可逞能。 3.深呼吸 当人们处于重压之下时，通常习惯采用浅而快的呼吸法，此时进行缓慢地深呼吸能增加氧气的吸入量，从而使人更加精神。 4.多喝水 水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会开始感到疲劳。因此，工作越是繁忙越是要多喝水，以防止出现缺水的症状。 5.适时加餐 适时加餐可以避免因血糖浓度过低而造成的疲劳感。最好多吃些富含蛋白质和碳水化合物的食品，例如鱼片、坚果、酸奶、麦片等，它们能提高你的血糖浓度，让你感觉精神振奋。 6.泡热水澡 泡热水澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。 |
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