秋冬晒太阳健身保安康
记得儿时的隆冬寒冷季节，在乡下农村的稻草垛边，晒着暖洋洋的太阳，听着奶奶叙述着有趣的往事，这种自然舒适的感觉，真是永生难忘。
时下已是秋末冬初，炎热的阳光离我们渐行渐远。这个时候能晒晒太阳，不仅暖洋洋很舒服而且对身体也大有裨益。中医认为，晒太阳有三补：一补骨头，二补阳气，三补正气。
晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，太阳有利于生长发育；对于老人来说，晒太阳不仅可以防止骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。
一天晒三次身体棒，早晨八九点钟，太阳刚刚升起，照在身上可以活血化瘀。此时面朝东方，微闭眼睛，张开双臂，掌心向太阳，配合深呼吸，重复这个动作，晒15—20分钟后，挫挫双手，暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温喣百会穴，（因为头为诸阳之首，五脏的精华和六腑的清阳之气都汇聚于此），晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。到了傍晚，太阳落山，身体背对阳光，最好能变晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
晒太阳还能治病，中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸疼的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩足三里穴，还能抗衰老延年益寿。
经常腹泻，肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下三寸处），有很好的保健作用。
|
|
