|
消除自卑的心灵黑洞 自卑是心理异常的一种表现。自卑的心理往往会带来一些负面影响，如果短期内能够好转，可能就不会给工作、学习、生活造成影响，但长时间属于悲观、自卑的状态则会出现一些心理疾病。因此，我们要消除自卑的心灵黑洞，远离抑郁症。 自卑源于比较，而不是源于真实。 自卑的人常有这样的想法：感觉自己的很糟糕，糟糕透了。觉得周围的每一个人都比自己出色。于是产生了一种自卑情结。 自卑并不是天生的，可以消除的。当一个婴儿躺在妈妈的怀里的时候，他不会产生任何的自卑。因为，他还没学会比较；还没学会将自己的缺点和他人的优点做不公平的对比；还没学会将自己的某一点片面扩大，无限上升为一种心理黑洞；还没学会只是在一个圈子里来回兜圈子，从来想不到人生的其他境界；他还没学会只为了暂时的山重水复而停步不前。 自卑的根源在于自己的目光的着眼点。如果你认为，哪儿是你的心理黑洞，那么，哪儿就将成为你的真正的黑洞，而且会无限增长，直至使你与抑郁症挂钩，使你的整个人生失重，甚至导向毁灭。 学会摆正自己的眼睛，更重要的是摆正自己的心态，不做无谓的比较是很重要的。 如果你已经做了不公平的比较，离抑郁症不远了，那么，试着用以下的方法来摆平自己倾斜的心灵天平吧。 一、准备好纸和笔，将自己从小到大的人生历程仔仔细细放一遍电影，把那些让你自豪的事情记下来。哪怕是你第一次上树掏了一个鸟蛋，哪怕是你第一个的到学校，哪怕是你带领你的同伴玩的特别开心的一次，哪怕是你第一次考试失败却没哭……凡是能想起来的都记下来，越仔细越好。这作为经常性的作业要经常看。 二、每晚临睡前10分钟，将今天自己认为做的好的事情记下来。特别体会一下当时的好心情。第二天一早拿出来看一看。这作为每天一课的作业要坚持每天做。 三、定一些自己经过努力就可以达到的小目标，包括交友：比如去认识某某人，或去和他谈上十分钟话；包括学习和工作：今天完成哪些任务，学会哪些内容；包括心情：今天要保持3个或5个小时内心情愉快等等。切忌要求太高、目标太大和急于求成。 四、完成目标之后要定期奖励自己。请自己玩一次，给自己买一本向往已久的书，请自己一次客等。 五、尝试帮助比自己更自卑的人解决问题，你可以通过他人的心态了解你自己的心态，这会让你有意想不到的收获。 当然，消除自卑的心灵黑洞，远离抑郁症，要更创造性地运用自己觉得有效的方式来平衡自己的心态。 心理疾病 吞噬生命的隐性黑洞 他为什么杀人？她为什么自杀？为什么医生怎么也查不出病人的毛病？ 吞噬生命的隐性黑洞 早在上一个世纪，瑞士心理学家荣格就指出，心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫困和战争等，而是我们的心灵自身。然而直到今天，中国人似乎也不善于探讨自身的心灵，以致患了种种心理疾病却不敢面对，也不善于求治。 心有病，人知否 ３２岁的李东方在一家公司任职，近来说不清道不明的疾病一直在折腾他。京城里所有的医院几乎都看遍了，所有的现代化诊疗手段也都使上了，各项化验、检查单子加起来有１００多张，他对医生主诉的症状是，肚子疼、打嗝、心慌、胸闷、周身无力、头晕、头疼。查了两年多，还是查不出毛病。病急乱投医，在京郊的一个小医院，他同样向大夫主诉了这一系列症状，而且还检查出了消化道出血，医生认为可能是胆囊炎，劝他切除胆囊。 但手术后病情仍不见好转，最后李东方踏进了心理门诊诊室。在心理大夫的诊治下，终于真相大白。一年前，李东方的父亲患了胰腺癌，他护理父亲几个月，直到去世。而父亲胰腺癌的症状也是肚疼、打嗝、心慌、胸闷、周身无力、头晕等。父亲的病症在他心灵里留下了深深的烙印。谁知祸不单行，才送走父亲，岳父大人也患上了与父亲一样的胰腺癌。陪伴半年后，李东方又送走了岳父。岳父的去世再一次加深他的心灵创伤和恐惧。 不知不觉间，他自我感觉到了胰腺癌的各种症状。于是频频到医院检查，但没有一次能查出毛病来。心理医生的诊断是，他对父亲和岳父因同一疾病死亡而产生了深深的抑郁和担忧，心中留下了难解的疙瘩。在心理治疗与药物治疗配合下，一个月后，李东方就基本痊愈。 在回顾自己的教训时，李东方说，其实他自己早就明白自己可能有心病，且家人也劝过他去看心理门诊，但由于担心同事知道，且公司说不定会以此为由辞退他，就一直不承认也不愿去看心理门诊。结果浪费了钱不说，还切除了胆囊，并让家人担惊受怕了很长时间。 好些年前，北京医科大学精神卫生研究所所长沈渔就指出，承认有心理疾病对中国人来说是很为难的事，人们都认为这是一种耻辱，自己和家人都不光彩。所以要医治中国人的心理疾病应当首先转变观念。但这是一个文化问题，很难很难。 像感冒一样普通 北京友谊医院心理门诊副主任医师柏晓利大夫说，为了促使有心理疾病和心理障碍的人早日就医，专业人员有时在提法上做了一些改变，不说心理疾病，而改称“心理感冒”。心理患病如同人的躯体患病一样，是正常现象，而且只要及早就医，就可能像躯体疾病一样很快痊愈。 在临床医疗中，友谊医院心理门诊发现，不知是自我无法识别还是心里不情愿承认，许多白领、国家公务员有了心病后并不直接到心理门诊，而是要到内科、外科、中医科甚至妇产科等折腾一圈，最后才很不情愿地来到心理门诊。一个有趣的现象是，即使到心理门诊就诊，９０％的人都只承认自己太疲劳，绝口不提也不承认自己有心理障碍或疾病。 但是根据临床确诊的情况，所谓的过度疲劳患者至少一半以上是因为心理疲劳，才引起躯体的疲劳。针对这种情况，友谊医院心理科特别开设了一个“疲劳门诊”，实质上就是诊治心理疾病。名称一改，求治的人就多了。从这个现象看出，诊治心理疾病本身就需要心理学的知识和技巧。 王长利，一位４５岁的国家机关公务员，正在上班时，忽感胸闷气短，四肢无力，无法坐稳。同事们慌乱中打１２０求救。到医院后各科都查不出毛病，医生只能给他打点滴、吸氧。等到自我感觉稍好一些后，坐车回家。谁知半路上又感觉不行了，又到医院，仍是查不出毛病。第二天上班，王长利又出现惊人的发病症状。同事又帮忙送他到医院，还是什么事都没有。 这样反复折腾了三天，有人才提议说是不是太疲劳了，去看看疲劳门诊吧。这时王长利欣然接受。心理大夫诊断后对他说，实质上他只不过是患了一次心理感冒。王长利同一办公室的一位同事，突发心脏病，打１２０急救，由于堵车，在急救车到来之时同事就死了。王长利目睹并帮助急救，而且自己也有血压较高的毛病，于是便开始怀疑自己是否会遭遇像同事一样的命运。 王长利的所有躯体化障碍或症状都是由心病引起的，是一种常见的抑郁恐惧症。大夫对其使用了抗抑郁药和心理疗法，两个星期就改善了。于是他也承认自己只不过是患了一次心理感冒，事情就那么简单。 他为什么杀人？她为什么自杀？ 中国人对患病的通俗解释是，人吃五谷杂粮，所以患各种疾病。同样，人要经历各种事件和应激反应，也会患各种心理疾病。虽然人们所患的心理疾病大致差不多，如抑郁、焦虑、失眠、强迫症等，但是，不同年龄，不同职业，不同性别所患的心病具有不同的特点，诱发心病的原因也各有不同。 本报８月３０日的《法治》版，曾报道７月１５日贵州一对１６岁的孪生姐妹用毒鼠药毒死自己父母的案例。在生活中，类似的心理障碍和疾病得不到有效治疗与化解而酿成悲剧的事例比比皆是。 １７岁的小刚从小就被工作繁忙的父母寄养在乡下的爷爷奶奶家，上高中才被接回北京。长年的隔离和不同环境养成的生活习惯、性格特点使父母怎么也不满意小刚的一切，从穿衣吃饭到说话走路。小刚经常要忍受父母的冷言冷语，且彼此间几乎没有情感交流。半年后小刚心里越来越烦，一天楼上人家在屋内搬东西，可能声音稍大了些，小刚再也受不了了，就捅暖气管抗议。上面人家也不示弱，同样捅暖气管回击。小刚抄起菜刀冲上楼，敲开门后举刀就砍。幸亏人家有防范，马上关门，才没有酿成大祸。事后小刚说，即使进监狱他也愿意，因为总算有人和他说话了。 １８岁的小萤由于成绩不好只考了一个职高，但她又不喜欢职高的服务员专业，而是想自己学服装设计。父母亲要么不理小萤，要么讽刺道，你那样的分数和智商，还想学服装设计，不要让别人找你赔钱呵！慢慢地，小萤便变得郁郁寡欢，越来越沉默。一天晚上她服了一百多片安眠药自杀，幸亏安眠药失效或是伪劣产品，小萤才被救活过来。她说，也许离开这个世界父母就不会烦她，她也不会烦父母了。 在医院心理门诊，小刚和小萤都被诊断有心理疾病，前者是焦虑，后者是抑郁。如果家庭内部多一点沟通，多一点爱，如果出现苗头及时看心理大夫，就可以防范悲剧。 做自己的心理医生 心理疾病如同躯体疾病一样，是可以预防的，而且预防是最有效的手段。“不药为上医”如同“不战而屈人之兵”是处理问题的最高境界。实际上，每个人都可能做自己的心理大夫。中国有句古话叫做，人生不如意者十之八九。每个人都可能在某一时期经历心理应激的非常时期，如失学、离异、失业、居丧、降级、患严重疾病（癌症、艾滋病等）、意外受伤等。在这些时候，心理障碍和各种心理疾病也随之而来，那么该如何对待这些生活中的“不速之客”呢？ 不久前在北京“心理健康之友”组织的一次座谈会上，身患多种重症的作家史铁生对心理疾病谈了两点看法，尽管只是一家之言，却很值得回味。一是什么样的人才到心理诊室。他说，许多人认为，有心理障碍的人一般比较胆小……事实上并非如此。来接受心理治疗的人其实是我们当中最聪明、最勇敢的人。每个人都有困扰，可是人们往往伪装问题并不存在，或借酗酒或其他方式对问题熟视无睹。惟有聪明又勇敢的人，才会走进心理医师的办公室，踏上自我检讨的困难历程。 二是如何看待人生中的逆境与心理障碍。他说，就像玩纸牌，很多人都认为自己手中的牌不好。但是，“每个人抓得的这把牌里，不可能一点好牌都没有．．．．．．其实呢，引申一下，就是扬长避短。” 总结史铁生的话便是，一不要忌讳心理疾病，二要善于做自己的心理医生————学会转变观点，从不利中挖掘积极的一面。在很多情况下，个人虽然无法改变事情本身，却能够改变对事情的看法。 走出自己的心理黑洞 在生活中，我们经常可以看到有些人面容沮丧、精神萎靡，他们的表情似乎想告诉人们，他们是多么消极。 具有消极心态的人，都会有各种各样的沮丧表现：轻者食欲下降，出现失眠、嗜睡、懒动，或者觉得自己比平时更敏感、更爱哭等；重者时常自怨自艾，或心境悲哀、待人冷漠。 也许，他们这时正走入自己的心理黑洞，看不见方向。这个心理黑洞，叫做空虚。当一个人空虚到一定程度时，精神世界就会一片空白，没有信念，没有寄托，百无聊赖，严重时如同行尸走肉。 空虚虽然可怕，但它并非不能被打倒。大量事实证明，空虚并不是什么大不了的心理疾病，它只是一种阶段性的心理异常，只要认真调适，自然能把这个空虚的阶段填满。 怎样填满空虚？我们可以参考下面的方法： 1.树立一个积极向上的目标 空虚的原因不外乎两种：胸无大志和目标不切实际。因此，要摆脱空虚，必须根据自己的实际情况，树立一个积极向上的目标，从而激发自己的潜力，充实生活内容。 不同的阶段有不同的目标，要排除消极和空虚，最重要的是要明确自己的大小目标，然后一步步地实现，用忙碌和充实来战胜空虚与失落。 2.要根据实际调整目标 不是所有的目标都可以一帆风顺地实现，有时我们会遇到很多困难和阻碍，这就需要我们调整目标，甚至转移目标，找到自己新的兴趣点。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求，就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。 3.做个“没事找事”的人 很多人的空虚是太过放松、无所事事所致，这是就需要“没事找事”。世间有做不完的事情，没事可做的时候，不妨找点事情做。 空虚就像笼罩在我们头上的一层乌云，不论形状多么好看或难看，总有一天它会消散。与其盯着消极的方面，不如活动自己的手脚，舒展自己的筋骨，积极向上地为理想而追求。 [影评]《犯罪心理》 每个人心里都有一个黑洞 《犯罪心理》是美国的一部心理悬疑惊悚剧，从第一季到第四季，每一集都可以构成一个小故事。它讲述FBI心理学特工一步步逼近罪犯心灵深处的犯罪剧集。一班精英汇集在一起，分析全国最棘手的罪犯的心理，并在他们再次施暴前预测出他们的下一步的行动。每名组员将自己负责领域的调查分析结果一起汇集起来，集思广益，精确分析出罪犯的动机和情感上的触发原因，以及时阻止他们再次行凶。 我很喜欢这部剧，其一是因为这部片的拍摄手法真实，其二是因为某些剧情可以带来思考，他们是如何运用专业知识分析罪犯的心理动机，如何找到最后最真实的事件。 剧中的众多主角，每个人都有他们所擅长的一面。例如：Elle是性犯罪专家，JJ是部门对外联络官，Morgan的专长是角色扮演，Reid是天才博士等等。但他们每个人的心中，总保留着一个地方，让人琢磨不透。 我们来看一篇关于《犯罪心理》的各人物的分析： Gideon：从某集中的一个电话看，他应该是有子女的，他最沮丧的时候，就是他的林中木屋被发现的时候，他说那是他的最后一个秘密，那应该代表着自由？虽然他最睿智，但是我觉得他太过自制，不是最喜欢的人。 Hotch：他的弱点是家庭，他妻子很了解他并且很爱他，但对于他的工作，表现出很大的厌恶，他没有充裕的时间去享受家庭的欢乐，我想迟早有一集，他会崩溃，也许是因为妻子也许是因为孩子，不过我不希望这一集会真的出现。他很有领导力，但我不是最喜欢他。 Elle：她一直表现得非常好，除了有时有些疲倦，她对于专业都非常胜任并且在查案的过程中表现的最为人性化，但转折点在于她的被枪击，那一集很恐怖，我想她在内心深处对Hotch是有一些怨恨的？并且在某一集中表现出来，我很同情她，她所做的事，究竟是对还是错呢？当然无数人可以说她做错了，但她也阻止了其他女性被那个犯人所伤害。我想我没有办法去做一个执法人员了，因为对于是非的判断总是不能排除个人感情。她最后选择了离开FBI，我不知道这是她本人的幸运还是不幸，不过我喜欢她，她长着非常美丽的嘴角，眼神灵动，如果有一天她会回来，我会非常高兴的。 Reid：他是我在情感上最喜欢的人，年轻，拥有超智慧，敏感，发音最好听，不善与人沟通，他有来自心理和生理上的两重考验，所以惹人怜惜。他妈妈是精神病患者，并且有遗传的可能，他随时经受着这种可能的煎熬，看着他的眼睛，就像看着一只无辜的小鹿，我猜他一直在克制。他被一个具有三重人格的精神病人绑架并施以折磨，最惨的是，被迫注射毒品，现在看来，他所受到的精神困扰基本解除，但是毒品呢？为他担心。 Morgan：他是我对男性外观审美的极致，肤色，表情，肢体语言，笔容，牙齿，无一不中。组里的其他人都过于精神化，只有他是唯一一个行动派，而且只有一个就已经足够了。他的秘密是来自幼年时期，他最尊敬的人施以他的性侵犯，不过这造成的影响不大，最终也得以克服。我喜欢他，因为他是一个男人。 Garcia：在我看来，她才是全组最性感的女人，不论JJ的脸孔多像天使或Elle的身材多么修长，当镜头中一出现Garcia的烈焰红唇时，当她发出最性感的声音时，我都会觉得，不爱她爱谁？她很聪明，我想这组里没有蠢人吧，她有时贪玩得可爱，曾因玩游戏而令整个网络陷入瘫痪引起最严重的一次危机，她有时又很调皮，经常在电话里跟Morgan互相调侃。现在看上去，她是最无心机无秘密的女孩了，但愿在后面的剧集中不要看她不开心。 JJ：当你看到她，你会想到甜。她的眼睛特别好看，她总是情绪最平和的那个，除了Reid被绑架的那集之外，她总是最完美的执行者，从他跟Hotch的谈话中我们可以了解，她并不想成为行为分析师，而只想做一个执行者，没有一个案子是她破的，但她是不可或缺的。 Prentiss：她是新来的，给我的感觉很复杂，也许是她母亲的职业原因，我总觉得她清醒得像一个政客，背后像有着什么秘密似的，我无法对她产生喜爱之情，因为她似乎不具备人类的情感，如果说是平和，不如说是冷酷。我想她的阴影应该来自于童年，她母亲给她的？我不知道，希望未来的剧集可以对我们讲述这一切。 每个人心里都有一个黑洞，不是某个人，是每个人，当我们仅仅面对自己时，往往才能够拿出来想一想的那些事情，好的或坏的，我们都要去面对，我们的心总是不平静，如果没有信仰宗教，那么信任自己，不管为了什么，别做会使自己后悔的事情。（大爱网） |
|
|
