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“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢？ 一、别吃8种食物 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴！防止病从口入。 二、每餐必有姜 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。 对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。 注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。 三、粗细搭配，细嚼慢咽 随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。 对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。 四、只吃七分饱 暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。 对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。 五、小病食疗 很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。 中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。 对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品； 2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果； 3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。 六、吃肉不能比粮食多 即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。 吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。 对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。 七、饮酒适量 每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。 喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。 对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。 吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。 边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。 对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。 九、控制情绪少生闷气 对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。 8种癌症信号需早知道 导语：虽然早期癌症信号并不特别明显，但我们依然应该留心身体的这些细微变化，捕捉蛛丝马迹，以尽可能地早发现癌症，提高癌症的治愈率。 1.发生在人体的各个部位不明原因的肿块，尤其是近两周内有增大趋势。 2.出血：一般时间较长，而且出血量会逐渐增多。如尿中带血，需排查肾癌、膀胱癌；非经期阴道出血(特别是绝经后的女性)，应警惕宫颈癌；大便有脓血，同时伴有大便变细或不畅快，可能是大肠癌。
无诱因的头痛 3.无诱因的头痛，并且会日渐加重，同时有恶心、视力障碍。 4.无法控制的剧烈咳嗽，尤其是干咳和痰中带血，如果吸烟，应警惕是否为肺癌。 5.近两周内体重减轻5公斤以上。 6.近一段时间内疲乏无力，又无其他原因可解释。
顽固性皮肤瘙痒 7.顽固性的皮肤瘙痒：癌症引起的瘙痒，可在癌症发现前好几个月，甚至好几年前就出现。因此，有久治不愈的瘙痒，一定要查明原因。 8.乳房皮肤出现皱纹、乳头溢液或破溃，小心有乳房肿瘤。 教你从眼睛看出9种癌症信号(组图)眼睛是健康的一扇特殊窗户，美国眼科协会专家、旧金山青光眼中心主任安德鲁·伊瓦说：通过观察眼睛，无需手术即可了解血管、动脉和视觉神经等健康状况。美国“关爱网”最新载文总结出“眼睛告诉你的9种疾病”。 1.眉毛脱落： 甲亢或甲减。眉毛会随着衰老而逐渐稀疏。但是眉毛外侧脱落1/3则是甲状腺疾病(甲亢或甲减)的症状。发现症状应及时就医。 2.消不掉的麦粒肿： 皮脂腺癌。如果眼睑内外出现的红色小包(麦粒肿)3个月不消失或者反复在同一处出现，并出现睫毛脱落，应当心皮脂腺癌。建议早做诊断，手术摘除。 3.眼睑处长黄斑： 胆固醇过高。眼睑处长黄斑是因胆固醇过高而在眼睑部位形成的脂肪堆积物。建议看眼科或皮肤科医生。 4.看电脑时眼睛灼痛或视力模糊： 电脑视觉综合征。人到中年眼泪更少，使用电脑时间过长会出现视力模糊等眼部不适。平板LCD显示屏比老式显示屏更好。要避免屏幕反光，眼睛平视屏幕，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹。 5.眼睛分泌物增多： 眼睑炎。眼睛分泌物增多是眼睑炎所致，而该病通常与掉头屑和痤疮关系密切。伴随症状包括：眼灼痛、流泪或者干涩。建议洗手后用温湿毛巾热敷眼部5分钟，严重时应看医生。 6.视野出现盲点、闪光或波浪线： 偏头痛。大脑血流变化是其病因。开车时出现这一症状，应立即停车休息。症状超过1小时，应看医生，若伴有发烧、肌无力或言语模糊，则应考虑中风危险，必须赶紧就医。 7.眼睛发红瘙痒： 眼过敏症。眼睛发红，且伴随打喷嚏、咳嗽、鼻塞或流鼻涕等症状，则为眼过敏症。过敏原包括：花粉、灰尘或动物皮屑等。建议远离过敏原，在医生指导下使用抗组胺药物、眼药或眼膏等。 8.突然发生重影、眼前发暗或者看不见东西： 中风。除了视觉变化之外，中风症状还包括：四肢或面部(特别是一侧)突然麻木或无力、步行困难、眩晕、失去平衡或协调能力、说话不清或头痛难忍，建议立即拨打120求救。 9.眼睛发干畏光： 干燥综合征。干燥综合征是一种慢性、系统性的自身免疫性外分泌腺病变，常见于40岁以上女性类风湿关节炎或狼疮患者。眼干畏光和口干一般同时发生。建议多喝水，及时就医。 焦虑危害大 探析焦虑心理产生根源 焦虑已成为现代人普遍的“心病”，有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。焦虑的表现是：总是担心、恐慌。担心、恐慌是一种固有的不安，主要的精神反应便是焦虑和忧愁，但尚不是心理疾病，若持续为固着状态——明知没必要如此不安，但已无法自我解脱和控制，就进人心理障碍阶段了。 人与动物的不同点之一是对事物的预测性、预见性。在当今瞬息万变的社会，对将来必要的担心和考虑是应该的，但焦虑症者的焦虑不是来自环境的真正存在的实际危险、而是杞人忧天似的虚无空想，即心理学所说的“心理炒股”’。 且愈“炒”愈大，风声鹤唳，草木皆兵。担心事业会失败，担心随时可光临于自己头上的下岗，担心失恋，担心交通事故，担心自己会生癌症或别的什么重病，担心无购房能力将来会涨价更买不起……这种焦虑的特征是，常常觉得生活周围危机四伏，且认为自己没有能力解决这些难题；或者自认不受人欢迎，或猜想有人会加害。当他陷于焦虑沉思时，便会出现心悸、不安、胃绞痛、慌乱而手足无措，无所适从。焦虑症还可派生出罪恶感和无用感，不是做错事，做坏事的犯罪，而是“罪由心生”，为自己杜撰和假想许多“罪行”，又觉得自己无用，对人对事常抱疑虑态度，判定别人不信任自己，常因失望而生愤怒，并迁怒于人，即心理学所称的“敌意”。无用感是罪恶感的变种，罪恶感将厌恶外化；无用感则将厌恶内化（指向自己的内心）认为自己一无是处，自卑、羞怯、内疚、自责，认为自己的躯体。外观、长相无可取之处，不可能让人喜欢，即使工作有成绩也认为是碰上好运。无用感主要是源于社会变化和竞争过分剧烈所带来的内心恐惧。有竞争就会有失败；有变化就会有落伍，这些可怕的结果长期停留便会造成心灵疾患，并诱发心脏病、癌症。 焦虑：感觉自己无法掌控当下的情境 当一个人感觉自己无法掌控当下的情境时，便会觉得没有安全感。对于这句话，我们还可以从另外一个角度来理解，“感觉自己无法掌控当下的情境”，这其实意味着，内心有某种渴望和欲求，想去控制当下的情境，想让当下的情境，按照自己的意愿，自己当下的需要来运行！所以，缺乏安全感，掌控力的焦虑，从最广泛的意义看，可以说是与“生命内在的需要和需求”能否被满足有关！ 那么，它们最初是从何而来的呢？ 一、最初的来源 1、一个幼小的婴儿来到这个世界，不断地与周围的环境发生各种各样的互动，他们会逐渐地意识到某些部分是他无法控制的，那些能够满足他们需求的物体，比如乳房，奶瓶和妈妈似乎有自己的意志，他们出现和离开的时间，并非总是符合婴儿的期待。婴儿将逐渐体认到这些不能控制的部分，和自己不是一体的，而是跟自己分开的！在他们的心灵世界会建立起基本的界限：界限之内所有事物都是他自己，而界限之外是他人，是外在的东西。由于外界的物体能够提供舒适，愉悦和安全感，儿童的心灵会渴望这些物体，执著于它们，但它们是有自己的意志的，在儿童的掌控力之外，所以也是危险的！这样，儿童有自己内在的需求需要，而外在物体有自己的意志，两者之间将产生难以调和的矛盾冲突，“生存和掌控力的焦虑”便逐渐地留在了生命中。（请注意，心灵的特点之一“离苦得乐”这种模式在这里已经开始了体现） 2、随着年龄增长，儿童感觉他们空间（周围）内的物体变得越来越难以驾驭了，而外在的物体也越多，儿童越来越陷入一种无奈，无力的困境之中，只能选择从中退缩，放弃对外界这些无法掌控的物体或者事物的控制，但是在他们的心灵深处，对于这些无法掌控的范围，他们对此的感知将是空虚的，空洞的，深渊，与自己是分裂开来的，似乎就是一个可怕的，自己无法看清楚，也无法控制，充满了危险的黑洞，而且会让儿童内心害怕去面对它们！ 4、那些无法控制的物体让人害怕，并且被看成是野蛮的。比如，作为宠物的动物如果能够被控制，它们将增进儿童的安全感！而类似玩具熊这样既象征野蛮，又能够完全控制的物体，是最令人感到舒服的盟友。“我能够控制这种物体，我是有能力的”这种感觉，将减轻孩子内心的某些不安！所以一些过渡性的物体能够帮助儿童应付虚空中的恐惧。一个孩子在成长过程中，有一些合适的玩具，将帮助他们建立起更多的信心，掌控力的信心！不过，通过这种方式来化解内心的恐惧，仍然是需要家长的配合，提供这些物体，所以还是爱的原则起作用！ 5、 “取悦他人”这种人际互动模式产生的内在原因：当儿童觉得不安全或不确定的时候（本体焦虑），他们会有被抛弃的恐惧。家长（父母或照顾者）似乎是站在儿童和强大的威吓力（可能会死掉）之间，孩子会尽力取悦父母，为的是保障自己持续得到支持与保护。这将使得一个人养成一种尽力符合他人期待的生命模式，并且开始发展外在依赖的态度与行为。个体把注意力从自己的内在转向外在的权威，如果孩子能够取悦家长，就不会被父母抛弃，因此得以存活。为了避免被抛弃而无法生存，个人需要被别人接受。“对自身存在和生命的认定”“生存和掌控力的焦虑”，这样两个心灵和人生的命题，一个人成长中存在的问题越大时，“取悦他人”这种模式会比较明显。但是如果在成长中得到了心灵健康所需要的“爱”的个体，那么因为他们能够很好地认定自己，内心有足够的掌控力，心灵不受制于什么“需求和需要”，他们便不必刻意地取悦他人，而是可以自由地与人交往！ 二、其他一些容易产生焦虑的情形和原因： 1、容易焦虑的人，其父母通常也有人易焦虑，而且无力应对自己内心的相应情感，故没有能力去帮助孩子面对和化解。反而让孩子从父母哪里继承了他们焦虑的个性。 2、遵循一贯坚持的信念带给个体表面上的安全感，让其觉得可以控制和预测，却让思想没有了灵活性，难以适应不断变化的外界。故认知层面的条条框框太多，当和周围互动却又不一致时，自然容易与外界产生冲突，而大脑又未能及时地调整自己的观点，思维缺乏灵活性和变通。这样也将会让一个人感受到比较多的焦虑！ 3、理论有时候会成为救命稻草，而让个体盲目套用，因为心灵无所依托，无出路，不过却造成思想僵化。某个理论，内在涉及的因素也许会有不少，需要根据具体的情境而变通。大脑里若只是灌输了理论，却不明白这种理论背后存在的基础，适应的范围等，则演变成为脱离当下的客观实际情况的误用，这在咨询的时候常见，在应对症状时，盲目地为所当为，而让症状越来越多，越来越复杂，或者根据一知半解的知识，给自己的情况乱帖标签，不仅没有解决问题，反而加剧了内心的混乱，没有面对真实内心，接触真相，而难以化解内在的焦虑。 5、对“不能存在”的焦虑，即对死亡的恐惧，它们会深深地留在生命中，在人生的某些特定时期，阶段，在遇到某些特别的事情时，往往会浮现出来。 6、下面亦是焦虑产生的一些常见原因： 他人不再对你有正面认定――被他人接受，欣赏等情感需求不再被满足――由此建立的自信失去――导致失去许多曾经带来积极情感体验的东西。 对问题的认识出现错误――活在过去的信念感受中了 问题解决的方向出错――外求而非内求 对自身能力认定出错，以为自己缺乏相应的能力 |
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