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运动有益于身体健康！……这是绝大多数人的一个定念。但，大家恐怕都不知道其所以然。运动在身体的健康中是怎样起作用的呢？
常见一些行动不便的老人家，在孝顺的子女的搀扶下，艰难的一步一移，美其名曰活动筋骨，防止老化僵硬；一周疲劳的工作后，几人相约“爬山去！”产子之后，为了尽快恢复苗条的身材，就勤劳的做瑜伽——事实上，他们需要的是：休息！保存能量！
2 运动是加速身体垃圾的排除
能量不足的人，运动后流大量的汗，,人脸色苍白，双眼无神，自我感觉虚脱-------汗其实是人体的一种能量！本身不是废物！所以流多了，虚者更虚。这时的免疫力极其低下，稍微不注意，外部的致病因素就会长驱直入！或原本体内被抑制的疾病，因免疫力的减弱，而突破防守，从而大发作！
运动能排毒，是因为流汗，但不是流汗就必然能排毒。寒气凝结导致垃圾是粘稠状的，就像排便常有的那种黏稠感。质地重着，下沉，不充分混合于水【血、汗】，所以垃圾出来是慢慢渗透流动的，如果大汗淋漓，汗水跑得比垃圾快，垃圾没出来，汗流光了，即伤阳气，又没有垃圾出来。所以，伤寒论都讲，微汗即可，不可大汗淋漓。
所以，大汗淋漓的运动不是排毒，而是耗气伤津！是一种伤害而不是保健！
适当运动有益健康，但体虚之人并不是不能运动而是也要适当运动——这是人的本能不用说 ，至少还会去走走路的 。少运动不是绝对的不动，这个理论只是为了纠偏 ，如果又理解为另外一个偏，那就遗憾了。
能量不足的人运动后的另一种情况是，根本不流汗！有的人还以此沾沾自喜。不流汗，原来的垃圾本就难排泄，这时候产生更多的垃圾，狭窄的排泄通道更是堵塞！运动产生大量的热量无法排除，严重的导致晕厥，中暑，中风！轻的，运动过程中容易扭伤关节，在运动后几天，甚至更长久，浑身肌肉关节酸痛，僵硬，皮肤过敏，痒而干燥，睡眠不安。--------汗就是血管里面的水，就如地球的河流，水流干涸，河边的树木失去水分的润泽，就容易从关节处损伤折断，同样，失去润泽的树皮就干燥，脱落，叶子打蔫。就如人一样，它也会：烦躁！ 运动随后的食欲大开，也是必须以能量充足为基础的！并不是运动必然导致的结果。好处不能都算在运动上。 适当的不运动，是有益于健康的！
3 运动要讲究时间段。
运动的时机，以太阳为准。太阳出来开始运动【阳未出，寒湿气重，运动易为寒湿气所伤】太阳处于上升阶段【四季不同，可以以下午3点分界，下午3点前太阳升阳气升，3点后太阳降阳气降】运动为宜。下午也可以运动，但是以静态收敛的运动为宜。晚上一般就不要运动，但是早上太晚起床，或者一整天很少运动又精神很好能量较足的人，就可以运动，泄掉相对太多的阳气【一天之中要消耗多少能量是有相应定量的，没消耗完是难以收敛入睡的】，但这种是泄法，短时有助于睡眠，长久是耗散能量。并且当形成习惯后阳气定时升发，更加不利于阳气的收敛了。所以，最好的方法是早上运动早起床，早上的运动用阳能够生出能量，晚上的运动就更多是提取能量。
天道不变，只要逆反必然受损。人道可变【可调节，不是可逆反的意思】，以满足贪婪的欲望，短期内有助于平衡【则不出现难受症状】，但是趋向是高水平平衡走向低水平的平衡。短时有效，越练越伤，就是这个缘故。正因为短时的有效性，迷惑误导了很多人不懂得反省。冬泳就是最典型例子。极限运动【奥林匹克运动会】更是健康的集体性全球性灾难！
人道太无知，太多变，太多贪嗔痴，以人道建立的标准，永远只有一时时效性，一时正确性，历史局限性，唯有顺天行道，才是永恒不变的永远正确的标准！ 不要再听专家啦！回归你内心的淳朴，自然就能够与天同道，与地同气，天地人合一共舞同呼吸，至真、至善、至美！
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